18 +
  #1941  
Старый 14.06.2015, 11:42
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 836 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Худеть на черешне или семечках?! Вы это серьезно?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1942  
Старый 14.06.2015, 12:25
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 174 раз(а)
Поблагодарили: 4 224 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Я серьезно,ем много углей и худею.
  #1943  
Старый 14.06.2015, 13:18
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от nurnur Посмотреть сообщение
кошечка а ты по Лесиной программе что-то под свою поясницу адаптировала?
Я заменила те упражнения, при которых поясница болит на другие, на ту же группу мышц.

Цитата:
Сообщение от Leotana Посмотреть сообщение
кошечка ,
Кать, а под сиси чтонить адаптирлвала в Лесиной проге (на уменьшение жир. прослойки)?
Я всё с этим вопросом мыкаюсь, как с писаной торбой....
Я на грудь не меняла упражнения, все по программе делаю. А что ты хочешь от упражнений этих? Чтобы не ушла прослойка или наоборот? Так точечно не бывает, или везде уходит или нигде.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1944  
Старый 14.06.2015, 17:40
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 614 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
Я на грудь не меняла упражнения, все по программе делаю. А что ты хочешь от упражнений этих? Чтобы не ушла прослойка или наоборот? Так точечно не бывает, или везде уходит или нигде.
__________________

кошечка ,
касаемо именно упров на грудные мышцы - так боюсь за имплантированные сиси (имплант под мышцей).
А ты не?, не боишься /не осторожничала с ними никогда?
В принципе грудные, как таковые мне не особо хочется накачивать (мне не особо нравится), так...для повышения общего тонуса тела...
Но многие упражнения на грудные, ведь, работают и сдр. мышечными группами. Поэтому, вроде и исключать их не надо бы, и боязно. Я даже от лайтовых нагрузок на грудные чувствую эти самые грудные потом...
Хочу лесину прогу попробовать (я щас от тренера отказалась, дорого как то, дальше посмотрю смогу ли и будет ли получаться у самой без тренера). Часть упражнений вообще не делала никогда ещё.(тренера про сиси предупреждала, он и осторожничал тоже).
Вот решаю как быть.
На лето, мне кажется , подобные проги (на всё тело) - самое то! Набирать пока в лето ничё не планирую. Потом то , и то... под вопросом... смогу ли психологически набирать жирок, для последующего слива и .... Просто особо больших "форм" мне и не надо.
  #1945  
Старый 14.06.2015, 20:13
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Ты с какими весами на грудь работаешь, что боишься их увеличения? Жим например, сколько делаешь? Лично мне нравится, подмышки выглядят приличнее и грудь не такая костлявая.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1946  
Старый 14.06.2015, 21:34
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Leotana , я начала работать по Лесиной программе, но меня вечно уводят, отвлекающие трени, сейчас подсела на функциональный тренинг, но мы пообщались, что это не приведет меня к моей цели (работаю над попой), решила так 2 силовые и 2 фт в неделю, поэтому я не делаю упры на грудь, мне их хватает в функциональных тренингах (взятие на грудь, швунги и тд), но когда я делала обычные силовые, некоторые упры на грудь не делала, если было не комфортно, плюс работаю с лентой на груди и в компрессионке. Честно, иногда и после функционалки у меня болит грудь, но я мажу грудь опподельдоком, это гомеопатическая жидкость, взяла у девочек, не помню кто рекомендовал, мажу и сама удивляюсь, что помогает, боли утихают. Тоже переживаю по этому поводу, пока приноровилась так, я раньше даже с пустым грифом ничего делать не могла, потом боялась, сейчас подняла вес грифа с блинами до 16,5 кг.
Но до сих пор не делаю разводку на спине с гантелями и отжимания классические побаиваюсь, сегодня на гравитроне подтягивалась, грудь немного почувствовала, делала разогреться, сегодня была треня силовая многоповторка назвала бы ее Леся "убить попу", было бы в точку 100%
  #1947  
Старый 14.06.2015, 21:58
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 614 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

кошечка ,
в том то идело, что на грудь ни с какими весами не работаю... Как запомнила опасения Мини-монстрик никаких жимоов от груди она не делает, ...вот и я боюся....
Зря да?
Зато отжимания от пола делаю (ну уж как получается, но так ничего... не на коленях, а как положено... и не много... ну три подхода по 10 раз).
Гравитон, брусья. Ага, только точный вес на нём и сказать не могу... Я ж чукча в тренировках пока.... Голова квадратная, всё не умещает, инфы полно, стараюсь вычленить нужное, трудновато и не всегда правильный выбор делаю.
Надо с прогой определяться, а не мотаться, как г... в проруби. Если Лесину эту прогу освою, то мне до осени за глаза! Пока буду читать, читать, смотреть вид.шки и набираться техники и опыта.
Поэтому за весами не гонюсь. Технику надо сначала отточить. У меня самой большое : например в приседе плие (с подставок-степеров) с гирей 16 кг. Мёртвая тяга (и наклоны гуд монинг) с пустым грифом большим (около 20 кг) Гирьки в выпадах (гуляю по залу) по 4 кг в каждой руке. Поднятие гири из-за головы обеими руками 8 кг. Ну это я перечислила какие у меня могут быть макс веса.... А , ну ещё жму платформу ногами 75 кг. Не трудно всё это (ну наверно выпады для меня - самое сложное). Но повышать веса , как то страшно....
Я фиг знает скока упражнений вообще не знаю. Т.е. сначала технику надо их усвоить.
Много упражнений со своим весом.
Ну .... пока, короче "розовые гирьки", но, как то повышать веса без уверенности по нескольких вопросам боюсь.
И главное, я, Кать, хотела узнать , импланты с упражнениями на грудные мышцы не беспокоят? Помню у тебя тоже анатомы.
Что скажешь на вс эту мою "тираду"?
  #1948  
Старый 15.06.2015, 08:55
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Leotana у меня анатомы, но не полностью под мышцу, вроде ничего с ними не происходит сейчас. Им уже 100 лет. Я делаю все упры, а ты ориентируйся на свои ощущения. Веса у тебя небольшие совсем, ничего особенного не вырастет на таких, будешь как я
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1949  
Старый 15.06.2015, 13:48
Аватар для elena1983
elena1983 elena1983 вне форума
Частый посетитель
Член Семьи
Благодарил(а): 76 раз(а)
Поблагодарили: 102 раз(а) в 49 сообщениях
 
Регистрация: 27.10.2006
Сообщений: 355
elena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном путиelena1983 на верном пути
По умолчанию

Девочки, сегодня после огромного перерыва иду в зал (купила абонемент и новую одежду )
Пойду к 18-30. Цель - похудение. Буду делать много повторов с небольшим весом.
Вопрос пока один - когда и что мне сегодня есть до и после тренировки?
(поела я в 12-30 плотно курицей с овощами)
  #1950  
Старый 15.06.2015, 17:01
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Девочки , вернулась с Турции там 2 недели еды и без тренировок . Начинаю с завтра кроссы и снова в зал . Что хочу сказать , как же мало на пляжах красивых тел ! За 2 недели 3 спортивного женского тела встретила (
  #1951  
Старый 15.06.2015, 21:42
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 618 раз(а)
Поблагодарили: 5 147 раз(а) в 1 588 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1 417
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Девы, у нас сейчас мега популярен свисс джамп

https://m.youtube.com/watch?v=VjXOIXqJTnE.

Мне даже захотелось к ним присоединиться. Все группы мышц задействованы. Офигенно!
  #1952  
Старый 15.06.2015, 22:12
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Мапи , а че без трень? Я в Турции 2 тренировки в день делала, утром кардио, вечером зал и сауна, классно отдыхала, не могу тюленем лежать, через 2 дня после обжорства в бешенство привхожу, надо идти и бегать, короче мотор в одном месте, но без трень не могу
  #1953  
Старый 16.06.2015, 09:04
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

JUNE прикольные попрыгушки для поднятия настроения.
У нас вот народ очень любит Зумбу. Как фитнесс типа. Хрень полная, по-моему.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1954  
Старый 16.06.2015, 09:30
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 618 раз(а)
Поблагодарили: 5 147 раз(а) в 1 588 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1 417
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Да, зумба и у нас популярна.
Я тоже ходила.
Это можно сравнить с дискотекой.
Попрыгал, потанцевал, пропотел, кучу энергии потратил.
Для тех, кто ведет сидячий образ жизни, но не любит занудных кардио, это просто замечательно для поддреждания здоровья.

Но, конечно, питание, питание, питание.
У нас половина тренерш очень упитанные, хотя потрясающие живчики.
Но вечером большая тарелка какой- нибудь пасты с соусом и сыром, круассаны на завтрак, все это делает свое черное дело.

Правда, справедливости ради, они и не для похудения этим занимаются.
Им просто нравится такцевать и двигаться, и собой они вполне довольны, позитив от них так и прет
  #1955  
Старый 16.06.2015, 10:40
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Ну вот и я говорю, для чего угодно, для настроения, просто подвигаться, но это не спорт и не фитнесс. А у нас называется это фитнесс-зумба почему то.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1956  
Старый 16.06.2015, 13:18
Аватар для Lucinka
Lucinka Lucinka вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 12.08.2010
Город: Russia
Сообщений: 8
Lucinka на нуле
По умолчанию

elenist,
хотела спросить, как так получилось с вашей подружкой со сколиозом? Какая у нее была степень? Делала ли она приседы и тяги? Как так могло за 3 года – хоп и горбун? Она не замечала изменений, не было болей?
Девочки, хотела вас спросить, кто или что вас мотивирует на спортивный образ жизни?
Мне, например, очень нравиться Zuzkalight. Такая сухая и в меру мышечная.
  #1957  
Старый 16.06.2015, 14:41
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
Мапи , а че без трень? Я в Турции 2 тренировки в день делала, утром кардио, вечером зал и сауна, классно отдыхала, не могу тюленем лежать, через 2 дня после обжорства в бешенство привхожу, надо идти и бегать, короче мотор в одном месте, но без трень не могу

Поехала с мужем и детьми , думала времени не будет на себя и первый раз в жизни не взяла кроссовки ((( потом очень об этом пожалела ! Обычно я тренируюсь на отдыхе .
  #1958  
Старый 16.06.2015, 14:47
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Lucinka, я не знаю, какие проблемы у моей подружки со спиной и она не обследовалась. Просто была сутулая, стала заниматься силовыми, тренер еще массаж ей постоянно делал. Она мне жаловалась, что спина после тренировок сильно болит. И я как раз не видела её 4 года, она приехала и я была просто поражена. Она не замечает ухудшений, это же постепенный процесс и себя со стороны не так видно.
  #1959  
Старый 16.06.2015, 15:04
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ну, сутулая, может еще и не сколиоз. Может слабые мышцы спины. Точнее слабые ромбоиды. Типично, для сидячих работников. Устраняется простым упражнением. Встаете дома в ванной комнате, где кафельные стены, спиной к стене на расстоянии примерно 30 см от стены. Подкладываете под спину полотенце, чтобы было легко скользить по кафельное стене. Опираетесь спиной на стену и сводите-разводите лопатки. Дешево, сердито и безопасно. Но надо делать 5-10 мин каждый день.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1960  
Старый 16.06.2015, 15:44
Аватар для Lucinka
Lucinka Lucinka вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 12.08.2010
Город: Russia
Сообщений: 8
Lucinka на нуле
По умолчанию

Как могут быть слабые мышцы спины, если человек 3 года занимался силовыми с тренером?

Я вот думаю, реально ли улучшить внешний вид ягодиц и нарастить немного мышц если исключить всю осевую нагрузку?
Можно ли добиться результата изолированными упражнениями?
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 10:34. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016