18 +
  #161  
Старый 09.01.2015, 11:29
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 082 раз(а)
Поблагодарили: 2 748 раз(а) в 1 118 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 511
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

Апрель, сначала лучше персонального, онлайн тренер тебе технику не поставит. А потом уже можно и онлайн, хотя мне например нравится с живым тренером заниматься.
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
  #162  
Старый 09.01.2015, 12:17
Аватар для swentin
swentin swentin вне форума
Частый посетитель
Друг Семьи
Благодарил(а): 192 раз(а)
Поблагодарили: 198 раз(а) в 76 сообщениях
 
Регистрация: 17.06.2008
Сообщений: 352
swentin популярнаswentin популярнаswentin популярнаswentin популярнаswentin популярнаswentin популярнаswentin популярнаswentin популярнаswentin популярнаswentin популярнаswentin популярна
По умолчанию

Согласна про тренера. Я тоже полгода сама занималась в зале. Но больше кардио у меня было. Хотела скорее вес скинуть. И на степере в горку ходила по часу 4 раза в неделю и не так много на тренажерах занималась по полчаса. Потом пришла весна и я начала бегать на улице. Сперва 1,5-2 км я задыхалась и сердце выпрыгивало. А потом увеличивала постепенно до 5-6 км. И привыкла. Сейчас только вся красная прибегаю. Но уже не задыхаюсь и бегу быстро. Когда вес скинула наполовину уже (это было 64-65 кг, примерно и сейчас 48 кг.) тогда начала уже с весом заниматься. С легким. И всякие подтягивания на турнике. И пару раз тренера брала, потому что чувствовала делаю вроде правильно, а нагрузки нет туда куда нужно. Я даже на бег взяла тренера на одну пробежку. И она со мной бежала и показывала, как ноги ставить и как руками двигать. Сейчас сама. И тут почитаю и на ю-тубе смотрю. Апрель, конечно можно в 50, и в 60 лет и всегда. Мне 44 года будет и по сравнению с моей подругой, которая на 10 лет младше у меня все шло и идет гораздо медленне. Но идет же... Мне уже кажется, что у меня от спорта даже на лице кожа подтянулась. Хотя при таком резком похудении должно было наоборот все обвиснуть. Мне кажется это от спорта так.
И питание конечно. О да ! Это очень важно. Я теперь не пью алкоголь вообще. Ну может пару раз в месяц бокал белого сухого вина, но это скорее исключение. Мсяо не ем вообще. Только рыбу. И много белка. Творог, рыба, сыры, кефир обезжиренный-это все ежедневно. Хлеб не ем почти. Сладкое-только мед в творог кладу. Никаких конфет или булочек. Гречка, овощи на пару. Ни рис, ни картофель, ни макароны тоже не ем.
Спасибо: 2
  #163  
Старый 09.01.2015, 12:17
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Если есть возможно нанять хорошего тренера, то лучше живьем, сначала так точно, пока поймешь что к чему. Потом можно и онлайн.
То что кожа подтягивается это правда. У меня всегда внутренняя часть бедра очень дряблая была и в молодости. Сейчас все гораздо лучше выглядит хотя я на 20 лет старше стала
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Спасибо: 2
  #164  
Старый 10.01.2015, 13:47
Аватар для Arielle
Arielle Arielle вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 227 раз(а)
Поблагодарили: 203 раз(а) в 145 сообщениях
 
Регистрация: 19.03.2013
Город: Россия/Москва
Сообщений: 510
Arielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном путиArielle на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
Вот пример программы базовой.

Разминка 5 минут на элипсе
Присед 3*20кг*15
Тяга 3*20*15
Присед в ножницы 3*15 на каждую ногу
Тяга верхнего блока 3*15
Тяга к животу 3*15
Жим груди 3*15
Отжимания 3*15


Cейчас Леся придет и поможет тебе. И тренера то в зале попроси, пусть составить программу тебе.

Кошечка, я уже занимаюсь по твоей проге,) что такое просто тяга?
__________________
Рино 25.03.13, 22.04.13 allergan mx-115 290ml
  #165  
Старый 10.01.2015, 20:17
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Arielle мертвая тяга. Только обязательно правильно технически. И веса по-тихоньку увеличивай. Через пару месяцев надо поменять программу будет.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #166  
Старый 10.01.2015, 22:14
Аватар для Veron77
Veron77 Veron77 вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 13.10.2014
Город: Москва
Сообщений: 5
Veron77 на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от ninlapteva Посмотреть сообщение
Я на пузо давно колола липолитик,мне кажется мне подрастворил жирок там вообще.При абдомино врач сказал почти нет подкожножировой клетчатки,сейчас особо пресс не качаю,но рельеф есть.
О! живой пользователь липолитика.
И как долго вы его кололи? Побочки не было?
  #167  
Старый 10.01.2015, 22:18
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 189 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

Veron77 , вообще-то тут отдельная тема есть о липолитиках . Отзывов достаточно
__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
  #168  
Старый 10.01.2015, 22:23
Аватар для Veron77
Veron77 Veron77 вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 13.10.2014
Город: Москва
Сообщений: 5
Veron77 на нуле
По умолчанию

У меня нарисовалась проблема. Я при тягании железа (приседания) и не только - начала задыхаться. Не могу понять откуда эта проблема взялась. Лишнего веса нет (только плюшка на пузе), раньше с тренером все подходы влегкую делала и болтала не переставая...А сейчас задыхаюсь. Пульс 170 на элипсе через пару минут после начала занятия (разминка) меня сегодня сильно удивил, надеюсь - тренажер врет. Тренер у меня больше спец по железу - ничего внятного не сказала. А я реально ощущаю, что у меня появилась проблема.
Курево? покуриваю...даже не каждый день. Возраст ближе к 40, чем к 30 С сердцем не было никогда проблем. Вот думаю....к какому врачу "бечь"....

Цитата:
Сообщение от rus-alka Посмотреть сообщение
Veron77 , вообще-то тут отдельная тема есть о липолитиках . Отзывов достаточно
Спасибо, я не всё еще освоила.
  #169  
Старый 10.01.2015, 22:46
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 480 раз(а)
Поблагодарили: 3 950 раз(а) в 1 678 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 848
edel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном пути
По умолчанию

Veron77 , к кардиологу, если кашля нет.
  #170  
Старый 10.01.2015, 23:38
Аватар для Alex-K
Alex-K Alex-K вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Благодарил(а): 227 раз(а)
Поблагодарили: 409 раз(а) в 162 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: Питер
Сообщений: 1 507
Мой альбом: (3)
Alex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярна
По умолчанию

и пульмонологу
__________________
Найди время, чтобы быть любимой, ибо это путь к счастью...
  #171  
Старый 11.01.2015, 00:08
Аватар для Veron77
Veron77 Veron77 вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 13.10.2014
Город: Москва
Сообщений: 5
Veron77 на нуле
По умолчанию

Спасибо. Кардиолог - понятно. А пульманолог- не понятно, но раз уж пойду, и к нему загляну.
  #172  
Старый 11.01.2015, 22:34
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 082 раз(а)
Поблагодарили: 2 748 раз(а) в 1 118 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 511
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от edel Посмотреть сообщение
Veron77 , к кардиологу, если кашля нет.
Эдель, а почему если кашля нет?
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
  #173  
Старый 11.01.2015, 22:39
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 480 раз(а)
Поблагодарили: 3 950 раз(а) в 1 678 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 848
edel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном пути
По умолчанию

Eskada , если кашель к пульманологу. Кашель - легкие. Просто задыхаешься- сердце.
Я не врач , собственный опыт. Плеврит был после воспаления легких, задыхалась, и с аортальным клапанам проблемки были- задыхалась на тренировках, пока кардио на пост. основе не ввела.
  #174  
Старый 12.01.2015, 16:26
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 082 раз(а)
Поблагодарили: 2 748 раз(а) в 1 118 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 511
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

edel, спасибо за разъяснения. Я подумала почему то про сердечный кашель, думаю почему не к кардиологу.
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
  #175  
Старый 12.01.2015, 17:33
Аватар для Alex-K
Alex-K Alex-K вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Благодарил(а): 227 раз(а)
Поблагодарили: 409 раз(а) в 162 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: Питер
Сообщений: 1 507
Мой альбом: (3)
Alex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярна
По умолчанию

а еще бывает и кислорода в крови не хватает. Тогда и к пульманологу и кардиологу надо.
Это когда человек задыхается.
Не так давно с этим столкнулась, поэтому и посоветовала.
__________________
Найди время, чтобы быть любимой, ибо это путь к счастью...
  #176  
Старый 13.01.2015, 22:39
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Veron77 Посмотреть сообщение
У меня нарисовалась проблема - начала задыхаться. Вот думаю....к какому врачу "бечь"....
.
сначала сдайте общий анализ крови и на сывороточное железо, может быть гемоглобин снижен. Вас все равно любой док сначала его пошлет сдавать)
А мне гинеколог вчера сказал, что срочно нужно набрать жир(. Фоликулов в яичниках совсем мало, и плохое самочувствие в перименопаузе усугубляется обезжириванием((
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
  #177  
Старый 14.01.2015, 09:32
Аватар для Ofina
Ofina Ofina вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 392 раз(а)
Поблагодарили: 143 раз(а) в 68 сообщениях
 
Регистрация: 03.03.2014
Город: РФ
Сообщений: 92
Ofina на нулеOfina на нуле
По умолчанию

Ёжик, а врач сказал, как его набрать срочно? Есть плюшки и валяться на диване - не вариант. Вот как заниматься фитнесом и при этом сберечь свои скудные жировые запасики
  #178  
Старый 14.01.2015, 09:40
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Ёжик блин, вот жесть((( но я б врача послушала, только ессно жир набирала б из сложных углей, тогда тело все-таки красивое будет, а с гормонами лучше не шутить...
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #179  
Старый 14.01.2015, 13:38
Аватар для belkastrelka-msc
belkastrelka-msc belkastrelka-msc вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 30 раз(а)
Поблагодарили: 68 раз(а) в 55 сообщениях
 
Регистрация: 31.12.2008
Город: Сингапур
Сообщений: 205
belkastrelka-msc на нулеbelkastrelka-msc на нулеbelkastrelka-msc на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Ёжик Посмотреть сообщение
А мне гинеколог вчера сказал, что срочно нужно набрать жир(. Фоликулов в яичниках совсем мало, и плохое самочувствие в перименопаузе усугубляется обезжириванием((
Кушайте правильные жиры, например хорошо завтракать арахисовым маслом, состав читать и брать только то, которое без сахара, в составе только арахис, на iherb такое есть 2-х видов. Жутко полезная вещь.
Еще мне тренер говорил взять в привычку съедать в день по банану, или хотябы после тренировки, хорошо для сердца.
У девочек фитнесс-бикини это известная проблема, из-за обезжиривания получают нарушения женской гормональной системы. Как-то наткнулась на очередной ролик Кати Усмановой, там она об этом говорила, что теперь лечится, хотят беби. За ее жизнью не слежу и не знаю чем у нее все это закончилось. Но такой факт имеет место быть.
__________________
Липофил Малаховская В.И.,2012 и Donald Ng в 2014
Спасибо: 2
  #180  
Старый 14.01.2015, 15:50
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

о, бананы я и так ем...бывает, что и не один...
Конечно, здоровье дороже рельефа, чоуж. Старость не радость. Сейчас разберусь с анализами-врачами и буду корректировать тренировки в сторону увеличения классических силовых и калорийности рациона.

Цитата:
Сообщение от Ofina Посмотреть сообщение
Ёжик, а врач сказал, как его набрать срочно? Есть плюшки и валяться на диване - не вариант. Вот как заниматься фитнесом и при этом сберечь свои скудные жировые запасики
впринципе, набрать -не вопрос) кушать то я люблю
Для меня сейчас уже важнее ощущение радости от занятий спортом, чем фитоняшная фигура. ну, не будет кубиков на пузе видно, пресс то от этого слабее не станет?
Я помню, Кошечка писала, что жир наложеный на тренированную попу выглядит лучше, чем просто жирная попа и очень на это надеюсь)))
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 03:02. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016