#241  
Старый 09.09.2015, 16:36
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 912 раз(а)
Поблагодарили: 1,319 раз(а) в 673 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 149
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Perfectionist а молочки много ешь? у некоторых, как говорят, она жидкость задерживает, хотя хз как оно на самом деле
1500-1700 это прям немного совсем, нагрузки приличные, странно....

а может тебе попробовать тренинг изменить? может на ВИИТ перейти? табату?
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #242  
Старый 09.09.2015, 21:39
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 193 раз(а)
Поблагодарили: 407 раз(а) в 214 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Город: Россия
Сообщений: 243
Perfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном пути
По умолчанию

alicecooper я в диету напишу, а то флудим
  #243  
Старый 10.09.2015, 15:54
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 4,726 раз(а)
Поблагодарили: 5,789 раз(а) в 2,434 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1,934
edel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном пути
По умолчанию

Долго думала, написать - не написать...пишу.. Вчера ночью умерла девочка - тренер в моем клубе. 37 лет.
Чемпионка всего чего можно по жиму лежа. Готовилась к соревнованиям с фанатизмом, сушилась, много тренировалась, ела всякую дрянь ( в смысле , анаболики) .
Инфаркт.
Реву сижу. Пишу для того, что бы вам сказать, как ей говорила... Все хорошо в меру... Фанатизм в спорте страшная вещь.
  #244  
Старый 10.09.2015, 16:15
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 912 раз(а)
Поблагодарили: 1,319 раз(а) в 673 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 149
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от edel Посмотреть сообщение
Фанатизм в спорте страшная вещь.
это точно, а также употребление всяких анаболиков и пр химии ни к чему хорошему не приведет....грустно
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #245  
Старый 10.09.2015, 21:28
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,567 раз(а) в 1,482 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

edel, сочувствую. Жутко.
Девочки, вот Усманова новое видео выложила. Вот дал же бог девке попу!
Обратите внимание, она там много интересных нюансов говорит. Многие из тех упражнений, которые она показывает есть у меня в программе. На пример - первое ее упражнение. У меня вариант - приседания плие в раме. Мне в раме приседать гораздо удобнее, чем на степперах. Становитесь на страховочные ступени в раме для жима лежа и приседаете - глубина приседа получается очень большая, ноги не разъезжаются. Ну и все остальное - именно обратите внимание на мелочи. А то многие жмут , тянут и не понимают почему не работает. Или приседают с мелким (или большим) весом и не добиваются результата. Надо не много, не мало, надо чтобы мышца работала.
Кстати, я тут с удивлением отметила, что у меня реально стал отставать квадрицепс. Т.е. я так убрала с него нагрузку, что попа и бицепс стали явно доминировать.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 2
  #246  
Старый 10.09.2015, 22:18
Аватар для Nirvana!
Nirvana! Nirvana! сейчас на форуме
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1,420 раз(а)
Поблагодарили: 3,776 раз(а) в 1,110 сообщениях
 
Регистрация: 15.12.2011
Сообщений: 274
Nirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном пути
По умолчанию

девочки, улыбнуло))
Спасибо: 7
  #247  
Старый 10.09.2015, 23:40
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 197 раз(а)
Поблагодарили: 3,845 раз(а) в 1,872 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5,294
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Как вам девочка? Над чем поработать надо? Занимается 10 месяцев. До этого была булочка, с жирочком мягкая такая. Небольшая была но заплывшая.
Миниатюры
nik 2.jpg   nik 3.jpg  
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #248  
Старый 11.09.2015, 06:49
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 344 раз(а)
Поблагодарили: 696 раз(а) в 383 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 952
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Девочки, жду от всех помощи, не проходите мимо, плиз
Вес пошел вверх, после моего стресса, сегодня 47,6 кг. Что ем ( это каждый день мое меню)
Утро - омлет или глазунья 2-3 яйца (в зависимости от аппетита), запеченый кабачок просто на решетки без специй, 2-3 средних помидора, сыр белый слугуни грамм по 30-50 съедаю, эспрессо (один раз был капучино). Последние 2 дня была гречка 3-4 столовые ложки, до этого каш не было уже 2 недели никаких (я после отпуска перестала вообще есть овсянку, каши и тд)
Перекус -яблоко
Обед - печеные и тушеные овощи (баклажан, кабачок), огурцы и помидоры, опять гречка 3-4 ложки столовые, салат из свеклы, зеленого горошка, моркови. Обед у меня проходит на работе, девочки все кто-что приносит, едим вместе, но все кто перловку, кто гречку и кучу овощей.
Чере 2 часа треня, после трени сейчас у меня шоколадный weider Протеин и банан.
Ужин через 1-2 часа получается, салат большой салатник - пекинская капуста 1/4 кочана, 3-4 помидора, 3 огурца, 2 болгарских перца, вся зелень что найду, королевские креветки, если их нет сыр моцарелла или творог.
Жду критики меню, голодной себя не чувствую, переетой тоже. Надо набирать вес мне. Иногда голодна, в середине дня, если еду на вторую работу между 15-17.00, могу застрять в пробке и хочу тогда дико есть. Где добавить или убавить?

Фото своей тушки могу показать вечером
  #249  
Старый 11.09.2015, 09:22
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 102 раз(а)
Поблагодарили: 369 раз(а) в 186 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 220
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, привет! Так добавь Сникерс в пробке. В чем проблема?
Леся, у меня, если сброшу 5 кг жира, не хуже чем у Усмановой жопа будет. Без всяких подвыпертов, с одной только тягой и выпадами.
  #250  
Старый 11.09.2015, 09:28
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 197 раз(а)
Поблагодарили: 3,845 раз(а) в 1,872 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5,294
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

elenlist так сбрось И покажи нам попу.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #251  
Старый 11.09.2015, 09:34
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 912 раз(а)
Поблагодарили: 1,319 раз(а) в 673 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 149
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977 мне кажется, что если надо вес набирать, то надо больше круп есть, ну т.е. на ужин есть гречку, рис, перловку, а так получается это скорее меня на поддержание, но не на набор

кошечка хорошая девочка, молоденькая совсем?
фигурка хорошая, воспрос что ей самой нравится, спортивные фигуры или просто стройные?

elenlist везет, блин, а мне жопки такой не видать без массы и трень на массу, хотя после тренировок ноги-попа я всегда чувствую очень хорошо попу и бицуху бедра, т.е. по идее технически верно делаю упры, но жопка не растет....у меня даже если 1-2 кг набираю в попу не идет ничо, все пузо-ляжки забирают...
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #252  
Старый 11.09.2015, 10:14
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 102 раз(а)
Поблагодарили: 369 раз(а) в 186 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 220
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

кошечка, я не хочу. Для моего организма такой уровень обезжиренности не будет нормальным, значит будет стресс. Зад вы мой здесь уже видели.
Своим заявлением я просто хотела сказать, что если зад может расти и от базовых упражнений, главное почувствовать работу мышцы.

alicecooper , хочешь мы с тобой как-нибудь вместе потренируемся. Я тебе покажу свою технику, мне самой интересно.

Я в Культе личности тренируюсь, это рядом с площадью Комсомольцев.
  #253  
Старый 11.09.2015, 10:17
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 912 раз(а)
Поблагодарили: 1,319 раз(а) в 673 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 149
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

elenlist это в Москве есть такая площадь?
спасибо, тока боюсь сложно организовать мне это, я вечерами скачу галопом в спортклуб, который недалеко от дома, а потом няню меняю, она с ребенком в это время
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #254  
Старый 11.09.2015, 10:27
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 102 раз(а)
Поблагодарили: 369 раз(а) в 186 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 220
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

alicecooper ,понятно, ну и у меня примерно такая же ситуация. Да, это площадь у трех вокзалов, или рядом метро Красные ворота.
  #255  
Старый 11.09.2015, 10:28
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 912 раз(а)
Поблагодарили: 1,319 раз(а) в 673 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 149
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

ааа, так это Комсомольская площадь
я там работала когда-то помнится
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #256  
Старый 11.09.2015, 10:57
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 197 раз(а)
Поблагодарили: 3,845 раз(а) в 1,872 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5,294
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

alicecooper 16 лет ей дочка моя, нравятся спортивные в меру тела. Мне кажется руки плечи надо увеличить, ноги просушить.

elenlist так у Кати смысл в том, что она поддерживает такую форму круглый год, потому и крута она. А так то может много поп есть таких, только они спрятаны под жирочком
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #257  
Старый 11.09.2015, 11:06
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 912 раз(а)
Поблагодарили: 1,319 раз(а) в 673 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 149
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

кошечка 16 лет - прекрасный возраст, тогда, если спортивные нра, то я с тобой согласна, плечи подкачать, ножки просушить чуток и конфетка будет совсем!

мне кажется, что именно развитый плечевой пояс добавляет спортивности фигуре
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #258  
Старый 11.09.2015, 11:26
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 344 раз(а)
Поблагодарили: 696 раз(а) в 383 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 952
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

elenlist , я не ем шоколад ваще, я его на дух не переношу
  #259  
Старый 11.09.2015, 12:51
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 559 раз(а)
Поблагодарили: 3,567 раз(а) в 1,482 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1,696
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
elenlist так у Кати смысл в том, что она поддерживает такую форму круглый год, потому и крута она. А так то может много поп есть таких, только они спрятаны под жирочком
вот именно так. И более того, Катя не сухарь, она очень даже аппетитная. У нее кубиков невидно, только полосочки. У нее жира не меньше, чем у меня сейчас. А попа - огого! какой контраст между талией и попой. Прям пэрсик!

кошечка, красивая у тебя доча!!!! Но я бы не делала какой-то сильный акцент на силовых тренировках. Все-таки это довольно нудно и просто. Т.е. я хочу сказать, что любая женщина в состоянии выделит 3-4 часа в неделю на спорт зал. 16 лет - прекрасный возраст для раскрытия своих возможностей и испытания чего-то нового. Пусть осваивает интересные виды спорта. Серфинг, скалолазание, танцы, лыжи, гимнастика, акробатика и тд. Полно же всего интересного. А силовыми успеет заняться еще.Если честно, то веяния нынешней молодежи - в зале покачаться и жо.... помериться, которое так навязывает нас СМИ, это же скучно. Это как все время в ночных клубах проводить. Фитнесс - это прекрасно. И я его очень люблю, но в жизни столько всего интересного. Особенно для 16и лет.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 5
  #260  
Старый 11.09.2015, 13:33
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 102 раз(а)
Поблагодарили: 369 раз(а) в 186 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 220
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

кошечка, я думаю, что у тебя за подружки с фигурой как у тебя. Славная дочка! Я бы своей тоже порекомендовала раз-два раза в неделю делать тренировку на все тело, а в остальное время чем то другим интересным заниматься.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 13:46. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016