18 +
  #1741  
Старый 20.05.2015, 17:05
Аватар для AnnaAsadova
AnnaAsadova AnnaAsadova вне форума
SUPERIOR I
Благодарил(а): 3 174 раз(а)
Поблагодарили: 4 899 раз(а) в 2 364 сообщениях
 
Регистрация: 05.08.2013
Сообщений: 5 001
AnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном пути
По умолчанию

Вес стоит, мышцы укрепляются, попа и ноги болят)))) мне нравится, что после перехода на лесины суперсеты у меня стали прицельно работать мышцы. Раньше приседаю, допустим, в Смите, делаю выпады назад - болит вся нога, и квадры, и задняя поверхность, и где-то внутри попа.
А счас я работаю и чувствую, что включается ягодичная мышца и немного спина на статику (когда делала мертвую тягу с гантелью на 1 ногу, гантель держала в той руке, какая нога опорная, противоположная часть тела оч сильно напрягалась на баланс).
Мини-монстрик, мне хоть никто и не поверил, но майн кампф со спортом лет с 16 длится, как я его не любила, так и не люблю, тащу себя в зал как на работу с утра: нравится-не нравится, отработай и гуляй смело))))))) счас хоть с марта заниматься стала регулярно, болеть перестала, втянулась в ритм, привыкла.
  #1742  
Старый 21.05.2015, 01:31
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 749 раз(а)
Поблагодарили: 2 142 раз(а) в 978 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1 367
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

Давай фотки!
  #1743  
Старый 21.05.2015, 02:46
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 836 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от AnnaAsadova Посмотреть сообщение
Мини-монстрик, мне хоть никто и не поверил, но майн кампф со спортом лет с 16 длится
Почему же не поверил никто? Раз говоришь, то значит так и есть. Какой тебе смысл что-то придумывать?
Очень жалко, что у тебя спорт как работа... Мне каждая тренировка (или почти каждая, после спины я полубольная пару дней) в радость. Искренне желаю тебе однажды почуствовать это тоже, потому как это офигенно.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Спасибо: 2
  #1744  
Старый 22.05.2015, 16:01
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Мапи, спасибо. Я вообще не спортсменка, в школе хуже всех была на физкультуре. Хорошие у тебя плечи, но на фото лучше прямо встать, чтобы видно было пропорции. В идеале ширина плеч и бедер визуально должна быть равна. Я прекратила приседать, потомучто заметила, что в приседах у меня нагрузка в основном на квадры и мои и так крупные бедра еще больше становятся. Делаю только тягу, выпады и присяды-сумо с гирей. У меня так прицельно ягодицы прорабатываются.
  #1745  
Старый 22.05.2015, 16:10
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от elenlist Посмотреть сообщение
Мапи, спасибо. Я вообще не спортсменка, в школе хуже всех была на физкультуре. Хорошие у тебя плечи, но на фото лучше прямо встать, чтобы видно было пропорции. В идеале ширина плеч и бедер визуально должна быть равна. Я прекратила приседать, потомучто заметила, что в приседах у меня нагрузка в основном на квадры и мои и так крупные бедра еще больше становятся. Делаю только тягу, выпады и присяды-сумо с гирей. У меня так прицельно ягодицы прорабатываются.

А мне не хватает для попы этого , я очень люблю приседать для меня это самое тяжелое и энергозатратное упражнение . Для попы идеально , конечно в купе со всеми остальными упражнениями . Веса убрала до минимума . Например с 30-40 кг я могу сделать 15-20 приседов .И такие веса не чаще )))
  #1746  
Старый 22.05.2015, 16:22
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 174 раз(а)
Поблагодарили: 4 224 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Мапи, меняй приседы на выпады. С такими ногами как у тебя приседать?! Тебе вообще на массу нельзя ничего делать. Только средний вес и многоповторки.
Спасибо: 3
  #1747  
Старый 22.05.2015, 16:23
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LUCA Посмотреть сообщение
Мапи, меняй приседы на выпады. С такими ногами как у тебя приседать?! Тебе вообще на массу нельзя ничего делать. Только средний вес и многоповторки.

Выпады делаю обязательно и много ! 15-20 повторений для приседа это многоповторки , на массу не приседаю .
  #1748  
Старый 22.05.2015, 16:25
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Мапи а почему бы тебе вообще не убрать вес? Работать только с собственным весом и многоповторками + ВИТ? сама же говоришь, не трогала железо - сдулась, это твоя цель, разве нет?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Спасибо: 3
  #1749  
Старый 22.05.2015, 17:30
Аватар для Nirvana!
Nirvana! Nirvana! сейчас на форуме
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 033 раз(а)
Поблагодарили: 2 586 раз(а) в 687 сообщениях
 
Регистрация: 15.12.2011
Сообщений: 261
Nirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном пути
По умолчанию

Да даже на многоповторках при неправильном питании мыщца может расти - и Леся выше писала.. не надо ноги итак раскачанные трогать.. питание+кардио - если надо их подубрать..
Спасибо: 2
  #1750  
Старый 22.05.2015, 19:08
Аватар для Karinulechka
Karinulechka Karinulechka вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 258 раз(а)
Поблагодарили: 458 раз(а) в 156 сообщениях
 
Регистрация: 27.11.2014
Сообщений: 105
Karinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном пути
По умолчанию

Мне тоже не нравится как у меня ноги накачались, я убрала приседы совсем и добавила кардио, хочу летом быть худой)))
  #1751  
Старый 22.05.2015, 19:45
Аватар для JUNE
JUNE JUNE вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 618 раз(а)
Поблагодарили: 5 147 раз(а) в 1 588 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1 417
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Мапи , у меня когда-то безо всяких весов и специальных упражнений, а всего лишь после скаканий на степпере по часу в день пять раз в неделю в течении 3 месяцев бедра и икры стали каменными и заметно увеличились в размере. Мне даже муж замечание сделал, что я превращаюсь в бройлера. Ему не нравится. Кстати, и мне тоже. Так что мы были единогласны в этом вопросе. Хотелось быть тонкой и звонкой, насколько это вообще возможно при моем типе.

Девочкам, у которых проблема мышцы набрать, в это нелегко поверить.
Но ты-то знаешь!
По моему, тебе достаточно упражнений с собственным весом. Тем более, что хочется потярять объем. Оставь кардио и несколько упражнений на попу.
Сдуется тело, сдуются бедра, попа будет отлично выделяться!
Спасибо: 3
  #1752  
Старый 23.05.2015, 08:05
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 836 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от JUNE Посмотреть сообщение
Сдуется тело, сдуются бедра, попа будет отлично выделяться!
Так попа-то тоже сдуется...С чего все сдуется, а попа нет?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1753  
Старый 23.05.2015, 08:14
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
Так попа-то тоже сдуется...С чего все сдуется, а попа нет?

Попу попробую выпадами с весами поддержать , хотя выпады я тоже делаю с не маленькими весами . А еще знаешь отчем думаю , у мамы моей и дочери старшей тоже ноги полные . Может с генетикой бороться бессмысленно .
  #1754  
Старый 23.05.2015, 12:09
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Для начала надо начать с ней бороться, а там посмотришь. Убрать отягощения и выправить питание. Мапи, у тебя жира полно, сгони и посмотришь какие ноги станут. Потом о генетике поговорим.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Спасибо: 2
  #1755  
Старый 23.05.2015, 12:23
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 836 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Мапи, у тебя стопудово косяки в питании, и серьезные. Правда, послушай Кошечку, и посмотри на результат.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1756  
Старый 23.05.2015, 12:31
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Девочки , напишу тут можно про липо ? Была у врача ,сказал можно сделать есть что убрать живот , бока , а вот ноги только внутреннюю часть и под попой . Квадр сказал надо смотреть по УЗИ сколько там жира , на глаз сказал мало и это мышца . Еще сказал можно сделать абдомино и сшить пресс .....

Конечно , это крайняя мера ) но как заманчиво )))
  #1757  
Старый 23.05.2015, 12:46
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 174 раз(а)
Поблагодарили: 4 224 раз(а) в 1 428 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Даже не думай! У нас в клуб ходила одна такая, вся в шрамах после липо на ногах. Фигура как у тебя.
Спасибо: 4
  #1758  
Старый 23.05.2015, 13:22
Аватар для Zay
Zay Zay вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 1 806 раз(а)
Поблагодарили: 3 171 раз(а) в 1 460 сообщениях
 
Регистрация: 22.10.2010
Город: Россия
Сообщений: 3 549
Zay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном пути
По умолчанию

Мапи, а что, есть диастаз? Тогда его нужно сшить обчзательно. Но только эндоскопически. Про липо согласна с Лукой. Да и у тебя нет жировых ловушек-то. Просто слой жирка равномерный) и немного его, захочешь (по-настощему) - уберешь
Спасибо: 2
  #1759  
Старый 23.05.2015, 13:25
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Zay Посмотреть сообщение
Мапи, а что, есть диастаз? Тогда его нужно сшить обчзательно. Но только эндоскопически. Про липо согласна с Лукой. Да и у тебя нет жировых ловушек-то. Просто слой жирка равномерный) и немного его, захочешь (по-настощему) - уберешь

Zay,есть ага надо сшивать .....
  #1760  
Старый 23.05.2015, 13:27
Аватар для Zay
Zay Zay вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 1 806 раз(а)
Поблагодарили: 3 171 раз(а) в 1 460 сообщениях
 
Регистрация: 22.10.2010
Город: Россия
Сообщений: 3 549
Zay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном пути
По умолчанию

Мапи, ты увлеклась цитатами)
Диастаз и силовые - штука опасная. Можно грыжу спровоцировать. Еще один повод убрать веса. И пресс не качай, при диастазе вся нагрузка на косые идет.
Спасибо: 3
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 21:53. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016