#781  
Старый 14.12.2015, 11:47
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,501 раз(а)
Поблагодарили: 2,153 раз(а) в 1,070 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 926
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Попробовала я тут "баттерфляй"
Ты про стиль плаванья? Я вообще плавать не умею.)) А в чем выражается твой слабый хват в зале? К примеру, тягу с каким весом можешь вытянуть без ремней кистевых?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #782  
Старый 14.12.2015, 13:29
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 910 раз(а)
Поблагодарили: 1,316 раз(а) в 671 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик не, я про кроссфитовские подтягивания баттерфляй Тягу могу 35 кг без ремней делать.
Когда ноги в висе поднимаю, то делаю 4х15 и руки устают быстрее пресса
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #783  
Старый 14.12.2015, 18:58
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 53 раз(а)
Поблагодарили: 168 раз(а) в 106 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 199
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Ох он меня ушатал сегодня
Итак ноги 1 день:
Зашагивание на высоту 60см, с гантелями по 12х12х3
Присед 40х10х3 с разминкой. В свободном весе
Тяга 60х10х3 с разминкой
Отведение бедра 45х10х3
Гиперэкстензия 10х50 1 раз
Кардио 30 мин
  #784  
Старый 15.12.2015, 07:46
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,501 раз(а)
Поблагодарили: 2,153 раз(а) в 1,070 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 926
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, да, у тебя и правда хват слабоват.. 35кг - это совсем ведь легкий вес. Не пробовала просто висеть на турнике? Еще эспандер кистевой хорошо помогает.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #785  
Старый 15.12.2015, 07:55
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 910 раз(а)
Поблагодарили: 1,316 раз(а) в 671 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик пробовала висеть, мне Леся писала как хват укрепить, я делала, но наверное надо больше делать таких упражнений. Сколько себя помню, всю жизнь хват такой у меня.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #786  
Старый 15.12.2015, 08:22
Аватар для simonka3001
simonka3001 simonka3001 сейчас на форуме
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 373 раз(а)
Поблагодарили: 66 раз(а) в 52 сообщениях
 
Регистрация: 16.05.2012
Сообщений: 304
simonka3001 на нуле
По умолчанию

Элискупер зайди пожалуйста в тему БАДы
  #787  
Старый 15.12.2015, 10:29
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,501 раз(а)
Поблагодарили: 2,153 раз(а) в 1,070 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 926
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Сколько себя помню, всю жизнь хват такой у меня.
Но это не значит, что он таким и останется на всю жизнь.)) Я свой укрепила очень даже, значит и ты сможешь.))

И знаешь что еще? Я сегодня опять делала болгарский в смитте и решила еще сократить расстояние между ногами. Буквально вот нашла удобное положение для задней ноги, потом для передней и потом переднюю перенесла вперед на полступни. И чууточку вбок. Может, у тебя и так так изначально, но у меня, как я заметила, рабочая нога была как бы посередине корпуса, т.е. я переносила центр тяжести таким образом. А вот если акцентировать внимание, чтобы рабочая нога была именно сбоку, но внешняя часть ягодицы ощущается гораздо круче.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #788  
Старый 15.12.2015, 10:32
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 504 раз(а)
Поблагодарили: 600 раз(а) в 469 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2,725
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

Девочки, если на недели две-три выпасть из тренировок, после надо начинать как с чистого листа? Моя тренер говорит, что да, все с 0 начинать, а на мой вопрос о мышечной памяти рассмеялась, какая у меня там мышечная память((
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
  #789  
Старый 15.12.2015, 10:47
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 910 раз(а)
Поблагодарили: 1,316 раз(а) в 671 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик спасибо, попробую!
я в вскр опять их делала, ноги ближе сдвинула, можт чота и поменялось, но ощущения после что с близко поставленными ногами, что как я раньше делала - не отличаются, болит все одинаково хз как оно там.
olik-str по моему опыту в форму быстро приходишь, намного быстрее, но начинать надо с весов пониже немного
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #790  
Старый 15.12.2015, 11:04
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 53 раз(а)
Поблагодарили: 168 раз(а) в 106 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 199
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Две или три, большая разница
Начинать будет очень тяжело(, но да догонишь за пару недель
Но перерывы тоже надо делать, главное диета. Углей меньше, белка больше
  #791  
Старый 15.12.2015, 11:42
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,567 раз(а) в 1,482 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

olik-str, не беспокойся. У меня обычные перерывы по 2-5 недель 3-4 раза в год. Вот сейчас улетаю в отпуск в Тай - будет перерыв 4 недели. В форму приходишь быстро. И чем ты более подготовлена, тем быстрее и легче. Более того, если организм хорошо отдохнул, то сразу подскакивают веса. Не в первую неделю, естественно. Но через пару тренировок. Я обычно делаю пару легких тренировок после отпуска. И вхожу в форму быстро. Психологически, понятно, бывает лениво. Особенно когда из отпуска, а тут еще работа, рано вставать и тд.
Но, честно скажу, у меня отпуск, так отпуск - диету не держу, ем все много и с удовольствием. Вот в Тае будет совсем другая еда, чем я привыкла. Много риса (я практически не ем крупы), много масла (увы), мало овощей (не сезон в Тае), мало фруктов (опять же не сезон, бананы я не ем, выход - только папайя и манго), рыба (это хорошо). В Тае я обычно ем большую миску риса на ужин (о ужас!!!!). Короче вообще едой не парюсь.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #792  
Старый 15.12.2015, 13:36
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 504 раз(а)
Поблагодарили: 600 раз(а) в 469 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2,725
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

Леся у вас-то форма обалденная и столько лет тренировок за плечами, поэтому и месяц перерыва не дает телу забыть нужное))
в январе буду делать септопластику, док сказал, что и через неделю после оп буду в строю, но очень сомневаюсь в этом, думаю под недели три выбросит меня, дорожу результатом и с нуля начинать не хотелось бы, но буду думать, что не все так плохо будет)
Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
Две или три, большая разница
разница в неделю так даст о себе знать?
а вообще, точно за время реабы схудну, там и проще над рельефом работать будет..наверное))
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
  #793  
Старый 15.12.2015, 13:41
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,567 раз(а) в 1,482 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

olik-str Так и я с чего-то начинала. У тебя хорошая форма. 2-3 недели - ничего страшного. Тем более конец года. Иногда просто надо отдохнуть. Если прям совсем приспичило заниматься, то можно конечно. Врач разрешает, так что можно что-то делать по самочувствию. Я со сломанными ногами занималась. Просто надо смотреть по самочувствию и настрою.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #794  
Старый 15.12.2015, 14:54
Аватар для layte
layte layte вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 18.11.2015
Город: Россия
Сообщений: 0
layte на нуле
По умолчанию

Привет всем! Тут такое дело - в клуб, где я занимаюсь, меня приглашают тренером... Кроме трехлетних занятий, никаких теоретических знаний у меня нет. Нужно учиться, это понятно. Только вот предложили дать небольшой комплекс, минут на двадцать, чтобы оценить предварительно мои способности. Все бы ничего, но музыка..., как они разбивают упражнения по квадратам, я не понимаю.... Вроде стараюсь идти под музыку, но выходит нескладно все равно... Может, кто знает принципы построения трени?
  #795  
Старый 15.12.2015, 23:19
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 53 раз(а)
Поблагодарили: 168 раз(а) в 106 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 199
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от olik-str Посмотреть сообщение

разница в неделю так даст о себе знать?
а вообще, точно за время реабы схудну, там и проще над рельефом работать будет..наверное))
Даст конечно, откат больше
Боюсь работать не над чем будет, так что худеть аккуратнее. Поэтому белка должно быть больше .
Я один раз уехала на 3 недели на лыжах кататься, приехала, как будто и не качалась. Впрочем у эктоморфов это нормально.
Сейчас я поправилась с лета на 2 кг, страдаю( люблю сухой живот на себе. А тренер говорит - отлично выгляжу, рельеф есть.
  #796  
Старый 16.12.2015, 06:01
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 344 раз(а)
Поблагодарили: 696 раз(а) в 383 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 952
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Я катаюсь на сноуборде, нагрузка там дай бог, болит все тело, плечи, грудь, ноги, не думаю, что на лыжах меньше, если три недели активного катания, как можно форму потерять?
Я тоже эктоморф, правда мне не разу не везло на 3 недели уехать кататься, но я бы с большим удовольствием
Я в субботу каталась, открыла сезон, так в тренажерку я во вторник только смогла идти, отходняк ловила
  #797  
Старый 16.12.2015, 06:44
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,501 раз(а)
Поблагодарили: 2,153 раз(а) в 1,070 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 926
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
болит все одинаково
У меня вообще болело только после первого раза, а потом уже просто чувствуются забитые ноги. Так что, я говорила об ощущениях в процессе, а не после.)
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #798  
Старый 16.12.2015, 08:35
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 910 раз(а)
Поблагодарили: 1,316 раз(а) в 671 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

ну надо ж, а у меня каждый раз болит после силовой то, на что работаю
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #799  
Старый 16.12.2015, 08:51
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 504 раз(а)
Поблагодарили: 600 раз(а) в 469 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2,725
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
Сейчас я поправилась с лета на 2 кг, страдаю( люблю сухой живот на себе.
вот. и я плюс 4 кг, не очень комфортно, перестала пить протеин, ну его, у меня ноги были тонкие и попа маленькая. S-ка при росте 182, сейчас ноги и попа аппетитные стали но и сама как-то больше, мощнее стала выглядеть, тк в принципе стала больше есть, хотя в зале каждый день, ведь по идее должна была подхудеть..я вообще не понимаю тех, кто в зал идет с целью похудения. Хочешь похудеть-любой фитнесс (прыгалки) ну и питание. Я не представляю как при силовых тренировках можно держать дефицит каллорий, вот хоть убей..свалишься же в ближайшее время. Ближе к весне возьмусь за снижение веса, сейчас не могу(((

девочки, кстати, про жим ногами, моя тренер жмет 250кг!!!!! обалдеть
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
  #800  
Старый 16.12.2015, 09:06
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,501 раз(а)
Поблагодарили: 2,153 раз(а) в 1,070 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 926
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, даже завидую... А ты всегда-всегда делаешь что-то новое или нет?
Я работаю сейчас по той программе, которую писала здесь пару страниц назад, вот только добавила все же плие в базовую тренировку (16кг*15*4 и медленно и не до конца вверх). Делала вчера, сейчас (полтора дня прошло) ноги тяжелые, когда посижу, то потом вставать и ходить больно, но не так, чтобы не могла напрячь ягодицы, как было в первый раз после болгарского в смитте(( И ведь не халявлю!
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 17:54. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016