18 +
  #1701  
Старый 08.05.2015, 11:31
Аватар для Alex-K
Alex-K Alex-K вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Благодарил(а): 227 раз(а)
Поблагодарили: 409 раз(а) в 162 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: Питер
Сообщений: 1 507
Мой альбом: (3)
Alex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярна
По умолчанию

Я тоже сделала Лесину тренировку, начала с 3-х кругов. Тяжело было, я за пульсом слежу, приходилось отдыхать временами.
__________________
Найди время, чтобы быть любимой, ибо это путь к счастью...
  #1702  
Старый 08.05.2015, 11:39
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Мапи, у нее присед 145 при своих 60.
  #1703  
Старый 08.05.2015, 11:42
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Девочки, всем отвечу, но попозже, ч сейчас лечу на Крит, ппо работе. У меня как всегда конференция
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1704  
Старый 08.05.2015, 11:45
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 517 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
Smile

alicecooper , ну я как бы хотела набрать массы, и мне девочки сказали, что кардио надо снижать, я снизила вот можно сказать, а выносливость усе пропала😢
А у тебя когда 2 кардио и 2 силовые как масса, набирается? Или нет такой цели?
  #1705  
Старый 08.05.2015, 12:21
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от elenlist Посмотреть сообщение
Мапи, у нее присед 145 при своих 60.

Вот я и думаю как ее ножки остались такие хорошенькие ! У меня присед был 120 в 57 без экипэ и ноги огромные ,стоит сейчас поднажать на веса бедро мгновенно набирает (((((
  #1706  
Старый 08.05.2015, 12:27
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977 не, у меня нет цели массу набрать, ну попу я б увеличила, но ради этого на массу не пойду. У меня цель тонус и выносливость ну и жиросгон по возможности
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1707  
Старый 08.05.2015, 12:58
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

alicecooper спасибо!
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1708  
Старый 08.05.2015, 13:29
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Мапи, у вас разница в жировом проценте. На тех фото, которые ты выставляла у тебя не видно сильно накаченных ног. Я не хочу тебя обидеть, я сама довольно жирная.
  #1709  
Старый 08.05.2015, 14:01
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от elenlist Посмотреть сообщение
Мапи, у вас разница в жировом проценте. На тех фото, которые ты выставляла у тебя не видно сильно накаченных ног. Я не хочу тебя обидеть, я сама довольно жирная.
Я не обижаюсь ))))) На фото которые я выставляла совсем недавние и уже я приседаю такие веса конечно . Я говорю о том что у девочки лифтерши не свойственно аккуратные ноги . Вообще лифтинг как и штанга достаточно ленивые виды спорта , по этому девушки все с лишним жирком как я )))) я и раньше такой была и сейчас такая же , хотя тяжелым не занимаюсь .

Не приседаю конечно )

Надо спросить у девочки как тренируется ))))))))
  #1710  
Старый 08.05.2015, 14:08
Аватар для Сибирячка1
Сибирячка1 Сибирячка1 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 215 раз(а)
Поблагодарили: 3 532 раз(а) в 1 324 сообщениях
 
Регистрация: 09.01.2014
Город: Россия
Сообщений: 2 111
Сибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном пути
По умолчанию

Девочки, вы тут все такие куколки накаченные и рельефные, я восторгаюсь. Хочу свои маленькие результаты показать, я хожу около 10 км каждый день (иногда поменьше) и больше ничего не делаю. За полтора месяца я заметила сама, что объемы уходят. Медленно, но верно, весов у меня нет.Можете посоветовать для дома (не в зале) упражнения. Приседать? сколько раз? у меня на боках были даже заломы жировые со спины, сейчас нет, и руки как бы подсобрались. не смейтесь, я все равно буду ходить.
Миниатюры
DSC02820.jpg   DSC02822.jpg  
__________________
здесь и сейчас
  #1711  
Старый 08.05.2015, 14:16
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Сибирячка 1 , молодец что занимаешься ! Продолжай в том же духе . Дома очень даже полноценно заниматься . Можно купить инвентарь и делать тренировки . Закачай в телефон программу NT найк тренинг , в ней три уровня и много тренировок которые можно делать в домашних условиях . Есть видио , все понятно и доступно !
  #1712  
Старый 08.05.2015, 19:05
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Сибирячка1 у Ланы полно тренировок для дома wikifit.ru
молодец, главное начать и втянуться

я сегодня в зале была, сначала Лесину табату делала 3 круга, потом спину и руки покачала. Нашла у себя попу! и дельту! Еще б жира поменьше....работаю над этим
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1713  
Старый 08.05.2015, 19:54
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Сибирячка1, молодец! Я как раз пришла к выводу, что наилучший способ терять именно жир - ежедневная ходьба. И статья мне подтверждающая попалась http://www.spletnik.ru/blogs/kruto/1...ne-zadumyvalis и подружка, которая долго похудеть даже с силовыми не могла, а у нее лишних 20 кило было, купила дорожку и ходила на по ней дома каждый день не менее часа - похудела! И сама я как занялась силовыми только поправилась на 4 кг, хотя и контролировала количество питания ( но не сбалансированность).

Могу посоветовать вам начать занятия со статической гимнастики, я с нее начинала. Она не требует так много усилий и не много времени занимает, зато помогает начать чувствовать необходимые мышцы. На мой взгляд, это поможет потом в силовых включать в работу то, что нужно.
  #1714  
Старый 08.05.2015, 19:57
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 517 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Tatiyna-1977 не, у меня нет цели массу набрать, ну попу я б увеличила, но ради этого на массу не пойду. У меня цель тонус и выносливость ну и жиросгон по возможности
Я тоже над попой бьюсь, и тоже не хочу массу увеличивать. А какой у тебя вес? (ничего что на ты?) и рост. Я около 158-160, вес 48 пытаюсь держать

Увидела фотки, хорошо выглядишь, где жир?
  #1715  
Старый 08.05.2015, 19:58
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977 конечно на ты, у меня 170/55
жир везде! слоем по всей тушке, а хочется посуше быть, но мне сорокет, боюсь излишне худеть, вдруг лицо обрушится?
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1716  
Старый 08.05.2015, 20:01
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 517 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

А я в табате больше люблю цикл 20 сек работа, 10 отдых и так 8 кругов. За час хорошо убиваешься. У меня после силовых ощущение тяжести в теле, как будто тело грузное становится, а после табаты легкость, даже живот к позвоночнику прилипает
  #1717  
Старый 08.05.2015, 20:01
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

alicecooper, хорошенькая ты и жира не много. У тебя какие идеалы в плане жира? Как фитнесс-бикини хочешь быть?
  #1718  
Старый 08.05.2015, 20:03
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 517 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

alicecooper , я тоже вес боюсь трогать, мне 38 в этом году, на лице жира нет, надо липофил делать повторный, на лице не приживается, весь на животе и боках
  #1719  
Старый 08.05.2015, 20:07
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

elenlist нене, я такое не потяну, умру на поддержке такого состояния, я бы хотела жира 15% иметь, шоб рельеф легкий был
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1720  
Старый 08.05.2015, 20:10
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 517 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

alicecooper , покажись без одежи, может там все ок
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 19:57. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016