18 +
  #1801  
Старый 26.05.2015, 03:44
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 804 раз(а)
Поблагодарили: 2 727 раз(а) в 1 292 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от elenlist Посмотреть сообщение
Там утки, а там проститутки
Это как?

elenlist, мир-дружба-жвачка.) На мне чистое кардио как-то не очень работает, мышц уходит столько, что жир не успевает за ним. Причем сначала мышцы, а потом только жир. Результат мне не очень нравится. А если высокоинтенсивные силовые (табата таже к примеру), то тогда именно что жир, и быстрее. Еще хорошо, если сначала сделать классическую силовую, а потом табата. Гликоген уже закончился, энергия идет из жировых запасов. Но это физически тяжело..

Леся, красота какая! Правда, на меня снег и холод даже на фото навевают тоску, но у вас у всех лица счастливые.) Надеюсь, потом ты сможешь найти время написать отчет в блоге об этом путешествии, все остальные я проглотила.)
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1802  
Старый 26.05.2015, 08:02
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 179 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Леся , как там красиво !!!

А я люблю после вит , еще попу добить силовыми , делаю мертвую с большим весом , сведение в тренажере и гиперэкстензию с максимальными весами . После вит меня хватает )

Сейчас оставила только кардио , чувствую сдуваюсь .

Даже если уходят мышцы , силуэт остается красивым если в спортивной жизни присутствуют силовые .
  #1803  
Старый 26.05.2015, 09:01
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 167 раз(а)
Поблагодарили: 3 579 раз(а) в 1 764 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 260
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от elenlist Посмотреть сообщение
JUNE, вот я считала, что чем тяжелее я буду тренироваться и диетичнее питаться, тем быстрее я похудею. Нет. Не сработало. А все дело в том, что при тренировках высокой интенсивности организм энергию расходуется не из жира, а из гликогена. И если если его потом не восполнить - энергии не будет.
По-моему ты слишком зациклилась на правилах. А надо все подбирать под себя. Все индивидуально. Насколько я помню - ты немало ела. По мне так даже многовато.

Леся я тебя жду, программа на 2 недели которая, я к ней привыкла, ты будешь может другую делать?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1804  
Старый 26.05.2015, 09:38
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 736 раз(а)
Поблагодарили: 1 215 раз(а) в 633 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 146
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Леся, а я жду новую табату или ВИИТ
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1805  
Старый 26.05.2015, 10:15
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 804 раз(а)
Поблагодарили: 2 727 раз(а) в 1 292 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Или функциональную.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1806  
Старый 26.05.2015, 10:21
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 736 раз(а)
Поблагодарили: 1 215 раз(а) в 633 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 146
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

о дааа, или функционалку, очень хочется!

мне гипс сняли, палец вааще не сгибается, отек сильный, в общем и для него специальную гимнастику буду делать
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1807  
Старый 26.05.2015, 11:07
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 135 раз(а)
Поблагодарили: 371 раз(а) в 197 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 262
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, Булонский лес живописный, с озерами и птицами, но жрицы любви оккупировали его, стоят уже с утра.

кошечка, нет, я не циклюсь. У меня просто тоже было большое недоумение, когда я начала заниматься и вместо сброса жира начала набирать. И я думала, что много ем, но это было относительно других знакомых женщин, которые вечно урезают питание. Сейчас я ем по ощущениям не меньше, но сбалансированней и выходит 1800 ккал. Раньше ела преимущественно обезжиренный белок и овощи.

Мини-монстрик,
Цитата:
На мне чистое кардио как-то не очень работает, мышц уходит столько, что жир не успевает за ним.
Это правда, тело, адаптируясь к длительной нагрузке старается снизить свою массу за счет мышц. Поэтому в моем выводе, на основе разных статей и наблюдений, для сжигания жира, а не мышц легкая, длительная нагрузка эффективней всего.
И я не хочу никого убеждать. Просто делюсь информацией и наблюдениями.
И бодибилдер Мария Кузьмина на своей страничке в качестве кардио ходьбу указывала.
  #1808  
Старый 26.05.2015, 11:20
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 58 раз(а)
Поблагодарили: 55 раз(а) в 41 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

Леся, я как и кошечка жду замену 2ух недельной многоповторки. (Хотя эта очень нравится, но тоже уже привыкли к ней)
  #1809  
Старый 26.05.2015, 11:57
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 452 раз(а)
Поблагодарили: 3 108 раз(а) в 1 318 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 686
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

кошечка, Должна тебя разочаровать. Замены 2х недельной фул боди у меня не предвидится. Я на этой программе остаюсь до сентября-октября. Мне она нравится и работает хорошо. Более того я ее теперь выполняю на за 2 недели, т.е. 3 тренировки в неделю, а за 6 недель . У меня всего 1 силовая в неделю. Вот так. И еще 1 раз ВИИТ и 1 раз ФТ. Т.е. всего 3 тренировки в неделю : силовая, ВИИТ и функциональная.

А вот 3ю функциональную выложу .

luddy, а что такое "2ух недельной многоповторки"???
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1810  
Старый 26.05.2015, 12:22
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 167 раз(а)
Поблагодарили: 3 579 раз(а) в 1 764 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 260
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся эх, может пришло время мне что-то изменить. А ВИИТ какая у тебя?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1811  
Старый 26.05.2015, 12:29
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 929 раз(а)
Поблагодарили: 7 597 раз(а) в 2 017 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1 449
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Леся , ну круто! Лыжи сейчас - эх, было б здорово!
  #1812  
Старый 26.05.2015, 12:49
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 452 раз(а)
Поблагодарили: 3 108 раз(а) в 1 318 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 686
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

кошечка, ВИИТ как у меня на сайте. Там 2 тренировки (Табата 1 и 2). По ним и тренируюсь. В 30 мин укладываюсь.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1813  
Старый 26.05.2015, 13:29
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 167 раз(а)
Поблагодарили: 3 579 раз(а) в 1 764 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 260
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Аа, а мне не пошла ТАБАТА одной делать, не могу сама скакать с таймером, для такой нагрузки мне компания нужна, с тренером. А чего еще можно поделать, может какую-то другую твою прогу вставить где-то для разнообразия?

Ой, перепутала все. Функционалку я не делела, попробую. Леся, а чем можно заменить свинги с гирей? Моя грыжа не любит это упражнение. И гуд моннинг?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1814  
Старый 26.05.2015, 22:43
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 448 раз(а)
Поблагодарили: 954 раз(а) в 412 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 992
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Леся , скажи, плиз, как у тебя вес держится в течении месяца? Я имею в виду ты поправляешься или он стабилен? В каком ты периоде находишься? Я занимаюсь так же как и ты, но у меня 4, трени, я делаю 2 функционалки, вит и силовую. Вот у меня есть скачки весовые в течении месяца, пишу в фитнеспале, прыгает от 47 до 48,5, какой разбег может быть допустимым? Мне не хочется набирать жировой массы, но без нее грудь и лицо сухие становятся, по конституции все в живот идет, как решить набор массы?
  #1815  
Старый 27.05.2015, 00:13
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 452 раз(а)
Поблагодарили: 3 108 раз(а) в 1 318 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 686
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, а я не взвешиваюсь . +\- 1.5 кг - я на такое и внимание не обращаю в обычной жизни. Другое дело на диете. Но у меня на диете все ровно и гладко - без срывов. так что никакие + 1.5 кг не появляются. А в обычно жизни - поел макароны с вином на ночь - вот и + 2 кг утром. Не поел - минус 2 кг.
А на наборе массы я уж точно не взвешиваюсь. В зеркало только смотрю.

Tatiyna-1977
+ 1-3 кгзапросто месячные дают. Так что правильно взвешиваться 1 раз в месяц в определенный день цикла - лучше всего сразу после КД, когда воды меньше всего.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1816  
Старый 27.05.2015, 09:25
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 448 раз(а)
Поблагодарили: 954 раз(а) в 412 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 992
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Леся , я тоже раньше не сильно взвешивалась, но вот веду дневник в фитнеспале стала туда регулярно писать, а вчера глянула его за 2 месяца такой разбег получила, никогда не обращала на это внимание, просто решила спросить, это нормально ли. Заметила у себя, что кд никак на мне не отражаются в плане веса, только от еды как ты и написала съела макароны с вином +2 кг, не съела -2. Это точно, мой вес полностью от питания зависит.
Где-то кто-то писал, про уровень кортизола в крови. Может кто владеет инфой, сдала анализы, хочу посмотреть свои показатели, на что обратить внимание? Запомнила только про кортизол, что он влияет на перетренированность организма, кто знает поделитесь
  #1817  
Старый 27.05.2015, 11:20
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 167 раз(а)
Поблагодарили: 3 579 раз(а) в 1 764 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 260
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся, ты меня запутала, помоги разобраться. В чем разница между табата, виит и функциональной тренировкой? Это одно и то же? Я думала табата это 20/10 или 40/20 8-9 упражнений подряд, на время. А ВИИТ и функционалка это одно и то же *еще называют кроссфит), блоки, как у тебя последние тренировки, 3 упра по 5 подходов, с минимальным отдыхом.

Я хочу попробовать 2 функционалки в неделю, как ты делаешь, одну и ту же или чередуешь их?
Цель - согнать жир, прорельефиться.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1818  
Старый 27.05.2015, 11:29
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 804 раз(а)
Поблагодарили: 2 727 раз(а) в 1 292 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Мне казалось, что Табата - это один из видов ВИИТ. В принципе, если делать функционалку с маленькими перерывами между, то тоже ВИИТ получится..
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1819  
Старый 27.05.2015, 11:40
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 452 раз(а)
Поблагодарили: 3 108 раз(а) в 1 318 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 686
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
Табата - это один из видов ВИИТ.
ну да. так и есть


Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
В принципе, если делать функционалку с маленькими перерывами между, то тоже ВИИТ получится..
Возможно, но не в случае конкретно моих тренировок. Я стараюсь ставить для ФТ упражнения с немалыми весами. Тут задача именно закончить разы. Если совсем тяжела - останавливаешься, отдыхаешь и доделываешь.
Короче, я делаю и ФТ и ВИИТ без перерывов вообще и это для меня конкретно разные тренировки.

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
Я хочу попробовать 2 функционалки в неделю, как ты делаешь, одну и ту же или чередуешь их?
Цель - согнать жир, прорельефиться.
Тебе, конкретно, думаю вообще пофиг как делать. Твои косяки - это диета. Будет правильное питание - будет и рельеф.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1820  
Старый 27.05.2015, 12:13
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 167 раз(а)
Поблагодарили: 3 579 раз(а) в 1 764 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 260
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию



И все-таки? Наращивать больше не хочу.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 02:48. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018