18 +
  #1481  
Старый 20.04.2015, 19:59
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

lapulya какова твоя цель? Нарастить массу или наоборот?

Я тоже эти батончики жру, вкусные.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1482  
Старый 21.04.2015, 04:11
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 829 раз(а)
Поблагодарили: 1 980 раз(а) в 1 016 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Леся, спасибище огромное! Ура, я могу заказать арахисовые, значит!)
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1483  
Старый 21.04.2015, 10:17
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 757 раз(а)
Поблагодарили: 2 573 раз(а) в 1 032 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Сообщений: 851
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Цель моя осталось неизменной - нарастить мышцы в большей сиепени на попе и сделать более рельефным вид в целом.
  #1484  
Старый 21.04.2015, 13:21
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

lapulya тогда программу нужно изменить. С тем что ты делаешь нарастить не получится, я думаю. Вес немного увеличить, повторов не более 12 и только базу, махи всякие пока не нужны. Вот у Леси отличная программа на набор массы http://www.sportmountainfitness.org/...D1%8B-3%D1%85/

Там 3-х дневная, можно ноги сделать 2 раза в неделю, да Леся?

Питание должно быть с преимуществом белка, минимум 2 гр на кг веса. То есть 100 гр хотя бы в день тебе нужно.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1485  
Старый 21.04.2015, 19:32
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

кошечка, я бы по этой программе ноги делала 1 раз в неделю. ну или меняла бы чуть чуть программу.

Вот немного фоток их моего зала.

__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 14
  #1486  
Старый 21.04.2015, 21:15
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 757 раз(а)
Поблагодарили: 2 573 раз(а) в 1 032 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Сообщений: 851
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Леся , а что бы изменила?
  #1487  
Старый 21.04.2015, 21:32
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

lapulya, честно? Меня бы хотелось не стареть, есть сладкое и жирное, и всегда оставаться в хорошей форме. А остальное меня устраивает.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 3
  #1488  
Старый 22.04.2015, 00:14
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся думаю лапуля спрашивала что бы изменила в программе на ноги��
Тебе на данный момент менять нечего, все идеально ��
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1489  
Старый 22.04.2015, 03:44
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 829 раз(а)
Поблагодарили: 1 980 раз(а) в 1 016 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Гыы, Леся!))
Ты идеальна, поверь!
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1490  
Старый 22.04.2015, 05:30
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lapulya Посмотреть сообщение
Леся , а что бы изменила?
ты про ноги? А что надо конкретизируй. надо растить попу и сделать 4 тренировки в неделю из которых 2 на ноги? так? или что-то конкретнее? Почему ты не хочешь фулл боди?

У меня нет цели что-то конкретно менять. Есть небольшие доработки типо голени. Но в основном мой тренинг уже давно направлен на коррекцию и исправление всяких минусов от моих хобби, отличных от фитнеса. Альпинизм, скитур обычно приводят к большм потерям мышечной массы (во время активности) и набору жира (после).
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1491  
Старый 22.04.2015, 07:55
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Леся , а можно в твоей программе сеты на верх тела, как альтернативу, расписать только с гантелями и штангой, без тренажеров? Пожалуйста, а то я взяла сейчас твою прогу, но иногда тренируюсь дома, самой менять не получается, да и не могу составлять комплексы, хоть один денек распиши

Я про фулбоди
  #1492  
Старый 22.04.2015, 08:06
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 757 раз(а)
Поблагодарили: 2 573 раз(а) в 1 032 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Сообщений: 851
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
кошечка, я бы по этой программе ноги делала 1 раз в неделю. ну или меняла бы чуть чуть программу
ЛЕСЯ, ДА Я СПРАШИВАЛА, ЧТОБЫ ТЫ ПОМЕНЯЛА.Я делала фулбоди, вы все здесь писали для более интенсивного роста мышечной лучше уйти на сплит тренировки, я и ушла, чередую треня-верх, треня -низ.
Цель -да нарастить попу. 4 тренировки -это не для меня, у меня 3 в неделю, сейчас , всвязи с командировками, может вообще получится только две.
  #1493  
Старый 22.04.2015, 08:42
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

lapulya тогда эта программа Лесина для тебя, как раз 3 тренировки на набор массы.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1494  
Старый 22.04.2015, 09:24
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 757 раз(а)
Поблагодарили: 2 573 раз(а) в 1 032 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Сообщений: 851
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Но жир то же будет откладываться, а впереди лето. Нужно снизить колараж?
  #1495  
Старый 22.04.2015, 12:10
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 829 раз(а)
Поблагодарили: 1 980 раз(а) в 1 016 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

lapulya, так а как ты предполагаешь растить попу на дефиците калорий?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1496  
Старый 22.04.2015, 14:20
Аватар для Iryna
Iryna Iryna вне форума
SUPERIOR II
Благодарил(а): 6 838 раз(а)
Поблагодарили: 3 500 раз(а) в 1 227 сообщениях
 
Регистрация: 20.01.2007
Город: Германия
Сообщений: 4 087
Iryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует нас
По умолчанию

Леся, шикарно выглядишь!
Лесь, а что за упражнение под номером 8-Голень ослик (голень)?
  #1497  
Старый 22.04.2015, 15:54
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lapulya Посмотреть сообщение
все здесь писали для более интенсивного роста мышечной лучше уйти на сплит тренировки, я и ушла, чередую треня-верх, треня -низ
Лапуля, это не совсем верно. Лучше делать то, что на тебе работает. А уж что лучше работает - определяешь экспериментальным путем. К тому же то, что ты делаешь - это не сплит. Сплит - разделение по группам мышц. А у тебя - верх-низ. Это полу фул боди.
Лапуля, необязательно жрать в 3 горла для роста попы. Ты мои "жирные" фотки видела. И Кошечкины тоже. Жир кусками не висит .
Я бы делала в твоем случае фул боди, как у меня написано на сайте. Либо что-то вроде того: ноги, верх тела (плечи, спина, грудь), ноги (другие упражнения). Т.е. 2 дня ног, но либо упражнения разные, либо интенсивность (одна тренировка более базовая и малоповторная, а другая - многообъемная)

Iryna это упражнение в котором у тебя вес на плечах и ты на носочки встаешь
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 2
  #1498  
Старый 22.04.2015, 21:31
Аватар для milena.riga
milena.riga milena.riga вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 499 раз(а)
Поблагодарили: 498 раз(а) в 172 сообщениях
 
Регистрация: 22.01.2007
Сообщений: 713
milena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном путиmilena.riga на верном пути
По умолчанию

кошечка у меня к тебе вопрос, скажи пожалуйста, ты когда во время беременности занималась, у тебя все ок было? у меня кровотечение в воскресенье было, врач сказала пить магний и покой пока. Наверное, я переборщила с тренировками - три раза в неделю зал, три раза теннис?

Леся ты великолепна!!!
  #1499  
Старый 23.04.2015, 11:30
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

milena.riga у меня все было в порядке. Но причем тут я? Кровотечение нехороший знак, слушай врача.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1500  
Старый 23.04.2015, 11:45
Аватар для Лисица
Лисица Лисица вне форума
Постоянный участник
V.I.P.
Благодарил(а): 778 раз(а)
Поблагодарили: 1 058 раз(а) в 404 сообщениях
 
Регистрация: 26.07.2005
Город: г. Москва
Сообщений: 746
Мой альбом: (6)
Лисица отключил(а) отображение уровня репутации
По умолчанию

Захожу сюда периодически. Девушки, мне нужна мотвация!!!! Мотивация такого плана - можно ли с помощью силовых избавится от сутулости и насколько сложно приучить позвоночник держаться? Вот фото. Спасибо
http://www.plastic-surgeon.ru/forum/...0&d=1429711706
__________________
Как в 40 выглядеть на 20? Ищенко АЛ
тема: http://www.plastic-surgeon.ru/forum/...ead.php?t=8974
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 20:08. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016