18 +
  #1601  
Старый 05.05.2015, 00:14
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Мне прекрасно как раз именно одной, ибо кладу бумажку с программой и фигачу по ней сколько нужно. Мне сопящие и пыхтящие по бокам только мешают, а тренер вроде тоже не нужен, подгонять меня не надо, сама убьюсь по полной. Наоборот прикольно себя загнать шоб мало не показалось.

Леся, спасибо за новую тренировку, обязательно попробую!
мне тоже нормально.
Наверное с группой и хорошим тренером было бы лучше, но где ж их найдешь то? Ну и потом я вредная и придирчивая, мне еще фиг подберешь тренера. Я была 2 раза на кроссфите. 1 раз в Швейцарии и 1 раз в Америке. Может мне так не повезло, но тренера ужасные были.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1602  
Старый 05.05.2015, 00:25
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию

Всем привет
Но всё же ночью катаболизм замедляется, поэтому кроме Леси с ее убойными тренировками, я бы не налегала на углеводы
Ну что же , сокращение (я бы даже сказала пересмотр качества) углеводов сразу же отразилось положительно на фигуре . За 1,5 мес достигнут желаемый результат. Теперь отточить и поддерживать все лето.
Но, есть и минусы( хотя я и на витаминах, активности поубавилось, сонливости прибавилось. Первый раз заболела после длительного перерыва .
Тренировки даются непросто.
И это я еще ем больше, чем мой тренер рекомендует! Впрочем я себя лучше знаю, он не вмешивается)
Нервные срывы это как? 1 раз в полгода на отдыхе это я понимаю, 1 раз в мес это распущенность
  #1603  
Старый 05.05.2015, 02:22
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 827 раз(а)
Поблагодарили: 1 980 раз(а) в 1 016 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Nastygirl Посмотреть сообщение
Нервные срывы это как? 1 раз в полгода на отдыхе это я понимаю, 1 раз в мес это распущенность
Зря ты так, это не распущенность. Будь это распущенность, то проблема решалась бы гораздо проще, а тут все сложнее на самом деле. Это такие жуткие скачки гормонов, что человек с хорошей силой воли в любой другой день, во время пмс не может себя контролировать.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1604  
Старый 05.05.2015, 07:26
Аватар для Картошка
Картошка Картошка вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 12 раз(а)
Поблагодарили: 56 раз(а) в 30 сообщениях
 
Регистрация: 13.10.2007
Сообщений: 401
Мой альбом: (7)
Картошка на верном путиКартошка на верном путиКартошка на верном путиКартошка на верном путиКартошка на верном путиКартошка на верном путиКартошка на верном путиКартошка на верном путиКартошка на верном пути
По умолчанию

Леся, Кошечка, другие девочки, у меня тоже возник вопрос по плаванию Скажем, при посещении зала 2 раза в неделю, один день - ноги, другой - плечи-спина. Можно ли на следующий после трени день плавать, если учесть, что попа после занятий очень-очень приятно болит? Цель - максимальное округление в нужных местах
  #1605  
Старый 05.05.2015, 08:40
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

А я могу по себе сказать, если после трени очень попа болит, мышцы и тело ломит, то кардио или пилатес на следующий день, поразмяться и потянуться боли как не бывало, поэтому плавание очень даже в тему (я не плаваю, болею после бассейнов сильно), а так тоже бы ходила
  #1606  
Старый 05.05.2015, 08:57
Аватар для АннаНеНаШее
АннаНеНаШее АннаНеНаШее вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 26.08.2014
Город: Россия
Сообщений: 13
АннаНеНаШее на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Я для себя тоже поняла, что выпады в шаге можно брать спокойно 10 кг
Мне дали по 12,5 кг гантеле в каждую! руку. Пошагать не сложно, но держать в руках такой вес очень тяжело. Я их периодически роняла, выскальзывают. Мне почему то кажется, что со штангой гораздо удобнее. У меня вот вопрос в связи с этим - почему именно гантели на выпадах? В чем изюм?
  #1607  
Старый 05.05.2015, 09:54
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
Зря ты так, это не распущенность. Будь это распущенность, то проблема решалась бы гораздо проще, а тут все сложнее на самом деле. Это такие жуткие скачки гормонов, что человек с хорошей силой воли в любой другой день, во время пмс не может себя контролировать.

Согласна ! Распущенной себя назвать не могу . Я человек собранный , всю жизнь в спорте это в априори невозможно! Я перед соревнованиями гоняла вес частенько и всегда успешно . Надо значит надо . Да и вообще я всегда добиваюсь чего хочу . А пмс это не я ,не мой это характер . Даже то, что я могу заплакать или накричать , в нормальном состоянии вывести на эмоции меня невозможно ! Что уж говорить про еду .
Я купила препарат Джес . С первого дня начну прием . Посмотрю как сработает .

По поводу компании на тренировки. Мне одной не удается заниматься , хотя я люблю быть одна . За это очень люблю кроссы . Но и компания меня не особо напрягает , весело Я подбадриваю всех , заканчиваю на пару тройку кругов быстрее остальных
  #1608  
Старый 05.05.2015, 09:56
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Нажмите на изображение для увеличения
Название: ImageUploadedByTapatalk1430809510.958883.jpg
Просмотров: 203
Размер:	15,0 Кб
ID:	131765
  #1609  
Старый 05.05.2015, 09:57
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Нажмите на изображение для увеличения
Название: ImageUploadedByTapatalk1430809548.581966.jpg
Просмотров: 183
Размер:	14,1 Кб
ID:	131766
  #1610  
Старый 05.05.2015, 09:59
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Фото сегодня утром . Отечная сильно . Ну и видно что наела (((((
  #1611  
Старый 05.05.2015, 10:35
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Мапи , если у вас только в дни пмс бывают срывы, а в другие дни все норм, так и хрен с ними, поешьте разок другой и не корите себя, за 2-3 дня вит и кардио приведет в норму. Может проще к этому относится? А то иногда зная, что начнешь есть, напрягаешься и получается перебор, еще и нервное напряжение сюда присоединяется

Вы же не на олимпиаду готовитесь, отпустите ситуацию, надо жить в кайф, есть и тренироваться
  #1612  
Старый 05.05.2015, 10:46
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Tatiana-1977 , да только в эти дни .Я бы рада была отпустить , но в голове стоит пунктик . Про Олимпиаду это вы прям мои мысли повторяете ) в дни пмс , как я себя только не успокаиваю ) но успокоить так и не могу . Ну что ж я без вольная такая , и как на меня клиенты с такими боками и ногами посмотрят , и все в этом духе ..... Загоняю себя в угол сама .
А есть и тренироваться это да , я так делала всю жизнь и ни каких подсчетов бжу и диет . А вот возраст перевалил за 35 и все стало не так просто как раньше . А выглядеть хочется по прежнему молодо и подтянуто , а без питания ни как .

А еще у меня целлюлит на ногах есть . Возможно это тоже гормоны или то, что я наедаю за раз в месяц .
  #1613  
Старый 05.05.2015, 11:30
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Вот мне, кажется, в этом и проблема, что пунктик, отпустите ситуацию, разрешите себе вольности, мы же женщины, нам иногда можно.
  #1614  
Старый 05.05.2015, 11:43
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 757 раз(а)
Поблагодарили: 2 573 раз(а) в 1 032 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Сообщений: 851
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Мапи, по распущенность не слушай. Гормоны это страшная вещь!!! Я вот три трубочки с заварным кремом умяла. Сначла так себя корила, ужас. И так уставшая, сил нет, еще эмоционально начала себя убивать за эти трубочки. Успокоилась и решила что сегодня на трене сделаю на пресс 4 подхода, а не три. Ну нельзя постоянно себя гнобить и нагонять депрессуху на себя. А почему не хочешь гормоны сдать, посмотреть результаты.
У меня от ОК была прибавка веса, яне знаю сейчас уже новое поколение таблеток, может этой побочки и нет уже.

Мапи, по распущенность не слушай. Гормоны это страшная вещь!!! Я вот три трубочки с заварным кремом умяла. Сначла так себя корила, ужас. И так уставшая, сил нет, еще эмоционально начала себя убивать за эти трубочки. Успокоилась и решила что сегодня на трене сделаю на пресс 4 подхода, а не три. Ну нельзя постоянно себя гнобить и нагонять депрессуху на себя. А почему не хочешь гормоны сдать, посмотреть результаты.
У меня от ОК была прибавка веса, яне знаю сейчас уже новое поколение таблеток, может этой побочки и нет уже.
  #1615  
Старый 05.05.2015, 12:08
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 614 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

А я ещё хочу добавить, что 2-4 дня зажоров в месяц (а в остальные дни всё ОК) - это , в принципе, не страшно, и не должно сильно влиять на общий фон похудения.
Если вес с трудом уходит, или не уходит вовсе - причину надо искать в другом.
  #1616  
Старый 05.05.2015, 12:16
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

lapulya, на гормоны сдам через месяц обязательно , пока возможности нет . Про отработку на тренировке это не всегда помогает мне . Хотя без тренировок страшно подумать )))

Цитата:
Сообщение от Leotana Посмотреть сообщение
А я ещё хочу добавить, что 2-4 дня зажоров в месяц (а в остальные дни всё ОК) - это , в принципе, не страшно, и не должно сильно влиять на общий фон похудения.
Если вес с трудом уходит, или не уходит вовсе - причину надо искать в другом.

Вес стал уходить очень медленно и только тогда когда я исключила поздний ужин после тренировки .Еще убрала кефир из рациона совсем . Ну а учитывая еще и срывы , то вообще топчусь на месте .
Но девочки вы наверное думаете мой зажор это 2 шоколадки и три печеньки ?!))))) Но на самом деле это не так . Я могу съесть 4 Баунти за раз , через час еще пару твиксов , макарон , хлопья с молоком , торт четвертину муравейника , мороженка . Это примерно , может быть и больше и так три дня подряд !!!
  #1617  
Старый 05.05.2015, 12:16
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от АннаНеНаШее Посмотреть сообщение
Мне дали по 12,5 кг гантеле в каждую! руку. Пошагать не сложно, но держать в руках такой вес очень тяжело. Я их периодически роняла, выскальзывают. Мне почему то кажется, что со штангой гораздо удобнее. У меня вот вопрос в связи с этим - почему именно гантели на выпадах? В чем изюм?
12.5 кг это много. Вы хотите сказать, что вы можете проходку в 50 шагов сделать с такими гантелями, еще и 5 подходов, да еще и со всеми берпи, прыгами и швунгами, которые в программе и без отдыха???? У вас очень хорошая форма тогда.

А как вы представляете себе проходку со штангой. Она 2 м длинной. Вы же убьете всех в зале. Ну и совсем нежелательная излишняя нагрузка на стабилизаторы и на позвоночник. Можно делать с бодибаром. Он короткий и легкий. 5кг.
Что можно делать - это проходку с блином над головой. Тогда вес будет не большой и шатать в стороны будет меньше, соответственно будут меньше работать стабилизаторы. Но это и хорошо. Эти мышцы вообще лучше с дополнительным весом не прорабатывать. Веса своего тела вполне достаточно. Но надо понимать, что нагрузка с ягодиц будет смещаться на спину и корпус.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 2
  #1618  
Старый 05.05.2015, 12:35
Аватар для АннаНеНаШее
АннаНеНаШее АннаНеНаШее вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
 
Регистрация: 26.08.2014
Город: Россия
Сообщений: 13
АннаНеНаШее на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
12.5 кг это много. Вы хотите сказать, что вы можете проходку в 50 шагов сделать с такими гантелями, еще и 5 подходов, да еще и со всеми берпи, прыгами и швунгами, которые в программе и без отдыха???? У вас очень хорошая форма тогда.
Леся, ну что Вы, я делаю пока всего 20 шагов 2 раза(подхода), а бурпи и швингов у меня в тренировке нет.
Ну да, чего то я не подумала про длину штанги))) На ХотАйрон штанги поменьше были и места побольше.
С блином это идея, хотя выглядит это наверное забавно, как официант с подносом
Спасибо за разъяснения.
П.С. А почему именно шагать? А если на месте делать выпады -это не одно и то же?
  #1619  
Старый 05.05.2015, 12:53
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

АннаНеНаШее просто мы там выше обсуждали вес для конкретной тренировки В ней - шаги с гантелями.

А так , конечно, можно на месте делать.
Хотя для себя я делаю на месте выпады с гантелями или в Смитте со штангой. Ну или в качестве разминки с пустым грифом (короче, когда вес маленький, а повторений много - больше 20).
А со свободной штангой и весом меньше чем на 20 раз я не делаю выпады. Только максимум ножницы (и то редко 1 раз может в 2 недели). Считаю, что это травмоопасно и не нужным образом нагружает спину и мышцы стабилизаторы.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1620  
Старый 05.05.2015, 12:54
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Мапи , окей, ешь только с утра часов до 12.00, три дня в месяц нестрашно, когда этого с утра налопаешься вечером на рыбку потянет
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 06:13. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016