#741  
Старый 10.12.2015, 09:25
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 872 раз(а)
Поблагодарили: 1,313 раз(а) в 668 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик блин, даже в раздевалке нельзя фотографировать?
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #742  
Старый 10.12.2015, 09:31
Аватар для ЕленаV
ЕленаV ЕленаV вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 118 раз(а)
Поблагодарили: 181 раз(а) в 92 сообщениях
 
Регистрация: 11.10.2015
Адрес: Москва
Сообщений: 99
ЕленаV на нулеЕленаV на нуле
По умолчанию

спасибо, девочки, буду пытаться изменить свой настрой))
  #743  
Старый 10.12.2015, 10:07
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,308 раз(а)
Поблагодарили: 2,083 раз(а) в 1,039 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 925
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, нет.(( Можно попытаться подловить момент, когда там никого не будет, но это сложно, обычно всегда кто-то да есть.
Придется вам на слово мне поверить.))

ЕленаV, это должно быть в кайф в первую очередь.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #744  
Старый 10.12.2015, 10:39
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 504 раз(а)
Поблагодарили: 600 раз(а) в 469 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Адрес: Минск
Сообщений: 2,725
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
А вы попробуйте вот эту тренировку на пресс, Леся недавно ее давала http://www.sportmountainfitness.org/...8%D0%BD%D1%83/
там большое разнообразие упражнений на пресс
__________________
спасибо, видела, многое из этой тренировки делаю, как же я планки обожаю!!!!! ну я была бы очень рада, если бы проявился второй ряд пресса...про все что ниже я и не мечтаю, так себя сломать (это я про питание) не смогу

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
в зале запрещено фотографировать
ого, это что за правила такие
ой, а я грешу фотографированием себя..в разных ракурсах))))
Миниатюры
image-10-12-15-10-54.jpg  
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
  #745  
Старый 10.12.2015, 23:17
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 53 раз(а)
Поблагодарили: 168 раз(а) в 106 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Адрес: москва
Сообщений: 199
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Alicecooper скинь мне фотографа пожалуйста . Правда я пытаюсь на массе быть сейчас, но сохраню.
Отличное тело! А шпагат моя мечта.
У Ольги пресс тоже моя мечта, но он гад прячется)
Спасибо: 3
  #746  
Старый 10.12.2015, 23:35
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,565 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Irina01 Посмотреть сообщение
Леся знакома с тобой давно, по твоим стопам делала операцию у того же доктора, ради твоих советов и заходила на форум, сегодня в этой теме постоянно пересматриваю архивы, в спорте новичок и твои профессиональные рекомендации очень помогают! Спасибо тебе большое!
Спасибо тебе большое. Очень приятно
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #747  
Старый 11.12.2015, 03:35
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,308 раз(а)
Поблагодарили: 2,083 раз(а) в 1,039 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 925
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от olik-str Посмотреть сообщение
ого, это что за правила такие
Ну вот такие правила в зале. Не будешь же просить всех выйти из кадра, кто-то да попадет, а не всем это может понравится. А т.к. зал в центре города, то там всегда есть народ.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #748  
Старый 11.12.2015, 08:45
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 872 раз(а)
Поблагодарили: 1,313 раз(а) в 668 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Nastygirl скинула инфу
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #749  
Старый 11.12.2015, 10:39
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,308 раз(а)
Поблагодарили: 2,083 раз(а) в 1,039 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 925
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

olik-str, надо иметь в виду, что это заграница и тут очень важно privacy всех и каждого. В залах много людей, которые еще только в начале пути и идти им явно долго предстоит. Им явно не понравится, когда кто-то фоткает себя и заодно их.

Девочки, сделала я эту "легкую" тренировку ног. Жжжесть это была, я вам скажу. Я, понятное дело, и не планировала ее делать легкой, планировала просто без базы обойтись и добавить изоляции. Если кому-то будет интересно, напишу что делала.)
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #750  
Старый 11.12.2015, 10:42
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 872 раз(а)
Поблагодарили: 1,313 раз(а) в 668 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик мне интересно, пиши
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #751  
Старый 11.12.2015, 10:49
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 504 раз(а)
Поблагодарили: 600 раз(а) в 469 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Адрес: Минск
Сообщений: 2,725
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

мне очень интересно
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
  #752  
Старый 11.12.2015, 11:15
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 58 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

и мне;)
  #753  
Старый 11.12.2015, 11:47
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,308 раз(а)
Поблагодарили: 2,083 раз(а) в 1,039 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 925
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Ооо, сколько желающих!)) Не судите строго, я ни разу не профи.))

Вот я делала, пишу по порядку:
1. Приседания с гантелей с переходом с носков на пятки. Получилось всего 5 подходов, рабочий вес был 12кг. Не вдохновилась, думаю в следующий раз заменить на приседания с фиксацией лодыжек. Но пропотела здорово на нем! Даже не ожидала... Делала по 15 раз.
2. Приседания у кроссовера. 4 подхода по 15. Удивила дежурного тренера этим упражнением.)) Делала в среднем темпе, но сердце в конце просто выскакивало из груди. У нас сегодня влажность 94% - это я проверила, когда пыталась выяснить причины этих ощущений.
3. Жим ногами пирамидой. Это когда 12раз-10-8-6-8-10-12, и каждый раз сначала накидывала по 5кг, а потом убавляла. Все эти круги без перерыва между, только блины повесить-скинуть. Стартовый вес был 25 с каждой стороны, финиш - 40. Чуть не умерла. Ага, легкая тренировочка, как же...
Потом была гэ со своим весом на бб и ягодичную, но это было так, чтобы не стоять 5 минут без дела. Мне нужно было дождаться мужа, он заканчивал тренировку через 5 минут. Но все равно неплохо вписалось. Но я его не считаю. По 15.
4. Суперсет мах ногой назад и отведение ноги с гантелей(alicecooper, спасибо за идею). Отведение не очень понравилось, в следующий раз попробую махи. Оба по 12.
5. Махи на внутреннюю поверхность бедра, по 15.
6. Ягодичный мостик на 15 повторений. Взяла гриф 36кг, очень тяжелый оказался!
7. На бб разгибание туловища с фиксацией голеней. На этом моменте подошел тот самый дежурный тренер и предложил чуть усовершенствовать и делать не до касания скамьи передо мной, а потом распрямляться обратно. Вот тут я и сдохла
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #754  
Старый 11.12.2015, 12:27
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,565 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик, Спасибо, что делишься! Очень интересно! Девочки, давайте вообще программами делиться. Но только проверенными. А не то что просто нашли в нете, увидели и запостили сюда. Таких полно, не хочется ветку засорять. Интересно именно фитбэк получить. Вот как Мини-Мо написала.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #755  
Старый 11.12.2015, 12:29
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 872 раз(а)
Поблагодарили: 1,313 раз(а) в 668 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик спс!!!
вопросы
Первое упражнение не очень поняла...можно про него поподробнее?

Ты ж говорила без базы, а жим добавила

36 кг на мостике - это круть!

Последнее упражнение - это гиперэкстензия или что?
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #756  
Старый 11.12.2015, 12:42
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 504 раз(а)
Поблагодарили: 600 раз(а) в 469 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Адрес: Минск
Сообщений: 2,725
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
Приседания у кроссовера. 4 подхода по 15. Удивила дежурного тренера этим упражнением.)) Делала в среднем темпе, но сердце в конце просто выскакивало из груди.
у меня и без повышенной влажности при приседах на кроссовере сердце вырывается.. а какой вес? и жим ногами ...вроде небольшой вес совсем..
Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
Суперсет мах ногой назад и отведение ноги с гантелей(alicecooper, спасибо за идею). Отведение не очень понравилось, в следующий раз попробую махи. Оба по 12.
мах в кроссовере?..отведение..с гантелей это как..на ногу утяжелитель?
Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
Ягодичный мостик на 15 повторений. Взяла гриф 36кг
УХ!!! все по 4 подхода?
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
  #757  
Старый 11.12.2015, 12:52
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 872 раз(а)
Поблагодарили: 1,313 раз(а) в 668 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

olik-str жим ногами вес умножай на 2, там с каждой стороны по столько

Мини-монстрик а у меня после махов в сторону с гантелей так хорошо попец болит! прям классно. Я беру 12.5 кг
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #758  
Старый 11.12.2015, 14:41
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 504 раз(а)
Поблагодарили: 600 раз(а) в 469 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Адрес: Минск
Сообщений: 2,725
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
жим ногами вес умножай на 2,
я можно сказать новичок ногами 110 жму, поэтому показалось мало. Махи в сторону для меня самое сложное..делаю в кроссовере с весом 9 кг и так печет мышца, что мамадорогая. Махи назад 14кг норм
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
  #759  
Старый 11.12.2015, 14:50
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 872 раз(а)
Поблагодарили: 1,313 раз(а) в 668 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

olik-str если ты жмешь ногами 110 кг - то это очень круто, ибо я, например, только недавно стала столько жать, а Мини-Монстрик ваще малышка, это почти в три раза больше ее веса, наверное
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #760  
Старый 11.12.2015, 15:05
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 504 раз(а)
Поблагодарили: 600 раз(а) в 469 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Адрес: Минск
Сообщений: 2,725
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

alicecooper ну я не маленькая, я за 180см роста, еще и вес добавила, за 3 месяца 4 см в бедрах и соответственно плюс 4 кг на весах (общую цифру не очень хочется писать))..просто наблюдаю за девушками в зале, кот давно занимаются, у них веса серьезней 100...обращала внимание, но не пересчитывала блины.
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 11:36. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016