#461  
Старый 23.10.2015, 23:54
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,558 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

В ножницах не так важно где акцент. Лучше делать все не быстро с ощущением сокращенной мышцы все время. Это важно. Т.к. вес тут не такой большой.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #462  
Старый 24.10.2015, 08:25
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 764 раз(а)
Поблагодарили: 1,079 раз(а) в 558 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

и я в ножницах косолапая, у меня ощущение, что так больше растягивается ягодичная
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #463  
Старый 24.10.2015, 09:00
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 207 раз(а)
Поблагодарили: 358 раз(а) в 263 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 886
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Я вчера пошла на треню уставшая, делала ноги, пожалела что это сделала, надо было сегодня идти, но раз уж пошла стала тренироваться, сразу поняла что сил маловато уже в первом сете на приседах со штангой, сделала один разминочный с пустым грифом, второй одела только зажимы на гриф, без блинов, эти зажимы они у нас тяжелые, не знаю сколько весят, сделала подход и все не могу больше приседать, нет сил, тогда я пошла приседать в кроссовере с весом приседала по схеме 45-50-55-65 по 15 повторений, Леся такие приседы замена для штанги? И тогда я подумала может и лучше перевернуть пирамиду? Но я побоялась что мало у меня сил и поставила 45, подход сделалала, тогда думаю уще прибавлю и тд. Просто я не ставила себе задачу сделать столько то подходов с таким весом, а просто из любопытства осилю подход или нет, вот может в следующий раз сразу ставить ну вес 70-80 и приседать раз 8-10, а потом вес сбрасывать и повторений увеличивать?
Какое упражнение можно поставить к приседу на блоке, я пытаюсь делать 2 сетами?
И да вчера был день ножниц, как на видео Маляровой, что Леся дала ссылку и делала я их в паре с отведением ноги на блоке, осилила на 4 подхода по 15 повторений.
Леся, у меня еще был вопрос по дроп сету, он мышцу сушит?
А что на видео Кошечки? У меня пишет, что видео удалено по данной ссылке?
  #464  
Старый 24.10.2015, 09:52
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,824 раз(а)
Поблагодарили: 1,513 раз(а) в 790 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 918
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
эти зажимы они у нас тяжелые, не знаю сколько весят
Я думаю, 2.5кг. В одном зале были тяжелые замки, они весили по 2.5кг каждый.
Именно с такими замками я себе штангу на нос уронила на жиме лежа.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #465  
Старый 24.10.2015, 10:18
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 207 раз(а)
Поблагодарили: 358 раз(а) в 263 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 886
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик , ого, а как так получилось?
Значит у меня к грифу плюс 5 кг добавляются? Ну иногда я 2 блина по 2 кг вешаю и сдыхаю
  #466  
Старый 24.10.2015, 10:29
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,824 раз(а)
Поблагодарили: 1,513 раз(а) в 790 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 918
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, это был последний подход на жиме лежа. В момент съема штанги локти подломились, и она упала с высоты прямых рук..

Да, все верно, плюс 5кг. Т.е., 25 ты делаешь. У вас есть блины по 2кг?! Никогда не встречала таких..
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #467  
Старый 24.10.2015, 12:45
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 207 раз(а)
Поблагодарили: 358 раз(а) в 263 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 886
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

У нас и по 1 кг, и по 0,5 есть блины
Ужасно, конечно, травму в зале получить, сейчас лучше уже?
У меня, недавно, так получилось, играла с сыном, он дернул за руку и потянул мне плечо, а когда то с ним я упала с кровати, ему 1 год был, я его учила на горшок высаживать, подскочила ночью и спросонья с ним на руках бухнулась с кровати на правое плечо свое, сын не пострадал, Слава Богу, а плечо у меня болело месяца 3 где-то. И вот сейчас уже 10 лет прошло, и опять обострилось, я начала руки и спину качать, плечо стала чувствовать, иногда покалывание в ладонях и пальцах рук бывает, вес гантелей большой не беру, получше стало
  #468  
Старый 24.10.2015, 20:52
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 98 раз(а)
Поблагодарили: 265 раз(а) в 159 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 220
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

А я себе гриф на голову уронила. Хорошо, что пустой был. Делала разминку перед жимом на наклонной скамье и когда возвращала гриф на место, по-видимому положило неаккуратно и он упал. Так что будьте там поаккуратней.
  #469  
Старый 25.10.2015, 00:03
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,824 раз(а)
Поблагодарили: 1,513 раз(а) в 790 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 918
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
Ужасно, конечно, травму в зале получить, сейчас лучше уже?
Это было лет так 8 назад и да, травму я тогда получила, сломала нос. Снимок делали, там как бы треугольный кусочек то ли кости, то ли хряща был виден отдельно от всего остального. Но как ведь говорят - "ничего в жизни с нами не происходит просто так". Когда мне было лет 5 или 6, поздней осенью я упала с кочелей лицом в уже мерзлую землю и сломала нос. Тогда хорошо так сломала, операцией исправляли, шрам на кончике остался и переносица на ощупь не симметричная. После штанги врач никак не могла понять, как я отделалась таким незначительным переломом, пока не узнала про тот, давний. Сказала, что первый перелом меня спас, что после него образовалась костная мозоль на месте перелома, и она-то и защитила переносицу. А без нее нос мог бы быть полностью разрушен, во как..

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
иногда покалывание в ладонях и пальцах рук бывает
А помнишь, Леся писала, что покалывание - это признак того, что нерв защемляется?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #470  
Старый 25.10.2015, 06:04
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3,880 раз(а)
Поблагодарили: 5,712 раз(а) в 1,835 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Адрес: москва
Сообщений: 1,557
LUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует насLUCA все больше радует нас
По умолчанию

Кто же жмет штангу без страховки?!
  #471  
Старый 25.10.2015, 06:49
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,824 раз(а)
Поблагодарили: 1,513 раз(а) в 790 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 918
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Гм, не всегда есть возможность попросить подстраховать. Сейчас я не жму вообще, но все остальное дело и всегда без страховки.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #472  
Старый 25.10.2015, 18:30
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,558 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Стойки для страховки надо ставить. И на жим , и на присед . И на выпады. Короче на все. От греха подальше.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #473  
Старый 25.10.2015, 19:17
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 207 раз(а)
Поблагодарили: 358 раз(а) в 263 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 886
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
Я вчера пошла на треню уставшая, делала ноги, пожалела что это сделала, надо было сегодня идти, но раз уж пошла стала тренироваться, сразу поняла что сил маловато уже в первом сете на приседах со штангой, сделала один разминочный с пустым грифом, второй одела только зажимы на гриф, без блинов, эти зажимы они у нас тяжелые, не знаю сколько весят, сделала подход и все не могу больше приседать, нет сил, тогда я пошла приседать в кроссовере с весом приседала по схеме 45-50-55-65 по 15 повторений, Леся такие приседы замена для штанги? И тогда я подумала может и лучше перевернуть пирамиду? Но я побоялась что мало у меня сил и поставила 45, подход сделалала, тогда думаю уще прибавлю и тд. Просто я не ставила себе задачу сделать столько то подходов с таким весом, а просто из любопытства осилю подход или нет, вот может в следующий раз сразу ставить ну вес 70-80 и приседать раз 8-10, а потом вес сбрасывать и повторений увеличивать?
Какое упражнение можно поставить к приседу на блоке, я пытаюсь делать 2 сетами?
И да вчера был день ножниц, как на видео Маляровой, что Леся дала ссылку и делала я их в паре с отведением ноги на блоке, осилила на 4 подхода по 15 повторений.
Леся, у меня еще был вопрос по дроп сету, он мышцу сушит?
А что на видео Кошечки? У меня пишет, что видео удалено по данной ссылке?
Леся, ответь, плиз, мне, а то я тебя тут вопросами закидала, сижу жду не дождусь мнения, спасибо
  #474  
Старый 27.10.2015, 23:12
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,558 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ответила
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #475  
Старый 29.10.2015, 02:27
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,824 раз(а)
Поблагодарили: 1,513 раз(а) в 790 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 918
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Вот сегодня эти ножницы у меня хорошо получились. Честнее говоря, отлично они получились на правую ногу, на левую похуже..
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #476  
Старый 29.10.2015, 06:11
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 207 раз(а)
Поблагодарили: 358 раз(а) в 263 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 886
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Девочки, а как вы относитесь к зерненому творогу? У нас он 5%, и в сливках, до этого употребляла только обезжиренный, один раз в гостях накормили зерненым творогом, жесть как понравился, теперь обезжиренный не лезет, муж говорит, что он искусственный.
По калорийности выглядит так белки 10.6, жир 5, углеводы 2,8, ккал 98,6
  #477  
Старый 29.10.2015, 06:26
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 558 раз(а)
Поблагодарили: 3,558 раз(а) в 1,478 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977 я очень люблю и употребляю во всех возможных вариантах. В Швейцарии у нас 4.5% жирности, в Америке беру 2.5%.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #478  
Старый 29.10.2015, 08:25
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 764 раз(а)
Поблагодарили: 1,079 раз(а) в 558 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977 я вообще обезжиренный творог редко очень использую, в основном ем 5% и втч зерненый в сливках, он очень вкусный.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #479  
Старый 29.10.2015, 09:39
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 207 раз(а)
Поблагодарили: 358 раз(а) в 263 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 886
Tatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нулеTatiyna-1977 на нуле
По умолчанию

Я в плане диетичности и жирности, а то прямо конкретно на него села, ну раз все едят, то и я буду
Спасибо����
  #480  
Старый 29.10.2015, 09:59
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 764 раз(а)
Поблагодарили: 1,079 раз(а) в 558 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 145
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977 именно в плане диетичности очень показательно, что

Калории, ккал: 68
Белки, г: 13.5
Жиры, г: 0.1
Углеводы, г: 3.3



Калории, ккал: 105
Белки, г: 12.7
Жиры, г: 5.0
Углеводы, г: 2.4


Итак, в обезжиренном твороге углей больше, так что думаем, читаем этикетки и не боимся покупать творог жирностью 5%
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Спасибо: 2
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 00:13. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Реклама


Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016