18 +
  #1361  
Старый 08.04.2015, 22:42
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Лиська Посмотреть сообщение
. Тяги-приседы-выпады - это ведь база для ягодиц? Возможно их делать так, чтобы в основном попа качалась, а не ноги? В общем начинаю. 2 силовые на попу и бодифлекс в остальные дни. ВИИТ -тяжелая штука, пробовала. .
Именно с акцентом на ягодицы и надо делать. Т.е. не бери большой вес, когда ты тянешь всем чем можно ( в реальности ногами, спиной и попой). Бери вес поменьше, но старайся, что бы нагрузка шла именно в ягодичные мышцы. У тебя должно получится, если у тебя хорошо мышцы растут, как ты пишешь. Посмотри как тренируются спортсменки, которые легко набирают массу в ногах - Ларисса Рейс, Мишель Левин, Саша Браун - они работают с маленькими весами на низ тела, чтобы не гипертрофировали ноги. Но при этом важно именно чувствовать ягодичную иначе работа будет в холостую.
Про ВИИТ это я как пример написала. Надо что-то на все тело для поддержки. У тебя бодифлекс, он подойдет. Или бодискульпт или фит памп и все такое.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 2
  #1362  
Старый 08.04.2015, 23:01
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Леся , ответь мне в питании, плиз, очень надо мнение по спортпиту, я не знаю кому верить, нашим продавцам в магазине или рейтингу в интернете.,хочу мнение спецов еще услышать
  #1363  
Старый 09.04.2015, 13:40
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Дамы, интересная статья http://healthy-back.livejournal.com/55321.html. о вредных для спины упражнениях. Я в ней обратила внимание информацию о выпадах, одноногих упражнениях, растяжке и беге. У кого есть проблемы со спиной - почитайте. Дело в том, что микротравмы соединительной ткани могут накапливаться.
  #1364  
Старый 09.04.2015, 23:39
Аватар для Лиська
Лиська Лиська вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 592 раз(а)
Поблагодарили: 407 раз(а) в 229 сообщениях
 
Регистрация: 30.08.2012
Город: Москва
Сообщений: 504
Лиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нулеЛиська на нуле
По умолчанию

Леся спасибо, уже насмотрелась Саши Браун, в след . раз буду прям перед зеркалом делать дома.
А вчера первый раз отзанималась уже. По ланитиным на ягодицы по кошечкиной ссылке. Ровно через сутки, в 10 вечера, заболела попа, немного бицепс и под коленками связки. Вроде и не было растяжки, а зацепило вот.
Так что начало положено! Надо только сфоткаться в выходные, так сказать, до. Если будет результат- выложу сравнительные.
  #1365  
Старый 10.04.2015, 03:18
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 833 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Подсмотрела у Ани Стародубцевой упражнение на ноги. База - обычный жим лежа, но делается по следующей схеме:
вес №1 - 20 раз
вес №2 - 15
вес №3 - 10
вес №4 - 6
вес №3 - 10
вес №2 - 15
вес №1 - 20
Перерыв между подходами - только сменить рабочие веса. Получается энергичная такая многоповторка. Сегодня сделала, мне очень понравилось!
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Спасибо: 2
  #1366  
Старый 10.04.2015, 08:38
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик а вес как подобрать? и сколько времени заняло это все?
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1367  
Старый 10.04.2015, 08:48
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 833 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, я подобрала со второй попытки. Т.е., сегодня я делала уже зная свои рабочие веса, а в прошлый раз подходов получилось больше, т.к. подбирала.
Я делала так: начала подбирать с наименьшего, чтобы последние 5 раз были тяжелыми. Не очень, но просто тяжелыми. Если их сразу чуствовать как очень тяжелыми, будет трудно выполнить всю пирамиду от начала и до конца. Подобрала, а потом добавляла по 10кг на каждом уровне.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1368  
Старый 10.04.2015, 08:49
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик и как самочувствие? попа болит?
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1369  
Старый 10.04.2015, 08:52
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Девочки , чем вы лечите суставы ? Локоть начал болеть месяц уже , не могу полноценно тренироваться (
  #1370  
Старый 10.04.2015, 09:01
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 833 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Хондроитин-глюкозамин (блин, не верила, но работает!) плюс саппорт
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1371  
Старый 10.04.2015, 09:17
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мапи у меня почти полгода болела то ли мышца, то ли связка от шеи к плечу, я мазала всем, чем можно, но все было без толку. Прерывала физ нагрузки, исключала отжимания и тяги, пофиг. И тут дома нашла такую штуку гомеопатическую - оподельдок комплексный, реально классная штука, он мне когда-то уже помог, но я думала, что он закончился, а тут нашла и буквально дней 5 помазала и все! Он и для суставов хорош, но его в гомеопатической аптеке тока можно купить. Вот со скепсисом отношусь к гомеопатии, но эта штука суперская.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Спасибо: 3
  #1372  
Старый 10.04.2015, 09:26
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 833 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

alicecooper, а ты не могла бы состав написать? Я бы попробовала найти местные аналоги.. Сомнительно конечно, но все же.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1373  
Старый 10.04.2015, 09:27
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик ок, я дома посмотрю что там написано
я сама поразилась, полгода мучалась, а тут раз и человек!

вот что нашла пока
Оподельдок
(Linimentum saponatocamphoratum) - общеупотребительное средство для наружного применения против ревматизма, вывихов и т. п.; представляет легкую, белую желатиновую прозрачную и легко тающую массу. Приготовляется из раствора 40 дол. медицинского мыла и 10 дол. камфоры в 420 долях спирта; раствор фильтруется, после чего прибавляют 2 доли тимьянового масла, 3 доли розмаринового масла и 25 долей аммониакальной жидкости. Жидкий О. (Spiritus saponato-camphoratus) - из 60 долей камфорного спирта, 175 мыльного спирта, 12 дол. аммониакальной жидкости, 1 дол. тимьянового масла и 2 дол. розмаринового масла. Название О., значение которого неизвестно, встречается уже у Парацельза ("Oppodeltoch").
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1374  
Старый 10.04.2015, 09:41
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 833 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Ндааа, вряд ли я тут такое найду, состав сложный... Ну, будем работать с тем, что есть.)

Нашла сегодня. Может, пригодится девушкам с больными коленями https://www.youtube.com/watch?v=3bfpIWS5L4c
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Спасибо: 2
  #1375  
Старый 10.04.2015, 14:02
Аватар для irik80
irik80 irik80 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 17 раз(а)
Поблагодарили: 78 раз(а) в 70 сообщениях
 
Регистрация: 27.04.2013
Город: украина
Сообщений: 295
irik80 на верном путиirik80 на верном путиirik80 на верном путиirik80 на верном путиirik80 на верном путиirik80 на верном путиirik80 на верном путиirik80 на верном путиirik80 на верном пути
По умолчанию

Леся, подскажи все таки, нужно ли на сушке пить аминокислоты, кроме приема ВСАА?
__________________
12/08/13 Allergan270 анатом комби Кадочников
  #1376  
Старый 10.04.2015, 14:36
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Решила сюда продублировать свой пост http://plastic-surgeon.ru/forum/show...postcount=1079

Лесь? Что за зверская программа у тебя, посмотри какие ножищи у меня стали, сроду такого не было. Мне страшно Остановите меня. Хочу теперь подсушиться и перестать увеличивать ноги, чего делать? Спасите, помогите!
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1377  
Старый 10.04.2015, 17:03
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 757 раз(а)
Поблагодарили: 2 573 раз(а) в 1 032 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Сообщений: 851
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мапи Посмотреть сообщение
Девочки , чем вы лечите суставы ? Локоть начал болеть месяц уже , не могу полноценно тренироваться (
А я еще и желатин в касулах три раза в день стала ринимать к хондроитину с глюкозамином. Вообще не чуствую суставы, а раньше были сильно чуствительны.

Кош,а дай ссыль на комлекс на котором у тебя оа отрасла. Я то же хочу так
  #1378  
Старый 10.04.2015, 18:41
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

кошечка, так у тебя не только от комплекса все отросло. Ела поди на убой.
  #1379  
Старый 10.04.2015, 18:57
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

lapulya http://www.sportmountainfitness.org/...5%D0%BB%D0%BE/

elenlist да, я в теме про похудение написала что ела как лошадь. Теперь думаю продолжать эту прогу + 3 кардио в неделю (спининг, кикбокс, табата). Ну и еду, пошла все сладкое уже в ведро выбросила нафиг. За месяц сгоню всё лишнее.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1380  
Старый 10.04.2015, 20:33
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

кошечка, конечно сгонишь. Сколько тебе кг надо сбросить за месяц?
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 05:36. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016