18 +
  #1201  
Старый 30.03.2015, 18:00
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Леся , спасибо ! Посмотрела ясайт , зашла сразу без проблем! Тренировка хорошая , обязательно сделаю !
  #1202  
Старый 30.03.2015, 18:08
Аватар для аня
аня аня вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 63 раз(а)
Поблагодарили: 54 раз(а) в 35 сообщениях
 
Регистрация: 28.01.2006
Город: Калининград
Сообщений: 582
аня на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном путианя на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lapulya Посмотреть сообщение
аня , я когда делала махи согнутыми ногами с коленно-локтевой, то одевала утежилители на голени на липучках, они проодаются в магазинах.
Я искала еще до травмы, нашла только мах по 1800гр, этого мало для меня, я как страус - длинная, выносливая и жилистая. Поэтому зажимаю подколеньями гантели по 2.5 и то могу махать по 30раз не на пределе. Это конечно лучше чем ничего, но объем от этого не растет, наоборот я сразу сохну.
вот так это выглядит)
Миниатюры
сп2.jpg  
__________________
Красота - дело рук человеческих.
  #1203  
Старый 30.03.2015, 18:42
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

Девушки, раз уж речь зашла о травмах...как попу поддержать, если колени гнуть нельзя? Т.е никаких приседов-выпадов? Порвала крестовидную связку, две недели была в гипсовой лангете, теперь еще месяц ортез жесткий носить Ногу гнуть нельзя
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
  #1204  
Старый 30.03.2015, 20:33
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Ёжик а вы с порванной дальше жить будете или сделали операцию по восстановлению? У меня такая ж травма была, я сначала год жила с порванной, потом поняла, что мешает и сделала операцию. Таким образом два раза проходила реабилитацию ну и вообще на эту тему много знаю
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1205  
Старый 30.03.2015, 22:45
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

Не, мне сразу сшили. Сочетанная травма - и крестообразная, и боковая. И киста Бейкера вылезла под коленом А как теперь коленка работает???
У меня еще и начальная стадия гонартроза на обоих коленках, оказывается. Вот как теперь,а? Не бегать, не прыгать, резких движений не совершать, про штангу забыть??
Депрессую.
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
  #1206  
Старый 30.03.2015, 23:09
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 614 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Ёжик,
как же так травмировались (если не секрет)?
  #1207  
Старый 31.03.2015, 03:20
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 832 раз(а)
Поблагодарили: 1 983 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Леся, ага, неудобно. Но что делать?! 8кг я переросла (даже в HIIT ее уже не беру), а до 16кг недоросла.)

Цитата:
Сообщение от Ёжик Посмотреть сообщение
Не, мне сразу сшили. Сочетанная травма - и крестообразная, и боковая. И киста Бейкера вылезла под коленом А как теперь коленка работает???
У меня еще и начальная стадия гонартроза на обоих коленках, оказывается. Вот как теперь,а? Не бегать, не прыгать, резких движений не совершать, про штангу забыть??
Депрессую.
Ежик, во-первых, не депрессовать!
У меня тоже была оп на колене, какая-то лишная связка там была. Воспалилась, начала натирать кость. МРТ показал разрыв заднего рога (?) мениска, но оказалось иначе. Год восстанавливалась.
Ты же можешь делать мертвую тягу, махи ногами с зафиксированным коленом, ягодичные мостики. Это только первое, что в голову приходит, а в сети стопудово можно найти еще больше упражнений.

Не переживай, выход можно найти всегда.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Спасибо: 2
  #1208  
Старый 31.03.2015, 06:28
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 832 раз(а)
Поблагодарили: 1 983 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Вон чего нашла.)
Миниатюры
w_a941e537.jpg  
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Спасибо: 2
  #1209  
Старый 31.03.2015, 07:11
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Девочки , берегите себя !!!!! И ни каких депрессий!!!! Все в наших руках , главное не опускать руки !!!!
Спасибо: 3
  #1210  
Старый 31.03.2015, 07:32
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 832 раз(а)
Поблагодарили: 1 983 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Мапи, ну вот я теперь только в наколенниках делаю и HIIT и силовые на низ. В другом колене с большой долей вероятности точно такая же лишняя связка, а мне меньше всего нужны проблемы с другим коленом. Да, неудобно, но спокойнее все же.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1211  
Старый 31.03.2015, 08:31
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Ёжик ну и правильно, что сшили, без нее не удобно жить.
У меня оба раза восстановление занимало по полгода примерно, но я ходила на специальные реабилитационные занятия в центр спортивной медицины (на Курской). Мне это ОЧЕНЬ помогло. Я раз 10 ходила, а потом сама уже добивала. Вообще странно, что ортез так долго носить. Я колено начала разрабатывать уже на второй день после операции, так врач сказал. И даже после этого образовалась контрактура и потом я с ней боролась на Курской как раз.
Теперь колено нормальное, но классический присед не делаю, не комфортно мне его делать, а все остальные упражнения без ограничений.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1212  
Старый 31.03.2015, 08:55
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Leotana Посмотреть сообщение
Ёжик,
как же так травмировались (если не секрет)?
Не секрет) Каталась на роликах. под машину ногой на ролике заехала, когда пыталась от нее увернуться. У нас, оказывается, и в парках машины ездят. Гиперразгибание колена и рывок. Это я еще хорошо отделалась!
Девочки, спасибо за советы. Сейчас буду лечить коленку, а там посмотрим. Без приседаний, конечно, сложно будет, все таки это база...Берегите суставы и позвоночник, это наше все.
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
  #1213  
Старый 31.03.2015, 09:04
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Ёжик фигасе, а чуваку на авто что-нибудь было за это?
Совсем офигели. С приседом может и все нормально сложится, может это у меня так. У меня она вдрызг была порвана и мениск разорвался, тк я со всей дури на лыжах горных рухнула, а лыжа не отстегнулась.
Главное пройти реабилитацию нормально, не форсировать, а дальше потихоньку.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1214  
Старый 31.03.2015, 10:12
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

Я буду на лфк ходить, а потом возьму тренера, специализирующегося на реабилитациях после травм. Пока про мои любимые функциональные тренировки можно забыть.
Чуваку, который меня сбил, ничего не было. Он вылез из машины, спросил, как я. А я, сжав зубы и держась за коленку - "все нормально". Вот идиотка. Ну что, он сел в машину да уехал. А я даже не посмотрела, и не запомнила в шоке - ни марку машины, ни номер. Только цвет помню.
И вокруг никого - будний день, 10 часов утра, парк. Сейчас, конечно, ругаю себя последними словами, хотя бы денег за лечение с него можно было бы получить. Недешево лечится нынче
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
  #1215  
Старый 31.03.2015, 10:23
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Ёжик мдааа, по идее надо было конечно ментов вызывать и с водятела денег слупить, но чо уж сейчас...
я вот очень рекомендую обратиться на Курскую вот сюда
http://mnpcsm.ru/adres-i-sxema-proezda/
там очень хорошие инструктора по реабилитации, с большим опытом.
Оборудование совковое, но все, что нужно есть. И цены очень демократичные. Туда с улицы можно прийти и просто договориться с инструктором походить к нему. Я когда туда ходила, туда же Певцов ходил, каждое утро там встречались. У него тогда травма ахилла была и там он восстанавливался
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1216  
Старый 31.03.2015, 10:32
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

Ой, спасибо большое! Позвоню туда сегодня! Пока у меня в планах была реабилитация в клинико-диагностическом центре Медси на Белорусской
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
  #1217  
Старый 31.03.2015, 10:36
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Ёжик я в Медси обслуживаюсь по страховке от работы. Вне страховки там что-то дорого. Конкретно я занималась с Шитовой Анной. У меня остался ее мобильник, но я не знаю работает ли она сейчас там. На всякий случай 903-2220415, я ей лично платила каждый раз за занятие.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1218  
Старый 31.03.2015, 11:03
Аватар для Alex-K
Alex-K Alex-K вне форума
SUPERIOR I
V.I.P.
Благодарил(а): 227 раз(а)
Поблагодарили: 409 раз(а) в 162 сообщениях
 
Регистрация: 15.11.2006
Город: Питер
Сообщений: 1 507
Мой альбом: (3)
Alex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярнаAlex-K популярна
По умолчанию

что то я туплюПомогите разобраться.
Разбираю Лесину фул боди программу. КОгда мы делаем супер сет. Мы чередуем? Правильно, или нет?
Напримет супер сет состоит из двух упражнений
Приседания со штаногой и второе приседание плие с гантелей.
А когда 3-сет?
то как? тоже друг за другом?
__________________
Найди время, чтобы быть любимой, ибо это путь к счастью...
  #1219  
Старый 31.03.2015, 11:13
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Alex-K суперсеты и трисеты делаются так
упр №1
сразу упр №2
затем сразу упр №3 (если трисет)

отдых
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1220  
Старый 31.03.2015, 17:29
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 614 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Ёжик,
дааа, вот так бывает, как говорится...
очень сочувствую!
Я распрашиваю по причине своих собственных тараканов/опасений в голове... Как посмотрю, почитаю, что многие тренеры, и вообще увлекающиеся силовыми нагрузками то спиной, то коленями, то суставами/связками мучаются... меня , прям, страшилки одолевают...
И так , с возрастом всё это новей не становится...
Вообщем контролить веса надо, и технику выполнения...
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 11:28. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016