#681  
Старый 26.11.2015, 00:39
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,925 раз(а)
Поблагодарили: 5,642 раз(а) в 1,769 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1,417
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Леся там доставка только по Штатам.
  #682  
Старый 26.11.2015, 00:39
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,567 раз(а) в 1,482 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

вот заразы!
А в Швейцарии он стоит в 2 раза дороже http://shop.itct.ch/epages/169376.sf...BB24005-004002
Ну где справедливость?
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #683  
Старый 26.11.2015, 01:00
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,925 раз(а)
Поблагодарили: 5,642 раз(а) в 1,769 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1,417
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Фсё!
Нашла и купила на немецком ибее вот такое
http://www.ebay.de/itm/Damen-Fitness...C-8cgImSLbb5TQ

Там от 55 см.
Даже не ожидала, что поиск займет столько времени.
Самих поясов много, но на самый мелкий размер почти нигде не предлагают.
  #684  
Старый 28.11.2015, 01:38
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,567 раз(а) в 1,482 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Девушки, как и обещала комплекс для укрепления мышц-стабилизаторов Укрепляем пресс и спину.
Смотрите, пишите комментарии на сайте, если что не понятно. Всем отвечу.
Я этот комплекс уже сделала 4 раза. Мне очень нравится. Муж тоже доволен. Изначально это он у меня попросил комплекс на мышцы-стабилизаторы, для своих скалолазных тренировок.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 9
  #685  
Старый 28.11.2015, 03:29
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,516 раз(а)
Поблагодарили: 2,168 раз(а) в 1,076 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 926
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Леся, спасибо большое!
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #686  
Старый 28.11.2015, 08:54
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 912 раз(а)
Поблагодарили: 1,320 раз(а) в 673 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 149
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Леся, спасибо! А сколько примерно по времени занимает треня? Показалось, что много упражнений
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #687  
Старый 28.11.2015, 12:23
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,567 раз(а) в 1,482 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

alicecooper, я написала там - примерно 30 мин. Ну может 40, если медленно делать. Там же все упражнения быстро выполняются. Это же не подходы приседа.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #688  
Старый 29.11.2015, 08:35
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 912 раз(а)
Поблагодарили: 1,320 раз(а) в 673 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 149
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Леся поняла, я тормаз, про время не прочитала
в пн обязательно попробую, спасибо!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #689  
Старый 01.12.2015, 21:08
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 912 раз(а)
Поблагодарили: 1,320 раз(а) в 673 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 149
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Леся, сделала я эту треню. На бумаге она мне показалась легче, чем в реале ))) И она у меня заняла около 40 минут, хотя я пркти не отдыхала, наверное темп у меня медленный? мне понравилось, спасибо!!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #690  
Старый 02.12.2015, 00:43
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,925 раз(а)
Поблагодарили: 5,642 раз(а) в 1,769 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1,417
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Девочки, есть какие-то оптимальные соотношение нагрузки/времени выполнения одного подхода?
Я второй подход делаю на последнем издыхании, делаю вообще всего 2, первый всегда 20, второй зачастую между 15 и 20, на сколько сил хватает.
Веса у меня небольшие, 35 кило, практически на всех тренажерах, но мышцы потом дня три ноют.

Цель просто укрепление мышечного корсета, плюс потратить энергию. Ничего наращивать мне не нужно.
Жир терять хочу питанием и интервальными.

Большое спасибо Лесе за то, что показала, куда при жиме нужно ноги ставить, в зависимости от целей.
Подкорректировала свою упражнения.
После этого активно участвуют именно ягодичные мышцы.
А раньше бОльшая нагрузка у меня на ноги получалась, что мне противопоказано, и я вообще не понимала, в чем цимес этих упражнений.
  #691  
Старый 02.12.2015, 08:20
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 912 раз(а)
Поблагодарили: 1,320 раз(а) в 673 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 149
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

2 подхода - это маловато...
логичнее уменьшить вес, но делать хотя бы 3 подхода
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #692  
Старый 02.12.2015, 09:08
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,516 раз(а)
Поблагодарили: 2,168 раз(а) в 1,076 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 926
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, поддержу.

JUNE, а в чем смысл двух подходов?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #693  
Старый 02.12.2015, 10:32
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 912 раз(а)
Поблагодарили: 1,320 раз(а) в 673 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 149
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

девушки, кто делает такое упражнение?


как к нему относитесь?
я вчера решила им спину добить, тк на спину не хватило нагрузки
взяла гриф 20 кг, на весила блин 15 кг и тягала
что-то вообще никаких ощущений сегодня....
пресс хорошо ощущаю (после Лесиной трени), а спину ни фига
я чаще делаю тягу гантели одной рукой, беру 12,5 кг и тяну
ну и тягу верхнего блока, от этих упражнений чувствую нагрузку
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #694  
Старый 02.12.2015, 14:33
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,567 раз(а) в 1,482 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

и 2 подхода могут быть. На удивление так часто работают либо самые новички, либо большие профи.

alicecooper. Я не очень люблю такую тягу. Лучше заменить ее либо на хаммер сидя. Либо на тягу штанги в наклоне. Потому что траектория движения в тяге штанги в наклоне идет и поясу, так лучше всего работают широчайшие мышцы спины. В такой Т-образной тяге , как на картинке, в верхней точке вес оказывается чуть выше, чем при тяге штанги. Так будет сильно включаться трапеция.

JUNE, оптимального времени нет. Все индивидуально.
Если ты делаешь 15-20 повторений, то лучше всего отдыхать между подходами 2-3 минуты. Т.е. твоя скорость выполнения должна быть такой, чтобы ты за 2-3 минуты смогла отдохнуть. Если не получается отдохнуть - выполняй упражнение медленнее. Если чувствуешь, что 2-3 минуты - это много, то можешь увеличить темп выполнения.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #695  
Старый 02.12.2015, 14:39
Аватар для Шурочка
Шурочка Шурочка вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3,209 раз(а)
Поблагодарили: 1,595 раз(а) в 493 сообщениях
 
Регистрация: 17.12.2008
Город: Москва
Сообщений: 758
Шурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном пути
По умолчанию

Леся, alicecooper, вы выполняете программку на пресс/спину в темпе гимнасток с видео ? или чуток медленнее?
  #696  
Старый 02.12.2015, 14:57
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,567 раз(а) в 1,482 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Шурочка, как получится. Получается помедленнее.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #697  
Старый 02.12.2015, 15:02
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 912 раз(а)
Поблагодарили: 1,320 раз(а) в 673 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 149
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Леся а я гриф брала, к стене его приставила и тянула, те это не в тренажере было и старалась именно к пояснице тянуть, в общем сниму и покажу как я делаю, можт и правда лажаю, тягу штангив наклоне тоже делаю, мне нравится, вес, правда, меньше беру там, 28 кг

Я может не права, но я ориентируюсь на отдачу упражнения по ощущениям в целевой мышечной группе, ну те работаю на спину и вроде как должна спина чувствоваться после трени. А вот после вчерашней чувствую тока пресс, хорошо он нагружается в Лесиной тренировке
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #698  
Старый 02.12.2015, 15:05
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,925 раз(а)
Поблагодарили: 5,642 раз(а) в 1,769 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1,417
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

девочки, два подхода физиотерапевт определил.
Да больше у меня за обеденный перерыв и не получится сделать.
У меня на всю тренировку и переодевание минут 50.
  #699  
Старый 02.12.2015, 15:07
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 912 раз(а)
Поблагодарили: 1,320 раз(а) в 673 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 149
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Шурочка я в своем темпе делаю, не медленно, но у меня заняло все 40 минут примерно, хотя я отдыхала минимально совсем...
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #700  
Старый 02.12.2015, 19:33
Аватар для Шурочка
Шурочка Шурочка вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3,209 раз(а)
Поблагодарили: 1,595 раз(а) в 493 сообщениях
 
Регистрация: 17.12.2008
Город: Москва
Сообщений: 758
Шурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном путиШурочка на верном пути
По умолчанию

у меня заняло 45минут, делала в нормальном темпе, бодром таком. Но отдыхала между подходами
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 09:51. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016