18 +
  #401  
Старый 06.09.2015, 16:25
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 625 раз(а)
Поблагодарили: 5 149 раз(а) в 1 589 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1 417
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Вот очень доходчиво о сложном
Я выкладываю чужой перевод, там ошибки есть.
Кто может прочитать в оригинале (амер.англ), можно найти по ссылке.
-------------
Лайл Макдональд

Как мы толстеем, часть 3: Возвращаемся к нутриентам, оксидации и запасам


Вот мы и подошли к тому месту, в котором запутались читателиExcess Protein and Fat Storage – Q&A и в котором они могли разобраться кликнув на ссылку ведущую к статье Nutrient Intake, Oxidation and Storage. Более того, я советую вам прочитать ее прямо сейчас, она не такая большая и раз уж я не буду ее перепечатывать тут еще раз (я ее первый раз не для того писал), это будет здравая мысль. Я подожду.

Тем не менее, так как я знаю, что большинство из вас проигнорируют мой совет, я кратко сформулирую тут несколько главных моментов (как сделал это для Q&A):

Углеводы редко перерабатываются в жир и хранятся таким образом
Когда вы едите больше углеводов, вы сжигаете больше углеводов и меньше жиров; ешьте меньше углеводов и вы сожгете больше меньше углеводов и больше жиров
Протеин вообще никогда не перерабатывается в углеводы и не хранится таким образом
Если вы едите больше протеина, вы сжигаете больше протеина (и, следовательно, меньше жиров и углеводов); ешьте меньше протеина и вы сожгете меньше протеина (и, следовательно, больше углеводов и жиров)
Поступающие с пищей жиры главным образом запасаются, если их есть больше на оксидацию подкожного жира это в значительной мере не влияет

Теперь давайте пройдемся в обратном направлении. Когда вы едите диетические (поступающие с едой) жиры, их судьба — отложиться в жировых запасах, т.к. их потребление очень слабо влияет на окисление жиров (и не надо спрашивать меня в комментах “Но ведь люди говорят, что если ешь больше жиров, то и сжигаешь больше”. Это предположение в корне неверно, но мне прийдется написать еще одну статью, чтобы это объяснить.) Это также не оказывает значительное влияние на окисление белка или углеводов.

Углеводы редко конвертируются в жир (процесс называется де ново липогенез (de novo lipogenesis)) в условиях обычного питания. Есть исключительные ситуации. Например, хроническое переедание углеводов. Я имею ввиду 700–900 граммов чистых углеводов в день в течении нескольких дней. В такой ситуации углеводы переполняют запасы гликогена, превосходят необходимое количество калорий за день и вы получаете перевод углеводов в жировые отложения. Но это не нормальная ситуация для большинства людей.

Несколько очень глупых исследований показали, что ИНФУЗИИ глюкозы до уровня 1.5 от дневного расхода энергии может привести к де ново липогенезу, но это равно не физиологическому процессу. Так же есть несколько свидетельств того, что де ново липогенез может быть повышен у людей с гиперинсулинемия (повышенное содержание в крови инсулина), частом спутнике ожирения. И еще одно, последнее, исключение, которым я закончу эту статью.

Но когда вы едите больше углеводов, вы сжигаете больше углеводов и меньше жира. И именно поэтому, даже если углеводы не переводятся в жир напрямую, переизбыток углеводов ДЕЛАЕТ ВАС ЖИРНЕЕ. В общем, угнетая оксидацию жиров, переизбыток углеводов заставляет вас хранить все съедаемые жиры в виде подкожных запасов, не давая сжигать уже имеющиеся. Дошло? Давайте повторю.

Углеводы не делают вас жирнее напрямую, через конвертацию в жир, но переизбыток углеводов все же влияет на ваши жировые запасы, не давая сжигать съедаемый вами за день жир. Вот поэтому превышение дневной нормы калорий на 500 калорий жира или 500 калорий углеводов делает вас толще, просто делают они это по разным причинам и разными способами. Дополнительные 500 калорий жира просто откладываются под кожей, 500 калорий углеводов делают так, что весь съеденый за день жир отправится в запасы, потому что будет идти окисление углеводов, а не жиров. Ясно? Если нет, перечитывайте до просветления.

Ах да, тоже самое и с протеином. Протеин не будет переработан в жир и сохранен. Но если есть много протеина, тело будет использовать его для получения энергии (а не углеводы и жиры). Что означает, что другие нутриенты пойдут в запасы. Что значит, что переедание белка сделает вас толстым, просто не напрямую, а за счет того, что весь съедаемый жир пойдет под кожу.

Разумеется у белка при это самый высокий термический эффект, больше поступающих калорий пойдут на усвоение еды. Так что избыток протеина имеет меньше шансов сделать вас толстым в любом случае, но если будет превышен баланс — потолстеете. Но не через прямой перевод белка в жир, а через уменьшение числа других сжигаемых нутриентов.

Хорошо, все что написано выше понятно? Потому что проще я уже объяснить не могу, но еще раз попробую прояснить все по шагам и на примере. Давай представим, что некто ест ровно столько калорий, сколько ему необходимо для поддержания веса. Не набирает и не теряет жира. Вот что происходит с избыточными калориями. Представьте, что во всех трех нижеописанных случаях калории увеличиваются одинакого, просто их источник разный (жир, белок или углеводы). Вот что происходит с механической точки зрения и как вы от этого толстеете:

Переизбыток пищевого жира напрямую откладывается в запасы
Переизбыток углеводов увеличивает количество сжигаемых углеводов, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы
Переизбыток белков увеличивает количество сжигаемых белков, уменьшая количество сжигаемых жиров; большее количество съедаемых за день жиров откладывается в жировые запасы

Теперь понятно? Все три варианта делают вас жирнее, но механизмы разные. Жир откладывается напрямую, а протеины и углеводы заставляют запасать жир, который вы съедаете.

И я еще раз подчеркну, ибо обязательно найдутся те, кто поймут это неверно, что низкоуглеводные и/или низкопротеиновые диеты не имеют преимуществ по сравнению с другими в плане сжигания подкожного жира. Я этого не говорил и не смейте мне это приписывать. Потому что при таких диетах, не смотря на то, что вы сжигаете больше жира, вы также и съедаете больше жирной пищи. Так что общий баланс жиров остается прежним, не смотря на изменения в других компонентах. Как ни крути, все сводится к энергетическому балансу и дефициту калорий.
Логичный вопрос: Почему бы не перестать есть жиры?

А теперь я отвечу на вопрос, которым задаются все, кто прочитал (и я надеюсь понял) все написанное выше: если углеводы и белок редко перерабатываются в жир и способствуют набору веса только путем уменьшения оксидации жира и отложения всего съедаемого жира в запасы, то могу я есть сколько угодно много белка и углеводов, если при этом количество съедаемых жиров будет равно нулю?

И ответ опять нет. Помните, я писал про еще один исключительный случай, когда углеводы перерабатываются в жир методом де ново липогенеза? Это случай, когда количество потребляемых через рацион жиров опускается ниже 10% от общего количества поступающих калорий. В этом случае ваш организм запускает процесс де ново липогенеза. Так что вы все равно потолстеете.

Потому что тело умнее нас. В ситуации адекватного потребления жиров (то есть выше 10% от общего числа калорий), судьба съедаемого нами жира — откладываться в жировые запасы, а белки и углеводы используются для других процессов. А когда количество потребляемого жира слишком маленькое, тело начинает преобразовывать углеводы (и, скорее всего, белок, хоть и намного реже) для хранения их в виде жира.

А, ну и еще один вопрос, который вы наверняка зададите в комментариях: “Что насчет алкоголя?” Для этого потребуется целая статья, так что наберитесь терпения. Я знаю, что этой информации не хватает в сети.

Я очень надеюсь, что прояснил этот вопрос. Если нет — читайте еще раз вместе со всеми ссылками, повторяйте, пока не станет ясно."
http://fit-live.com.ua/node/457
-----------------------


В принципе, сразу понятно, почему работают все диеты - и Аткинса, и Кремлевская, и т.д.
И почему не нужно на них сидеть

Ну, и вот тут еще много его статей на русском
http://fit-live.com.ua/taxonomy/term/123
Спасибо: 6
  #402  
Старый 09.09.2015, 15:53
Аватар для asun
asun asun вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 142 раз(а)
Поблагодарили: 145 раз(а) в 73 сообщениях
 
Регистрация: 07.03.2012
Сообщений: 265
asun на нулеasun на нуле
По умолчанию

Я по методу Гаврилова сбросила 38 кг. Поэтапно. С 98 до 60 кг. Есть можно все и по большому счету в любое время. Только учитывать все и стараться укладываться в норму. Есть рекомендации по сочетанию и режиму питания, чтобы сытость была, т.к. чувство голода - враг.
Было в принципе не сложно. Но главное - в голове. Подход к лечению ожирения - лечение пищевой зависимости.
Считаю этот метод одним из самых эффективных на сегодняшний день.
  #403  
Старый 09.09.2015, 21:50
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 159 раз(а)
Поблагодарили: 319 раз(а) в 171 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Город: Россия
Сообщений: 248
Perfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном пути
По умолчанию

Элис, мое обычное меню:
завтрак - овсянка + рыба/сыр, кофе с молоком или яйца с овощами, могу блин намутить из овсянки и яиц и овощей, кофе с молоком..
перекус - кофе с молоком, фрукт (только сейчас сезонные, зимой вообще не ем),/пара хлебцев с сыром+овощ
обед -куриная грудка на пару или тушеная 150 грамм+овощи тушеные без масла 150-170 гр.
перекус - творог мягкий грамм 150 + овощ/хлебец с куриным рулетом (сама готовлю либо покупаю), кофе
ужин - творог с овощами. либо после тренировки сразу съедаю 200 грамм творогу с орехами (10 грамм) и корицей.
творог обожаю,да.
крупы ем либо на ужин либо на обед.
как то так
я толстая(
  #404  
Старый 09.09.2015, 23:23
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 615 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Perfectionist
Я бы проверила БЖУ. Белка оставть не более 1,5. на кг (сегодняшнего) веса. Жиров 1,5 -2 гр на кг веса. Остальное угли (от калорийности 1600 скажем к примеру).
И считать - это считать. А то вот себя я знаю, и подсчёты на глазок тоже... знаю я этот глазок... Как вешать и учитывать всё начинаю - вот и результат не заставляет себя ждать.
А постоянно сидеть на пониженном калораже - тоже чревато. Лучще на поддержание уходить. Или , даже на минимальный профицит. Иначе организм ко всему приспособится, и опускать некуда уже будет.

У меня , когда организм держит воду - я это знаю точно. Стали, даже ноги отекать. Уже не знаю кому пожаловаться на этот процесс...
А потом (на том же самом питании и тренях) ХОП, и всю воду , вдруг, сливает... И я уменьшаюсь "в два раза"...Гормоны, видимо. Может кортизол повышен (постоянный стресс), может ещё что... Уже одну треню убрала. Оставила три силовых и два кардио в неделю.
Чего не так организму никак не пойму...
  #405  
Старый 10.09.2015, 06:39
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 176 раз(а)
Поблагодарили: 4 226 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Жиров на похудении надо 1 грамм на вес , белка 1,5-2 гр -все остальное угли. Тем более, если бегом занимаешься, там угли на первом месте должны быть. Накануне рекомендуют перед забегом сьесть пару блинов. Мало фруктов и овощей, может не хватать микроэлементов и витаминов. А пристрастие к творогу больше похоже на нехватку кальция. Творог наверное обезжиренный? Лучше съесть кусок моцареллы за раз и желательно на ужин, так лучше кальций усваивается. В 125 г дневная норма кальция и 18-20 гр жира. Плюс белка гр 20 . При таком ритме жизни 1500 это очень мало, ихмо. 1800-2000 надо. Или снижать ритм или повышать расход топлива.
  #406  
Старый 10.09.2015, 08:05
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Perfectionist очень на мой рацион похоже (только я столько творога не ем), но я на таком либо держу вес, либо сбрасываю потихоньку, если порцию урезаю.
Творог обезжиренный? бери лучше 5%, жиров не надо бояться, вон Леся недавно писала про жиры.
Я бы орехи и крупы на ужин не ела, на ужин салатик и белок самое то.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #407  
Старый 10.09.2015, 10:43
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Perfectionist ты делала тест на тип метаболизма? Возможно у тебя углеводный тип, а ты на белки нажимаешь. Отсюда и жир.

Цитата:
Сообщение от Leotana Посмотреть сообщение
Оставила три силовых и два кардио в неделю.
Чего не так организму никак не пойму...
То есть до этого было еще больше тренировок? Тогда понятно что ему нужно, перетренированность у тебя.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #408  
Старый 10.09.2015, 15:37
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 615 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LUCA Посмотреть сообщение
Жиров на похудении надо 1 грамм на вес
Ага, это у меня глюк.
Думала одно. а "начирикала" другое... Извиняюсь...

кошечка
Вот и я предположила это...
  #409  
Старый 11.09.2015, 09:51
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 159 раз(а)
Поблагодарили: 319 раз(а) в 171 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Город: Россия
Сообщений: 248
Perfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
Perfectionist ты делала тест на тип метаболизма? Возможно у тебя углеводный тип, а ты на белки нажимаешь. Отсюда и жир.
Сбалансированный тип метаболизма, делала, конечно
  #410  
Старый 11.09.2015, 20:18
Аватар для Алия
Алия Алия вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 6 554 раз(а)
Поблагодарили: 16 798 раз(а) в 4 691 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: Kazakhstan/Russia/USA
Сообщений: 4 497
Алия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует нас
По умолчанию

Куда ваше тело откладывает жир. http://idesignr.com/2015/09/06/getti...ive-you-a-clue



У меня вариант 3.
_
__________________

мой адрес: liberty_liberty@мейл.ру
  #411  
Старый 11.09.2015, 20:40
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 721 раз(а)
Поблагодарили: 5 942 раз(а) в 1 987 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 381
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

У меня три или пять.
  #412  
Старый 11.09.2015, 22:36
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 625 раз(а)
Поблагодарили: 5 149 раз(а) в 1 589 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1 417
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

nurnur
Это легко проверить. При третьем растет плюшка под пупком.
А при пятом талия и животик остаются тончайшими, но галифешки могут вырасти до необозримых размеров.
Пятый тип очень пож на кенгуру становится.
Маленькая голова без двойного подбородка, аккуратная шея без загривка, стройная спина без фланков, плоский животик.... И очень обширный низ. Ну, это в тяжелых случаях, конечно
  #413  
Старый 11.09.2015, 22:44
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

А какая разница как жир растет? Что так что так, все равно не красиво
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #414  
Старый 11.09.2015, 22:45
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 721 раз(а)
Поблагодарили: 5 942 раз(а) в 1 987 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 381
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Плюшка не знаю, живот мягкий становится. Вообще, полнеет все, ничто тончайшим не остается, просто бедра больше, чем остальные части тела.
  #415  
Старый 11.09.2015, 23:20
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Алия, почитала внимательно описания этих типов - все сводится к 3м вещам - нельзя пережирать, бухать и нервничать!!! Вы видели современного человека которому это удается? Я - нет. Если еще одно что-то можно не делать, но все 3 - нереально.
Блин, я поняла, у меня все 3 вредные привычки - вот я и жирнею равномерно - от шеи до пяток.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #416  
Старый 12.09.2015, 10:26
Аватар для Туша
Туша Туша вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 714 раз(а)
Поблагодарили: 1 426 раз(а) в 723 сообщениях
 
Регистрация: 24.06.2010
Город: Москва
Сообщений: 1 352
Туша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном пути
По умолчанию

У меня тоже 3 тип откладывания жира. Удивительно, что места скопления жира не зависят от типа телосложения. У нас с Алией телосложение разное, а жир откладывается одинаково.

Я по телосложению - перевернутый треугольник. По идее, у меня должны быть худые ноги. Так не фига подобного. Толстые. Те сисек нет, талии тоже особо нет и ноги толстые. Никаких бенефитов.
__________________
Эндо лба, чик, нити, 2014 г., Малаховская В.И.
  #417  
Старый 12.09.2015, 10:34
Аватар для Karinulechka
Karinulechka Karinulechka вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 258 раз(а)
Поблагодарили: 458 раз(а) в 156 сообщениях
 
Регистрация: 27.11.2014
Сообщений: 105
Karinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном пути
По умолчанию

У меня 3-й тип.сразу плюшка растёт и бедра(((
  #418  
Старый 12.09.2015, 11:18
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Туша Посмотреть сообщение
Те сисек нет, талии тоже особо нет и ноги толстые.
Так ты тогда прямоугольник, а не треугольник
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #419  
Старый 12.09.2015, 11:44
Аватар для Туша
Туша Туша вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 714 раз(а)
Поблагодарили: 1 426 раз(а) в 723 сообщениях
 
Регистрация: 24.06.2010
Город: Москва
Сообщений: 1 352
Туша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном пути
По умолчанию

Леся,
Ну на вид - да.
__________________
Эндо лба, чик, нити, 2014 г., Малаховская В.И.
  #420  
Старый 12.09.2015, 12:04
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Девочки, вот хотела поделиться открытием. Будет важно для тех, кого все время тянет на сладкое и в особенности на шоколад.
Шоколад 98% какао. Думаю можно заказать через интернет даже в Россию. Офигенный! Сахара всего 1%, глюцидов 12%. Это очень мало. Состав 98% какао, 1% сахара тростникового.
Но, надо понимать, что он конечно очень калорийный - 620 ккал. Но это из жира, не из углеводов. ГИ крайне низкий. Продукт - совершенно натуральный, чего не скажешь про протеиновые батончики из сах замов.
А главное много не съешь. Съел кубик - и все, как отрезало. Больше не лезет и не хочешь.
Миниатюры
IMG_20150912_110326.jpg  
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 04:40. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016