18 +
  #1261  
Старый 14.03.2016, 21:12
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 517 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Я вот сейчас пишу рацион назавтра, набрала всего за сутки1153 калории, это дофига еды, и все, надо еще 500 впихать.
Какой объем еды на один прием пищи должен быть? 200 грамм?
Вот я купила сегодня 316 грамм рыбы наваги (никогда ее не ела, взяла попробовать), там 4 тушки, протушила с 400 граммами замороженной смеси овощей (соте), завтра это 2 приема пищи, это много?
Программа высчитала 166 калорий
  #1262  
Старый 14.03.2016, 21:24
Аватар для Milika
Milika Milika вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 926 раз(а)
Поблагодарили: 903 раз(а) в 664 сообщениях
 
Регистрация: 26.01.2013
Сообщений: 1 924
Milika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977 если 700г за два приема ,это я считаю много. 200-250 г на один прием пищи. Напиши что еще будешь есть.
__________________
20.02 Eurosilicone,анатом,320 сс
  #1263  
Старый 14.03.2016, 21:33
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 517 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

На утро внесла 2 яйца с овощами (фасоль зеленая, цветная капуста горошек- летняя смесь называется), пока написала 200 грамм, гречка отварная обычно добавляю 2 ложки уже сваренной.
2 завтрак 150 грамм творога
Обед и ужин - я не знаю на сколько ужарятся овощи, когда их тушишь, в пакете фасовка 400 грамм, и рыба в сыром виде 316 была.
В промежутке протеиновый коктейль 30 г на воде и бсаа по 5 грамм 2 раза, тренировки завтра нет, только танцы 1 час
Больше ничего не придумала пока
  #1264  
Старый 14.03.2016, 21:36
Аватар для Milika
Milika Milika вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 926 раз(а)
Поблагодарили: 903 раз(а) в 664 сообщениях
 
Регистрация: 26.01.2013
Сообщений: 1 924
Milika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977 нормально. Но все же есть надо чаще минимум 5 раз) расписывая на 5 приёмов пищи. Проще если по часам будет. Я бы вообще всю молочку убрала, хотя бы на 2-3 недели и посмотри что будет.
__________________
20.02 Eurosilicone,анатом,320 сс
  #1265  
Старый 14.03.2016, 21:53
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 517 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

У меня из молочки только творог, я его накупила впрок, кроме меня его никто не ест, может запеканку сделать на протеине?
Попробую убрать, посмотрю, что будет. Оставить только яйца, рыбу и морепродукты?

Надо впихать 5 прием как-то, просто с работой и тренировками места нет
Первый прием у меня в 6.30
Второй завтрак в 10-11 утра, ем на работе
Обед в 13.30
А дальше либо тренировка у меня часа на 2 выходит, тогда после пью Протеин и ужин часов в 7-8 вечера
Или еду на вторую работу, есть особо не успеваю, надо что-то есть или в машине, или дома уже, потом тренировка, после нее коктейль протеиновый и все спать время приходит, да и есть порой неохота, вот опять недобор получается
  #1266  
Старый 14.03.2016, 22:29
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 484 раз(а)
Поблагодарили: 525 раз(а) в 329 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 574
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977_ 316 и 400 грамм - это же нв неприготовленном виде?

все, уже прочитала

а я вот не понимаю, зачем убирать молочку? и почему только 2 яйца в неделю....
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1267  
Старый 15.03.2016, 00:50
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 839 раз(а)
Поблагодарили: 2 000 раз(а) в 1 023 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Milika Посмотреть сообщение
Мини-монстрик чего удивительного? При строгом соблюдение диеты на сушке желтки лучше исключить. А яйца даже если с желтком то макс 2-3 шт в неделю.
Наверное вам виднее.

Tatiyna-1977, а ты в эту программу вес продуктов заносишь в сыром виде или уже в готовом?

Цитата:
Сообщение от Дарь Посмотреть сообщение
а я вот не понимаю, зачем убирать молочку?
некоторых с молочки заливает. Но не всех, это надо на себе проверять. Просто убирать молочку безо всяких оснований под этим не надо.

Цитата:
Сообщение от Дарь Посмотреть сообщение
и почему только 2 яйца в неделю....
Да я тоже не понимаю. У меня каждый день 1 яйцо, а иногда и два. И ничего, худею.

Tatiyna-1977, мои протеины - морепродукты (заморозка, взвешиваю после разморозки и без лишней воды), белая рыба, 50гр копченого лосося 10%, маленький ломтик сыра в день, 1 яйцо+2 белка, протеин с утра, протеиновый батончик на ужин (мне так удобно, батончик реально протеиновый, не углеводный), иногда мясо.
Углеводы - овощи (их не считаю, но они на 90% в сыром виде), самодельный лаваш (50гр лаваша=40гр муки), 30гр овсянки с утра, 100мл молока (в протеин и потом в чай/кофе), 1 банан (делаю оладушки с яйцами), 2-3 персика/нектарина/маленьких яблока в день, 250гр черники.
Жиры - яйцо, копченый лосось, чуть из молока и с мясом-рыбой что-то поступает. Плюс не учитываю капсулу Омега 3-6-9 и пару десертных ложек масла авокадо на готовку.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1268  
Старый 15.03.2016, 02:46
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 749 раз(а)
Поблагодарили: 2 142 раз(а) в 978 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1 367
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

Девочки, а я хоть и не похудела, но ВООБЩЕ перестала что-то жарить , оказалось, что запекать что-то гораздо проще и удобнее, чем жарить, тк не нужно стоять у плиты и следить.
В итоге масло только иногда в салаты для заправки ( и только оливковое экстра вержн)

А запекаю в фольге и не нужно мыть сковородки))) одна выгода сплошная.

Салаты можно и не заправлять вообще, а посолить немного и подождать минут 10-15 - овощи сами дадут сок!
Или просто в нарезку и можно даже и без соли ( тоже польза )
Спасибо: 2
  #1269  
Старый 15.03.2016, 06:06
Аватар для Milika
Milika Milika вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 926 раз(а)
Поблагодарили: 903 раз(а) в 664 сообщениях
 
Регистрация: 26.01.2013
Сообщений: 1 924
Milika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном пути
По умолчанию

Дарь про молочку можно также почитать,выше я писала про инсулиновый индекс, а имеет место быть или нет это надо проверять на себе, путем исключения на время молочки. Про яйца также можно почитать)) на диете не советуют есть более 2-3 в неделю, а при строгом соблюдении исключено есть совсем желток, только белок.
__________________
20.02 Eurosilicone,анатом,320 сс
  #1270  
Старый 15.03.2016, 06:12
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 839 раз(а)
Поблагодарили: 2 000 раз(а) в 1 023 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

MilenaB, это кому как. Мне невкусно запеченое. Мясо, курица - еще куда ни шло, но я не ем почти ни мясо, ни курицу. Креветки или кальмары запекать? Мне проще, быстрее и вкуснее их быстро обжарить. Лаваш в духовке? Ну, наверное, можно, не пробовала. Сковородку помыть тоже не напрягает как-то. Салаты я не ем, только овощную нарезку. Так что, все мои жиры - это из этих пары десертных ложек масла на сковороде да капсулы Омеги. И я худею на таком питании, и надеюсь, что худеть буду ровно до тех пор, пока меня не будет устраивать в себе все.))
А пока лето и жарко, о духовке даже думать не хочется.))

Цитата:
Сообщение от Milika Посмотреть сообщение
на диете не советуют есть более 2-3 в неделю, а при строгом соблюдении исключено есть совсем желток, только белок.
Простите, кто не советует? Даже на сушке, при подготовке к соревнованиям яйца остаются в рационе спортсменов.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1271  
Старый 15.03.2016, 07:57
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 484 раз(а)
Поблагодарили: 525 раз(а) в 329 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 574
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Я не вижу смысла для Татьяны садится на строгую диету. Достаточно создать дефицит,соблюдая адекватное количество БЖУ, как и советует
Мини-монстрик. Будет медленно,но верно, полезно для здоровья
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1272  
Старый 15.03.2016, 08:05
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 517 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Я вносила уже готовую еду до этого
Просто сказали, что надо делать заранее, стала просчитывать примерное меню на следующий день.
Дарь, я не хочу сидеть на строгой диете, я калораж в сутки по всей вероятности не добираю, я итак в дефиците, но у меня на 1300-1400 калорий получается не сбалансированный прием преимущественно по жирам, ем мало, но жирно получается, отсюда жир на теле набирается
Спасибо всем за участие, я хотя бы выяснила, почему жира на мне много получается, хотя считала, что ем я мало, спорта достаточно, а качество тела ужасное
  #1273  
Старый 15.03.2016, 08:25
Аватар для Дарь
Дарь Дарь вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 484 раз(а)
Поблагодарили: 525 раз(а) в 329 сообщениях
 
Регистрация: 05.09.2015
Сообщений: 574
Дарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нулеДарь на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977,убавь жиры до 1 грамма на кг своего веса, и добавь углеводов сложных.
__________________
22.09.15, др. Кулламаа, 375, Nagor
  #1274  
Старый 15.03.2016, 09:00
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 839 раз(а)
Поблагодарили: 2 000 раз(а) в 1 023 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
Я вносила уже готовую еду до этого
Это неверно, вноси все в сыром/неприготовленном виде. К примеру, ты хочешь располовинить порцию рыбы весом 300гр на два приема пищи. 300гр - в сыром, занесла в табличку. Приготовила, взвесила, разделила на два приема.

Попробуй сократить сыр и творог, и посмотри на результат через пару недель.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1275  
Старый 15.03.2016, 09:07
Аватар для Milika
Milika Milika вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 926 раз(а)
Поблагодарили: 903 раз(а) в 664 сообщениях
 
Регистрация: 26.01.2013
Сообщений: 1 924
Milika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик ну че вы к яйцам этим привязались) На сушке спортсменам как раз не разрешается есть желток, а только белок. По этой теме много инфы и в инете и везде. А если и разрешено то , повторюсь не более 3 в неделю. Спрашиваете где это, написано, скажу вам Везде. Я это сама не придумала, и у меня личных научных трудов нет, все черпаю также в инете и в книгах.
__________________
20.02 Eurosilicone,анатом,320 сс
  #1276  
Старый 15.03.2016, 09:13
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 517 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Дарь, я вешу в среднем 50 кг, значит 50 г жиров, а сколько добавить углеводов 100? Я уже как в рекламе, "сколько вешать в граммах?"

Мини-монстрик, я не знала, что надо вешать в сыром, учту на будущее

У меня что-то отключилась кнопка "спасибо"
  #1277  
Старый 15.03.2016, 09:14
Аватар для Milika
Milika Milika вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 926 раз(а)
Поблагодарили: 903 раз(а) в 664 сообщениях
 
Регистрация: 26.01.2013
Сообщений: 1 924
Milika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном пути
По умолчанию

Дарь исключить на время молочко и не есть яйца по 3 шт в день) это не строгая диета, а просто совет для похудения. И еще ей как раз нужна встряска, организму, так как она жалуется что ест немного и лишний продуктовый мусор не ест а жир не уходит, ей как раз надо строгим соблюдением встряти организм.
__________________
20.02 Eurosilicone,анатом,320 сс
  #1278  
Старый 15.03.2016, 09:17
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 517 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Девочки, я сейчас убрала фрукты, правильно? Или можно?
До этого ела только бананы и яблоки
Ягод нет, только заморозка продается
Вот уже я 3 дня без фруктов
  #1279  
Старый 15.03.2016, 09:22
Аватар для Milika
Milika Milika вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 926 раз(а)
Поблагодарили: 903 раз(а) в 664 сообщениях
 
Регистрация: 26.01.2013
Сообщений: 1 924
Milika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977 вместо творога ешь ягоды, апельсины,гранаты. Банан тоже в принципе можно,утром.
__________________
20.02 Eurosilicone,анатом,320 сс
  #1280  
Старый 15.03.2016, 09:27
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 839 раз(а)
Поблагодарили: 2 000 раз(а) в 1 023 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Milika, нет, я больше не буду вас ни о чем спрашивать и ни к чему "цепляться".

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
Дарь, я вешу в среднем 50 кг, значит 50 г жиров, а сколько добавить углеводов 100? Я уже как в рекламе, "сколько вешать в граммах?"
Мне нравится пропорция бжу 40-40-20 или около того.

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
У меня что-то отключилась кнопка "спасибо"
Не парься.))

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
Девочки, я сейчас убрала фрукты, правильно? Или можно?
Я ем. 2 персика или 2 яблока в день и чашка ягод.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 01:32. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016