#981  
Старый 30.01.2016, 06:00
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 4,139 раз(а)
Поблагодарили: 5,810 раз(а) в 1,870 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Адрес: москва
Сообщений: 1,560
LUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует нас
По умолчанию

Леся, спасибо !
  #982  
Старый 30.01.2016, 07:13
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 872 раз(а)
Поблагодарили: 1,310 раз(а) в 667 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
И как, ты согласилась с ними? Тоже уберешь болгарский в смитте из своей программы тренировок?
неа, не уберу, просто немного модифицирую
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #983  
Старый 30.01.2016, 10:37
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,286 раз(а)
Поблагодарили: 2,079 раз(а) в 1,036 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 923
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

А как?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #984  
Старый 30.01.2016, 10:49
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,565 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Я, кстати, сейчас вообще не использую Болгарский присед в Смитте. Только с гантелями.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 2
  #985  
Старый 30.01.2016, 15:24
Аватар для barsa
barsa barsa вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 668 раз(а)
Поблагодарили: 497 раз(а) в 243 сообщениях
 
Регистрация: 08.02.2011
Адрес: Barcelona
Сообщений: 854
barsa на верном путиbarsa на верном путиbarsa на верном путиbarsa на верном путиbarsa на верном путиbarsa на верном путиbarsa на верном путиbarsa на верном путиbarsa на верном путиbarsa на верном путиbarsa на верном пути
По умолчанию

Пытаюсь переодически занятся спортом,но все эти жимы приседы. и.т.д меня вгоняют в тоску,я ничего не понимаю в этих терминах. Между тем всё на что я оказалась способна ...уже 2 месяца каждый день очень быстро хожу от 10-12км ,до серьёзных занятий в зале ещё не готова пока. У меня вопрос,мои икры и так толстые я очень не хочу ещё больше, моя ходьба их не сделает ещё больше ( я бы сделала липо,но именно в этом месте боюсь)? Так же очень болят мышцы при хотьбе ягодичные (там где закачивали жир) вот в этом месте я бы хотела поменьше,это возможно ,если просто быстро ходить или там тоже возможно увелечение ?Спасибо.
  #986  
Старый 30.01.2016, 20:15
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 872 раз(а)
Поблагодарили: 1,310 раз(а) в 667 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик ногу заднюю на степ буду класть, а не на лавку ну и за тазом пристально следить
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #987  
Старый 30.01.2016, 21:49
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,286 раз(а)
Поблагодарили: 2,079 раз(а) в 1,036 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 923
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Просто на степ или на степ с подставками? Таз - это то, что ты писала на предыдущей странице, про гребни костей таза и прочее, да?

Леся, а ты почему перестала его делать в смитте? Мне там как раз как-то больше нравится, с гантелями не получается до такой степени разгрузить заднюю ногу.
Видимо, у меня в технике ошибка, центр тяжести не над передней ногой, а посередине. Именно в таком случае задняя нога будет включаться в работу. Надо тренировать, в общем.

Цитата:
Сообщение от barsa Посмотреть сообщение
или там тоже возможно увелечение
Сомневаюсь, что хотьбой вы себе ягодичные увеличите, честно говоря... Тут люди годами бьются над ними, комбинирую приседы, выпады и прочее. Было бы все так просто, так все бы мы ходили.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #988  
Старый 31.01.2016, 00:39
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,565 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

С гантелями лучше контролируешь все. Нагрузка идет куда надо и нет риска для позвоночника. Ну и упражнение это скорее вспомогательное, оно хорошо идет с небольшими весами. Гантели для этого хороши. В смитте хорошо делать присед в ножницы.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #989  
Старый 31.01.2016, 03:13
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,286 раз(а)
Поблагодарили: 2,079 раз(а) в 1,036 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 923
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Даже те, видео которых ты (кажется, это была ты) выкладывала как-то? Где девушка наглядно показывала угол наклона корпуса и расстояние между ногами. Ты тогда еще писала, что только так и делаешь. Это я про ножницы, если что.))

Я вчера сделала в смитте болгарский. Давно не делала, так сегодня попа болииит..
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #990  
Старый 31.01.2016, 07:09
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 872 раз(а)
Поблагодарили: 1,310 раз(а) в 667 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик вот как девушка в видео Леси делала, так нас и учили. Там как только выравниваешь таз, так сразу чувствуешь все прекрасно и правда вес не нужен большой, на добивку прекрасно пойдет.

я буду ставит просто на степ ногу, попробую так для начала

у нас сегодня последний день учебы!!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #991  
Старый 31.01.2016, 08:17
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 324 раз(а)
Поблагодарили: 654 раз(а) в 366 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 939
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик , а о каком видео идет речь?
alicecooper , а сколько времени шли курсы? Туда берут на каких условиях? Я имею в виду после окончания физкультурных вузов?
  #992  
Старый 31.01.2016, 12:11
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,565 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Девочки, суть не в наклоне, Суть в том, чтобы нагрузка приходилась максимально на ягодичную. Этого можно добиться только если центр тядести во время выполнения упражнения находится над попой или смещен чуть вперед. А этого можно добиться если наклонить корпус вперед. Это касается всех упражнений в разножке (ножницы, выпады, болгарские приседы...)
Отличие болгарского приседа от ножниц только в том, что часто люди не умеют разгружать заднюю ногу в ножницах. А в болгарских приседах разгрузить заднюю ногу легче. При этом не важно задирать ногу куда-то высоко. Достаточно ее положить на степ. Можно вообще ее положить на пол. Попробуйте встаньте в носках на паркет (в носках, чтобы скользить). Передняя нога, как в ножницах, задняя нога просто лежит на полу. Не стоит на носке как в ножницах, а именно лежит на полу пяткой к верху, как в болгарских приседах. И приседайте. При опускании задняя нога будет проскалзывать\съезжать назад. Усилия не нее не будет, она служит только только небольшой опорой, чтобы сохранять равновесие. Все усилие приходится на пятку передней ноги. При этом вам придется наклониться вперед, иначе вы упадете. Такое упражнение можно попробовать дома на паркете или кафеле, чтобы почувствовать как мышцы работают.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 4
  #993  
Старый 31.01.2016, 18:49
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 324 раз(а)
Поблагодарили: 654 раз(а) в 366 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 939
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Леся , супер, спасибо, я давно пытаюсь найти правильность выполнения болгарского выпада.
  #994  
Старый 31.01.2016, 19:30
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 872 раз(а)
Поблагодарили: 1,310 раз(а) в 667 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Леся все верно, в принципе, Усманова в своем видео тоже так объясняла, тренеры ФФАР, где я училась, против того, чтобы ставить ногу высоко, тк это перегружает поясницу. Нас учили, что плечо должно находиться над серединой свода стопы, тогда нагрузка распределяется правильно


Tatiyna-1977 курсы идут 14 дней без отдыха, каждый день с 10 до 17. Необязательно заканчивать ВУЗ физкультурный, но если с железками и тренажерами на ВЫ, то будет сложно. У нас примерно треть экзамен не сдала
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #995  
Старый 02.02.2016, 13:51
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,565 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

alicecooper, молодец!!!! Поздравляю со сдачей экзамена!

У нас тоже с первого раза мало сдали. Всего 6 человек из 25.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #996  
Старый 02.02.2016, 14:29
Аватар для Escada!
Escada! Escada! вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,842 раз(а)
Поблагодарили: 265 раз(а) в 171 сообщениях
 
Регистрация: 02.05.2015
Адрес: Москва
Сообщений: 607
Escada! на верном путиEscada! на верном путиEscada! на верном путиEscada! на верном путиEscada! на верном путиEscada! на верном путиEscada! на верном путиEscada! на верном путиEscada! на верном путиEscada! на верном пути
По умолчанию

alucecooper, подскажите пожалуйста- где именно вы учились? Сколько стоило обучение? Какой документ об окончании выдают?
  #997  
Старый 02.02.2016, 15:26
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 872 раз(а)
Поблагодарили: 1,310 раз(а) в 667 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Escada! я училась тут http://www.fitness-seminar.ru/
там вся инфа есть и по курсам и по стоимости, выдают сертификат
Я хочу на модуль 2 теперь, там интересная инфа, после второго модуля выдают сертификат международного образца
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #998  
Старый 02.02.2016, 19:57
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,565 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
плечо должно находиться над серединой свода стопы,
alicecooper, это в общем правильно, но уж очень узко. А что делать тем у кого голени длинные или наоборот , ноги короткие? Я бы проще ориентировалась - нагрузка должна приходится на пятку передней ноги, и никак не на заднюю ногу. Ощущение, что передней ногой вы не толкаете себя вверх, а толкаете землю от себя. На удивление это не совсем одно и то же . Ну это как тяга в наклоне, у кого корпус под 90 гр, а у кого и 30 гр. И в принципе и то и то верно.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #999  
Старый 02.02.2016, 20:18
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 872 раз(а)
Поблагодарили: 1,310 раз(а) в 667 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Леся согласна! всегда есть нюансы
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1000  
Старый 02.02.2016, 21:55
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 324 раз(а)
Поблагодарили: 654 раз(а) в 366 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 939
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Happy29 , отвечу тут. Спину растягивать надо очень аккуратно, обязательно хорошо разогревшись, очень много можно заимствовать из пилатеса и йоги, с них я начинала, но у меня очень тяжело сейчас идет процесс, я практически занимаюсь только силовыми тренировками и сил мало остается, стою в мостике, но мне все упры с головой вниз плохо сказываются на шее и я долго в нем не стою. Прямо конкретно, что то специфическое не делаю, но и той мягкости, что раньше была и нет, на тренировках по гимнастике нас тянул тренер, а когда сам тянешься, только стало что то тянуться бросаешь, а надо держать статику, попытаться расслабить мышцу и принять ощущения, ноги у меня быстрее пошли, чем спина
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 04:04. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016