18 +
  #821  
Старый 18.12.2015, 06:40
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 836 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Ты знаешь, я думаю, что у меня болит, тк чисто такой кач я делаю 1 раз в неделю на ноги и 1 раз верх. Остальные 3 трени - это табата, функционалка, ВИИТ.
А у меня пропорция с точностью до наоборот - 1 табата в неделю и 4 силовых.))
Не, не заплывешь, я тому подтверждение.)) Но я тебя понимаю, у меня в другую сторону "клин" - если не выполню за неделю тренировки на все мои группы мышц, то кажется, что неделя прошла зря, я халявщица и лентяйка и все непроработанные мышцы на утро субботы превратятся в жир.)))

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
вот по своему опыту могу сказать, что чтобы повысить выносливость и быть в тонусе и не пожечь мясо нужен функциональный тренинг.
Или табата, тоже отлично работает!

Я умирала, когда бегала в зале на дорожке по 20 минут, со скуки умирала просто. На улице - другой коленкор.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #822  
Старый 18.12.2015, 06:57
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 57 раз(а)
Поблагодарили: 53 раз(а) в 40 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

alicecooper
Nastygirl
девочки, вы отлично выглядите. прям, моя мечта)))
спасибо, что выкладываете свои фото. отличная мотивация.
Спасибо: 2
  #823  
Старый 18.12.2015, 08:04
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик вот и я умру со скуки на всяких дорожках-эллипсах и прочих велосипедах. То ли дело попрыгать под таймер или еще что-нить такое сбацать, весело и не нудно!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #824  
Старый 18.12.2015, 09:42
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 553 раз(а) в 461 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2 729
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
630 ккал за 30 мин на эллипсоиде - нереально. Особенно с учетом твоих комплекций.
производители эллипсов-гады, а я так надеялась)) мне не скучно на эллипсоиде, наушники в уши и ухожу в свои мысли. только что у меня не получается держать пульс 140..всегда выше. А Лесина функционалка для меня пока очень крута) не доросла
а у меня так хорошо идет спина и руки, мои уже ругаются, что хватит руки качать, а мне ужасно нравится рельеф, при том, день рук, спины, груди у меня раз в неделю))
Миниатюры
image-18-12-15-09-47.jpg  
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
Спасибо: 3
  #825  
Старый 18.12.2015, 09:53
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

olik-str отличные руки! не слушайте никого, просто супер!

а вы по природе сухая или нет? жир где откладывается?
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Спасибо: 2
  #826  
Старый 18.12.2015, 10:01
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 553 раз(а) в 461 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2 729
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

alicecooper ой спасибо! руки, спина всегда худые, поэтому легко поддаются, особенно спина-кожа на ребрах, сфотографирую, рельеф хор виден и очень нравится, но не симметричные мышцы..может из-за сколиоза
вообще, жир если откладывается, то равномерно, но сразу ноги становятся тяжеловаты, самая проблемная зона.
а вообще, очень хочу избавиться от складок под ягодицами, вместо одной у меня их несколько, но как-то не хотят уходить, надеюсь, эта проблема решаема

меня на ты пожалуйста)
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
  #827  
Старый 18.12.2015, 12:41
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от olik-str Посмотреть сообщение
производители эллипсов-гады, а я так надеялась))
Ну они рассчитывают на среднего посетителя зала, который по определению мужчина средней комплекции, возраста 25-35 лет. Плюс еще ошибка снятия показаний (скорее всего там датчики за которые ты держишься) и тд. В принципе могу поверить, что мускулистый мужик весом под 90 кг легко набегает 600 ккал за пол часа. Чем выше мышечная масса, тем больше ты тратишь.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #828  
Старый 18.12.2015, 13:13
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 836 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

olik-str, руки шикарные! У меня таких никогда не было, вот что значит СГ.))

Я тут пыталась поймать сочетание факторов: нет никого вокруг меня в зале+нормальный свет+зеркало. Кое-как мне это удалось, и получилось сделать фото своих ног. Ничего особенного, но я к ним привыкла.
Миниатюры
15_12_2015_res - 1.jpg   15_12_2015_res - 2.jpg  
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Спасибо: 2
  #829  
Старый 18.12.2015, 13:46
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик умница! а дядька на заднем фоне не возмущался? плотно у вас там тренажеры стоят
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #830  
Старый 18.12.2015, 18:12
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ничего себе плотно! Я вообще дядьку не вижу. Ты бы у нас видела ха-ха. К некоторым только бочком пролезть можно.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #831  
Старый 18.12.2015, 19:40
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Руки да, классные. Мне чтобы такие заиметь надо веса раза в 2 увеличить наверное.. Вот даётся же кому то рост мышц легко ...
  #832  
Старый 18.12.2015, 22:40
Аватар для Ferrari
Ferrari Ferrari вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 31 раз(а)
Поблагодарили: 438 раз(а) в 194 сообщениях
 
Регистрация: 17.12.2006
Город: Из лесу, вестимо
Сообщений: 1 631
Ferrari популярнаFerrari популярнаFerrari популярнаFerrari популярнаFerrari популярнаFerrari популярнаFerrari популярнаFerrari популярнаFerrari популярнаFerrari популярнаFerrari популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
Для меня быть не в форме, все слить и стать просто тощей) как Ольге.
Худая то я всегда. Вот сейчас наела немного.
178/60,5 кг
Ух, расскажи, плиз, как ты питаешься, сколько раз в неделю тренируешься (а если сможешь рассказать - как именно, то я вообще подпрыгну от радости))?

Я при таком же росте вешу 55 кг и не получается набрать никак(( Ни без зала, ни с залом. Я, конечно, не так давно хожу - 3,5 мес, но ведь хоть какие-то подвижки должны быть!!( А у меня ноль. Ну выносливость, может, чутка повысилась.
У меня 2 тренировки ноги-ягодицы в неделю и 1 - руки-спина. Программу с тренером составляли...
__________________
"Красавица и удачница"(с)
  #833  
Старый 18.12.2015, 23:12
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Спасибо
4 года с тренером. И знаешь что я скажу? Без диеты ничего не выйдет . Помимо работы в зале, это постоянная забота о том, что ты ешь в течении дня . И непрерывные вопросы тренеру про питание.
Напиши мне в личку, что ты ешь, я поправлю)
Помню, мы с ним начали заниматься. Я от усилий прям сохнуть начала, он испугался и прогнал меня из зала)) заставлял ходить 2 раза в 10 дней. И гейнером то он меня кормил .. Писала я ему Ежедневно, что ем. Много всего прошли..
  #834  
Старый 19.12.2015, 00:52
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 836 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
а дядька на заднем фоне не возмущался? плотно у вас там тренажеры стоят
Что ты, это шикарный зал просто! Это я в части зала, где стоит аж 6! рам для приседа, по 2 тренажера на сгибание и разгибания, гакк, два на голени и т.д. Есть отдельная часть зала, выделенная под растяжку, там же стоят машины для пресса. Плюс основной зал с кучей тренажеров, плюс большой балкон второго этажа, где кардио зона и зона для различных жимов лежа, 2 смитта и хаммеры на грудные и спину. И плюс большой зал только для женщин на третьем этаже, где есть сведение-разведение и задняя бабочка плюс ко всем основным машинам и гантельным рядам. На первом этаже в основной зоне гантелей каждого веса есть по 7-12 пар. Да это шикарнейший зал! Один минус - очень старые блины, разномастные и все резиновые и большие.

Я готовилась, прежде чем сделать эти фотки: в перерывах между приседом делала вид, что читаю что-то в телефоне и параллельно подбирала позу и место.)) А потом просто быстро переключилась на камеру и нажала на кнопку, никто не заметил даже.))

Не могу сказать, что ноги кричат об улучшении формы. Даже сказала бы, что они меня устраивают сейчас в принципе, даже бб появился.)) Но как эксперимент мне очень интересно, что будет через 4-6-8 недель.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #835  
Старый 19.12.2015, 02:41
Аватар для Ferrari
Ferrari Ferrari вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 31 раз(а)
Поблагодарили: 438 раз(а) в 194 сообщениях
 
Регистрация: 17.12.2006
Город: Из лесу, вестимо
Сообщений: 1 631
Ferrari популярнаFerrari популярнаFerrari популярнаFerrari популярнаFerrari популярнаFerrari популярнаFerrari популярнаFerrari популярнаFerrari популярнаFerrari популярнаFerrari популярна
По умолчанию

Nastygirl дада, я понимаю, что питание - это полдела. Но я и стараюсь больше сложных углей и белка есть. Гейнер, правда, не пью. Только жидкий белок после тренировки.
В общем, напишу в личку подробнее) Спасибо!
__________________
"Красавица и удачница"(с)
  #836  
Старый 19.12.2015, 07:15
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 470 раз(а)
Поблагодарили: 553 раз(а) в 461 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2 729
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, отличные ножки! Я упустила, что за эксперимент?
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
  #837  
Старый 19.12.2015, 07:30
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 836 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

olik-str, спасибо. Уверена, что у тебя куда как более рельефные.))

Эксперимент - то, что вместо двух дней плечей или дня рук и дня плечей на неделе я сейчас делаю два дня ног и ягодиц. В один день делаю базу, во второй - изоляцию и вообще те упражнения, до которых обычно руки уже не доходят в день базовых упражнений. Типа махов, приседов на одной ноге, зашагиваний и мостика на плечах.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #838  
Старый 19.12.2015, 07:43
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик ого, мощный у вас зал, прям залище! здорово, когда столько тренажеров и нет никаких к ним очередей.
Давай нам потом фотки после эксперимента, очень интересно будет взглянуть
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #839  
Старый 19.12.2015, 08:24
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 836 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, это я еще забыла упомянуть отдельное здание для групповых тренировок и еще одно - для кроссфита и бокса. Это самый крутой и большой зал города. Но я чаще хожу в другой зал их же сети, там поскромнее, но все равно неплохо.)) Правда, гантелей только по 2 пары в каждом весе, всего один смитт и только 2 рамы для приседа.)

Если будет что показать в сравнении, то покажу обязательно!
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #840  
Старый 19.12.2015, 09:04
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик вот это монстр! а народу иного? ты в час пик ходишь?
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 19:46. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016