18 +
  #1501  
Старый 23.04.2015, 13:08
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Лисица, на фото ничего не понятно. Или вы всегда так склонившись ходите?
А по делу - целенаправленные силовые тренировки формируют красивую осанку, как у балерин. Но важно различать нарушения осанки связанные со мышечной слабостью и сколиозом. Если есть искривления позвоночника - силовые тренировки могут ухудшит ситуацию.

Посмотрите фото моей спины с разницей в 8 месяцев.
  #1502  
Старый 23.04.2015, 13:10
Аватар для Лисица
Лисица Лисица вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 778 раз(а)
Поблагодарили: 1 058 раз(а) в 404 сообщениях
 
Регистрация: 26.07.2005
Город: г. Москва
Сообщений: 746
Мой альбом: (6)
Лисица отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Да, склонившись хожу. Сколиоза нет, есть кифоз. У отца моего, у меня и у сына. Генетический.
Миниатюры
Снимок экрана 2015-04-23 в 13.12.21.jpg  
__________________
Как в 40 выглядеть на 20? Ищенко АЛ
тема: http://www.plastic-surgeon.ru/forum/...ead.php?t=8974
  #1503  
Старый 23.04.2015, 13:11
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Спасибо: 3
  #1504  
Старый 23.04.2015, 13:26
Аватар для milena.riga
milena.riga milena.riga вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 499 раз(а)
Поблагодарили: 498 раз(а) в 172 сообщениях
 
Регистрация: 22.01.2007
Сообщений: 713
milena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном пути
По умолчанию

кошечка я просто прочитала что до 3-х месяцев бывает и это мол ничего страшного поэтому решила спросить у человека, у которого были похожие нагрузки во время б.
Я слушаю врача, и пока сделала перерыв.
  #1505  
Старый 23.04.2015, 13:47
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Лисица, я не знаю про то как силовые тренировки могут повлиять на кифоз. Почитайте сами об этом. В любо м случае умеренные силовые тренировки будут вам на пользу.
  #1506  
Старый 23.04.2015, 15:36
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Лисица есть специальные комплексы для укрепления спины и коррекции осанки. Естественно они хорошо работают при небольших и ранних изменениях и плохо работают, когда проблема уже существует долгое время. Погугли. Я одно могу сказать , все такие физкультурные комплексы надо делать очень долго, иногда всю жизнь. Это тебе не попу накачать.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1507  
Старый 23.04.2015, 16:21
Аватар для Karinulechka
Karinulechka Karinulechka вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 258 раз(а)
Поблагодарили: 458 раз(а) в 156 сообщениях
 
Регистрация: 27.11.2014
Сообщений: 105
Karinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном путиKarinulechka на верном пути
По умолчанию

milena.riga кровотечение во время беременности на любом сроке плохой признак, значит у вас есть угроза прерывания и силовые тренировки вам противопоказаны.
  #1508  
Старый 23.04.2015, 20:06
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 757 раз(а)
Поблагодарили: 2 573 раз(а) в 1 032 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Сообщений: 851
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Лисица, я думаю можно, мой первый тренер меня всегда заставлял лягушку делать около стены, почти все упражнения предполагают правильную осанку, грудь вперед. Но нужно аебяиконтролировать, это не за месяц прийдет. Мне кажется йога тоже этому способствует, хорошей осанке. И есть корсеты специальные,мно я в этом не сильна вообще. Раньше тоже сутулилась ,не так как вы, но точно не такая осанка была как сейчас.

Леся уже написала все.

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
lapulya, так а как ты предполагаешь растить попу на дефиците калорий?
ну а жиром то как в пляжный сезон трясти и того, который есть хватает, дополнительно не хочу. Ищу хрупкое равновесие между набором мышечной и увеличения жировой прослойки.
  #1509  
Старый 23.04.2015, 22:39
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 836 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Я не спец, но мне кажется, корсет может "показать" телу правильное положение, но для поддержания этого самого положения нужны мышцы спины, способные выдержать вес тела. Я носила такой корсет, когда снимала его, все возвращалось на круги своя.

lapulya, я читала, что массу можно наращивать почти что всухую, что это вопрос питания. Т.е., профицит есть, но небольшой и создается преимущественно белками.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1510  
Старый 23.04.2015, 22:53
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Лисица, я считаю, что проблемы со спиной требуют особого внимания и хороших специалистов в этом вопросе мало. Вот здесь почитайте про упражнения при сколиозе и вообще рекомендую вам про штудировать этот жж http://healthy-back.livejournal.com/42632.html?page=2
Потомучто неграмотный подход может значительно ухудшать состояние. Автор этого жж крайне негативно относиться к йоге как корректирующим спину занятием.

lapulya, я уже писала Татьяне, что, на мой взгляд, если есть желание наращивать массу и не зарастать жиром необходим педантичный подсчет калорий и бжу. Можно использовать для этого программу myfitnesspal, в ней заносишь свои данные и она уже контролирует питание и баланс. Но правильно говорила Мини-монстрик, важно найти свою поддерживающую калорийность, программа задаст средний для твоего веса калорийность, а ты уже следи по весам и сантиметру насколько она правильна. Достаточно питаться сбалансированно и добавлять в дни силовых тренировок около 100 гр углеводов дополнительно и будет рост.
  #1511  
Старый 24.04.2015, 10:24
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

elenlist , а где в программе ты контролируешь бжу? У меня только выпадает график, с процентами съеденного. Что еще есть в программе, я что-то не всю программу поняла. У тебя после введения тренировки, изменяется расчет калорий? И дает ли программа какие-то рекомендации, а то я вводить свои параметры ввожу, а ничего в резалте не пойму, что там должно показать
  #1512  
Старый 24.04.2015, 12:15
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 757 раз(а)
Поблагодарили: 2 573 раз(а) в 1 032 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Сообщений: 851
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Да, и ента программка интересное соотношение БЖУ выдает, страницы две назад я писала.
Присоединяюсь к вопросы Татьяны
  #1513  
Старый 24.04.2015, 13:32
Аватар для Zay
Zay Zay вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 1 806 раз(а)
Поблагодарили: 3 171 раз(а) в 1 460 сообщениях
 
Регистрация: 22.10.2010
Город: Россия
Сообщений: 3 549
Zay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном пути
По умолчанию

Девы, я этой программой пользуюсь уже год. Смысла записывать тренировки не вижу. Программа после ввода тренировки разрешает пожрать еще на количество сожженного. А мы ведь и так выставляем себе калории и БЖУ в зависимости от образа жизни и трерировочного режима. То есть проррамма чисто для учета питания хороша.
БЖУ съеденного видно при нажатии на графу Питание.
Там же, я уже писала, есть графа Цели, можно какую хошь калорийность выставить и любое соотношение БЖУ.

Я себе поставила 1500 ккал, белков 40, жиров 35, углеводов 25 процентов. В граммы программа сама перевела

Только забыла написать, что ни фига не укладываюсь. Углей в три раза пережираю, жиров чуть, а белка в два раза меньше. Но хоть вижу, к чему стремиться)
  #1514  
Старый 24.04.2015, 13:42
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, в разделе "дневник питания" в вещей строк, где идет подсчет калорий ткни пальцем в любом месте - откроется круговой график с процентных подсчетом съеденного и остающегося. В этом же окне, где график в верхнем углу будет два значка - круглый и вертикальные палочки, нажми на палочки и увидишь количество съеденного и оставшегося в граммах по бжу.
Также информацию по бжу можно посмотреть в окне "дневник питания" в самой нижней строке ИТОГО.

Силовые тренировки это программа не подсчитывает. Только занесенные в нее кардио. Но я читала, что достаточно в день тренировки добавить сверху 100 гр углеводов. На силовую тренировку расходуется только энергия, т.е. для защиты мяса от использования его как источник энергии необходимы углеводы. Это я не сама придумала.

Но я себе ничего не добавляю. Я и так похудеть никак не могу. Думаю, что высокий уровень пролактина виноват. Но тебе, Татьяна, худеть не надо.

lapulya, почему тебе интересным соотношение БЖУ показалось?
  #1515  
Старый 24.04.2015, 19:50
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Решила побегать с утра немножко, минут 30. Заблудилась. В результате побегала все 60. Вывод - топографический кретинизм помогает быть в форме.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 5
  #1516  
Старый 24.04.2015, 21:36
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Я думала, что я вот буду вводить свое питание, а программа будет контролировать и писать мне, рекомендации. Это я так размечталась, как оказалось.
Показатели бжу своего вижу на этом графике, но я не знаю, что там должно быть, и что мне надо рассчитать, короче как баран на новые ворота. Не понимаю я, что там должно быть
  #1517  
Старый 24.04.2015, 21:45
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Девочки, вот написала вам еще одну тренировку. Это функциональный тренинг. Я эту прогу очень часто в прошлом году летом использовала. Прекрасные результаты были. Вот и сейчас снова начала вводить ее в свои тренировки. Надо же не зажиреть снова. Функциональный тренинг 1.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 6
  #1518  
Старый 24.04.2015, 22:19
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, там под графиком информация: углеводы, жиры, белки - всего и цель. Я, например смотрю, что по углеводам у меня цель 50 %, белкам 25, жирам 25. Но на данный момент углеводов 60, жиров 35, а белков 15. Тогда я знаю, что на ужин я съем обезжиренный творог и баланс будет соблюден. Или наоборот углеводов и белков больше, чем цель, а жиров совсем мало. Я открываю там где значок списка и вижу, что на сегодня мне еще необходимо съест 10 грамм жиров. Я беру их и съедаю.
  #1519  
Старый 25.04.2015, 00:38
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 836 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Леся, вопрос по одному из упражнений новой тренировки можно здесь задать или лучше на сайте?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1520  
Старый 25.04.2015, 00:47
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

давай лучше на сайте, чтобы там все собрано было
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 17:29. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016