| Правила | Фото | Сообщество | Сообщения за день | Поиск |
|
#1141
26.03.2015, 16:34
|
||||
|
||||
Сибирячка1 аааа, это для нее, понятно, тогда ей надо начинать потихоньку. На стадионе тоже много всего можно сделать. Там же ступеньки есть? перила? Отжиматься можно от перил. Потихоньку пробовать по ступенькам вверх-вниз бегать/ходить. Приседать там же можно, можно с опорой. Бегать с ускорением. Я просто вводные не знаю, если очень полная, надо сначала сбрасывать, а потом переходить к более интенсивным занятиям.
|
|
#1142
26.03.2015, 16:46
|
||||
|
||||
|
alicecooper Она, конечно, полная, но не уродина. Закомплексована сильно, ненавидит себя, с ней еще работать и работать, научить любить себя, а это тяжелее всего. Разговаривая с ней я ж и сама учусь, она ж меня слушается, а если я её брошу она вообще верить перестанет. Будем на стадионе ходить-бегать, мне тоже полезно.
Я вроде бы и сама все знаю: питание-треньки, но советы давать ответственность, вот и уточняю-спрашиваю, ошибаться нельзя мне. Спасибо за ответы, подсказывайте, девочки, принимаю любые советы. |
|
#1143
26.03.2015, 17:35
|
||||
|
||||
|
Сибирячка1, какая ты молодец, что не бросаешь подругу!
|
|
#1144
26.03.2015, 17:44
|
||||
|
||||
|
Karinulechka Бывают в жизни моменты, когда ты четко знаешь, что нужен кому то! Это важно для меня, в первую очередь, пусть и не подруга, а просто хорошая знакомая, встретив которую случайно, понимаешь, что реально можешь ей помочь. Не на кухне, вместе выпив и поплакать( такой-сякой), а открыв мир человеку. Радуйся, говорю, теперь ты свободна и весь мир принадлежит тебе! На пробежку, бегом!
Как то пафосно получилось, просто хотелось объяснить, что я чувствую. Спасибо за добрые слова! |
|
#1145
26.03.2015, 19:12
|
||||
|
||||
|
Цитата:
|
|
#1146
26.03.2015, 23:11
|
||||
|
||||
|
Сибирячка1,
думаю, для Вашей подруги первая необходимость наладить питание, чтоб сбросить вес. Тогда и от спорт. нагрузок увидит результаты. И никак по другому, увы.... |
|
#1147
27.03.2015, 03:37
|
||||
|
||||
|
Цитата:
О, и я натерла! Это потому, что у нас не гири, а гантели были. Я и пальцы складывала в замок (и для равновесия гантели и для уменьшения трения) и все равно мизинец и средний палец левой руки натерла. На мизинце водяная даже была.  "Мои" окружающие подходили и спрашивали, что я это такое делаю.)) Вот тебе и дополнительные 30 секунд.)) |
|
#1148
27.03.2015, 04:16
|
||||
|
||||
|
Leotana Спасибо! Наладим!
|
|
#1149
27.03.2015, 08:00
|
||||
|
||||
|
Мини -монстрик , завтра сделаю твою тренировку )))) она набирает обороты )))) У меня по субботам мало людей в группе , и как правило самые сильные или спортсмены , по этому будет интересно . Я вставляю такие тренировки раз в неделю . Прошлая была легкой .Скакалка -1мин , становая -20 р, присед -штанга на груди 20р сделала 10 кругов. Пожалела себя вес штанги был маленький 20 кг
|
|
#1150
27.03.2015, 09:11
|
||||
|
||||
|
Мапи, да ты просто супер-спортивныймонстр!
 ) Тогда тебе гиря 16кг подойдет.)) И так за полчаса сделаешь.))В ней 52 круга выходит, если не ошибаюсь.) |
|
#1152
27.03.2015, 10:14
|
||||
|
||||
|
Девочки-спортсменки, скажите пжл. ВСАА принимать каждый день или достаточно только в день тренировки? И про казеин, как часто и сколько?
|
|
#1153
27.03.2015, 10:38
|
||||
|
||||
|
Мапи и берпи делай с выпрыгом и отжиманием
 шоб торкнуло потом расскажи о впечатлениях.
|
|
#1154
27.03.2015, 11:21
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Это мои делитанские познания. Сейчас проффи меня поправят 
|
|
#1155
27.03.2015, 12:20
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Не не не ты попробуй ее , она кажется тяжелой , а на деле прям не хорошо ))) 52 круга это жесть  Цитата:
Я хотела сачкануть ))))))) Хотя бёрпи всегда делаю с выпрыгом и хлопком в ладоши , но после ОП без отжима, хотя я так вставляет норм ))))) |
|
#1156
27.03.2015, 12:22
|
||||
|
||||
|
Цитата:
какая цель? |
|
#1157
27.03.2015, 12:22
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Пью каждый день ! Не зависимо от тренировок . Они же сладкие 
|
|
#1158
27.03.2015, 14:50
|
||||
|
||||
|
Спасибо за ответ, кто ответил!
 Леся, не поняла твоих вопросов, что зачем? У меня сын занимается уже почти 2 года, 2 метра ростом,80 кг. Очень тяжело ему удерживать мышечную массу. Да и с едой проблемы, целый день в школе, что он там ест не понятно! Поэтому и спрашиваю.  
|
|
#1159
27.03.2015, 15:59
|
||||
|
||||
|
elena-ha Ты спросила как принимать БСАА и казеин? Я тебя в ответ спросила - какая у тебя цель?
Варианты ответов: Я на сушке\диете и тд. Тогда ВСАА можно принимать утром, в перерывах между едой, до, во время и после трени, на ночь, ночью. Казеин не принимать Я на массе. Тогда БСАА - можно и не принимать. Вреда от него не будет, особо пользы - тоже. Исключение - во время тренировки - может и заработает. Казеин - вечером или в любое время, но не перед и не после тренировки. Я очень толстая и мечтаю похудеть в первую очередь. Тогда ни ВСАА ни казеин не нужны. Я вообще ничего не знаю и начиталась модных журналов и наслушалась фитнесс пабликов и считаю, что все это мне поможет. Ответ - не поможет. Точнее поможет в 1000 очередь. Правильное питание обычными продуктами и тренировки главнее. Или это вопрос касался сына? Цитата:
|
| Закрытая тема |
|
|
Сайт “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру) для интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать внешность. Созданный летом 2004 года на основе личного опыта, сайт вскоре стал самым популярным ресурсом по данной теме в русскоязычном интернете.
Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.
