#401  
Старый 06.10.2015, 07:50
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 58 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Адрес: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Leotana Посмотреть сообщение
Леся, но КАК же мне нравится эта твоя программа! Я не хочу с неё слезать, буквально....
от меня +100
занимаюсь по ней с февраля!!!!

я тут болела 2 недели, в зал не ходила.
вчера сходила 1ый раз после 2ух недель. не думала, что будет такой откат... я в шоке
было очень тяжело, хотя я вес уменьшила (обычно работаю с бОльшим). и сегодня все болит.
у вас тоже так?
  #402  
Старый 06.10.2015, 14:07
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,565 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

luddy, это нормально. Ты болела, дома, наверное, повалялась чуток. Тело расслабилось и ослабло.

alicecooper у тебя на работе стоит защита от порно . Система воспринимает мои фотки как потенциальную обнаженку.В США такое есть. В Свиссе всем начхать, хоть порно на работе смотри - твои дела. Если твой работодатель на это глаза закрывает. Не ожидала такого в Москве.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #403  
Старый 06.10.2015, 15:14
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 872 раз(а)
Поблагодарили: 1,313 раз(а) в 668 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Леся понятно эххх, буду через мужа трени распечатывать тогда
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #404  
Старый 06.10.2015, 17:44
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,565 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

можешь по мозгам кому-нибудь настучать на работе. У меня муж настучал. У него в Америке половину сайтов не открывалось. Он сказал, что у него график не нормирован и, что он проводит на работе по 14 часов. И если они хотят , что бы он работал, то должны ему предоставить доступ к спортивным сайтам, музыке и фильмам. Иначе он будет работать дома. Тогда пусть пеняют на себя. Предоставили .
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #405  
Старый 07.10.2015, 08:21
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 872 раз(а)
Поблагодарили: 1,313 раз(а) в 668 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Леся ой, у нас тут такое не пройдет я в банке работаю, тут все строго.

Леся, а как ты считатешь, для более эффективного сжигания жировой прослойки есть какая-то прям принципиальная разница в тренинге, мне надо пожечь чуток к определенной дате, делать унылое кардио на дорожке/эллипсе не могу никак, поэтому перешла на многоповторки, ВИИТ и табату полностью. Ну и угли урезала. Должно ж помочь, да? За неделю ушло 700 гр.
Просто вреде как жиросжигание идет при определенном пульсе, но у меня при таких тренях пульс повыше будет, чем 60-70% от макс ЧСС
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #406  
Старый 08.10.2015, 00:23
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,565 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

А ты свой макс знаешь????? Я имею ввиду настоящий, реальный, а не то, что в таблицах написано.

На самом деле надо так как работает. И у каждого это свое. Все рекомендуют спокойное долгое кардио. Вот на мне это не работает совсем. На мне работает вполне интенсивное кардио. Такое, что говорить во время пробежки, я не могу. А еще точнее при среднем пульсе примерно 150 bpm. Кардио я делаю только на улице. В зале не делаю вообще.
А на самом деле показателям кардио уделяют излишне много внимания. На самом деле это не так важно, как многие считают. Вот пример. Если ты будешь долго бежать в горку, тебе будет вполне тяжело, ты будешь задыхаться, но пульс у тебя будет ниже, чем если бежать по горизонтали . А затраты по калориям - выше. Проверяла по своему компьютеру. Точно также как если как сумасшедшая скакать в зале на всяких табатах и ВИИТ, все равно затраты будут ниже, чем пр пробежке на улице. Тоже проверяла.

Поможет оно тебе или нет - смотри по себе и наблюдай. На мне помогает первые 4-5 недель. А потом - нет. Потом помогает тяжелые силовые . Почему? - потому что тяжело выдерживать темп ВИИТ и табаты.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 2
  #407  
Старый 08.10.2015, 01:55
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,308 раз(а)
Поблагодарили: 2,083 раз(а) в 1,039 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 925
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

А как вообще его высчитать, свой макс?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #408  
Старый 08.10.2015, 06:22
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 872 раз(а)
Поблагодарили: 1,313 раз(а) в 668 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

я только табличный макс ЧСС представляю, реальный фиг знает

Мини-монстрик макс ЧСС - это 220-возраст и от этой цифры берется 60-70% как пишут это и есть пульс жиросжигания, а как в реальности фиг знает

меня вот тоже смущает, что в основном пишут про монотонное кардио, но я поняла, что это индивидуально. Бег на улице это отлично, я б с удовольствием, но практика показала, что это не для меня. Ладно, буду опытным путем. На самом деле, лично для меня хорошо работает урезание углей, но и тут засада, я сплю хуже от этого, везде свои приколы
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #409  
Старый 08.10.2015, 08:11
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,308 раз(а)
Поблагодарили: 2,083 раз(а) в 1,039 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 925
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
я только табличный макс ЧСС представляю, реальный фиг знает

Мини-монстрик макс ЧСС - это 220-возраст и от этой цифры берется 60-70% как пишут это и есть пульс жиросжигания, а как в реальности фиг знает
Ну сама посуди, не может быть эта цифра точной даже на 50%. Скажем, взять тебя и твою ровесницу-клушу, которая в зале никогда не была и слова "спорт" и "тренировка" для нее сродни диалогам из Стар Трэк. Ну вот как у вас может быть одинаковый максимум?!
Когда настраивала Полар, там нужно было пройти тест на определение макс ЧСС. Если не ошибаюсь, сначала заводились мои личные данные (вес, пол, возраст, рост), а потом нужно было бежать с определенной скоростью какое-то заданное время. И на основании этих данных он и высчитывал макс ЧСС. Вот такой вариант тоже примерный, но все же гораздо точнее.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #410  
Старый 08.10.2015, 08:41
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 872 раз(а)
Поблагодарили: 1,313 раз(а) в 668 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик да я понимаю, что это крайне усредненное значение, типа как сжигаемые калории на эллипсе, к примеру, но хоть на что-то ориентироваться.
Вот я когда занимаюсь с таким пульсом, я почти даже не потею...
В общем не буду заморачиваться, все равно в этом деле диета важнее, просто буду тренить как нравится, это самое главное

я вчера легги свои получила очередные, такие прикольные, мне очень нра!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #411  
Старый 09.10.2015, 07:58
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 872 раз(а)
Поблагодарили: 1,313 раз(а) в 668 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 148
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

вчера на тренировке почувствовала как моя батарейка выключилась, просто через немогу допрыгивала, фу
было мерзкое чувство какое-то, даже подташнивало....
видимо низкоуглеводка начала сказываться, видимо пора на пампинг переходить....
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #412  
Старый 11.10.2015, 00:05
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 193 раз(а)
Поблагодарили: 407 раз(а) в 214 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 243
Perfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном пути
По умолчанию

леггинсы крутяк!!!!!
  #413  
Старый 12.10.2015, 14:30
Аватар для Iryna
Iryna Iryna вне форума
SUPERIOR II
Благодарил(а): 8,620 раз(а)
Поблагодарили: 3,361 раз(а) в 1,378 сообщениях
 
Регистрация: 20.01.2007
Адрес: Германия
Сообщений: 4,162
Iryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует нас
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
можешь по мозгам кому-нибудь настучать на работе. У меня муж настучал. У него в Америке половину сайтов не открывалось. Он сказал, что у него график не нормирован и, что он проводит на работе по 14 часов. И если они хотят , что бы он работал, то должны ему предоставить доступ к спортивным сайтам, музыке и фильмам. Иначе он будет работать дома. Тогда пусть пеняют на себя. Предоставили .
Леся, я не в Америке и захожу с айпада, а ролики твои не открываются
Леся, хотела спросить: я после силовых всегда иду плавать. Это хорошо или нет? Да, цель моя: крепкое, подтянутое тело
  #414  
Старый 16.10.2015, 21:46
Аватар для JUNE
JUNE JUNE сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,786 раз(а)
Поблагодарили: 5,443 раз(а) в 1,739 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,419
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Моя тренер-физиотерапевт говорит, что уже доказано последними исследованиями, что при кардио на жиросжигание лучше всего работает синусоида - повышение и понижение нагрузок. Движение по пересеченной местности и т.д. И такого кардио хватает минут 20-25, совсем не нужно убиваться по 40 минут и больше.

Я тут все же дошла до фитнеса, и с этой недели занялась серьезно своей тушкой .
Блог вести не могу, не моё, но раз в месяц буду измерять-фотографировать.

Цель - скинуть жир и объемы, укрепить мышцы, сохранив натуральный вид (не из-под железки) и сохранить как можно дольше девичью осанку.

Начальную программу мне составили, два раза отзанималась.
Как и следовало ожидать, низ у меня довольно развитый, нужно добавить нагрузку, а вот верх сильно отстает. Подтянуться и отжаться положенное количество раз могу с большим трудом и на последнем издыхании.

Ферритин сейчас 5, в ближайшее время получу свою "дозу" внутривенно, и будет проще.


У меня проблема в том, что тело очень легко откликается на нагрузки ростом мышечной массы.
Т.е не совсем правильное выполнение некоторых упражнений приведет к очень быстрому росту объема в ненужном месте. А объемы при моем росте и телосложении должны быть минимальными, своего "добра" хватает и без нагрузок.
У меня уже был печальный опыт.

Сейчас активно штудирую спортивные сайты и ролики на ютьюбе от именитых и красивых тел.
Уже собрала свою маленькую коллекцию ссылок.
Очень интересно сравнивать рекомендации и отмечать нюансы.
  #415  
Старый 16.10.2015, 22:32
Аватар для Лиа
Лиа Лиа вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 10 раз(а)
Поблагодарили: 5 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 25.04.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 130
Лиа на нулеЛиа на нулеЛиа на нуле
По умолчанию

Эх, девочки, почти год вас молча читала, вдохновлялась, купила карту в фитнесс клуб, даже успела сходить на две тренировки и все, ппц, получила травму позвоночника, перелом поперечных отростков 2 и 3 позвонков поясничного отдела. Минимум три-четыре недели лежать, спорт месяца через два. Может кто подскажет какие упражнения можно поделать, лежа и полностью без поясницы. А то прошла только неделя, все что было начало обвисать, мышцы, жир, как будто сползли вниз
__________________
Передо мной лежат три кубика с буквами "Б", "Л" и "Я" и пока я не составлю из них слово "СЧАСТЬЕ", я никуда отсюда не уйду...
  #416  
Старый 17.10.2015, 17:27
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,565 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Iryna не открываются как? что комп пишет? Все пост не открываются, или некоторые?
Девочки, спасибо большое , что пишете. Я постараюсь разобраться.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #417  
Старый 17.10.2015, 19:28
Аватар для ветик
ветик ветик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,175 раз(а)
Поблагодарили: 3,002 раз(а) в 1,319 сообщениях
 
Регистрация: 13.03.2011
Адрес: Санкт- Петербург
Сообщений: 2,583
ветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном пути
По умолчанию

Лиа , фууу.. вначале поняла , что чуть ли не спортзале получили трамву. Первая мысль была- это ж что вы там такое делали?
Наверно, лежа можно руки покачать, грудные мыщцы- все остальное проблематично, вовлекаются мышцы спины. Если нет гантелек, то можно бутылки с водой использовать..
  #418  
Старый 17.10.2015, 19:59
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,565 раз(а) в 1,481 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Лиа, Блин! У меня нет слов! Какие нафиг упражнения!!!!!!??????? У тебя перелом позвонков!!! Ты понимаешь как это важно? Можно получить такие осложнения - всю жизнь будешь мучатся. При такой травме тебе онлайн никто ничего не посоветует. Это было бы преступлением. Слушай своего врача. Это единственный человек, который может сказать что-то разумное. Не разрешит, так и не делай ничего. Даже если это перестраховка. Риск слишком большой, и смысла нет никакого. Короче, никаких гантелек, бутылок и тд.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #419  
Старый 17.10.2015, 19:59
Аватар для Лиа
Лиа Лиа вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 10 раз(а)
Поблагодарили: 5 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 25.04.2007
Адрес: Москва
Сообщений: 130
Лиа на нулеЛиа на нулеЛиа на нуле
По умолчанию

Спасибо, с руками то проблем нет, я на них только и лазаю и подтягиваюсь, поплыли ноги, прям за неделю и так сильно(((( конечно не в зале, это видимо так написала, упала с лошади
Добавлю, не самого тела позвонка, а его отростков, вроде это не так страшно.
В любом случае спасибо огромное)))
__________________
Передо мной лежат три кубика с буквами "Б", "Л" и "Я" и пока я не составлю из них слово "СЧАСТЬЕ", я никуда отсюда не уйду...
  #420  
Старый 17.10.2015, 20:15
Аватар для Iryna
Iryna Iryna вне форума
SUPERIOR II
Благодарил(а): 8,620 раз(а)
Поблагодарили: 3,361 раз(а) в 1,378 сообщениях
 
Регистрация: 20.01.2007
Адрес: Германия
Сообщений: 4,162
Iryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует нас
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Iryna не открываются как? что комп пишет? Все пост не открываются, или некоторые?
Девочки, спасибо большое , что пишете. Я постараюсь разобраться.
Леся, видео на твоем сайте не открываются.
Пишут, что в Германии запрещены
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 11:39. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016