18 +
  #1121  
Старый 25.03.2015, 19:01
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

У меня фул боди. Я ссылку давала на свою программу. Я ей очень довольна. Менять пока не собираюсь.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1122  
Старый 25.03.2015, 20:51
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик
сделала я сегодня твою треню - ЖЕСТЬ
у меня все заняло 46 минут, после того как берпи дошли до 20 стало оч тяжело, но в итоге все сделала
мне понравилось! спасибо!!!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1123  
Старый 25.03.2015, 21:26
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся я с тобой, тоже довольна программой, результат есть и не скучная. И как ни странно ноги подросли чуток и попа.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1124  
Старый 25.03.2015, 21:40
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

кошечка Мне тоже кажется, что у меня тоже подросли и это на диете!
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1125  
Старый 26.03.2015, 01:10
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 828 раз(а)
Поблагодарили: 1 980 раз(а) в 1 016 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Мини-монстрик
сделала я сегодня твою треню - ЖЕСТЬ
у меня все заняло 46 минут, после того как берпи дошли до 20 стало оч тяжело, но в итоге все сделала
мне понравилось! спасибо!!!
Да ты крута! Я делала на 4 минуты дольше.)) И не думаю, что чуть более тяжелая гантеля и чуть меньший мой собственный вес меня замедлили - я просто позволила себе больше отдыхать между.
Но да, жесть реальная. Повторить я пока даже морально не готова.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1126  
Старый 26.03.2015, 06:36
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 757 раз(а)
Поблагодарили: 2 573 раз(а) в 1 032 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Сообщений: 851
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Девочки, ну вы все супер!!! Так приятно вас читать.
  #1127  
Старый 26.03.2015, 09:08
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик я брала гантелю 12.5 кг, больше не осилила бы
и берпи делала с выпрыгом наверх, прально?

я как-нибудь повторю, мне понравился эффект, седня отдыхаю, ибо два дня ВИТ подряд выматывают
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1128  
Старый 26.03.2015, 09:39
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 828 раз(а)
Поблагодарили: 1 980 раз(а) в 1 016 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

И у меня такая же гантеля была.
Нет, выпрыгивать не надо было, просто вставать.)) Да ты просто супер!

Я ее делала после тренировки на ноги, но облегченной (чуть меньшие веса).
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1129  
Старый 26.03.2015, 09:43
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик я б после любой трени такую жесть не осилила бы
я уж прочитала, что зря выпрыгивала, то-то к концу у меня в глазах темнеть стало, гггг и еще я палец натерла гантелей, хоть и была в перчатках, старалась очень окружающие в шоке были, гггг
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1130  
Старый 26.03.2015, 11:16
Аватар для Zay
Zay Zay вне форума
Постоянный участник
Друг Семьи
Благодарил(а): 1 806 раз(а)
Поблагодарили: 3 171 раз(а) в 1 460 сообщениях
 
Регистрация: 22.10.2010
Город: Россия
Сообщений: 3 549
Zay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном путиZay на верном пути
По умолчанию

Эленлист, хочу прблагодарить вас за Боисова. Сама я пока не начала силовые. А вот мужу, который 10 мес.назад купил абонемент и не ходил (не знал, как подступиться, видимо))
Распечатала прогу, накачала к ней роликов и он начал!
Сначала скептически отнесся к упрам с пустым грифом, у него качальное прошлое в юности...но когда выполз с трени на негнущихся ногах и болело все, кроме его проблемного позвоночника, понял и проникся!)))
  #1131  
Старый 26.03.2015, 12:13
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Девы, я с вами вчера за компанию делала берпи и свинг, это моя вторая треня. Делала классику берпи с отжиманиями и выпрыгиваниями, дошла до 13-13, и все больше не смогла, остальную часть делала облегченную берпи без отжиманий, но с выпрыгиванием (сейчас узнала, что выпрыгивать не надо), вес брала как и в первый раз 10 кг. Делала час, сегодня болит все, даже грудь ноет. Но треня класс, я такие люблю. И все-таки к какой тренировке ее отнести? Кардио? Кроссфит? У меня программа кросстренинг заложена. Я тут с браслетом своим разбираюсь.
  #1132  
Старый 26.03.2015, 12:43
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Zay , я так рада! Мы же все без спорта почти как инвалиды. Я своего мужа пока только на приседания раз в неделю уговорила и недавно второй день на верх добавил. Но все равно за три месяца только с приседаниями у него вес тела на 6 кг увеличился. Для него это невероятный результат.
  #1133  
Старый 26.03.2015, 13:01
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977 ну супер просто!
я бы ее отнесла или к кроссфиту или к высокоинтенсивному тренингу
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1134  
Старый 26.03.2015, 13:49
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

А я вот снижаю интенсивность тренировок постепенно
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1135  
Старый 26.03.2015, 14:13
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Леся , поясни, плиз, не поняла
  #1136  
Старый 26.03.2015, 14:19
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

У меня по мере похудения тренировки становятся все менее интенсивными. Отдых между подходами - дольше, количество повторов - меньше
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1137  
Старый 26.03.2015, 15:10
Аватар для Сибирячка1
Сибирячка1 Сибирячка1 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 214 раз(а)
Поблагодарили: 3 525 раз(а) в 1 323 сообщениях
 
Регистрация: 09.01.2014
Город: Россия
Сообщений: 2 111
Сибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном пути
По умолчанию

А что делать когда общий тонус тела? Силовые если начал, то отступать нельзя, что можно без них (упражнения, зарядка т.п.)
__________________
здесь и сейчас
  #1138  
Старый 26.03.2015, 15:21
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Леся это ты чтобы мясо не пожечь?

Сибирячка1 вопрос что-то не очень понятен...что кроме силовых можно делать на общий тонус?
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1139  
Старый 26.03.2015, 16:05
Аватар для Сибирячка1
Сибирячка1 Сибирячка1 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 214 раз(а)
Поблагодарили: 3 525 раз(а) в 1 323 сообщениях
 
Регистрация: 09.01.2014
Город: Россия
Сообщений: 2 111
Сибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном пути
По умолчанию

alicecooper Не применяя тренажеры.
__________________
здесь и сейчас
  #1140  
Старый 26.03.2015, 16:13
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Сибирячка1 любой ВИТ тренинг подойдет тогда, где много работы с собственным весом тела, те же burpee, просто отжимания, приседы (с гантелями и без), многоповторки. В ВИТ тренинге куча разных прыжков, которые уматывают оч сильно в сочетании со статикой. Например присел 100 раз, попрыгал 50 раз и так далее чередуя разные приседы и прыжки/планки и тп.

а почему без тренажеров? Я и сама минимально тренажеры использую. Это только Смит, рама, гиперэкстензия, жим платформы и разведение ног в тренажере, все остальное делаю со свободными весами.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 08:42. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016