#921  
Старый 27.12.2015, 23:41
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 53 раз(а)
Поблагодарили: 168 раз(а) в 106 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Адрес: москва
Сообщений: 199
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Даже не сравниваю )
Моя цель- гармоничное тело. Под мой вкус и под мою генетику.
  #922  
Старый 27.12.2015, 23:42
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,046 раз(а)
Поблагодарили: 1,750 раз(а) в 888 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Ок, нет проблем. Просто люблю называть вещи своими именами.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #923  
Старый 29.12.2015, 23:47
Аватар для совунья
совунья совунья вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 12 раз(а)
Поблагодарили: 84 раз(а) в 65 сообщениях
 
Регистрация: 02.11.2008
Адрес: москва
Сообщений: 947
совунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном пути
По умолчанию

Девочки, подскажите пожалуйста, у Леси в программе занятий есть упражнение Приседание с выталкиванием грифа штанги одной рукой - кто знает, напишите плиз, как оно выполняется. Спасибо.
  #924  
Старый 30.12.2015, 08:03
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 798 раз(а)
Поблагодарили: 1,160 раз(а) в 593 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

совунья точно одной рукой? там вроде двумя
там же видео в качестве примера
https://www.youtube.com/watch?v=n6DGEDmgUJ0
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #925  
Старый 30.12.2015, 21:50
Аватар для совунья
совунья совунья вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 12 раз(а)
Поблагодарили: 84 раз(а) в 65 сообщениях
 
Регистрация: 02.11.2008
Адрес: москва
Сообщений: 947
совунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном путисовунья на верном пути
По умолчанию

Вот двумя я знаю как, а одной ....? Может Леся опечаталась,, а я голову ломаю как одной рукой штангу выталкивать. Спасибо за ответ))))
  #926  
Старый 31.12.2015, 05:28
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,046 раз(а)
Поблагодарили: 1,750 раз(а) в 888 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Не совсем понимаю, в чем проблема. Все тоже самое, просто гриф лежит на основании ладони одной руки, вторая рука - для баланса. В нижней точке гриф будет в районе плеча рабочей руки. У нас в залах это многие делают. Я не делаю, т.к. там и на грудные идет нагрузка.

Я сделала третью функциональную тренировку Леси, ура! Спасибо Лесе за нее и спасибо alicecooper, что раскрутила меня ее сделать.)) Меня страшили берпи с подтягиваниями, но еще больше - приседания со штангой над головой. По совету Леси (не мне, alicecooper) разбила упражнение на две части, чтобы не заморачиваться с рабочим весом и шириной хвата и все получилось.)) Да, т.к. я не делаю отжимания, то отжимания заменила на подтягивание к груди спиной вниз на грифе смитта и берпи я всегда делаю без касания грудью пола. По ощущениям самым трудным показался раунд со швунгами и overhead приседаниями, берпи с подтягиваниями дались на удивление легко. Совет для капитошек, типа меня - для этого упражнения (берпи+подтягивание) очень удобно использовать смитт, установив штангу в наиболее подходящее положение. У меня это было самое верхнее.

Мне очень понравилось, хоть сейчас и нет сил ни на что.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #927  
Старый 31.12.2015, 10:03
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 798 раз(а)
Поблагодарили: 1,160 раз(а) в 593 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик молодец!! Со Смитом классная находка для капитошек (гггг)
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #928  
Старый 31.12.2015, 11:57
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,046 раз(а)
Поблагодарили: 1,750 раз(а) в 888 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, я на него смотрела, смотрела, потом подошла, примерилась - идеально! И на кроссовере нету именно что обычного турника, только рукояти под разными углами, да и резина на рукоятках этих сплозла, рукам больно висеть. А тут смитт, удобный и свободный, так почему бы и не расширить сферу его применения?!)
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #929  
Старый 03.01.2016, 14:20
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 217 раз(а)
Поблагодарили: 368 раз(а) в 273 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 905
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Девочки, всем привет и с Новым Годом!!!
Отсматривала технику упражнений. Возник вопрос с гуд монингом. В ролике с Ксенией Шевелевой, она делает с акцентом на ягодичные. Я вот их ну совсем не чувствую, бицепс бедра только превалирует, но ягодичные никак, в чем загвоздка? Я их могу прочувствовать если только вытолкну таз вперед и сожму мышцы, кстати, в одних роликах таз надо выталкивать вперед в других остаются с чуть откляченным задом. Прокомментируйте, что вы чувствуете, когда его делаете.
Шевелева на ягодичные показывает с внешней стороны, я вообще попу там не чувствую, как только не ставила ноги, шире или уже, выталкивала зад назад, с ровной спиной до параллели с полом, при подъеме я не могу сжать ягодицы, может здесь загвоздка? Я если сжимаю, то чувствую внутреннюю часть бедра, блин, но не наружную.
  #930  
Старый 05.01.2016, 04:17
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,046 раз(а)
Поблагодарили: 1,750 раз(а) в 888 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, ничего не чувствую со внешней стороны. Чувствую бб, место, где бб в ягодичную переходит и поясницу. Таз вперед не выталкиваю, просто выпрямляюсь полностью. Только сегодня вот делала.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #931  
Старый 12.01.2016, 19:25
Аватар для Почти идеал
Почти идеал Почти идеал сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 432 раз(а)
Поблагодарили: 559 раз(а) в 260 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2014
Адрес: Россия/Краснодар
Сообщений: 920
Почти идеал на нулеПочти идеал на нулеПочти идеал на нулеПочти идеал на нулеПочти идеал на нулеПочти идеал на нулеПочти идеал на нуле
По умолчанию

Девушки рассудите, как же все таки правильно заниматься? Я три раза в неделю по часу примерно занимаюсь силовыми, потом сразу после них делаю кардио 30-40 минут в интервальном режиме на элипсе. После этого пью изолят. Такие рекомендации тренера.
Но, читая бикинисток сделала вывод, что они кардио делают отдельно от силовых, т.е утро-вечер. У меня нет возможности так часто ходить в зал. Лишего веса особо не имею, умеренно, но не сухая. Как же все таки правильно делать кардио? тренер говорил что оно способствует жиросжиганию после силовой, но я боюсь растерять мышцы с трудом появляющиеся.
Второй момент касается протеина, я понимаю что в изоляте мало углеводов, но ведь прот надо пить в течении получаса после силовой, чтоб закрыть белково-углеводное окно, а я пью позже из-за кардио. Будет ли он действенен в этом случае? голову сломала
__________________
29.09.16 круг Ментор 425сс Мавроди,ментопл.Дикарев
  #932  
Старый 12.01.2016, 19:55
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,440 раз(а)
Поблагодарили: 5,157 раз(а) в 1,669 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,409
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Почти идеал
Мне физиотерапевт комплекс составляла. У нас только квалифицированные физиотерапевты наблюдают за пациентами, потому что фитнес зал приписан к поликлинике.
Цель моя - укрепление мышц (и спины в первую очередь) и снижение жировой прослойки (мое желание).
Так вот мне "прописали" интервальный (а не кардио) тренинг на сжигание жира 20-25 минут перед силовой. Силовая 2 подхода 15-20 раз, для моих целей укрепление мышечного корсета достаточно. Хотя девочки тут писали, что два подхода это мало. Но, видимо, для разных целей разное количество подходов.

Девы, я тут записалась в бассейн на обучение плаванию кролем.
Всю жизнь хотела, а тут случайно получилось, что младшую дочь на занятия для малышей записывала, ну и курсы для взрослых увидела.
Думаю, что если в 18 хотела, то и в 44 не поздно! Сейчас, или никогда!

Вчера было первое занятие.
Ну, я по-настоящему упахалась!
Во-первых, 45 минут занятие в прохладной воде это для меня много оказалось. Не удалось согреть теплом своей компактной тушки все просторы даже этого небольшого бассейна....
Во-вторых, пришлось интенсивно плавать, хоть и с паузами.

И я столько энергии потеряла, что пришлось поужинать в 21:30, просто умирала от голода, и это был второй мой ужин, первый был в 18 часов.
В общем, буду брать что-то малокалорийное с собой в бассейн, чтобы сразу после тренировки съесть а то разъемся за три месяца...

Но вообще я в восторге!
О, сколько нам открытий чудных....

У меня после 42 второе дыхание открылось. Просто нужно было в 41 третьего ребенка родить для этого

Вело по пересеченной местности, горные лыжи, скъюба дайвинг, бег, и теперь плавание!
Ура!
Да, движенье - жизнь!
Спасибо: 4
  #933  
Старый 12.01.2016, 23:36
Аватар для Iryna
Iryna Iryna вне форума
SUPERIOR II
Благодарил(а): 6,676 раз(а)
Поблагодарили: 2,600 раз(а) в 1,184 сообщениях
 
Регистрация: 20.01.2007
Адрес: Германия
Сообщений: 4,115
Iryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует нас
По умолчанию

JUNE
молодец! Я плавать обожаю.

Девушки, у меня тоже вопрос
Я после силовой тренировки, она у меня примерно час, плаваю полчаса в бассейне. Кардио не делаю. Только силовые и бассейн.
Вопрос такой, для мышц это хорошо? Тоже не хочу их терять))
  #934  
Старый 13.01.2016, 17:24
Аватар для Keyoko
Keyoko Keyoko вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 145 раз(а)
Поблагодарили: 268 раз(а) в 93 сообщениях
 
Регистрация: 10.01.2007
Адрес: Россия
Сообщений: 147
Keyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном путиKeyoko на верном пути
По умолчанию

Я в бассейн беру с собой пару яблок или других фруктов, потому что помню с детства как после бассейна хочется кушать, но тогда я ела буфетские бутеры)))
Тоже вопрос на счёт кардио после силовых, у меня тренера нет, но местный тренер так удивленно на меня смотрит когда я упахавшись на силовых иду на дорожку.
И ещё вопрос, если мышцы на следующий день не болят это значит я маленькую нагрузку дала и надо больше или больше веса брать?
  #935  
Старый 14.01.2016, 07:58
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 4,074 раз(а)
Поблагодарили: 5,794 раз(а) в 1,863 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Адрес: москва
Сообщений: 1,560
LUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует нас
По умолчанию

Iryna,это идеально .
  #936  
Старый 14.01.2016, 10:19
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 428 раз(а)
Поблагодарили: 422 раз(а) в 274 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 559
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

мое мнение, что кардио полезно для сердца, а вот для сброса жира совсем необязательно....

ну и если силовая тренировка прошла качественно,сил на кардио быть не должно)

Keyoko, нет, боль ничего не значит.отсутствие боли не означает отсутствие прогресса
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #937  
Старый 14.01.2016, 13:13
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 798 раз(а)
Поблагодарили: 1,160 раз(а) в 593 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

для сброса жира самое главное - питание и, блин, это самое сложное

а я сегодня наконец-то открыла лыжный сезон, ура! у нас снега навалило. Пробежала 9 км, тяжеловато, но такой кайф!!!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Спасибо: 2
  #938  
Старый 15.01.2016, 00:17
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 53 раз(а)
Поблагодарили: 168 раз(а) в 106 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Адрес: москва
Сообщений: 199
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию Силовые тренировки - ЧАСТЬ IV

Пошло по десятому разу..
Девушки, доверяйте своим тренерам, или меняйте..
Если он себе тело сделал, то вам должен тоже

Цитата:
Сообщение от Дарь Посмотреть сообщение
мое мнение, что кардио полезно для сердца, а вот для сброса жира совсем необязательно....

ну и если силовая тренировка прошла качественно,сил на кардио быть не должно)

Но они находятся..
  #939  
Старый 15.01.2016, 17:04
Аватар для rezeda-n
rezeda-n rezeda-n вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 714 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 26 сообщениях
 
Регистрация: 13.11.2009
Сообщений: 332
rezeda-n на верном путиrezeda-n на верном путиrezeda-n на верном путиrezeda-n на верном путиrezeda-n на верном путиrezeda-n на верном путиrezeda-n на верном путиrezeda-n на верном путиrezeda-n на верном путиrezeda-n на верном путиrezeda-n на верном пути
По умолчанию

девы, в последнее время "вытаскиваю за шкирку" себя в зал только после чашки свежесваренного кофе....усталость одолевает....не навредит ли это моему сердцу, учитывая недетскую тяжесть моих железок? мне 50+.... поделитесь мнениями-опытом, плиз!
  #940  
Старый 15.01.2016, 17:37
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 192 раз(а)
Поблагодарили: 3,791 раз(а) в 1,850 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,280
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Nastygirl открою секрет, не все могут позволить себе нанять тренера.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 13:16. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016