#261  
Старый 11.09.2015, 14:52
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 197 раз(а)
Поблагодарили: 3,840 раз(а) в 1,869 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,289
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся у нее позади 8 лет балета. Ну такого балета, любительского, 3 раза в неделю по полтора-2 часа. Надоело ей и она ушла. В спорзал её я привела, там и танцы и кикбокс и попрыгушки любые у нас, она везде походила и захотела именно силовые, нравится говорит. И на самом деле, со школы приходит, спортивную сумку берет и бегом в зал. Так что это её выбор, я не настаивала как раз.
У нас спорт вообще плохо развит, хотя гимнастика есть, но там с раннего детства надо было заниматься, она у меня не гибкая совсем. Лыжи? Ага, лыжи, в Израиле Скалолазания тоже в нашем городе нет.
В общем не скучно ей силовые, я сама удивляюсь. На кикбокс ходит еще.

Ага, Усманова персик, классная.

elenlist на остальное времени нет, учеба у неё в голове, представляете? В 16 то лет. Какая-то неправильная девочка В этом году начинаются экзамены на аттестат. Ну в выходные с друзьями ходят куда-то. А так сидит уроки делает.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #262  
Старый 11.09.2015, 15:33
Аватар для Laz-liz
Laz-liz Laz-liz вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 264 раз(а)
Поблагодарили: 280 раз(а) в 192 сообщениях
 
Регистрация: 28.03.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 189
Laz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
edel, сочувствую. Жутко.
Девочки, вот Усманова новое видео выложила. Вот дал же бог девке попу!
Обратите внимание, она там много интересных нюансов говорит.
Что интересно, в данном видео приведены разведения в тренажере. А ведь даже на этом форуме я раз сто читала мнения, что сведения -разведения это не нужные и не эффективные тренажеры, и вместо них лучше делать приседы с широкой постановкой ног.
Приятно, что это оказалось не так, и не такие уж это бесполезные тренажеры.
  #263  
Старый 11.09.2015, 15:46
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,564 раз(а) в 1,480 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Сведения и разведения - разные вещи.
Сведения - действительно неэффективные упражнения, потому как легко заменяются куда более эффективными приседами или жимами с шир. постановкой ног, или плие и тд (рабочая группа - аддукторы). На счет ненужности - спорное высказывание. А если кто не может никак приседать или жать? После операции человек, на пример. Так что останется только сведения делать.
Разведения - очень важное упражнения, тк целевая группа малые и средние ягодичные. Их сложно проработать. Так что это важное упражнения. Весь вопрос как его делать. Если прижиматься к спинке тренажера - это не верно. Нагрузка бкдет переходить на большую ягодичную. И вот тогда упражнения стане неэффективным.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #264  
Старый 11.09.2015, 17:21
Аватар для Laz-liz
Laz-liz Laz-liz вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 264 раз(а)
Поблагодарили: 280 раз(а) в 192 сообщениях
 
Регистрация: 28.03.2013
Адрес: Москва
Сообщений: 189
Laz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном путиLaz-liz на верном пути
По умолчанию

Кстати в этом ролике говорится и про сведения
  #265  
Старый 11.09.2015, 18:07
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,564 раз(а) в 1,480 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

может и говориться, ну и что
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #266  
Старый 11.09.2015, 19:12
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 197 раз(а)
Поблагодарили: 3,840 раз(а) в 1,869 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Адрес: Израиль
Сообщений: 5,289
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Разведения могут быть дополнительным упражнением в суперсете, но не основным. Например сделать те же приседы широко и низко и добить разведениями.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #267  
Старый 11.09.2015, 21:12
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,564 раз(а) в 1,480 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Не обязательно в суперсете. Но это, конечно, никак не основное упражнение, а вспомогательное. Я часто делаю разведения всего 1м подходом в самом конце. Но подход до упора - те 50 и больше раз, на сколько сил хватит.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #268  
Старый 12.09.2015, 02:35
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,271 раз(а)
Поблагодарили: 2,075 раз(а) в 1,034 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 923
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Разведения - очень важное упражнения, тк целевая группа малые и средние ягодичные.
Я как та затюканная тетка из анектода про яйца - вот чего не хватает в новом зале. Ну, может, в другом найду. У нас полный сетевой абонемент, просто пока получилось только в один зал дважды сходить.)
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #269  
Старый 12.09.2015, 09:58
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,564 раз(а) в 1,480 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

купи резинку и приседай или жми с разведением коленей, вот будет тебе нагрузка на нужную зону. Кстати бОльшая, чем в тренажере. Именно по этому приседаю с резинкой я по нескольку раз в неделю, а в тренажере работаю всего 1 раз в 2 недели.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #270  
Старый 12.09.2015, 10:17
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,271 раз(а)
Поблагодарили: 2,075 раз(а) в 1,034 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 923
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
купи резинку и приседай или жми с разведением коленей, вот будет тебе нагрузка на нужную зону.
Думаю, так и сделаю. У тебя какого цвета резинка? Я так понимаю, система "сопротивление=цвет" всемирная..
А вот насчет приседаний или жимов с разведение коленей не поняла, честно говоря..
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #271  
Старый 12.09.2015, 11:14
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,564 раз(а) в 1,480 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик у меня черная. Старая и уже рваная. Я ее покупала еще 6 лет назад, когда придумывала как мне после операции тренироваться. Я ее в 2 раза складываю и связываю колени. Суть в чем. свяжи коленки чем нибудь, на уровне чуть ниже коленей. Встань ноги шире плеч. В таком положении ноги стоят треугольником (пах, нога левая, нога правая). Расстояние между коленями уже, чем между ступнями - ну оно понятно. теперь низко сядь. Колени естественным путем будут расходиться в стороны, тк в нижней точке приседа голени перпендикулярно полу. Т.е. теперь расстояние между коленями такое же как между ступнями. Если при приседе тебе будет создавать сопротивление резинка, то нагрузка будет приходиться на ср и мал ягодичные мышцы. Надеюсь понятно написала. В жиме то же самое.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #272  
Старый 12.09.2015, 16:51
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 323 раз(а)
Поблагодарили: 654 раз(а) в 366 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 939
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Вот, скажите мне темной, сколько раз уже делаю жимы ногами, кучу пересмотрела роликов по технике, но так и не у кого не решаюсь спросить, никто не подскажет в зале, рост у меня 160 см, коротышка, я когда усаживаюсь в тренажер по жиму, мои ноги короткие и не достают до края верхнего платформы, только если полностью выпрямлю колено, мои стопы достают ровно до середины платформы по жиму, где кружочек в центре платформы, тренажер по жиму у нас в зале никак не регулируется, значит я неправильно делаю жим получается?
  #273  
Старый 12.09.2015, 17:03
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,564 раз(а) в 1,480 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Тренажер не подходит. Бывает. Я уже писала, у нас 4 тренажера для жима. Все разные и все мне не подходят. Я предпочитаю жать в Смите.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #274  
Старый 12.09.2015, 18:21
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 323 раз(а)
Поблагодарили: 654 раз(а) в 366 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 939
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Леся , получается не стоит в него садится? Если я ноги устанавливаю чуть выше середины платформы, пытаюсь давить пятками, куда идет нагрузка у меня? По моим ощущениям, мне просто тяжело ногами выжимать платформу, делаю чередуя ноги разведены сет, потом иду на разведение ног, сажусь корпус наклоняя вперед и очень медленно делаю разведение ног, пока ни начнет болеть внешнняя часть бедра, иногда убиваю так что судорожно болеть начинает. Потом опять в жим, только ноги вместе делаю сет и опять на разведение. Смысл есть для меня в этом (я попу ращу)?

У меня такая же беда на тренажере сгибание ног лежа, мои ноги даже при минимальном опущении валика не достают до него, или попа не лежит на скамье правильно, я при этом не чувствую попу, у меня голень болит, на него хожу редко

Про резинку, спасибо. Надо попробовать, у меня есть желтого цвета длинная резинка, не помню как правильно ее называют, она подойдет? Она длиной около метра, и через равные промежутки прострочена, получается как бы можно варьировать растяжение ее, когда приседаешь с резинкой где ощущать нагрузку? Сейчас попробовала связать колени, при приседании она растягивается не сильно, или ноги надо очень широко ставить, для большего растяжения
  #275  
Старый 12.09.2015, 18:41
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,564 раз(а) в 1,480 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Адрес: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
Леся , получается не стоит в него садится?
Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
мои ноги короткие и не достают до края верхнего платформы
исходя из этого ты не можешь делать жим с высокой постановкой ног

А все остальное - как тебе удобно и как ты чувствуешь ягодичные.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #276  
Старый 12.09.2015, 19:36
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 323 раз(а)
Поблагодарили: 654 раз(а) в 366 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 939
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

При жиме не чувствую, всегда удивлялась почему, просто ноги устают выжимать вес платформы, чувствовала потом на разведении, я потому и решилась спросить, что я не так делаю, технику смотрела по сто раз, все думала что я не так делаю, что попу не чувствую
  #277  
Старый 12.09.2015, 21:01
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 193 раз(а)
Поблагодарили: 407 раз(а) в 214 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 243
Perfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном пути
По умолчанию

крутецкий костюм от Шевелевой.
Одно плохо - у меня все штаны быстро рвутся, сорри за подробности, в промежности. Поэтому всегда брала штаны с ластовицей. Эти просто со швом.
Но очень добротно и красиво сделаны.
Я очень довольна покупкой.
И смотрю на фотки старые - то ли эти штаны так круто утягивают, то ли я всеж схуднула.
Миниатюры
новые штаны.jpg   я.jpg  
  #278  
Старый 13.09.2015, 07:33
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,271 раз(а)
Поблагодарили: 2,075 раз(а) в 1,034 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Адрес: Auckland
Сообщений: 923
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Мини-монстрик у меня черная. Старая и уже рваная. Я ее покупала еще 6 лет назад, когда придумывала как мне после операции тренироваться. Я ее в 2 раза складываю и связываю колени. Суть в чем. свяжи коленки чем нибудь, на уровне чуть ниже коленей. Встань ноги шире плеч. В таком положении ноги стоят треугольником (пах, нога левая, нога правая). Расстояние между коленями уже, чем между ступнями - ну оно понятно. теперь низко сядь. Колени естественным путем будут расходиться в стороны, тк в нижней точке приседа голени перпендикулярно полу. Т.е. теперь расстояние между коленями такое же как между ступнями. Если при приседе тебе будет создавать сопротивление резинка, то нагрузка будет приходиться на ср и мал ягодичные мышцы. Надеюсь понятно написала. В жиме то же самое.
Леся, ты замечательно все написала! Спасибо огромное. Буду искать резинку.))

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
тренажер по жиму у нас в зале никак не регулируется, значит я неправильно делаю жим получается?
Я 152, тренажеры очень часто не подходят: жим лежа, жим сидя, сгибание и разгибание ног, гакк, ГЭ. Если тренажер не настроить под тебя, то его не настроить. Либо делаешь, как можешь, либо искать замены им..

Цитата:
Сообщение от Perfectionist Посмотреть сообщение
И смотрю на фотки старые - то ли эти штаны так круто утягивают, то ли я всеж схуднула.
Ракурсы разные, трудно сказать. Но однозначно - новые легги тебе очень идут!
А я жду, когда Ира Киселева (https://www.facebook.com/Axidesignstudio/photos_stream) начнет делать размер xs. Сказала, что они только начали, но и xs планируют выпускать.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #279  
Старый 13.09.2015, 07:34
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 193 раз(а)
Поблагодарили: 407 раз(а) в 214 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Адрес: Россия
Сообщений: 243
Perfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном пути
По умолчанию

девочки, если найдете резинку подходящую напишите, плиз, в каком направлении копать.
Мини-монстрик , ага, спасибо, я от штанов пищу.
А майку померила - под нее надо бюстгальтер, поэтому не надела - я обычно майки покупаю, которые с вшитым лифом.
  #280  
Старый 13.09.2015, 08:17
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 323 раз(а)
Поблагодарили: 654 раз(а) в 366 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Адрес: Россия
Сообщений: 939
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Были резинки в декатлоне, разные цветом, я свою там покупала

Мини-монстрик , а напиши примеры, как ты выходишь из положения если тренажер не подходит, чем заменяешь, плиз, я еще пока новичок, тока учусь

Я, конечно, сейчас может велосипед изобрету, все знают, а я только узнала.
Вчера наблюдала в зале персональную треню. В общем-то, я к тренажеру на сведение ног никогда не подходила, а тут увидела как они в нем занимались, становишься лицом к спине стула на колени, спина ровная и неподвижная, начинаешь сводить голени вместе, я потом после них попробовала сделать, мне очень понравилось так как я почувствовала напряжение задней поверхности бедра и ягодиц, но четко не поняла, на что прицельно идет нагрузка, зад у меня уже был убит на тот момент, просто был по моему отказ уже.
Кто знает, выскажетесь по этому упражнению, решила в следующую треню ввести это упражнение
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 08:08. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016