#901  
Старый 25.12.2015, 00:09
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 53 раз(а)
Поблагодарили: 168 раз(а) в 106 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Адрес: москва
Сообщений: 199
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Белок тогда зачем после тренировки пьёте? Окно то белково-углеводное. Одно без другого имеют иные предназначения.
Вкратце
1.является мощнейшим стимулирующим фактором роста мышечной массы;
2.влияет на повышение уровня гормона роста;
3.увеличивает уровень инсулина в крови, тем самым способствуя более быстрому усвоению белка.
Примечание:

Правильней говорить, белково-углеводное окно, т.к. именно эти два нутриента помогают наиболее эффективно запустить восстановительные послетренировочные процессы и воспользоваться эффектом синергии от воздействия двух компонентов.

Уже обсуждали вроде много раз)
Спасибо: 3
  #902  
Старый 25.12.2015, 00:24
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,048 раз(а)
Поблагодарили: 1,750 раз(а) в 888 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
Белок тогда зачем после тренировки пьёте?
Я не пью белок.)) И судя по тому, что ты пишешь, и правильно делаю. Я ближе к мезоморфам, плюс маленький рост и софтовый типаж. Для меня набор мыщц - не проблема вообще. Скорее, проблема - не набрать слишком больших объемов не важно из чего в принципе. Сейчас объем мыщц устраивает меня на 95%, оставшиеся проценты я постепенно сокращаю и без закрытия этого окна.
Думаю, что если буду следовать правилу закрытия окна, то очень быстро в мышечном плане меня станет гораздо больше, чем надо..

Nastygirl, спасибо большое за ответ.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #903  
Старый 25.12.2015, 00:50
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 53 раз(а)
Поблагодарили: 168 раз(а) в 106 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Адрес: москва
Сообщений: 199
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

А у меня проблема, очень большая)
Ну и потом я так есть хочу после тренировки, прям мечтаю об этом сладком протеине и яблоке
Но я через 40 мин, после кардио
  #904  
Старый 25.12.2015, 08:37
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 798 раз(а)
Поблагодарили: 1,160 раз(а) в 593 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Nastygirl а зачем кардио, если цель мышцы набрать?
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #905  
Старый 25.12.2015, 09:44
Аватар для му-ха
му-ха му-ха вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 88 раз(а)
Поблагодарили: 30 раз(а) в 29 сообщениях
 
Регистрация: 08.10.2009
Адрес: московская область
Сообщений: 225
му-ха на нулему-ха на нулему-ха на нулему-ха на нуле
По умолчанию

Девушки,а при месячных можно в тренажорку ходить?))
  #906  
Старый 25.12.2015, 09:47
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 47 раз(а)
Поблагодарили: 47 раз(а) в 36 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 58
luddy на нуле
По умолчанию

му-ха
можно.
остальное - отмазки
  #907  
Старый 25.12.2015, 09:48
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 798 раз(а)
Поблагодарили: 1,160 раз(а) в 593 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

му-ха зависит от самочувствия, лично я хожу в любой день и упры не ограничиваю
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #908  
Старый 25.12.2015, 10:19
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 53 раз(а)
Поблагодарили: 168 раз(а) в 106 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Адрес: москва
Сообщений: 199
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

По самочувствию, на ок все проще)
Я стараюсь не пропускать, иначе весь режим сбивается
Я уже много раз писала, что кардио делаю под пульс, жгу только лишний жирок.
Табату и вит я не делаю.
  #909  
Старый 25.12.2015, 13:12
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,048 раз(а)
Поблагодарили: 1,750 раз(а) в 888 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
Я уже много раз писала, что кардио делаю под пульс, жгу только лишний жирок.
Табату и вит я не делаю.
А почему не наоборот? Табата сжигает жир отлично, но при этом сохраняет мышцы.
А еще читала не в одном источнике, что жиросжигающая зона - миф, и мышцы жгуться при чистом кардио не зависимо от пульса.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #910  
Старый 25.12.2015, 13:15
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 798 раз(а)
Поблагодарили: 1,160 раз(а) в 593 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
А еще читала не в одном источнике, что жиросжигающая зона - миф, и мышцы жгуться при чистом кардио не зависимо от пульса.
согласна, я вааще кардио в чистом виде не делаю, как-то спецом бегала по утрам (пока колено не заболело) никаких бонусов в виде доп. сжигания жира не заметила.
А вот функционалки еще хорошо жир жгут, сохраняя мышцы, а уж о повышении выносливости и говорить нечего.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #911  
Старый 25.12.2015, 14:01
Аватар для му-ха
му-ха му-ха вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 88 раз(а)
Поблагодарили: 30 раз(а) в 29 сообщениях
 
Регистрация: 08.10.2009
Адрес: московская область
Сообщений: 225
му-ха на нулему-ха на нулему-ха на нулему-ха на нуле
По умолчанию

Спасибо! Значит пойду,пропускать совсем не хочется))
  #912  
Старый 25.12.2015, 16:03
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 47 раз(а)
Поблагодарили: 47 раз(а) в 36 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 58
luddy на нуле
По умолчанию

Напишу про свое питание на данный момент. (может кому будет интересно/полезно)
у меня сейчас типа БУЧ.
2 дня ем белок. на завтрак все равно углеводы - овсянка с тыквой или бананом. после тренировки ем творожную запеканку, иначе до дома от голода не дотяну.
2 дня углеводы+белок. стараюсь быстрые угли не есть. но кофе 2р/день с сахаром (могу и зефирку слопать или пп-десерт)
морально и физически легко пережить 2 дня без углей.

моя цель... вот тут сложно...
как всем, нужны мышцы и скинуть жир. я - классический fat skinny
на таком питании надеюсь на мышечный рост и жиросброс.
за 1 мес "минус" 2 кг. для меня это много.
сейчас вес 63кг рост 174см
  #913  
Старый 25.12.2015, 23:00
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,048 раз(а)
Поблагодарили: 1,750 раз(а) в 888 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
как-то спецом бегала по утрам (пока колено не заболело)
А ты когда бегаешь, шаг начинаешь с пятки или с носка?

Цитата:
Сообщение от luddy Посмотреть сообщение
2 дня ем белок. на завтрак все равно углеводы - овсянка с тыквой или бананом.
Простите, но это не "типа" буч. Это ближе к просто пп.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #914  
Старый 26.12.2015, 08:34
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 798 раз(а)
Поблагодарили: 1,160 раз(а) в 593 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик с пятки конечно, просто у меня больное колено к определенным видам нагрузки совсем не толерантно, вот помнишь упражнение - отведение ноги в нижнем блоке? у меня от него сустав опухает, хз почему, так вот и с бегом, сначала все нормально, потом начинает болеть.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #915  
Старый 26.12.2015, 09:47
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,048 раз(а)
Поблагодарили: 1,750 раз(а) в 888 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Мини-монстрик с пятки конечно
С носка надо, ты неправильно делаешь. Ты всю нагрузку кидаешь на пятку-колено. Посмотри на бегунов в замедленном режиме - они почти на носках вообще бегут.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #916  
Старый 26.12.2015, 12:22
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 798 раз(а)
Поблагодарили: 1,160 раз(а) в 593 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик первый раз такое слышу, я когда лыжами занималась, то нас именно так учили, мы ж все лето либо бегали, либо на роллерах гоняли. Точно с носка надо?

ща почитала про разные техники бега, есть на носок, есть перекатом с пятки на носок как я бегаю. Пишут, что при технике на носок большая нагрузка на икроножную идет, интересно смогу я так 10 км (как я на гонках с препятствиями бегала) пробежать? Как-нить при случае попробую
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #917  
Старый 26.12.2015, 22:44
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,048 раз(а)
Поблагодарили: 1,750 раз(а) в 888 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Ну слушай, меня на легкой атлетике так учили. И сейчас набрала в гугле "Как правильно бегать с носка или с пятки" и первые две ссылки обе говорят, что с носка. И да, такой бег тяжелее для икроножной, но это тренируется и человек привыкает. Травмоопасность при беге с носка меньше, ударная нагрузка на суставы при приземлении уходит.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #918  
Старый 27.12.2015, 12:47
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 53 раз(а)
Поблагодарили: 168 раз(а) в 106 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Адрес: москва
Сообщений: 199
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
А почему не наоборот? Табата сжигает жир отлично, но при этом сохраняет мышцы.
А еще читала не в одном источнике, что жиросжигающая зона - миф, и мышцы жгуться при чистом кардио не зависимо от пульса.

Я только худею. Все пожгу к чертовой матери. Проходили уже.
И я не бегаю, быстрая ходьба. В зону я верю) и потом у меня есть тренер.
Моя функционалка это танцы 2 в неделю.
  #919  
Старый 27.12.2015, 17:18
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 798 раз(а)
Поблагодарили: 1,160 раз(а) в 593 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
Моя функционалка это танцы 2 в неделю.
это ж ни в какое сравнение с силовой функционалкой, мы про силовую говорим
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #920  
Старый 27.12.2015, 23:41
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,048 раз(а)
Поблагодарили: 1,750 раз(а) в 888 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 921
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
Моя функционалка это танцы 2 в неделю.
Прости, но это не фукнционалка, это кардио еще одно.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 14:44. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016