18 +
  #1401  
Старый 13.04.2015, 09:45
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3 202 раз(а)
Поблагодарили: 4 311 раз(а) в 1 408 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Город: Россия
Сообщений: 853
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Кошечка спасибо, т. е на многоповторки уходить мне не стоит, я так поняла. Я тоже пять лет с тренером занималась 2 раза в неделю, но без фанатизма конечно и за питанием не следила, так как сейчас. Углеводов перебирала сильно. Кошечка, а как все же тебе мои повторы и веса. Можешь что-то про это сказать?

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
Только Кошечка до этого около 8 лет занималась без перерыва даже на беременность
Да, Кош, я считаю это поступком. Еще когда читала это, в то время, восхищалась тобой, ты же даже с небольшим весом приседала.
  #1402  
Старый 13.04.2015, 11:09
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 167 раз(а)
Поблагодарили: 3 578 раз(а) в 1 763 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 260
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

lapulya так у тебя и сейчас многоповторки и маленькие веса. Как по мне так много лишних упражнений, всяких сведений разведений и т.д. Не надо метаться, надо взять 1 прогу и несколько месяцев работать по ней, чтобы понять есть ли эффект. Возьми Лесину прогу последнюю, фулбоди, попробуй месяца 3. Мне понравилась она. Опять же смотря какие цели у тебя и какое сложение, напиши свои объемы сейчас, рост, вес, % жира.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1403  
Старый 13.04.2015, 12:48
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 779 раз(а)
Поблагодарили: 2 707 раз(а) в 1 289 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Если я ничего не путаю, у lapulya тренер. А заниматься с тренером по чужой программе может быть проблематично..
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1404  
Старый 13.04.2015, 12:52
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3 202 раз(а)
Поблагодарили: 4 311 раз(а) в 1 408 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Город: Россия
Сообщений: 853
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Кошечка, параметры напишу вечером, правда КД должны начаться поэтому я сейчас раздутая.
Я думала многоповторки это когда более 15 повторний.
  #1405  
Старый 14.04.2015, 09:37
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 447 раз(а)
Поблагодарили: 954 раз(а) в 412 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 992
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Леся, подскажи, вчера была треня на попу, делала мертвую тягу, выпады, приседы и тд. Сегодня с утра болит спина и ноги и попа, беспокоит, что болят и передняя поверхность бедра, получается, неправильно делала? Не выключила квадрицепсы? Или все-таки допустимо это? Что скажешь? Вроде в процессе, старалась их не задействовать
  #1406  
Старый 14.04.2015, 22:57
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 452 раз(а)
Поблагодарили: 3 108 раз(а) в 1 318 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 686
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, поверь, научиться выключать квадрицепсы очень сложно да и на все 100% невозможно. Если я не буду делать приседы месяц, а потом наприседаюсь, то и у меня будут болеть квадрицепсы, как бы я их не выключала. Хотя конечно, юолеть будут гораздо меньше, чем попа. А вот боли в пояснице - это не очень гуд.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1407  
Старый 15.04.2015, 09:17
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 447 раз(а)
Поблагодарили: 954 раз(а) в 412 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 992
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Нет, болит не поясница, а в области трапецевидных мышц, спина. Где штанга укладывается, есть еще боли в задней поверхности бедра.

Я, приседая в Смите, потом испытаваю боли в шее, я сейчас занимаюсь в другом зале, там есть мягкая подушка, которая одевается на штангу, в моем зале ее нет, там голая штанга, здесь не сильно болит, или уже привыкаю к таким упрам
  #1408  
Старый 15.04.2015, 09:25
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 730 раз(а)
Поблагодарили: 1 206 раз(а) в 628 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 144
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977 если нет валика, то можно на плечи положить свернутое полотенце
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1409  
Старый 15.04.2015, 10:00
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 447 раз(а)
Поблагодарили: 954 раз(а) в 412 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 992
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

alicecooper , к полотенцу попробую приноровиться, спасибо за совет
  #1410  
Старый 15.04.2015, 11:13
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 452 раз(а)
Поблагодарили: 3 108 раз(а) в 1 318 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 686
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, постарайся научиться держать штангу без валиков и полотенец. С легким весом в начале. Это очень важно - это часть правильного приседа. Ты сводишь лопатки, локти вниз и плечи - руки - штанга образуют такой устойчивый квадрат. Потом, конечно, можешь полотенце использовать. Тем более грифы иногда шершавые бывают. Но идея именно научиться ставить гриф в нужную позицию.
Обычно девочки кладут гриф на трапецию. У тебя должно быть ощущуние, что ты как бы "натягиваешь гриф на спину"
У меня в контакте видео есть, где очень подробно рассказывается о всех нюансах приседа и размещения грифа.

Я с валиком не приседаю. С любым своим весом приседаю без ничего.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 2
  #1411  
Старый 15.04.2015, 11:32
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 447 раз(а)
Поблагодарили: 954 раз(а) в 412 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 992
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

В Смите я пробовала, первый раз я даже встать не смогла с пустым грифом, сесть села, а встать никак, шея после болела, но сейчас уже привыкаю. В свободном весе без валиков
  #1412  
Старый 15.04.2015, 11:47
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 452 раз(а)
Поблагодарили: 3 108 раз(а) в 1 318 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 686
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, не лежит гриф на шее. Даже на плечах не лежит. Он лежит ниже - на трапеции.
Смит тяжелый - попробуй с палкой. Или легким грифом. У вас есть в зале грифы или бодибары по 5-10 кг?
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1413  
Старый 15.04.2015, 12:19
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 447 раз(а)
Поблагодарили: 954 раз(а) в 412 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 992
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Да, лежат, у меня дома есть z гриф, он 6,5 кг, приеду с командировки, попрошу сына сфоткать меня, как держу гриф, вроде бы держу правильно, всегда смотрю в зеркало, и отвожу локти назад, и кладу его как бы на площадку на спине, но всё равно гляньте со стороны

Неправильно выразилась, когда отвожу локти назад образуется как бы выступ, чтоли, он ниже шеи, где то уровень лопаток чуть выше середины их, короче надо фото
  #1414  
Старый 15.04.2015, 13:57
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 452 раз(а)
Поблагодарили: 3 108 раз(а) в 1 318 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 686
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, еще бывают всякие индивидуальные особенности. Я к примеру могу свести так лопатки и так уложить гриф, что он у меня лежит на мышцах, и вообще не касается позвоночника. А муж мой - типичный сутулый физик . Он не может так выгнуться. Он всегда подкладывает что-то под гриф. Ну у него еще правда и веса больше.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1415  
Старый 15.04.2015, 17:20
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3 202 раз(а)
Поблагодарили: 4 311 раз(а) в 1 408 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Город: Россия
Сообщений: 853
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Мапи, это ты калории в муфитнеспал записываешь? Скачала то же начала вести, хотела несколько вопросов задать.

Tatiyna-1977 , у меня шея давным-давно болела, я голову задирала вверх, а не прямо смотрела. Тренер меня быстро поправил.
  #1416  
Старый 15.04.2015, 17:37
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 167 раз(а)
Поблагодарили: 3 578 раз(а) в 1 763 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 260
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Я тоже записываю lapulya. Мне нравится.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1417  
Старый 15.04.2015, 17:44
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3 202 раз(а)
Поблагодарили: 4 311 раз(а) в 1 408 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Город: Россия
Сообщений: 853
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

кошечка ,я не поняла где мне ставить что я силовыми занимаюсь, в параметры поставила сохранение веса и палоподвижный образ. я пока наверное не буду вопросы задавать здесь, попробую разобраться сама, но поняла, кто может помочь. Прога мне очень понравилась
  #1418  
Старый 15.04.2015, 17:56
Аватар для AnnaAsadova
AnnaAsadova AnnaAsadova вне форума
SUPERIOR I
Благодарил(а): 3 230 раз(а)
Поблагодарили: 4 990 раз(а) в 2 382 сообщениях
 
Регистрация: 05.08.2013
Сообщений: 5 010
AnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном путиAnnaAsadova на верном пути
По умолчанию

Лапуля, нажимаешь на круглую кнопку +, там exercise-strength и добавляешь свою тренировочную программу, что и как делала, каждое упражнение, вес и подход. Первый раз это напряг всё заполнить, а потом просто копируешь)
  #1419  
Старый 15.04.2015, 19:30
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 447 раз(а)
Поблагодарили: 954 раз(а) в 412 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 992
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Честно говоря, мне не нравится вносить свою прогу, неудобно, много времени занимает, в браслете просто написал силовые и усе
  #1420  
Старый 15.04.2015, 19:38
Аватар для simonka3001
simonka3001 simonka3001 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 299 раз(а)
Поблагодарили: 76 раз(а) в 55 сообщениях
 
Регистрация: 16.05.2012
Сообщений: 306
simonka3001 на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Tatiyna-1977, поверь, научиться выключать квадрицепсы очень сложно да и на все 100% невозможно. Если я не буду делать приседы месяц, а потом наприседаюсь, то и у меня будут болеть квадрицепсы, как бы я их не выключала. Хотя конечно, юолеть будут гораздо меньше, чем попа. А вот боли в пояснице - это не очень гуд.


Леся, а если боли в пояснице это техника неправильная? У меня правда грыжи, но я веса большие и не тягаю. У меня начались траблы с коленом и я четыре месяца не занималась, вчера решила пойти и позаниматься с акцентом на верх. Делала тягу верхн.блока, горизонтальн.блока, упражнения с гантелями, на низ только становую делала, и сегодня спина напомнила о себе. Или это может из за того, что я во время упражнений напрягаю спину?
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 21:37. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018