18 +
  #1521  
Старый 26.04.2015, 23:28
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 447 раз(а)
Поблагодарили: 954 раз(а) в 412 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 992
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Вот сегодня, нарушила весь план питания, была в командировке. Первый раз ела в 4 утра, второй раз 16.30. Вот что набрала, углей 27, цель 50. Жиров 43, цель 30, белки 30, цель 20. Наверно, я усилила слой поджкожно жировой клетчатки на животе. Так?
  #1522  
Старый 26.04.2015, 23:57
Аватар для elenlist
elenlist elenlist сейчас на форуме
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 135 раз(а)
Поблагодарили: 371 раз(а) в 197 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 262
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, так быстро у тебя жир не вырастет. Потом, если у тебя в один день баланс не сошелся- просто сбалансируй его на следующий. Добавь углеводов и белков, а жиров уменьши.
  #1523  
Старый 27.04.2015, 04:49
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 887 раз(а)
Поблагодарили: 712 раз(а) в 422 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 2 156
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977,
ну один день - вообще не показатель, ничего координального не случится... К тому же ... всё правильно получилось (хоть и само сабой, как я понимаю): уменьшаем углеводы за счёт повышения белков и жиров. Такой расклад часто практикуется, как норма.
  #1524  
Старый 27.04.2015, 08:40
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 358 раз(а)
Поблагодарили: 4 346 раз(а) в 1 461 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 574
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Очень много жировой клетчатки с такой цели -аж 550 ккл (!)можно набрать. У вас недобор питания. Так можно только ноги протянуть. Экстремальной считается диета в 1000 ккл. а жесткой 1200-1300. Строгой 1300-1500 ккл.
  #1525  
Старый 27.04.2015, 08:58
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 167 раз(а)
Поблагодарили: 3 578 раз(а) в 1 763 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 260
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Tatiyna-1977 это БЖУ в %? Не понятно сколько ккал было и что именно.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1526  
Старый 27.04.2015, 09:43
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 447 раз(а)
Поблагодарили: 954 раз(а) в 412 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 992
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

LUCA , так я наела 1300 калорий за 2 приема еды, это я с утра красной икрой увлеклась, а потом еще сыра сулугуни 125 грамм слопала, вот и вылетело. За сутки еще были 2 банана, кофе, Лесины овсяные печенья и творог обезжиренный. Вообще вчера это был экстремальный день, как села в 8.00 работать, так и встала в 17.00, не есть ни пить не дали, толпа народу, потом еще 3 часа дорога домой. Вот так иногда работаю, слава богу, нечасто, но бывает

А 1 вареное яйцо и 2 огурца забыла
  #1527  
Старый 27.04.2015, 19:44
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 58 раз(а)
Поблагодарили: 55 раз(а) в 41 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

Девочки, подскажите, какие упражнения можно делать на ноги-ягодицы, с больным коленом?
(После одной из тренировок табата колено стало ныть. я сначала внимания особого не придала. и оно уже месяц ноет, сильной боли нет, просто какой-то постоянный дискомфорт. врач сказал: связки воспалились, никакой нагрузки на колено. но я не могу бросить, уже много сил вложила в свои тренировки.)
Вот что я делаю (вес небольшой, многоповторки): жим платформы, ягодичный мостик, гэ, мертвую тягу на присогнутых ногах (не знаю, как она правильно называется) и разведение.
хотелось бы разнообразить...
  #1528  
Старый 28.04.2015, 05:24
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 777 раз(а)
Поблагодарили: 2 707 раз(а) в 1 289 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

luddy, мы уже тут очень много раз обсуждали этот вопрос, у многих колени проблемные. А пару страниц назад я выкладывала видео тренировки на ноги и ягодицы как раз для больных коленей. Еще я видела, что многие девушки делают приседания в смитте, стоя на коленях, и с почти фиксированным коленом (это два разных варианта). Если найду видео, то выложу. Но первое точно было у Саши Браун. Второе - мне кажется, видела у Арины Скоромной.
Но кроме этих двух вы почти все и перечислили уже, на самом деле. Разве что махи различные не упомянули.

Леся, спасибо большое за функциональную тренировку! Очень понравилось, оставила отзыв на сайте.
Еще хочу!))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1529  
Старый 28.04.2015, 13:13
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 58 раз(а)
Поблагодарили: 55 раз(а) в 41 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик,
спасибо! я как раз из твоего видео упры подсмотрела. Присед в смитте пробовала делать как в видео Браун (правда, тогда с коленом было ок) - не чувствую ягодицы, только бедро спереди - мне не понравилось. надо еще попробовать)))
  #1530  
Старый 28.04.2015, 15:29
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 452 раз(а)
Поблагодарили: 3 108 раз(а) в 1 318 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 686
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
Леся, спасибо большое за функциональную тренировку! Очень понравилось, оставила отзыв на сайте.
Еще хочу!))
Еще сделаю . У меня есть несколько любимых вариантов. Надо будет еще раз проверить упражнения. Это правда - такие тренировки надо менять, а то к ним быстро привыкаешь.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1531  
Старый 28.04.2015, 16:25
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 730 раз(а)
Поблагодарили: 1 203 раз(а) в 625 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 144
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Леся ура-ура, я тоже буду ждать!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1532  
Старый 28.04.2015, 17:07
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3 202 раз(а)
Поблагодарили: 4 310 раз(а) в 1 408 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Город: Россия
Сообщений: 853
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Маньячки:kiss. !!!
  #1533  
Старый 29.04.2015, 04:16
Аватар для Ironwill
Ironwill Ironwill вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 560 раз(а)
Поблагодарили: 1 130 раз(а) в 648 сообщениях
 
Регистрация: 12.08.2007
Город: Карелия
Сообщений: 2 094
Ironwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном пути
По умолчанию

Девочки, пришла за советом, ибо пора что-то менять.)) И давно в общем-то. Выгляжу как червяк -тощий, прямой и длинный, и - практически бесформенный.)) Хочется как-то быть порельефнее немного. Потому что и спортивная попа никогда не лишняя и ручки-веточки уже чересчур веточки и так далее.. Самый страшный вопрос: с чего начать человеку, который даже зарядку делать давно разучился? ну и ко всему поднимать тяжести, прыгать и выполнять всякие упражнения в висе мне нельзя -опущение внутренних органов в разной степени -что тоже говорит "за" укрепление мышечного корсета. В общем ткните меня носом в простейший пока подготовительный комплекс упражнений, а там посмотрим. Фотки тела все наверно в акции видели, но если что, то в подписи есть ссылка на тему. Ах да, параметры! Рост 169, вес -примерно -53 кг, 88-71-92. Организму в этом году 42 года., мало ли это имеет значение для каких-то советом. Да, и буду благодарна, если кто ткнет носом во вменяемый ресурс по здоровому питанию. Начиная от элементарного что и сколько пить и так далее..
__________________
Silimed 290, пена, анатомы. 07.12.15 Ищенко http://plastic-surgeon.ru/forum/showthread.php?t=8928
  #1534  
Старый 29.04.2015, 04:59
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 777 раз(а)
Поблагодарили: 2 707 раз(а) в 1 289 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Ironwill, а ты здесь была? www.wikifit.ru Это блог нашей форумчанки, Ланы. Там много базовой и не очень информации по питанию, тренировок для дома, есть готовые программы преображения на достаточно длительный период (но это уже платно).
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1535  
Старый 29.04.2015, 06:03
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3 202 раз(а)
Поблагодарили: 4 310 раз(а) в 1 408 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Город: Россия
Сообщений: 853
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Ironwill , ты идти в зал не хочешь, думаешь дома заниматься?
  #1536  
Старый 29.04.2015, 06:56
Аватар для ОльгаЯ
ОльгаЯ ОльгаЯ вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 788 раз(а)
Поблагодарили: 1 107 раз(а) в 444 сообщениях
 
Регистрация: 19.09.2012
Город: россия , уфа
Сообщений: 611
ОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном путиОльгаЯ на верном пути
По умолчанию

Леся, в соседней ветке Лука писала что плаванье и пилатес могут заменить силовые(надеюсь я правильно прочитала / поняла) . Действительно ли это так?
  #1537  
Старый 29.04.2015, 07:39
Аватар для Ironwill
Ironwill Ironwill вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 560 раз(а)
Поблагодарили: 1 130 раз(а) в 648 сообщениях
 
Регистрация: 12.08.2007
Город: Карелия
Сообщений: 2 094
Ironwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном путиIronwill на верном пути
По умолчанию

Блог посмотрю, спасибо!
lapulya, я к залу пока непригодна физически, просто не потяну. Тем более это не так просто -надо еще найти норм. зал и инструктора вменяемого. У меня знакомая тут пошла в зал, как рассказала - ууу... Ко всему это нужно иметь время и 100% уверенность, что ты сможешь бегать на тренировки регулярно, то ест время, силы и финансы. Пока не вариант, тем более у меня акционная грудь "зависла" - так что в зал если и пойду, то только после ОП и реабы. Вот до того хочу хотя бы вспомнить, что такое нормальная физическая форма. Где-то далеко в анамнезе тренировки в тренажерке и "шаолинь.")).
__________________
Silimed 290, пена, анатомы. 07.12.15 Ищенко http://plastic-surgeon.ru/forum/showthread.php?t=8928
  #1538  
Старый 29.04.2015, 08:15
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 167 раз(а)
Поблагодарили: 3 578 раз(а) в 1 763 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 260
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

ОльгаЯ выскажусь тоже. Конечно нет. Это разные виды нагрузки, разные результаты. Плавание поможет сжечь жир, укрепит мышцы, особенно в верхней части тела, плечи, руки. Пилатес - укрепляет и удлиняет мышцы, не увеличивая их в размере. Подходит худеньким, без жира (так лучше виден результат) и тем кто не хочет ничего увеличить и от природы обладает мышечной массой, либо в прошлом занимался спортом и потому имеет мышцы, а просто хочет мышцы в тонусе, так называемый рельеф.
Силовые помогают увеличивать мышечную массу.
Грубо говоря пилатес изменит форму без увеличения объема мышц. Плаванье (настоящее, не палькание в воде) увеличит плечевой пояс и сожжет жир.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Спасибо: 2
  #1539  
Старый 29.04.2015, 08:42
Аватар для АннаНеНаШее
АннаНеНаШее АннаНеНаШее вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 26.08.2014
Город: Россия
Сообщений: 13
АннаНеНаШее на нуле
По умолчанию

Ironwill Я конечно не профи, но нам, "тощим длинным червякам" (у меня параметры как у вас почти) ничего кроме тренажерного зала не поможет. Я год ходила на групповые силовые, ну появился рельеф, потому что схуднула и подятнулась, а толку? В профиль та же тощая длинная, но уже поджарая жердь А тут 2 месяца в зал хожу, в принципе только начала заниматься а уже попа выпятилась и округлилась. Немного, но видно невооруженным взглядом такскать. Но и кушать приходится так будто у меня солитер живет какой, очень много и часто.
  #1540  
Старый 29.04.2015, 15:23
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3 202 раз(а)
Поблагодарили: 4 310 раз(а) в 1 408 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Город: Россия
Сообщений: 853
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Ironwill, подпишусь под каждым словом Анны.
АннаНеНаШее, сколько едите в день по калориям и по соотношению БЖУ. , какие тренировки у вас? А то у меня чтото ничего не круглится за 4 месяца, думаю, может я калорий не добираю.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 16:22. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018