#1001  
Старый 03.02.2016, 15:32
Аватар для Keyoko
Keyoko Keyoko вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 145 раз(а)
Поблагодарили: 268 раз(а) в 93 сообщениях
 
Регистрация: 10.01.2007
Адрес: Россия
Сообщений: 147
Keyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном пути
По умолчанию

Ну что я за лошара. Купила лосины, футболку- все в обтяжку. Пришла в тринажерку как сосиска
Уже 1,5 месяца хожу в тз, тело уплотнилось, но я не похудела. Все таки тяжко одновременно худеть и мышцы растить
Миниатюры
image.jpg  
  #1002  
Старый 03.02.2016, 21:52
Аватар для Laz-liz
Laz-liz Laz-liz вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 238 раз(а)
Поблагодарили: 252 раз(а) в 174 сообщениях
 
Регистрация: 28.03.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 183
Laz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном пути
По умолчанию

Девушки поделитесь программой занятий в тренажерном зале для второго триместа беременности?! А то с пилатеса меня сегодня выгнали((. Походила по дорожке да поплавала. Без движения уже совсем сил нет. Я раньше активно занималась, но последние пол года в связи со своими планами пришлось все прекратить. Вот сейчас хоть как то хочу двигаться, но одна дорожка скучно.
  #1003  
Старый 03.02.2016, 23:27
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,563 раз(а) в 1,480 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Laz-liz я тебе в личку кинула координаты девочки в фейсбуке. Она всю первую беременность занималась в зале, родила здоровую девочку. И вторую беременность в зале (до сих пор, а у нее уже вроде 34 недели). Может она поможет. Она на фейсбуке все время выкладывает свои упражнения.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1004  
Старый 04.02.2016, 01:13
Аватар для Iryna
Iryna Iryna вне форума
SUPERIOR II
Благодарил(а): 6,772 раз(а)
Поблагодарили: 2,647 раз(а) в 1,201 сообщениях
 
Регистрация: 20.01.2007
Адрес: Германия
Сообщений: 4,119
Iryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует нас
По умолчанию

Девушки, сегодня попробовала болгарский присед с ногой на степе вместо скамейки.
Почему то следить за коленом было тяжелее, да и в целом само выполнение упражнения далось тяжелее(
  #1005  
Старый 04.02.2016, 11:16
Аватар для Шурочка
Шурочка Шурочка вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 2,087 раз(а)
Поблагодарили: 1,103 раз(а) в 410 сообщениях
 
Регистрация: 17.12.2008
Адрес: Москва
Сообщений: 750
Шурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном пути
По умолчанию

Irina, та же фигня. С ногой на степе просто мучение.
  #1006  
Старый 04.02.2016, 13:32
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 799 раз(а)
Поблагодарили: 1,161 раз(а) в 594 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

девочки, за положением тазовых костей еще следите, это важно, они должны быть на одном уровне и параллельны полу
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1007  
Старый 04.02.2016, 17:05
Аватар для Laz-liz
Laz-liz Laz-liz вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 238 раз(а)
Поблагодарили: 252 раз(а) в 174 сообщениях
 
Регистрация: 28.03.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 183
Laz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном пути
По умолчанию

Леся спасибо посмотрю . Тут проштудировала архивы данной темы. Так вот натолкнулась там на ваше сообщение ссылку в адрес Кошечки в 2013 г со ссылкой упражнения для беременных. Хотя здесь похоже кроме меня таких в этой теме нет, тем не менее вот ссылка, вдруг кто из планирующих заинтересуется ))))http://www.flaviliciousfitness.com/b...workout-video/
Вот что интересно там и планка и отжимания...Немного меня удивило. жаль не с кем посоветоваться на этот счет, с врачами бесполезняк, они вечные перестраховщики в основном.
  #1008  
Старый 04.02.2016, 23:54
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,060 раз(а)
Поблагодарили: 1,759 раз(а) в 894 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Шурочка Посмотреть сообщение
С ногой на степе просто мучение.
Я тоже делала, но мне понравилось. Было комфортнее, чем когда нога высоко. Единственная проблема - больно ногу класть пяткой вверх. Я подумала, что, наверное, если все условия выполняются, то можно и поставить на пальцы...

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
девочки, за положением тазовых костей еще следите, это важно, они должны быть на одном уровне и параллельны полу
Ты имеешь в виду, чтобы самые высокие точки таза были на одном уровне относительно друг друга? Чтобы вперед ни одна не выходила и вверх-вниз не уходила? Я просто не очень понимаю, как фактически точка кости может быть параллельна полу..
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1009  
Старый 05.02.2016, 07:13
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 799 раз(а)
Поблагодарили: 1,161 раз(а) в 594 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик если проще объяснить, то поставь пальцы на кости таза и в зеркало смотри чтобы пальцы были на одном уровне
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1010  
Старый 05.02.2016, 11:25
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,563 раз(а) в 1,480 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Laz-liz, планка и отжимания как раз вполне безобидные упражнения для беременных с точки зрения биомеханики. Так же как и приседы или подтягивания. Естественно речь о подготовленных людях. Животу ничего не мешает. У нас в зале на моем веку не много беременных было. Я сталкивалась с 3-мя. Это из тех, кто до победного конца был в зале . Они как раз делали, приседы, отжимания, подтягивания на гравитроне, короче все, где живот свисает вперед или между ног .
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1011  
Старый 05.02.2016, 12:57
Аватар для Laz-liz
Laz-liz Laz-liz вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 238 раз(а)
Поблагодарили: 252 раз(а) в 174 сообщениях
 
Регистрация: 28.03.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 183
Laz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном пути
По умолчанию

Меня немного беспокоит что при отжиманиях, а особенно в планке, мышцы пресса тоже находятся в напряжении, что может быть не совсем хорошо
  #1012  
Старый 06.02.2016, 07:33
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,060 раз(а)
Поблагодарили: 1,759 раз(а) в 894 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

У нас в залах беременных очень много, и ходят до последнего. Обычно я вижу из за приседами, подтягиваниями, выпадами, руки и плечи сидя делают, ножками машут на кроссовере, т.е. визуально они делают 80% упражнений. За отжиманиями и планками не заставала их.

Так потом приятно видеть их после небольшого перерыва, уже восстанавливающихся после родов.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1013  
Старый 06.02.2016, 11:09
Аватар для Laz-liz
Laz-liz Laz-liz вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 238 раз(а)
Поблагодарили: 252 раз(а) в 174 сообщениях
 
Регистрация: 28.03.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 183
Laz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном пути
По умолчанию

Спасибо , обязательно учту. Вот и я хочу потом восстановиться быстро. Да и без зала заскучала совсем. Буду ходить потихоньку упражнения делать.
  #1014  
Старый 07.02.2016, 15:31
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 192 раз(а)
Поблагодарили: 3,792 раз(а) в 1,851 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,281
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Я занималась до 9-го месяца. Делала почти все - приседы разные, ножницы, тягу, сгибания, разгибания, отжимания на грудь,тяги на спину на спину. Короче все тоже самое только вес меньше. Разгибания на блоке на трицепс мне было не комфортно делать, напрягался пресс сильно. Гиперы делала тоже. Слушайте свое тело просто. Ну и все упражнения где надо ложиться на спину (жим лёжа) не стоит.
4,5 мес после родов я выглядела вот так.
Миниатюры
press.jpg  
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1015  
Старый 07.02.2016, 15:38
Аватар для Laz-liz
Laz-liz Laz-liz вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 238 раз(а)
Поблагодарили: 252 раз(а) в 174 сообщениях
 
Регистрация: 28.03.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 183
Laz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном пути
По умолчанию

кошечка я эту тему читаю давно и восхищаюсь как вам удавалось с животиком ходить в зал, и как быстро вы восстановились! Буду к этому стремиться.
  #1016  
Старый 07.02.2016, 23:39
Аватар для Selia
Selia Selia вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 352 раз(а)
Поблагодарили: 481 раз(а) в 346 сообщениях
 
Регистрация: 01.09.2012
Адрес: Doha
Сообщений: 1,055
Selia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нулеSelia на нуле
По умолчанию

Laz-liz мне интересно! Спасибо за ссылку
__________________
Удача на стороне сильных
  #1017  
Старый 08.02.2016, 11:46
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 47 раз(а)
Поблагодарили: 47 раз(а) в 36 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 58
luddy на нуле
По умолчанию

Девочки, хочу узнать ваше мнение.
частенько встречаю инфу, что продолжительность тренировки не более 40-45мин, включая разминку.
у меня никак такое не получается. сегодня были ноги-ягодицы+разминка и растяжка=1,5 часа
что вы думаете? сколько времени у вас уходит на треню?
  #1018  
Старый 08.02.2016, 14:55
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 799 раз(а)
Поблагодарили: 1,161 раз(а) в 594 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

luddy у меня не больше часа на все, обычно 45-50 минут и я отползаю.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1019  
Старый 08.02.2016, 15:17
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,563 раз(а) в 1,480 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

luddy, все очень зависит от типа тренировки.
Кардио обычно рекомендуют не более 60 мин.
ФТ, кроссфит, табата и тд - 45 мин
Силовые - от 45 мин до 2 часов. Зависит от программы, целей, тренировок в неделю и тд. Если к примеру у тебя 5и-6и дневный сплит, то торчать в зале больше часа не к чему.
ТА - может быть и по нескольку часов!!!! У них на 1 подход бывает до 10 мин отдыха.

К примеру у меня сейчас обычные силовые тренировки занимают 1.5 часа, из которых 15 мин разминка, 15 мин заминка. Это примерно. И у меня всего 3 тренировки в неделю и не сплитом, а фулбоди.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1020  
Старый 08.02.2016, 20:12
Аватар для Anastasia_72
Anastasia_72 Anastasia_72 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 1,017 раз(а) в 410 сообщениях
 
Регистрация: 02.01.2015
Сообщений: 800
Anastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном путиAnastasia_72 на верном пути
По умолчанию

Девочки я к вам, можно?
Проблемка организовалась, занимаюсь фитнесом, все хорошо но... образовался "перекач" у косых мыщц живота, очень некрасиво. Как их убрать? Т.е. получается они талию "украли"
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 05:36. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016