18 +
  #721  
Старый 09.12.2015, 14:58
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,568 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1,687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

к глютамину нет привыкания. Это обычная амино кислота.


alicecooper, крута аж жуть!!!! и фотографу респект!
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #722  
Старый 09.12.2015, 15:04
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 935 раз(а)
Поблагодарили: 1,372 раз(а) в 701 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Леся спасибо! фотограф да, молодца, свет выставляла тщательно, да и вообще увлечена своим делом.

Кому в Москве нужет спортивный, да и просто фотосет - могу рекомендовать. У нее и место для съемок есть, не надо спортзал искать самой.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #723  
Старый 09.12.2015, 15:58
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,568 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1,687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

alicecooper, обязательно обращусь! Я в Москве искала фотографа, нашла и была не очень довольна. Скинь мне координаты фотографа в личку. и Цену примерную тоже.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #724  
Старый 09.12.2015, 16:10
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 935 раз(а)
Поблагодарили: 1,372 раз(а) в 701 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Леся кинула тебе инфу про фотографа
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #725  
Старый 09.12.2015, 16:15
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 507 раз(а)
Поблагодарили: 603 раз(а) в 471 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2,725
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
а я и не пробовала его ни разу... Для чего ты его пьешь?
лидирующая аминокислота..помогает восстановлению

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
к глютамину нет привыкания.
те можно беспрерывно пить? тренера в моем зале говорят, что необходимо делать перерывы, плюс на банке написано, что принимать более 1 мес низзя..а на просторах интернета информации по этому вопросу не нашла
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
  #726  
Старый 09.12.2015, 16:26
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,568 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1,687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Перерывы и привыкание - это разные вещи. Перерывы делают не обязательно, чтобы не было, привыкания.
В случае глутамина впервые слышу про перерывы. Возможно это относится к спортсменам, принимающим глутамин большими дозами.
Я перерыва не делаю вообще. Т.е. пью глутамин постоянно во время тренировок и перед пробежкой. Но я пью небольшими дозами. Вообще с дозированием глутамина сложно - очень разнятся дозировки в зависимости от исходных параметров человека.
На русскоязычных сайтах наиболее прилично и доступно о глутамине написано тут.
Кстати, на моих банках глутамина, которые я слопала за последние лет 5 ничего про перерывы не написано.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #727  
Старый 09.12.2015, 16:32
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 507 раз(а)
Поблагодарили: 603 раз(а) в 471 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2,725
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

Леся спасибо за пояснения, про привыкание-за что купила, за то и продаю. Я пью каждый день по 5г после трени. Буду спокойна, что не наврежу себе)
Миниатюры
image-09-12-15-04-43.jpg   image-09-12-15-04-43-1.jpg  
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
  #728  
Старый 09.12.2015, 16:37
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 507 раз(а)
Поблагодарили: 603 раз(а) в 471 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2,725
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

и так мотивирует результат, хочется поделиться)) девушки с грыжей в пояснично-крестцовом отделе, какие вы упражнения делаете на нижний пресс?

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Т.е. пью глутамин постоянно
какое количество времени?
Миниатюры
image-09-12-15-04-48.jpg  
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
  #729  
Старый 09.12.2015, 16:44
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,568 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1,687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

olik-str, потрясающе выглядишь!!!!!
Я пью уже лет 5. Пью по разному. Сейчас у меня примерно по 5 г. Я смешиваю 5 г глутамина и ВСАА. Пью во время тренировки (т.е. 3 раза в неделю) и перед пробежкой утром (как получится от 1 до 5 раз в неделю). Т.е. выходи в среднем всего 5 г в день - это очень не много.
Бывало и по 20 г в день пила. Но это смотря какой смысл.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #730  
Старый 09.12.2015, 17:11
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 196 раз(а)
Поблагодарили: 3,848 раз(а) в 1,876 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5,214
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от olik-str Посмотреть сообщение
и так мотивирует результат, хочется поделиться)) девушки с грыжей в пояснично-крестцовом отделе, какие вы упражнения делаете на нижний пресс?
Никакие, а зачем? Я перед тренькой разогреваюсь не бегом, а делаю 3 подхода по максимум поднятия ног в висе + гиперэкстензии без веса на низ спины. Ну раз в неделю планку еще и всё.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #731  
Старый 09.12.2015, 19:18
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 935 раз(а)
Поблагодарили: 1,372 раз(а) в 701 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

olik-str прекрасно выглядишь!!!

я на нижний пресс не делаю ничего, тк нет "нижнего" и "верхнего" пресса, есть прямая мышца живота, косые, зубчатые и тп
я просто пресс качаю и все, не разделяя
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #732  
Старый 09.12.2015, 20:31
Аватар для ЕленаV
ЕленаV ЕленаV вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 130 раз(а)
Поблагодарили: 188 раз(а) в 96 сообщениях
 
Регистрация: 11.10.2015
Город: Москва
Сообщений: 99
ЕленаV на нулеЕленаV на нуле
По умолчанию

Девочки, вы такие молодцы, восхищаюсь!!
Как вы себя мотивируете на спорт? Я имею ввиду на постоянный, без перерывов и отлыниваний? Я летом и весной( когда тепло) хожу 2-3раза в неделю в зал, выгляжу хорошо)) вес/рост 53/167, мне 40 лет, чувствую себя хорошо когда занимаюсь, приятно когда делают комплименты стройности, но несмотря на все это не могу себя в зал затолкать сейчас.. Холодно, пробки, после работы устала, в выходные тоже сто причин((( то есть мозгом я все понимаю, а пересилить себя не могу..и понимаю что полезнее и приятнее в зале отзаниматься, а вот лежу на диване, типа устала...
  #733  
Старый 09.12.2015, 20:54
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,568 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1,687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

ЕленаV, у меня наоборот - в зал не сходил - плохое настроение. А если 2 раза не сходил - то ко мне вообще лучше не подходить - я невыносима становлюсь.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #734  
Старый 10.12.2015, 00:05
Аватар для Irina01
Irina01 Irina01 вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 32 раз(а)
Поблагодарили: 223 раз(а) в 118 сообщениях
 
Регистрация: 20.08.2014
Сообщений: 115
Irina01 на нулеIrina01 на нулеIrina01 на нуле
По умолчанию

ЕленаV для меня одна из мотиваций- эта темка, каждый день сюда заглядываю, архив - кладезь полезной инфы и ссылок, девочки умницы, а их фото - сплошная мотивация!!

Леся знакома с тобой давно, по твоим стопам делала операцию у того же доктора, ради твоих советов и заходила на форум, сегодня в этой теме постоянно пересматриваю архивы, в спорте новичок и твои профессиональные рекомендации очень помогают! Спасибо тебе большое!
  #735  
Старый 10.12.2015, 01:26
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 4,956 раз(а)
Поблагодарили: 10,464 раз(а) в 3,340 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1,363
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
А если 2 раза не сходил - то ко мне вообще лучше не подходить - я невыносима становлюсь.
Нужно отойти на приличное расстояние и кинуть гирьку)
  #736  
Старый 10.12.2015, 03:04
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,877 раз(а)
Поблагодарили: 2,425 раз(а) в 1,171 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 940
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от olik-str Посмотреть сообщение
лидирующая аминокислота..помогает восстановлению
Поняла, спасибо! Я только BCAA пью перед и после. Стоит подумать о глютамине.)

Ты очень классно выглядишь!

alicecooper, еще как мотивируешь!

ПыСы. Я никогда не выставлю свои фотки здесь, после таких шикарных фигур...

Цитата:
Сообщение от ЕленаV Посмотреть сообщение
Как вы себя мотивируете на спорт? Я имею ввиду на постоянный, без перерывов и отлыниваний?
Честно говоря, даже вопроса не поняла. Для меня зал - это способ и возможность стать лучше физически и психологически, это разрядка от негатива, подзарядка батареек. Каждый раз, когда я делаю тяжелую тренировку да или просто подтягиваюсь на раз больше, чем в предыдущий раз, для меня это победа над собой, повод собой гордиться. Я смогла, я это сделала!
Конечно, мне далеко до Леси, alicecooper или olik-str, но все равно есть люди, которых мотивирую я и мне это очень приятно. Я сокращаю свою собственную тренировку, чтобы приехать через полгорода в другой зал только чтобы поработать с ними. Они меня ждут, ждут наших совместных тренировок, и это дорогого стоит!))

Девочки, я тут не без помощи подруги решилась на эксперимент: две тренировки ног на неделе вместо двух тренировок плечей. Будет одна тяжелая и одна легкая, тяжелая была во вторник, завтра (в пятницу) будет легкая. Так как обычно мои дни ног тяжелые, то с упражнениями для тяжелой тренировкой на стадии планирования проблем не возникло. Есть какие-то упражнения, сделать которые хотелось бы, но обычно на них не хватает уже и времени и сил, т.к. все же предпочтение отдаю базе, а остальное - что смогу.
По этой причине и потому, что по идее легкая должна помочь прорельефить ноги немного я и решилась на этот эксперимент. Пока что могу сказать, что столкнулась с двумя проблемами: распихать все упражнения "по разным кучкам" и чисто психологической - мне сложно заставить себя не делать плечи дважды в неделю. Сложно до такой степени, что даже подумываю ввести пятую тренировку на неделе, но все же это вряд ли, т.к. выматываюсь и с четырьмя.
Пока что на вторую тренировку у меня пошли различные махи и отведения ноги, мостик на плечах, пистолетик и т.п. Потом расскажу, как проходит эксперимент и есть ли результаты.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #737  
Старый 10.12.2015, 08:09
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 935 раз(а)
Поблагодарили: 1,372 раз(а) в 701 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик ну спасибо, дорогая! Интересный эксперимент, обязательно расскажи о результатах.
У меня чистого кача вообще только 2 трени из 5 в неделю. Причем в одну я делаю ноги и спину, а в другую плечи-руки-грудь. Остальные 3 тренировки - это функционалка, ВИИТ и табата.

и с тебя фоты ДО и ПОСЛЕ интересно ж!
и еще, правильный свет и руки фотографа творят чудеса, в этом я убедилась. Конечно кубы на прессе она мне не пририсовала, но все равно фоты очень комплиментарные вышли, сама я фиг бы сняла себя нормально.

ЕленаV я вот полностью с Лесей согласна, я если на треню не иду - все, я злая У меня от спорта вырабатывается эндорфин, я чувствую себя человеком, а не амебой. Но я в спорте с детства, организм требует нагрузок постоянных. А после 35 ваще все сложнее форму удержать, поэтому это дополнительная мотивация для меня. А вообще мне спорт в радость, вот прям кайфую от этого.
Сейчас жду снега, хочу на лыжах уже быстрее начать кататься!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #738  
Старый 10.12.2015, 08:55
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 507 раз(а)
Поблагодарили: 603 раз(а) в 471 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2,725
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
потрясающе выглядишь!!!!!
очень приятно!!!
Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
я на нижний пресс не делаю ничего, тк нет "нижнего" и "верхнего" пресса, есть прямая мышца живота, косые, зубчатые и тп
вот так и знала, что кто-нибудь да откомментирует так) просто основная масса самых эффективных упражнений для нижней части пресса приносят дискомфорт спине, вот и интересуюсь, тк у меня виден хорошо только верхний, который, собственно, не составляет труда прокачать любому..как-то я привыкла делать одни и те же упражнения,поскольку не знаю, что б это еще придумать: поднятие ног в висе; на римском стуле верхний, косой; на лавке поднятие ног и планки. И повторяю два-три раза с той же очередностью
Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
в зал не сходил - плохое настроение.
сейчас это про меня, как вообще раньше без зала жила) Но мне проще, у меня он в подъезде офисного здания где работаю, так что мне шаг и я на месте) в обед имею возможность устраивать себе кардио дни
Мини-монстрик у меня таким образом построена неделя:суббота тяжелая тренировка суперсетами на ноги-прихожу домой и падаю, во вторник легкая треня для ног, четверг-плечи,руки, спина, в остальные дни хожу на кардио ну и пресс не забываю
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
  #739  
Старый 10.12.2015, 09:10
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 935 раз(а)
Поблагодарили: 1,372 раз(а) в 701 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

olik-str ну дык это первое, что приходит в голову, тк мышца ОДНА и она не делится на верхнюю и нижнюю чать, а жир внизу живота у женщины заложен генетически и чтобы там от него избавится нужно приложить немало усилий и в первую очередь в питании. От прокачки пресса жир там не сжигается, жир оттуда убирается питанием, в первую очередь
А вы попробуйте вот эту тренировку на пресс, Леся недавно ее давала http://www.sportmountainfitness.org/...8%D0%BD%D1%83/
там большое разнообразие упражнений на пресс
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #740  
Старый 10.12.2015, 09:14
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,877 раз(а)
Поблагодарили: 2,425 раз(а) в 1,171 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 940
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от olik-str Посмотреть сообщение
Мини-монстрик у меня таким образом построена неделя:суббота тяжелая тренировка суперсетами на ноги-прихожу домой и падаю, во вторник легкая треня для ног, четверг-плечи,руки, спина, в остальные дни хожу на кардио ну и пресс не забываю
Спасибо большое за твою программу.) В ответ пишу свою:
пн - плечи. Достаточно короткая тренировка не больше 55 минут, потом я должна быстренько собраться и успеть на автобус в другой зал. Там будет Табата.
вт - ноги. Тяжелая тренировка, в первую очередь это будет база, да и во вторую тоже.)) Приседы разные, жимы, становая. Суперсетов там нет.
ср - спина. В день спины делаю и римскую тягу, она у меня идет в числе трех упражнений на низ спины - наклоны со штангой на плечах и ГЭ с блинчиком у груди.
чт - выходной
пятн - теперь вот будет вторая тренировка на ноги, легкая. Я не планирую делать ее легкой, так что можно в кавычки поставить.)) Будут махи, отведения ноги, жим одной ногой в смитте, пирамида без отдыха в жиме лежа, ... Завтра расскажу, что в итоге получилось.

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
и с тебя фоты ДО и ПОСЛЕ интересно ж!
А вот с этим жопа - в зале запрещено фотографировать, а дома зеркал у меня нету... Маленькое настолькое круглое не в счет, там ничего не будет видно.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 14:58. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016