#41  
Старый 26.07.2015, 10:14
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 102 раз(а)
Поблагодарили: 365 раз(а) в 183 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 220
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, привет! Спасибо, что интересуешься. Времени свободного меньше стало. Мы переезжали из Парижа в Москву. А сейчас с детками в Турции. Да и тема подзатухла.
Я на данный момент в отношении себя пришла с следующим заключениям: спорт не должен быть стрессом, тренировки и восстановление только с положительными эмоциями. Без болей. Тренируюсь два раза в неделю по часу-полтора, фулбоди. Максимум базовых упражнений, подходов 5-6, повторов 6-8. Т.е. веса примерно 75 % от максимума. После тренировки я уставшая, но в хорошем настроении и силы еще есть.
Для сжигания калорий и жира я практикую максимум двигательной активности в повседневной жизни. Ищу лишний повод пройти пешком, полазить, побегать с детьми.
Больше трех месяцев я считала калории и бжу. Последние полтора не считаю, нет возможности. Но стараюсь в каждый прием пищи включать основные нутриенты. Знаю уже, что жиров легко перебрать, а углеводов недобрать. Поэтому подружилась с нежирными сладостями: пастилой, мармеладом, сухофруктами, сладкими фруктами. Энергии стало заметно больше, перестала сильно к вечеру уставать.
Чувствую, что с телом я своим подружилась. Аппетит спокойный, сил много, на пляже я себя в своей форме чувствую уверенно. Могу через пару дней фото выставить.
У тебя как дела?
  #42  
Старый 26.07.2015, 10:14
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 197 раз(а)
Поблагодарили: 3,841 раз(а) в 1,869 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,289
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Например я утром вообще не могу заниматься, тем более силовыми. Может перенести время тренировки?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #43  
Старый 26.07.2015, 13:22
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 324 раз(а)
Поблагодарили: 654 раз(а) в 366 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 939
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

elenlist , тоже ничего, тренировки у меня в зависимости от состояния, урезала на 1-2 силовые или функциональный тренинг, сейчас добавила калланетики, на этой неделе пробовала, от пилатеса у меня на следующей день после тяжелой силовой трени проходили мышечные боли, а после калланетики, наоборот, усиливаются еще больше. Но, в принципе, калланетика мне понравилась, до этого я почему то всегда думала, что это не мое, так что ошибалась
В силовых тренировках подняла веса, но немного, стала делать с весом 40-45 кг становую, раньше было 35-38 кг. На функциональном тренинге тоже немного повысилась с 16,5 до 19 кг. Так что расту черепашьим шагом.
Сломался мой браслет jawbone 24 (попала под ливень), и перестала тоже считать калораж, бжу, ем что есть по сезону, не заворачиваюсь с продуктами, у нас много арбузов, дынь, варю кукурузу, зеленая фасоль. Вес то приходит, то уходит.
Тоже в августе планирую в Турцию, зашла на отзывы по отелю, там где мы будем, закрыт фитнес центр на ремонт, расстроилась, чем теперь заниматься там буду? Там есть теннисный корт, но я ракетку в руках не держала ни разу. Но еще остается небольшая надежда, что может закончат они ремонт к моему приезду, то же мне нашли время, первый раз за все время я с таким в отеле сталкиваюсь, чтобы в разгар сезона ремонт затеять.
Вот такие дела
  #44  
Старый 26.07.2015, 19:57
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 880 раз(а)
Поблагодарили: 1,313 раз(а) в 668 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

N@t@ly поговори с тренером, попроси разделить силовые и кардио. В зале, на мой взгляд, больше часа делать нечего. Питание не годится, я б не смогла тренить после 1 банана. Есть возможность перенести тренировку, чтобы ты смогла кашу съесть, а через пару часов тренироваться? Тем более силовая суперсетами - это тяжелая тренировка, какое потом кардио??
По идее белок после трени пьют те, кто на массу работает. Ты ж после силовой делаешь кардио, что с работой на массу не совместимо. Странно как-то....

пробежала я гонку tough viking
что могу сказать, препятствия оказались проще, чем я ожидала, в целом прикольно, но до гонок в Швеции и Норвегии очень далеко, все-таки такие гонки надо устраивать на пересеченной местности, в лесу, а не в городе. Для первого опыта нормально, результат у нашей команды неплохой. Вот несколько фоток
Миниатюры
1.jpg   2.jpg   3.jpg   4.jpg  
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #45  
Старый 27.07.2015, 14:26
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 193 раз(а)
Поблагодарили: 407 раз(а) в 214 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 243
Perfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном пути
По умолчанию

Здорово! А судя по сайту все выглядело страшно))))))
я в этом году поехала отдыхать не как все нормальные люди, а ввязалась в авантюру под названием "фитнесс-тур".
Я не пожалела ни секунды.
3 тренировки в день на воздухе (в обед - растяжка, а утром и вечером ВИТ и ТАБАТА - хоть узнала что это за звери и попробовала) - это было очень здорово. Мне так понравилось, что я съездила бы еще вот в сентябре, да боюсь, что не отпустят с работы. В следующем году в любом случае часть отпуска проведу так же.
Схуднула. Как говорят - значительно. На днях сфотаюсь и покажусь.
Теперь боюсь поправиться))))))
Вернулась к 4 силовым в неделю, добавила бег по часу 2 дня на улице и утром еще перед работой зачастую заставляю себя потоптаться на эллипсе.
А, еще стала носить с собой еду и ужинаю сразу после тренировки. домой приезжаю уже в 22, не ем и падаю спать.
Посмотрим что будет
Спасибо: 2
  #46  
Старый 27.07.2015, 20:34
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 324 раз(а)
Поблагодарили: 654 раз(а) в 366 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 939
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Perfectionist , очень интересно, я давно хотела поехать в такой тур, расскажи подробно как и куда ты поехала, ты одна или с подругой, МЧ? Как выбрала тур, сколько стоил? Вообщем все расскажи, и фотки давай
  #47  
Старый 27.07.2015, 23:24
Аватар для nikita
nikita nikita вне форума
SUPERIOR III
Член Семьи
Благодарил(а): 578 раз(а)
Поблагодарили: 429 раз(а) в 190 сообщениях
 
Регистрация: 28.10.2006
Адрес: Краснодар
Сообщений: 371
nikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярнаnikita популярна
По умолчанию

Мне тоже интересно, можно постою послушаю?))))
  #48  
Старый 28.07.2015, 08:40
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 880 раз(а)
Поблагодарили: 1,313 раз(а) в 668 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Perfectionist молодец! как тебе такой отдых? понравилось?
ВИИТ и табата - очень люблю, делаю часто.
Кто у вас там вел тренировки?

Я тут подписалась на Гонку Гладиаторов, там 10 км и 30 препятствий, вот 2 недели буду только ВИИТ и табату делать с целью подготовится.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #49  
Старый 28.07.2015, 09:38
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 193 раз(а)
Поблагодарили: 407 раз(а) в 214 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 243
Perfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном пути
По умолчанию

у меня подруга давно подписана в инстаграмме на одну девушку-тренера. 52 года, отпадная, энергичная, очень харизматичная девушка (не поворачивается язык ее назвать дамой или тетей, ну вот хоть убейте).
У меня с отпуском не получалось, а подружка мне идейку и подкинула. Пятигорск. 10 дней. 3 тренировки в день. проживание с питанием и фитнес-тренировки обошлись мне в 40 тысяч. плюс перелет. За массаж, шарко и чего хочешь - доплачиваешь.
Жили у подножия Машука, удаленно от шума города, прямо в парке, недалеко от места дуэли Лермонтова.
Поехала одна. Никого не знала. Когда оплатила мандражировать начала: как так, а че там будет, а как там будет, и на что я, дура, подписалась))))))))))
Ни секунды не пожалела. Ну вот ни секунды
Природа-супер, все, кто приехал - очень душевные, теплые, милые, простые люди. Организаторы-девочки вообще потрясающие.
С погодой - пару раз были дожди, один раз были вынуждены прятаться от дождя и заниматься в помещении, не предусмотренном для тренировок, но вообще всегда на улице.
Занятия в 7 утра - вообще особый кайф.
Я в восторге. Я обязательно поеду еще. не в следующий тур - не знаю отпустят ли меня - но в следующем году обязательно.
У нее много туров в ближайшее время.
Пятигорск в сентябре, Иркутск (девочка оттуда была с нами в туре, загорелась организаторством тура на Байкале), Таиланд зимой и Турция.
http://sanzharovskaya.ru/
это ее сайт.
но ей больше нравится формат инстаграмм - она там много пишет. Там и наших фото из тура вагон)))))
  #50  
Старый 28.07.2015, 10:32
Аватар для Сибирячка1
Сибирячка1 Сибирячка1 сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3,425 раз(а)
Поблагодарили: 4,904 раз(а) в 1,936 сообщениях
 
Регистрация: 09.01.2014
Адрес: Россия
Сообщений: 2,215
Сибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном пути
По умолчанию

Perfectionist Чуть со стула не упала- мое имя и почти моя фамилия))0
__________________
здесь и сейчас
  #51  
Старый 28.07.2015, 11:52
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 880 раз(а)
Поблагодарили: 1,313 раз(а) в 668 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Perfectionist я за вами следила оказываетмя по инстаграмму, я на нее тоже подписана
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #52  
Старый 28.07.2015, 12:47
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 193 раз(а)
Поблагодарили: 407 раз(а) в 214 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 243
Perfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном пути
По умолчанию

alicecooper как говорит моя подружка - какая все же Москва деревня - все рядом и встретить можно кого-угодно)))))))
  #53  
Старый 01.08.2015, 06:35
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 53 раз(а)
Поблагодарили: 168 раз(а) в 106 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Адрес: москва
Сообщений: 199
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Банан перед силовыми не то конечно. Овсянка нужна, гречка .
Кардио я всегда делаю после силовых, если не на наборе .
Но с пульсом. Жгем жирок, а не мышцы. Надеюсь тренер объяснил ?
Всем привет
  #54  
Старый 02.08.2015, 08:22
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,311 раз(а)
Поблагодарили: 2,084 раз(а) в 1,039 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 925
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
Но с пульсом. Жгем жирок, а не мышцы.
У меня все равно мышцы уходили, не подходит мне чистое кардио..
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #55  
Старый 02.08.2015, 22:25
Аватар для skoll
skoll skoll вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 166 раз(а)
Поблагодарили: 382 раз(а) в 220 сообщениях
 
Регистрация: 12.10.2008
Адрес: Россия, Москва
Сообщений: 1,190
skoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном пути
По умолчанию

Девушки можно вам себя показать? Меня все устраивало, пока один качок (самый красивый качок нашей тренажерки)) не заронил в меня сомнения мнением, что мне надо набирать на попу и бедра. Ну и еще задел тем что так как я занимаюсь - без цели, просто для тонуса, - так на пенсии занимаются. А молодым надо цели себе ставить и добиваться их.
Еще плохо что до этого разговора мне казалось, что у меня перевес в нижней половине, и я делала упор на руки и спину. Но оказалось что я себя искаженно вижу. Мне нужен беспристрастный взгляд))
  #56  
Старый 02.08.2015, 22:40
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 324 раз(а)
Поблагодарили: 654 раз(а) в 366 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 939
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

skoll , конечно, давай. Давно здесь не разбирали девочек, хоть тема оживится, а то все старые свои фото выкладывают, новых нет
  #57  
Старый 03.08.2015, 08:22
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,311 раз(а)
Поблагодарили: 2,084 раз(а) в 1,039 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 925
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от skoll Посмотреть сообщение
А молодым надо цели себе ставить и добиваться их.
Интересно, и какие цели он имел в виду? Если тебе самой, к примеру, уже все нравится, и цель - сохранить достигнутое, то это цель по его мнению или нет?
Вообще, как-то это бестактно звучит - подошел, высказал свое "фе"... Или ты его сама спросила о его мнении?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #58  
Старый 03.08.2015, 08:34
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 880 раз(а)
Поблагодарили: 1,313 раз(а) в 668 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

skoll выкладывай, ща все расскажем
у него и у тебя может быть разное видение, да и разные критерии что есть красиво, а что нет, поэтому тут важно, чтобы в первую очередь нравилось ТЕБЕ, остальные мнения - вторичные.

Девушки, мы на гонке викингов заняли 38 командное местро. Учитывая, что там всего около 5 тыщ бежали, вроде неплохо.

А еще я в пятницу ходила сдавала нормы ГТО. Все сдала, напряглась только на беге, тк бег в виде бега я совсем не практикую из-за колена. Все остальное для моего возраста фигня
Миниатюры
гто.jpg  
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Спасибо: 4
  #59  
Старый 03.08.2015, 10:02
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 197 раз(а)
Поблагодарили: 3,841 раз(а) в 1,869 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,289
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Ух ты, молодец. А что такое ПЛ? И как надо делать пресс за минуту?

skoll раз самый красивый, значит это хорошо, то есть он видит в тебе потенциал и его "качковское" качество подсказать тебе как сделать еще лучше (на его взгляд).
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Спасибо: 2
  #60  
Старый 03.08.2015, 10:04
Аватар для skoll
skoll skoll вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 166 раз(а)
Поблагодарили: 382 раз(а) в 220 сообщениях
 
Регистрация: 12.10.2008
Адрес: Россия, Москва
Сообщений: 1,190
skoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном пути
По умолчанию

Я его не спрашивала)) он тактично это оформил, мол, сейчас красота, а с попой и ногами будешь вообще бомба. А начал с вопроса почему я никогда не приседаю. Ну приятно, внимание, и дружеский качковский совет))
И удивление, т.к. с моим нулем считала всегда что попу лучше не увеличивать. А в зал хожу без лифа - вообще без сисек, то есть)) и все равно такую рекомендацию получила.

Моя цель была поддержать упругость и тонус тела, визуально, мне кажется, я никак не меняюсь. А он за эти годы уже несколько раз побывал на массе и на сушке, постоянно меняет тело.

К тренеру с этим вопросом ходила, дал новую программу, со статикой, но без приседов, отмахнулся, а качок предложил помочь научить приседать, вот думаю согласиться или и так хорошо? У меня s-сколиоз в грудном отделе, приседы делала только с мячом у стены, боюсь начну с ним в смита и скрючит меня прям там, а он здоровый красивый, неудобно)))))
Миниатюры
IMG_20150802_142342.jpg   IMG_20150802_142417.jpg   IMG_20150802_142315.jpg   DSC_0486web-2.jpg  
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 16:15. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016