18 +
  #1901  
Старый 08.06.2015, 16:31
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

skoll у меня тоже сколиоз есть, но я вообще никак его не ощущаю, совершенно. Я за закачку спины, аккуратно, но постоянно повышая веса, мне кажется, что укрепление мышечного корсета избавит от таких проблем, тем более с позвоночником все хорошо, так что штанга вам в помощь
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Спасибо: 2
  #1902  
Старый 08.06.2015, 16:39
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 120 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

skoll, попробуй для похудения не бегать, а проходить такую же дистанцию. Считается, что при беге за счет гормонов стресса ограничивается окисление жира. И мышцы целее будут. И не надо ограничивать себя в чем-то. Мы тут уже обсуждали, что нужно питаться сбалансированно и в рамках своей калорийности. А для похудения совсем немного снижать регулярный калорийность, на которой ты не худеешь и не подправляешься.

alicecooper, и у тебя сколиоз? И ты давно приседаешь и какой вес у тебя на штанге?
  #1903  
Старый 08.06.2015, 16:44
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

elenlist ой, я давно уже занимаюсь, вес не большой, 40 кг, но я закончила увеличивать веса, больше 40 решила не делать, нафиг. Становую делала 50, но ща тоже снизила
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1904  
Старый 08.06.2015, 17:51
Аватар для skoll
skoll skoll сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 230 раз(а)
Поблагодарили: 680 раз(а) в 348 сообщениях
 
Регистрация: 12.10.2008
Город: Россия, Москва
Сообщений: 1 436
skoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном путиskoll на верном пути
По умолчанию

elenlist ага спс почитаю! Я руководствуюсь этим - если хоть какой-то дискомфорт во время или после тренировки, значит упражнение не подходит. Так что я делаю как раз только жимы да тяги) Тренер у меня тоже перестраховщик, легко заменяет мне упражнения, если что.

Жим ногами я делала раньше - 30кг + платформа килограмм 20. Но это на повторной. Сейчас в круговой у меня тоже есть жим и я вешаю на него блинчик в 5-10 кг. )) а если устала то не вешаю вообще))) сгибания-разгибания с 10-13 кг всего лишь. И все равно к концу круга мокрая и не соображаю ничего.

Бегаю как раз как надо - бОльшую часть времени интенсивная ходьба) так что тут все ок. Значит, могу продолжать (хорошо, люблю это).

alicecooper да вот хз, я попробовпла один раз, с поддержкой и под руководством тренера, присесть с пустой штангой, не смогла вообще, хотя к тому моменту занималась уже пару лет. Больше вообще не подхожу к этому - боюсь. Может надо еще попробовать смита, как только приду в форму после кругового недоразумения)))
  #1905  
Старый 08.06.2015, 19:38
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Леся, проконсультируй меня, плиз.
Сегодня делала функциональную треню. Я делала сет 2 приседа со штангой на плечах+1 наклон вперед гуд монинг, взятие на грудь+ швунг. До этого я работала со штангой весом 16,5 кг, сегодня решила поднять вес добавила 2 блина по 2,5 кг, 1 круг я осилила с этим весом, приседы еще ничего, но взятие на грудь дались очень тяжело, плюс грудь забеспокоила, второй и последующие подходы я вес сбавила, на 2,5 кг, поняла, что это еще много для меня. 5 кругов я добила, раньше у меня 1 круг был где-то, 2,20-2,30 мин, отдых 30-40 сек я восстанавливалась, сегодня был 3.30-3.40 мин, плюс отдых между кругами до 1.10 мин выходил. Это как ты считаешь показатели, можно поднять вес?
Но больший вопрос меня интересует, так как я хочу больше попу накачать, чем верх, на швунги я бы оставила прежний вес, но для приседа бы подняла, как совместить эту треню, раскручивать штангу, снимать блины? Но я не делаю паузы в круге между упрами, взять 2 штангу нет возможности, как -то разделить веса или разделить упражнения?
  #1906  
Старый 09.06.2015, 00:50
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 815 раз(а)
Поблагодарили: 1 974 раз(а) в 1 015 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
skoll Я за закачку спины, аккуратно, но постоянно повышая веса, мне кажется, что укрепление мышечного корсета избавит от таких проблем, тем более с позвоночником все хорошо, так что штанга вам в помощь
Почитайте про Дикуля и его историю восстановления и все станет ясно.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1907  
Старый 09.06.2015, 14:23
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Леся, я сделала сегодня функционалку №3, это жесть, для меня она самая тяжелая из всех, вымоталась вконец. Хорошо!
вот даже ребенка попросила снять видео как я делаю берпи и подтягивания
https://youtu.be/dSdteSL6iUg
Класс!!!
Девочки, я сейчас в Америке в BNL, у меня тут этот сайт и контакт блокируются секьюрити системой (проклятые американцы!). Так что пишите мне на мой сайт или в фейсбук.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1908  
Старый 09.06.2015, 16:50
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 189 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

девочки, скажите, как по вашему, крепатура на след. день после трени должна быть в обязательном порядке? Я чота на этом заморочена, мне кажется, что если нет мышечных болей и я не передвигаюсь по квартире на полусогнутых, то тренировка была отработана не в полную силу, и вообще я слабак и ленивец.
Как у вас?
__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
  #1909  
Старый 09.06.2015, 17:07
Аватар для Iryna
Iryna Iryna вне форума
SUPERIOR II
Благодарил(а): 6 773 раз(а)
Поблагодарили: 3 433 раз(а) в 1 214 сообщениях
 
Регистрация: 20.01.2007
Город: Германия
Сообщений: 4 086
Iryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует нас
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Класс!!!
Девочки, я сейчас в Америке в BNL, у меня тут этот сайт и контакт блокируются секьюрити системой (проклятые американцы!). Так что пишите мне на мой сайт или в фейсбук.
Лесь, а как тебя в фб найти?
  #1910  
Старый 09.06.2015, 19:49
Аватар для nurnur
nurnur nurnur сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 697 раз(а)
Поблагодарили: 5 924 раз(а) в 1 984 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 381
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Хорошо было бы сайт Леси добавить в подпись.
Спасибо: 2
  #1911  
Старый 09.06.2015, 20:35
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 120 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

rus-alka, по моим сведениям - в идеале болей не должно быть или небольшая крепатура. Черезмерная и длительная боль - результат больших микроповреждений и организму может не хватить ресурсов на гиперкомпенсацию, т.е. на рост.
  #1912  
Старый 09.06.2015, 20:58
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

rus-alka у меня чаще болит через день, зависит от тренировки. Иногда очень болит, тогда делаю перерыв в 2 дня до следующей трени
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1913  
Старый 09.06.2015, 21:07
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Выскажусь и я. У меня болит часто после силовых и функциональных трень, но я если перетренируюсь, на следующий день делаю растяжку или кардио, боли сразу и проходят, это еще из моего спортивного прошлого привычка сохранилась, всегда помогает
Спасибо: 2
  #1914  
Старый 10.06.2015, 11:34
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от rus-alka Посмотреть сообщение
девочки, скажите, как по вашему, крепатура на след. день после трени должна быть в обязательном порядке? Я чота на этом заморочена, мне кажется, что если нет мышечных болей и я не передвигаюсь по квартире на полусогнутых, то тренировка была отработана не в полную силу, и вообще я слабак и ленивец.
Как у вас?
Не обязательно прям болит-болит, но если я потренировала ноги, то на следующий день особо их нагружать не хочется.

Цитата:
Сообщение от Iryna Посмотреть сообщение
Лесь, а как тебя в фб найти?
https://www.facebook.com/olesya.panasenko

Цитата:
Сообщение от nurnur Посмотреть сообщение
Хорошо было бы сайт Леси добавить в подпись.
Хорошая идея - добавила

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
rus-alka у меня чаще болит через день, зависит от тренировки. Иногда очень болит, тогда делаю перерыв в 2 дня до следующей трени
,
кстати, да, на след день бывает сильнее болит.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 2
  #1915  
Старый 10.06.2015, 12:43
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 815 раз(а)
Поблагодарили: 1 974 раз(а) в 1 015 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Не обязательно прям болит-болит, но если я потренировала ноги, то на следующий день особо их нагружать не хочется.
И у меня так же. Плечи вообще крайне редко болят, не помню такого даже. После спины день как больная, вроде и не болит особо, но чувствую, особенно если была и тяга и наклоны со штангой на плечах и ГЭ в ряд.
Линдовер сказал в одном из видео, что не все то, что болит - выростет, и не все то, что выросло - болело.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1916  
Старый 10.06.2015, 23:19
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 815 раз(а)
Поблагодарили: 1 974 раз(а) в 1 015 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Вот, что значит постить в ночи. Мамадорогая, как стыдно. Конечно же "вырастет".
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1917  
Старый 11.06.2015, 08:29
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик ничего, мы не в обиде
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1918  
Старый 12.06.2015, 09:23
Аватар для Lucinka
Lucinka Lucinka вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 12.08.2010
Город: Russia
Сообщений: 8
Lucinka на нуле
По умолчанию

Девочки, хотела спросить, как вы наращиваете веса?
Вот, у меня совсем не получается…Веса крохотные до сих пор, хотя тело все время чуть-чуть меняется в лучшую сторону. Занимаюсь в зале где-то 7 месяцев, а до этого дома.
Потом, делаете ли вы мясоноборные циклы и как долго по времени? Я заметила, что мне, да и наверное многим девушкам, психологически это очень трудно – питаться на профиците и смотреть, как стрелка весов ползет вверх…
Как вы с этим справляетесь?
  #1919  
Старый 12.06.2015, 12:04
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 547 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Я никак не наращиваю, у меня годами одни веса, меняются только программы, время отдыха между сетами, кол-во сетов. Если хочу набрать - меняю питание. На весы смотреть не нужно, нужно смотреть на объемы и формы. Какие у тебя цели?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1920  
Старый 12.06.2015, 12:40
Аватар для Lucinka
Lucinka Lucinka вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 12.08.2010
Город: Russia
Сообщений: 8
Lucinka на нуле
По умолчанию

Ой, цели у меня, к сожалению, расплывчатые…Фигура странная, поэтому не могу определиться.
Вроде пресс виден, мышцы на плечах хорошо откликаются, растут, даже на диете, а ляжки все равно жирные да и попа подвисает. Вот я и сижу…толи худеть, толи набирать….
А как набирать еще вопрос? Веса не смогу увеличивать, да и спина побаливает, поэтому на приседах вряд ли я смогу увеличить веса…Тягу не делаю, так как есть искривление позвоночника.
Кошечка, у тебя, кажется, тоже были проблемы со спиной? Ты делала перерыв в тренировках? Как спину восстановила?
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 09:05. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016