18 +
  #181  
Старый 08.08.2015, 23:39
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 749 раз(а)
Поблагодарили: 2 142 раз(а) в 978 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1 367
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

Мне тут недавно сказали, что езда на велосипеде со скоростью 40 км в час съедает за час 1000 калл. А на скорости 15-20 км НИЧЕГО не происходит ( но лично я после часа даже на 10-20 мокрая вся и еще минут 30 из меня вода выходит)

Мне дали велосипед покататься, хороший, со скоростями и спидометром.
Мне на скорости 20км уже страшно и не комфортно, боюсь кого-нибудь сбить.
Просто не представляю как можно на 40 ездить?!!!

Девочки-велосипедистки, вы с какой скоростью катаетесь?

П.С. Лично я катаюсь просто так, просто интересно стало про велик и калории на разных скоростях.
  #182  
Старый 09.08.2015, 04:16
Аватар для АлёнаС
АлёнаС АлёнаС вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 865 раз(а)
Поблагодарили: 2 099 раз(а) в 1 071 сообщениях
 
Регистрация: 17.03.2015
Сообщений: 2 940
АлёнаС на верном путиАлёнаС на верном путиАлёнаС на верном путиАлёнаС на верном путиАлёнаС на верном путиАлёнаС на верном путиАлёнаС на верном путиАлёнаС на верном путиАлёнаС на верном путиАлёнаС на верном путиАлёнаС на верном пути
По умолчанию

Поэтому многие не могут похудеть в спортзале.
http://plastic-surgeon.ru/medicine/3303/
В наших мышцах всегда есть запас АТФ. За счет этого запаса мы можем практически мгновенно включить в работу мышцы. Это позволяет нам сделать рывок. Этого запаса хватает для того, чтобы пробежать 15-20 метров около 4-5 секунд. Потом запасы АТФ истекают, и организм пополняет их за счет распада креатинфосфата. Этого хватает для дистанции до 150 метров. Около 30 секунд. К этому моменту уже активизируется процесс получения АТФ из запасов глюкозы и этого хватает примерно до 20-30 минут непрерывного бега (до 10 км). И лишь после того, как исчерпаются запасы гликогена, АТФ синтезируется за счет запаса жиров. Этот источник может работать долго и выдавать очень много АТФ. По ощущениям, это состояние называется «открылось второе дыхание». Именно тогда и наступает долгожданный момент сжигания жиров, чего мы все так ждем от физической нагрузки. Эта форма физической нагрузки называется аэробной. Так вот, чтобы включить свои митохондрии, надо заниматься аэробной физкультурой. Тяжело ли это? Очень тяжело. Мало кто может пробежать 10 км. При этом мы только включаем распад жира. Это для того, чтобы не поправляться. А если кто-то хочет похудеть при помощи физнагрузки, то время нагрузки и дистанцию соответственно надо еще увеличивать. Поэтому многие не могут похудеть в спортзале. Надо сказать, что синтез АТФ идет постоянно. Вы начали бег, пробежали минут 10, а потом остановились на минутку. За время вашей остановки запасы АТФ восполнились и, следовательно, бег надо начинать заново. Поэтому тренировка должна быть без остановок. Как быть, если тяжело? Прежде всего, начинать надо постепенно (для начинающих), можно с 2-3 минут в день, и постепенно увеличивать. До 40 минут можно дойти и за год. Главное, чтобы на пользу. Но и человеку достаточно натренированному (не говорим о спортсменах) нелегко бегать без остановки 10 км. Поэтому бег меняем на быструю ходьбу, ходьбу на очень легкий бег. Главное не 10 км, а 40 и более минут. Как часто? Хоть каждый день. Митохондрии надо включать постоянно. Тут главное поймать середину, когда распад жиров уже, по времени, начался, а оксидантный стресс от физической нагрузки еще не наступил. Ориентироваться (примерно) можно по потоотделению. Футболка промокла насквозь – пора останавливаться. Чем дольше тренируетесь, тем позже промокает. Идеально, когда это происходит минут через 40. Ну и если без фанатизма, то 3 раза в неделю аэробная нагрузка и 2 раза анаэробная. Анаэробная – кратковременная. Например, когда качаете пресс: 10 раз подняли ноги, опустили, отдохнули, потом снова и т. д.Анаэробная нагрузка важна для профилактики инсулинорезистентности путем увеличения мышечной массы.
  #183  
Старый 09.08.2015, 08:10
Аватар для LUCA
LUCA LUCA сейчас на форуме
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 176 раз(а)
Поблагодарили: 4 226 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Алена, я тут по вашей тропе здоровья прогулялась туда-обратно. Нормально так грузит.
  #184  
Старый 09.08.2015, 12:22
Аватар для Туша
Туша Туша вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 712 раз(а)
Поблагодарили: 1 421 раз(а) в 723 сообщениях
 
Регистрация: 24.06.2010
Город: Москва
Сообщений: 1 351
Туша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от elenlist Посмотреть сообщение
Туша, я как обладательница похожего типа жироотложения посоветую для похудения в области ног наращивать мышцы в верхней части тела: плечи, спина, грудь. Вот тебе будет и расход энергии с помощью тренировок, мышцы, покой и работа которых будет расходовать энергию и красивые пропорции. Не бывает локального жиросжигания, пока процесс жиросжигания у тебя дойдет до ног - от верха у тебя останутся только кости. И не надо думать, что мышцы ног тебе нужно уменьшить, уменьшатся они - коленки сползут вниз, попа обвиснет. Тренируй все тело, но сделай акцент на верхнюю часть.
Обычно я так и делаю, вот только последние два года фитесс забросила.( Действительно, если вдруг худею, то начинаю сверху.
Эх, не повезло мне с фигурой. У меня классический перевернутый треугольник, те плечи шире таза, но при этом, вопреки всем правилам, жир накапливается в нижней части тела. Смотрела недавно свои фото двухгодичной давности, когда занималась. Рельефные худые руки и особенно спина, при чем конкретно рельефные (возможно, ракурс такой) и мощные, жирные ноги. В общем, треш. Но уж лучше так, чем как сейчас.
Может, в моем случае не жрать 2-3 часа после тренировки? Как раньше в шейнинге. Но, помнится, что тогда тренер был категорически против.
__________________
Эндо лба, чик, нити, 2014 г., Малаховская В.И.
  #185  
Старый 09.08.2015, 13:02
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Туша, а ты можешь выложить свои фото?
  #186  
Старый 09.08.2015, 14:01
Аватар для Туша
Туша Туша вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 712 раз(а)
Поблагодарили: 1 421 раз(а) в 723 сообщениях
 
Регистрация: 24.06.2010
Город: Москва
Сообщений: 1 351
Туша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном путиТуша на верном пути
По умолчанию

Ну хвастаться особо нечем.(( Фото могу только в таком качестве, сэлфи. Но может что и видно. В профиль торчит нижняя часть живота не только от жира и лени, но и от плохо сшитого кесарева.

Нажмите на изображение для увеличения
Название: ImageUploadedByTapatalk1439118417.155828.jpg
Просмотров: 287
Размер:	15,8 Кб
ID:	136690 Нажмите на изображение для увеличения
Название: ImageUploadedByTapatalk1439118433.480819.jpg
Просмотров: 251
Размер:	15,5 Кб
ID:	136691
__________________
Эндо лба, чик, нити, 2014 г., Малаховская В.И.
  #187  
Старый 09.08.2015, 19:11
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Туша, фигура у тебя абсолютно пропорциональная, и жир равномерно лежит и его не так уж много. На бедрах у всех жира больше. И я даже скажу, что на ногах у тебя жира некритично, а вот на боках много и поэтому талия неярко выражена. И плечи худые. Если займешься грамотно спортом, то талия станет четче, плечи округлее и ноги более очерченные. Фигура будет конфетка. Но надо или грамотного тренера искать ( а это непросто) или самой разбираться (что надежнее).
  #188  
Старый 09.08.2015, 21:56
Аватар для nurnur
nurnur nurnur сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 721 раз(а)
Поблагодарили: 5 942 раз(а) в 1 987 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 381
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Леся я сделала гаспачо по твоему рецепту - вышло страшненько, но вкусно. Даже очень. Специально для этого пошла на ярмарку и купила свежие овощи.
  #189  
Старый 09.08.2015, 22:11
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 517 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Туша , сижу ржу, так описать свою фигуру. Знаешь ты жалуешься на фигуру тип треугольник, я по типу то ли прямоугольник, то ли яблоко, такой же трэш у меня на животе,
Еще не встречала ни одну женщину,которая сказала бы, что природа дала ей лучшую фигуру и она ней довольна
Видимо на то мы и женщины, всем недовольны
Может надо наоборот говорить, что в нас лучшее, это поднимет самооценку, вон мужики только и говорят "я красавчик" сам пузатый, кривоногий и волосатый
Спасибо: 4
  #190  
Старый 10.08.2015, 08:00
Аватар для Алия
Алия Алия сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 6 554 раз(а)
Поблагодарили: 16 793 раз(а) в 4 691 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: Kazakhstan/Russia/USA
Сообщений: 4 497
Алия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует нас
По умолчанию

Помните мы тут обсуждали типы метаболизмов? - Белковый, углеводный и смешанный.

Думаете, это может быть связано с группами крови? Там тоже оч похожее раздедение. - 1я группа лучше всего усваивает белки и может есть их в неограниченных количествах. 2-я группа лучше всего усваивает углеводы в виде овощей... и тд.

__________________

мой адрес: liberty_liberty@мейл.ру
  #191  
Старый 10.08.2015, 08:08
Аватар для LUCA
LUCA LUCA сейчас на форуме
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 176 раз(а)
Поблагодарили: 4 226 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Тоже об этом думала. Но у меня 1 гр и вроде бы углеводный обмен. Возможно я так насчитала уже из -за возраста и пищевых привычек. Хотя всю жизнь ела мясо и не толстела. Несет меня с хлеба конкретно. С другой стороны , пару лет на какой-то период я ем одни угли, прибавка в весе 8 кг никуда при той же активности и даже выше.
  #192  
Старый 10.08.2015, 08:18
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 993 раз(а) в 1 021 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Мы это уже тут неоднократно обсуждали. Скорее не работает, чем работает. Количество совпадений примерно одинаковое с количеством несовпадений. У меня группа А и смешанный тип.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #193  
Старый 10.08.2015, 08:59
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

фигня это все, у меня вторая группа, жирею от углей, на мясе и овощах худею
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #194  
Старый 10.08.2015, 09:20
Аватар для Алия
Алия Алия сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 6 554 раз(а)
Поблагодарили: 16 793 раз(а) в 4 691 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: Kazakhstan/Russia/USA
Сообщений: 4 497
Алия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует нас
По умолчанию

"А" и 2-я группа - это одно и то же. Смешанный тип, как раз. Элис, может ты всё же смешанный? с лёгкой склонностью в сторону белкового... ))

А у меня как у Лука, 1-я группа (или О в английском варианте). Я тоже жирею с углей, а белки ем спокойно. Могу оч много чистого мяса сожрать, и никакого чувства тяжести.
Лука, какой же ты углеводный, если жиреешь в углей, а с мяса нет?
__________________

мой адрес: liberty_liberty@мейл.ру
  #195  
Старый 10.08.2015, 09:41
Аватар для tstrela
tstrela tstrela сейчас на форуме
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 3 351 раз(а)
Поблагодарили: 1 808 раз(а) в 979 сообщениях
 
Регистрация: 20.06.2007
Сообщений: 2 400
tstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном путиtstrela на верном пути
По умолчанию

у меня совпало, группа 0.
  #196  
Старый 10.08.2015, 09:49
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Алия, а фиг знает, может я и смешанный, но везде вроде указано, что вторая группа мясо не переваривает, а я вот мясо люблю и очень хорошо его перевариваю и овощи обожаю, ни дня без овощей не могу прожить
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #197  
Старый 10.08.2015, 10:11
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 993 раз(а) в 1 021 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Я почти не ем мяса, овощи люблю только очень выборочно и только сырые. Мой протеин - рыба и морепродукты, сыр и редко яйца.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #198  
Старый 10.08.2015, 10:20
Аватар для Алия
Алия Алия сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 6 554 раз(а)
Поблагодарили: 16 793 раз(а) в 4 691 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: Kazakhstan/Russia/USA
Сообщений: 4 497
Алия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует нас
По умолчанию

А птицу совсем не ешь?
__________________

мой адрес: liberty_liberty@мейл.ру
  #199  
Старый 10.08.2015, 11:10
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 838 раз(а)
Поблагодарили: 1 993 раз(а) в 1 021 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Ем курицу и баранину пару раз в месяц в совокупности и все, больше не хочу.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #200  
Старый 10.08.2015, 11:50
Аватар для LUCA
LUCA LUCA сейчас на форуме
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 176 раз(а)
Поблагодарили: 4 226 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Год назад я по тесту была смешанный , теперь углеводный. Сейчас я себя с углей лучше чувствую и худею , но только с сырых овощей и фруктов. Всю жизнь питалась курятиной и морепродуктами, иногда только красным мясом и держала вес. Потом баловалась протеином и видимо пошла реакция на белки , много не могу употреблять.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 18:58. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016