#1981  
Старый 07.07.2016, 09:11
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 504 раз(а)
Поблагодарили: 600 раз(а) в 469 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2,725
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

Аlina, обсуждали и здесь и полно инфы в теме "фитнесс после маммопластики". Я делаю все на грудь, но я и не чувствую никакого дискомфорта.
Девочки, совершенно незапланированно, можно сказать случайно сняли видео в дуэте с тренером для рекламы спорт зала в который хожу) вот скриншот, мне очень понравилось))
Миниатюры
6eafb451.jpg  
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
Спасибо: 7
  #1982  
Старый 07.07.2016, 09:38
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 912 раз(а)
Поблагодарили: 1,320 раз(а) в 673 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 149
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

в моем понятии кардио - это бег, степпер, эллипс
все-таки табата и ВИИТ - кардио+сила, больше на выносливость

olik-str, ну красотка!!!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1983  
Старый 07.07.2016, 09:43
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,517 раз(а)
Поблагодарили: 2,168 раз(а) в 1,076 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 926
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
все-таки табата и ВИИТ - кардио+сила, больше на выносливость
+100!

olik-str, ты очень крута!!!

Цитата:
Сообщение от Аlina Посмотреть сообщение
Девочки,вопрос назрел!Кто после маммо,вы грудь делаете????
Я ничего на грудь не делаю, т.е. упражнения именно на грудную мышцу не делаю: отжимания, жимы, бабочку. Где грудная мышца просто участвует, делаю все.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Спасибо: 2
  #1984  
Старый 07.07.2016, 09:48
Аватар для Аlina
Аlina Аlina вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 239 раз(а)
Поблагодарили: 383 раз(а) в 246 сообщениях
 
Регистрация: 11.04.2014
Город: Москва
Сообщений: 913
Аlina на нулеАlina на нулеАlina на нулеАlina на нуле
По умолчанию

olik-str, да это поятно,что в теме "фитнесс после маммо" полно инфы,я читаю что и там пишут!Просто, те девочки кто в теме "спорт" сидят,в "маммо" давно не заходят,вот я спрашиваю тут,хочу послушать разных людей.А лопатить всю тему времени нет особо))
__________________
01.04.2016 Якимец В.Г. анатомы Mentor CPG322 330cc
  #1985  
Старый 07.07.2016, 10:02
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,517 раз(а)
Поблагодарили: 2,168 раз(а) в 1,076 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 926
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Аlina, у меня установка комби.
Я трусиха.) Считаю так: проблемы, если чего, могут быть у меня, а оно мне надо? Я и будучи в Питере, в "двух шагах" от своего врача, не рисковала, а уж сейчас и подавно.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1986  
Старый 07.07.2016, 10:05
Аватар для olik-str
olik-str olik-str вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 504 раз(а)
Поблагодарили: 600 раз(а) в 469 сообщениях
 
Регистрация: 21.06.2012
Город: Минск
Сообщений: 2,725
olik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном путиolik-str на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
olik-str, ты очень крута!!!
Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
olik-str, ну красотка!!!
от вас так приятно)))) спорт-жизнь!
__________________
26.11.12 Polytech 395сс Дрюк Н.Н.
  #1987  
Старый 07.07.2016, 16:37
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 53 раз(а)
Поблагодарили: 168 раз(а) в 106 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 199
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Все делаю, что душа требует)
  #1988  
Старый 08.07.2016, 08:22
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,517 раз(а)
Поблагодарили: 2,168 раз(а) в 1,076 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 926
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

У меня сегодня душа с утра потребовала хорошей, брутальной такой тренировки, а когда мы с ней оказались в зале, она сказала, что передумала. Договорились кое-как, что тренировка будет не очень брутальной, а потом мы пойдем домой, без бега. Компромисс устроил обеих.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Спасибо: 2
  #1989  
Старый 08.07.2016, 10:46
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 197 раз(а)
Поблагодарили: 3,845 раз(а) в 1,872 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5,295
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от fordgirl Посмотреть сообщение
Annet,я без тренера. Было 3 вводных занятия,тренер расписала программу,следуя которой я занимаюсь.
Я делаю так: иду сначала на групповую, а потом сразу же в тренажёрный зал. Без тренера,конечно,не то.
Однозначно филоните.

Цитата:
Сообщение от Аlina Посмотреть сообщение
fordgirl Моя тренировка занимает 3 часа,я б опупела бы сначала на групп прыгать,а потом еще в зале работать,просто физически несмогла бы))
Лучше сконцентрироваться на чем-нибудь одном,но на 100%,мое мнение.
3 часа? из них полтора часа кардио? Так жирок не согнать, организм будет сопротивляться до победного.

Я кстати тоже такая была, групповые, потом силовые потом кардио. Думала чем больше, тем лучше. Сейчас у меня максимум тренировка час.

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
При этом опыт хождения у обеих в зал как минимум на 10 лет больше моего. Совершенно очевидно, что силовые дают мне более высокий уровень выносливости и мышечной силы.
Или ты изначально выносливей их.
Мне силовые выносливости не добавили. Я как был дохля так и осталась.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Спасибо: 3
  #1990  
Старый 08.07.2016, 13:05
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,517 раз(а)
Поблагодарили: 2,168 раз(а) в 1,076 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 926
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

кошечка, я бы сказала так: силовые дают прибавку в мышечной силе, виит (табата, функционалки) - в выносливости.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1991  
Старый 08.07.2016, 13:38
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,925 раз(а)
Поблагодарили: 5,642 раз(а) в 1,769 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1,417
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Девочки, поделюсь своими достижениями - я кардио и силовыми уничтожила целлюлит на бедрах и ягодицах. И еще подняла ягодицы хорошо ваерх и подпопную складку почти извела. Все за три месяца, занималась по 5-6 раз в неделю.
Я уже думала, если честно, что целлюлит со мной на всегда останется.
Мне 45 и в прошлом были очень большие колебания веса, тургор кожи плохой. Трое детей и последние роды в 41 тоже вносят дополнительные штрихи в общую картину.
Первые два месяца были почти только интенсивное кардио, потом подключила силовые.
Теперь уже не могу себя заставить на кардио ходить, на тренажерах скучно мне.
Хотя знаю, что нужно будет пару раз в неделю. Иначе жир медленнее уходит.
Пока такое решение: бодипамп и трх два раза в неделю вместо интенсивного кардио, остальное силовые.
Цель добить уже остатки целлюлита, где еще остался, и работать над формой.
  #1992  
Старый 08.07.2016, 13:56
Аватар для Alleftina
Alleftina Alleftina сейчас на форуме
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 102 раз(а)
Поблагодарили: 46 раз(а) в 23 сообщениях
 
Регистрация: 15.01.2016
Город: Россия
Сообщений: 62
Alleftina на нуле
По умолчанию

June,питание какое было в эти три месяца?Свой обычный рацион меняли?

У меня такая же проблема.Тоже трое детей.Тоже 45 лет.

June,правильнее,наверное,в теме питания ответить.
  #1993  
Старый 08.07.2016, 13:59
Аватар для Lacrima
Lacrima Lacrima вне форума
Banned
Благодарил(а): 3 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 28.10.2010
Сообщений: 43
Lacrima на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Катерина Посмотреть сообщение
Вопрос от человека, не любящего спорт и зал. Можно ли привести руки в форму только при помощи упражнений с гантелями? На поездки в зал меня не хватит, отжимания/упражнения скорее всего поленюсь делать. А вот с гантелями никаких проблем раньше не было, но тогда меня форма рук не интересовала, делала только чтобы мышцы не атрофировались
можно, и достаточно просто.
  #1994  
Старый 08.07.2016, 14:03
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,925 раз(а)
Поблагодарили: 5,642 раз(а) в 1,769 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1,417
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Alleftina,
Да, я слегка поменяла вначале, исключила молочку кроме сыра и иногда творога. Ислючила алкогольные напитки по будням, до жтого часто пили сухое. Сейчас только по выходным или сейчас в отпуске.
Как пошли силовые ежедневно, то стала больше есть, аппетит повысился, но и сгорает больше.
Сейчас в отпуске все себе позволяю, даже вредности и много фруктов очень сладких.
Главное, тренироваться до седьмого пота.
У мене тренировочные штаны выжимать можно после треньки.

Попробуйте!
Я всего
3 месяца назад планировала подтяжку попы, схуднула и ягодицы повисли совсем, ужс. Тогда посмотрела намсвою фотографию сзади и испугалась. Типо Тары Райд что-то было...теперь в нет никакой необходимости в подтяжке, попа уже слегка подокруглилась, ушки попины тоже уменьшились.
Плотная попа стала и бедра, приятно прикоснуться, никакого киселя.
Бедра между ног еще нужно тренировать, там еще есть проблемы.
  #1995  
Старый 08.07.2016, 14:05
Аватар для fordgirl
fordgirl fordgirl вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 190 раз(а)
Поблагодарили: 265 раз(а) в 217 сообщениях
 
Регистрация: 07.05.2015
Город: Украина
Сообщений: 891
fordgirl на нулеfordgirl на нулеfordgirl на нуле
По умолчанию

JUNE, а Вы с тренером занимались?Или сами составляли себе программу?
  #1996  
Старый 08.07.2016, 14:21
Аватар для Alleftina
Alleftina Alleftina сейчас на форуме
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 102 раз(а)
Поблагодарили: 46 раз(а) в 23 сообщениях
 
Регистрация: 15.01.2016
Город: Россия
Сообщений: 62
Alleftina на нуле
По умолчанию

June,спасибо.Да,ушки...Тут приходится мне выбирать - лицо или ушки.Вот когда уже совсем одни глаза на лице остаются,тогда ушки приятную форму принимают.

June,если Вы сейчас в отпуске на берегу моря,попробуйте плавание в ластах.В серьезных,тяжелых.И не 10 минут,конечно.Мне этот метод очень хорошо помогал внутреннюю часть,да и все бедро в бодрое состояние привести.
  #1997  
Старый 08.07.2016, 14:26
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2,517 раз(а)
Поблагодарили: 2,168 раз(а) в 1,076 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 926
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

JUNE, ну ты крута, что тут скажешь!
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1998  
Старый 08.07.2016, 16:56
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1,925 раз(а)
Поблагодарили: 5,642 раз(а) в 1,769 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1,417
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Alleftina, спасибо за совет, попробую, если получится.
По моему теперь опыту - только нагрузки.
Я не могу объяснить этот феномен, вроде как мой опыт противоречит общепринятому мнению о том, что жир нельзя сжечь локально, но у меня это именно так.
Если я делаю треньку с упором на ягодичные и бедра, то именно ягодичные и бедра горячие, и потоотделение локально намного сильнее, попа, нижнее белье, спортивные штаны именно на попе и между ног очень мокрые. Если надеваю неопреновые штаны - то пот льет по ногам ручейками.

fordgirl "программу", так сказать, пока делала сама.
Вообще не научно, а просто по наитию. Пока нет ни системы, ничего. Но как-то работает, и очень быстро.

В общем,, что действует на мой организм, то и делаю чаще.
Потом, смотрю массу роликов на ютьюбе, читаю разную литературу.
Я больше всего боюсь навредить своему организму, поэтому не рискую и если решила включить новое упражнение, то прелопачу всю имеющуюся информацию на эту тему, и еще спрашиваю наших инструкторов в зале, чтобы уж точно делать правильно.
И да, поняла, что нужно включать мозг, чтобы "заставить" работать нужные мышцы.
Конечно, на этапе избавления от целлюлита и от жира программа менее важна.
Естественно, когда буду работать именно на мышечный рост, то советы специалиста и систематичский и правильный с точки зрения спортивной медицины подход будут просто необходимы.
Особенно учитывая то, что у меня мышцы легко отзываются на нагрузки.
  #1999  
Старый 08.07.2016, 17:34
Аватар для Annet
Annet Annet вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 222 раз(а)
Поблагодарили: 756 раз(а) в 420 сообщениях
 
Регистрация: 08.04.2008
Город: С-Пб
Сообщений: 1,286
Annet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном путиAnnet на верном пути
По умолчанию

JUNE,, прямо супер мотивация) Чего то я тут всех читаю и прихожу к выводу, что очень мало тренируюсь) У меня не больше трех раз в неделю и только силовые. Кардио очень не люблю. За год все потянулось и контуры попы лучше стали. Слегка поднялась. Но супер попы нет пока. Целлюлит на месте(( на ощупь чуть плотнее стала, был кисель. Низ делаю два раза в неделю, но очень медленно процесс идёт.
  #2000  
Старый 08.07.2016, 20:26
Аватар для Катерина
Катерина Катерина вне форума
Owner
V.I.P.
Благодарил(а): 4,490 раз(а)
Поблагодарили: 19,303 раз(а) в 7,085 сообщениях
Записей в дневнике: 100
 
Регистрация: 06.07.2005
Город: -
Сообщений: 24,417
Мой альбом: (7)
Катерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярнаКатерина популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Lacrima Посмотреть сообщение
можно, и достаточно просто.
Вообще у меня в руки каждый лишний гр идет. Худеть я не планирую - мне комфортно, да и так ребра видны. Но ведь нельзя похудеть локально руками даже занимаясь с гантелями, только липо получается...
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 21:50. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016