18 +
  #1581  
Старый 04.05.2015, 08:07
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Кошечка , Леся ответила за меня и очень правильно ! Я давно решила что ни сладкие , ни мучное . Во время срыва мой мозг где то далеко .... Вчера вечером после подробного изучения темы про гормоны , в час ночи поела хлопьев с молоком . Я даже не знаю как это назвать , руки трясутся ,как глухонемая иду и ем Сегодня тренировка буду отрабатывать .
  #1582  
Старый 04.05.2015, 08:35
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Ну да, я могу позволить. У Мапи действительно многовато срывов, одни срывы я бы сказала. Мапи, может тебе попить что-то что снижает аппетит?

Леся, я про фулбоди. Менять "как хочешь" я не хочу. У тебя же логика в программах есть. Технически я так и делаю, есть нагрузка на попу, но и на приводящие все-таки тоже. Они у меня и просто в приседе работают. В общем не хочу нагружать их. То есть я правильно понимаю, заменю на ножницы, если плие в программе вторым упражнением и на тягу, если первым.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1583  
Старый 04.05.2015, 13:40
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 161 раз(а)
Поблагодарили: 4 212 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Мапи, я думаю это характер. Ты как в принципе на запреты реагируешь ? Я вот ничего себе не запрещаю. Как только в голове появилось в "я не ем сладкого, мучного , жирного". Все -пишите письма. Ну до вечера я не поем, потом -зажор. Поэтому ничего себе не зарещаю, но стараюсь не покупать и не держать дома особо опасные продукты. Хочется чего-нибудь -куплю на один раз поесть маленькую упаковку.И никаких -я отработаю и тд и тп. Тренируюсь в штатном режиме. Прежде чем сожрать что-то , четко понимаешь, что ты ничего не отработаешь . Отрезвляет.
Спасибо: 4
  #1584  
Старый 04.05.2015, 13:44
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Мапи, не могу пройти мимо. Ты считаешь свою дневную калорийность и БЖУ? Сколько ты сейчас ешь?
  #1585  
Старый 04.05.2015, 14:59
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Кошечка , ну учитывая что месячные раз в месяц так и есть срыв на срыве и срывом погоняет ))) не успеваю от одного отойти как через 25 дней другой начинается . А попить от аппетита что именно ? Я бы попила , но мне важно без воздействия на ЦНС , бессонницами я страдаю .

LUCA , к запретам отношусь по разному все от настроя зависит . Я раньше не сидела на диетах и не чего себе не запрещала . Пару лет только начал вес меняться . Было что по 4 месяца держалась , а последние время с пмс и на месяц не хватает .

elenlist , нет не считаю . Да во время пмс это бесполезно . Мне всё равно в эти дни , это как во время беременности надо , хочу хоть убейся . Только потом хреново .(

Леся, сделала первую
Вит ! Для меня она тяжелее второй !Очень понравилось ! Заманивания делала с 9-ми в двух руках 5 подход кое как поднималась .

Зашагивания

Сегодня мес . еще не начались . Но держу себя из за всех сил . Ем белки .
  #1586  
Старый 04.05.2015, 16:47
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 161 раз(а)
Поблагодарили: 4 212 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Мапи, во второй половине цикла надо есть больше жиров и уменьшать угли, после начала месячных, наоборот , жиры уменьшать , поднимать углеводы. Выносливость заметно уменьшается перед началом цикла, худеть и увеличивать кардио лучше сразу после окончания критических дней. То есть надо подстроиться под свой цикл. Можно порыться в интернете на эту тему много написано https://do4a.com/threads/Гормональны...нировки.16868/
Спасибо: 3
  #1587  
Старый 04.05.2015, 17:05
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

LUCA
+100 во всем!

Цитата:
Сообщение от Мапи Посмотреть сообщение

Леся, сделала первую
Вит ! Для меня она тяжелее второй !Очень понравилось ! .
Ну и хорошо. Я тут в выходные придумала 3й комплекс. Еще отточу его и выложу.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 2
  #1588  
Старый 04.05.2015, 17:11
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Мапи дык у нас всех тут месячные есть и к ним ПМС. Нет, у тебя в голове это все. Нельзя дома держать запрещенные продукты раз такое дело. ОТ аппетита я точно не знаю, может Липо 6?

Девочки, а вам ВИТ нормально в одиночку заниматься? Мне как-то не очень, пару раз сделала и бросила. Мне надо ВИТ с тренером и в группе, чтобы подгоняли и как-ито стимулировали. Одной не получается. Так и делаю до сих пор фулбади Лесин, мне нравится, хожу раз в неделю на спиниг и иногда раз в неделю кикбокс. В общем кардио 1-2 раза в неделю максимум и 2-3 силовых.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1589  
Старый 04.05.2015, 17:17
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Мапи, а в обычные дни сколько ешь?

Я как стала калории и бжу в программе считать, углеводов достаточно есть - питание наладилось. Никаких срывов не бывает. Сладостей у нас дома полно.Если я иногда хочу сладкое - съедаю спокойное, все в рамках. И вес за месяц как я и планировала - уменьшился на кг, а талия на 2 см.
Я думаю, что ты просто питаешься несбалансированно, тратишь ОЧЕНЬ много, оттуда и нарушения.
  #1590  
Старый 04.05.2015, 17:33
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

LUKA, спасибо ! Про цикл и тренировки все знаю .

По по воду моего питания в обычные дни . В основном это : каша , кофе , творог , сыр , курица , много овощей , зелень , рыба , хлебца . Все готовлю на пару или в духовке. Но вот по поводу баланса , наверное не совсем он есть .

Ем 3-4 раза в день , перекусываю , могу днем чай попить с хлебцами и красной икрой . Вечером пью аминокислоты по этому позднего ужина нет ( после тренировки , она заканчивается в 21:00 )
  #1591  
Старый 04.05.2015, 17:37
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
Леся , а что значит следить за собой? Что ваши гинекологи рекомендуют? У меня варикоз, гормональные боюсь принимать, но есть эндометриоз, врачи рекомендуют. Мне непонятно как следить, тромбоз не уследишь. Может в Швейцарии какие то специальные анализы сдают?
Если есть жалобы или проблемы, то сдают конечно. Но я сдавала анализы на свертываемость и знаю, что у меня проблем нет. В Швейцарии у меня общее мед досье. Т.е. все твои анализы, тесты, прививки, заносятся в одно досье, которое может посмотреть любой доктор. Так что если тебя даже какой-то другой доктор отправил сдать анализ на свертываемость, то другой доктор знает результат.
Следить за собой - смотришь нет ли перепадов веса, настроения, ломкости сосудов, головных болей и тд. У нас просто все ГК по рецепту, так что по любому тебя раз в год гинеколог осматривает и опрашивает. У меня уже как 8 лет все хорошо, так что конечно меня каждый год на сдачу всех анализов не посылают.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1592  
Старый 04.05.2015, 17:42
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 161 раз(а)
Поблагодарили: 4 212 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Мапи, ну вот и ответ на твои срывы. Есть надо 5-6 раз в день..И если ты так поздно тренеруешься, надо бы схомячить что-то легкое через час , но существенное, рыбу или куру или хотя бы йогурт , а не таблетки .
  #1593  
Старый 04.05.2015, 17:44
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

кошечка, я тоже сейчас на той же фул боди программе. делаю ее 1-3 раза в неделю. И еще 1-2 раза ВИТ или функциональную. Короче у меня в сумме получается от 2 до 4 тренировок в неделю. Я сейчас все время в разъездах по разным странам, так что какой-то специальной системы нет. Мне по этому и нравится фул боди, ВИТ или функционал. Можно делать как хочешь, хочешь добавил, хочешь пропустил. Нет зала - бегаю. Есть зал (какой в отеле попадется) делаю что могу. Выдастся неделька в Женеве - хожу в свой зал.

Вот, Люка опять права. На ночь тяжело не есть. Я сейчас даже углеводов немного ем перед сном. Иначе ночью жрать хочется. Я вообще заметила, что мне лучше не делать градиента углеводов - типо утром ем, вечером не ем. Лучше всего мне, если я все время их понемногу ем.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1594  
Старый 04.05.2015, 18:38
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Я считаю, что все эти махинации с количеством приемов еды или разделением по времени несущественными. Кому как удобно и когда удобно. Но вот недостаток углеводов будет выражаться в срывах. И я поняла - недостаточно питаться "на глаз. Иногда кажется, что уже много за день съел - а программа показывает, что недостаток, а иногда съешь небольшую тарелочку манной каши с утра и все свои углеводы на день исчерпаешь.
  #1595  
Старый 04.05.2015, 18:56
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от LUCA Посмотреть сообщение
Мапи, ну вот и ответ на твои срывы. Есть надо 5-6 раз в день..И если ты так поздно тренеруешься, надо бы схомячить что-то легкое через час , но существенное, рыбу или куру или хотя бы йогурт , а не таблетки .

Про 5,6 раз да , я стараюсь , но не всегда получается. А по поводу вечером кушать , я так не худею . ( Не знаю что делать , какой то бардак и ни какого просвета во всем этом . Все по кругу ((((((
  #1596  
Старый 04.05.2015, 20:47
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Мапи, проблем нет. Возьми и считай педантично все что ешь. Нет смысла в раскачивании своего метаболизма и нервной системы. Очень легко незаметно недобирать или перебирать калорийности или соотношение нутриентов. У тебя столько энергии, что ты можешь вообще фантастически красиво выглядеть. Главное все структурировать.
Пользуясь случаем, хочу сказать, что вопрос той девушки про твою внешность было уместным. Я тогда просто не поняла, что ты тренер. Конечно, если девчонки приходят к тебе тренироваться они хотят знать как будет выглядеть конечный результат и ты должна их мотивировать.
  #1597  
Старый 04.05.2015, 21:05
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
Девочки, а вам ВИТ нормально в одиночку заниматься?
Мне прекрасно как раз именно одной, ибо кладу бумажку с программой и фигачу по ней сколько нужно. Мне сопящие и пыхтящие по бокам только мешают, а тренер вроде тоже не нужен, подгонять меня не надо, сама убьюсь по полной. Наоборот прикольно себя загнать шоб мало не показалось.

Леся, спасибо за новую тренировку, обязательно попробую!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1598  
Старый 04.05.2015, 21:09
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Девушки, вы с какой целью ВИТ делаете? Может мне тоже нужно.
  #1599  
Старый 04.05.2015, 21:13
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

elenlist я для выносливости и жиросгона
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1600  
Старый 04.05.2015, 22:00
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 614 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мапи Посмотреть сообщение
Вечером пью аминокислоты по этому позднего ужина нет ( после тренировки , она заканчивается в 21:00 )
Да мне хоть в 12 ночи! Я потом всё равно ПОЕМ!Когда находишься на дефиците, нет разницы во времени получения калорий. Главное укладываться в дневной калораж. Ну или в недельный (если в какой то день недобор-перебор).
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 23:14. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016