#701  
Старый 02.12.2015, 19:36
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 4,384 раз(а)
Поблагодарили: 9,815 раз(а) в 3,169 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1,409
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Леся а его с грыжей можно делать? Правда я боль сейчас практически не чувствую, каждый день делаю растяжки на спину.
  #702  
Старый 03.12.2015, 08:13
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 912 раз(а)
Поблагодарили: 1,320 раз(а) в 673 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 149
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

у меня на второй день после комплекса Леси на пресс и спину пресс болит даже сильнее хорошо чихать больно

В общем я для себя эту треню буду делать обязательно, только добивать еще спину после парой упражнений.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #703  
Старый 03.12.2015, 09:34
Аватар для Шурочка
Шурочка Шурочка вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3,209 раз(а)
Поблагодарили: 1,595 раз(а) в 493 сообщениях
 
Регистрация: 17.12.2008
Город: Москва
Сообщений: 758
Шурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном пути
По умолчанию

я сделала вчера вечером и не болит вообще ничего. Вообще никаких ощущений...Но у меня вообще редко любые мышцы болят. Прессс для меня больная тема, жира на животе мало, видны все кубики , а он как бы провисает, его все время надо контролировать. Качаю его , качаю , кубики есть, но он какой-то жухлый)) буду делать Лесин комплекс, в нем много статики, надеюсь укреплю его
  #704  
Старый 03.12.2015, 10:58
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 912 раз(а)
Поблагодарили: 1,320 раз(а) в 673 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 149
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Шурочка попробуйте вакуум, говорят волшебно именно подтягивает пресс

а у меня всегда после силовой мышцы болят
вчера ВИИТ делала, и то чувствую, что мышцы нагрузились
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #705  
Старый 03.12.2015, 12:12
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,516 раз(а)
Поблагодарили: 2,168 раз(а) в 1,076 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 926
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

И у меня болят. Только плечи отныли после понедельника, как их догнали вторничные ноги, а сегодня плечи уже нормально, низ почти отпустило, зато спина после среды ноет. Почему-то когда спина такая болючая, то всегда ощущение избитости и усталости общей, особенно когда поясница ноет..
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #706  
Старый 03.12.2015, 13:44
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 912 раз(а)
Поблагодарили: 1,320 раз(а) в 673 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 149
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик вот, кстати, про спину согласна полностью, у меня такая ж фигня
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #707  
Старый 03.12.2015, 18:49
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,567 раз(а) в 1,482 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

nurnur можно

Девочки, обязательно тянитесь после тренировок. Причем после ног это особенно важно. Спину хорошо растягивать на большом мячике (Свисс боле). Полежали на нем на животе, полежали на спине. Еще хорошо потом на маленьком мяче покататься. Мячик примерно 20 см диаметром , сдутый на половину. Под спину его и покататься на нем. Можно валик, но валик жестче. С валиком надо аккуратно.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #708  
Старый 04.12.2015, 04:53
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,516 раз(а)
Поблагодарили: 2,168 раз(а) в 1,076 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 926
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Леся, я тянусь. Правда, на полноценную растяжку времени нету, но все равно минут 5-7 тянусь. Правда, не на мяче или валике, а просто сама. Спину скручиваниями в разных направлениях, ноги понятно как. Я жутко деревянная.(( В мыслях прямо так легко и естесственно сажусь на поперечный, а по факту - ужас прямо.(( Но не бросаю, тянусь потихоньку.

alicecooper, я вообще не сразу поняла, что это и с чем связано, думала, просто устала. А потом увидела закономерность. Причем если низ спины не делать или сделать только ГЭ со своим весом, то все ок, не больше, чем после другой тренировки. Но если делаю низ по полной, то все, следующий день тяжко жить. Даже после ног и ягодиц жить легче, чем после поясницы.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #709  
Старый 04.12.2015, 08:52
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 912 раз(а)
Поблагодарили: 1,320 раз(а) в 673 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 149
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик вот поэтому я после таких трень день следующий стопудово пропускаю, а всякие ВИИТ и табаты могу каждый день делать

я тоже тянусь, обычно в конце трени
пока еще сажусь на шпагаты
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #710  
Старый 04.12.2015, 10:28
Аватар для Шурочка
Шурочка Шурочка вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3,209 раз(а)
Поблагодарили: 1,595 раз(а) в 493 сообщениях
 
Регистрация: 17.12.2008
Город: Москва
Сообщений: 758
Шурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном пути
По умолчанию

девушки, стали жутко хрустеть сутавы, особенно тазобедренные, прям иногда неловко, когда в зале начинаю тянуться в шпагаты всякие и этот хруст из меня доносится(( утром тоже : вытягиваю ноги - хруст. А в последнее время стали плечи хрустеть ( когда тягу верх блока делаю, к примеру, на спину. Ничего не болит, просто хруст. Что это? из-за чего? питаюсь нормально. Может начать пить хондопротекторы ?
  #711  
Старый 04.12.2015, 11:05
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,516 раз(а)
Поблагодарили: 2,168 раз(а) в 1,076 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 926
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Мини-монстрик вот поэтому я после таких трень день следующий стопудово пропускаю, а всякие ВИИТ и табаты могу каждый день делать
Аналогично. Если удается, то спину делаю в среду, а в четверг у меня выходной. Но сейчас меня стукнуло сделать две тренировки ног в неделю, тяжелую и легкую, а плечи делать только раз в неделю. А т.к. у меня еще все завязано на том, что один раз у меня есть только 50-55 минут на все про все, то пока я зависла на стадии планирования, в какой день что мне делать.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #712  
Старый 04.12.2015, 15:32
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 197 раз(а)
Поблагодарили: 3,845 раз(а) в 1,872 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5,294
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Девушки с поясничной грыжей. Я приседаю сейчас с шестиугольным грифом, с ним спина не работает совсем, если со штангой на плечах я могу приседать 10 кг не более, то с грифом начала с 20 кг и буду увеличивать, прекрасный выход для грыжи. ДО 30 думаю дойду спокойно, а больше мне точно не нужно.
Пошла в новый зал, тренер составил прогу по примеру Лесиной с суперсетами, той по которой я год уже занимаюсь, захотелось поменять. Сделали ноги 4-5 упражнений не суперсеты но с маленьким отдыхом, жим сидя делаю, тоже спине хорошо. Остальное суперсетами. Вчера была треня, сегодня помираю ) Еле выдержала, тяжко что-то было мне.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Спасибо: 2
  #713  
Старый 07.12.2015, 20:30
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 157 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 868
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

У меня вопрос к Лесе, как к тренеру...наверняка ты знаешь!
Мне ушили диастаз и поставили сетку на весь живот (15 на 20 см), удалили пару грыж белой линии, кожу не трогали, т.е. это не абдоминопластика в ее классическом понимании, но все же называлась операция "пластика передней брюшной стенки, герниопластика". Шов внутренний тянет пока. Мне его следует беречь и не растягивать или наоборот, надо тянуться по мере возможности???
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
  #714  
Старый 08.12.2015, 12:42
Аватар для Verun4ik87
Verun4ik87 Verun4ik87 вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 07.12.2015
Город: Санкт-Петербург
Сообщений: 0
Verun4ik87 на нуле
По умолчанию

Всем привет! Нужен совет
В прошлом месяце ходила на диагностику состава тела, сказали что нужно в срочном порядке наращивать мышцу (после родов очень сильно скинула и никак не могу набрать вес, сейчас при росте 158, вес 40 кг).
Да я и без диагностика конечно понимаю что с этим нужно что-то делать т.к. и проблемы со здоровьем появляются.
Начала ходить в зал, думаю начать употреблять аминокислоты. Может у кого-то есть опыт?
захожу в магазины, куча разных брендов - как по мне так отличие только в ценах.
Может быть кто-то употреблял аминокислоты? Какую фирму посоветуете?
  #715  
Старый 08.12.2015, 15:01
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 462 раз(а)
Поблагодарили: 492 раз(а) в 311 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 563
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Verun4ik87,я бы посоветовала начать хорошо кушать и получать аминокислоты пока из пищи.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #716  
Старый 08.12.2015, 17:38
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,567 раз(а) в 1,482 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ёжик, ответить не могу, т.к. я тренер, а не врач
Verun4ik87, в чем смысл приема аминок? Вы тренирующийся спортсмен, у которого прекрасное питание, порядка 1.5 - 2 г белка на кг массы? Вы худеете и стараетесь сохранить мышечную массу перед соревнованиями?
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #717  
Старый 09.12.2015, 10:37
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 912 раз(а)
Поблагодарили: 1,320 раз(а) в 673 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 149
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

девчонки, еще одна моя фота с фотосета
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Спасибо: 13
  #718  
Старый 09.12.2015, 11:22
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 504 раз(а)
Поблагодарили: 600 раз(а) в 469 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2,725
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

alicecooper супер!

Девушки, постоянно принимать глютамин нельзя из-за привыкания? месяц пьем, месяц перерыв?
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
  #719  
Старый 09.12.2015, 11:34
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,516 раз(а)
Поблагодарили: 2,168 раз(а) в 1,076 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 926
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, ты прям ваще... В зависть вгоняешь.))

olik-str, а я и не пробовала его ни разу... Для чего ты его пьешь?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #720  
Старый 09.12.2015, 11:45
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 912 раз(а)
Поблагодарили: 1,320 раз(а) в 673 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 149
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

девочки, спасибо!

Мини-монстрик я ж мотивирую ну, наверное мотивирую, ггг

я пью л-глютамин после тренировок, в день, когда не тренируюсь не пью
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 11:49. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016