18 +
  #1101  
Старый 24.03.2015, 12:36
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от irik80 Посмотреть сообщение
Rumba, а ты тоже ешь 5 раз на день, 100 г. белка и т.д.? За питанием следишь?
Нет, я не ем 5 раз в день... я постоянно ем)))) У меня выходит 150-180 гр приблизительно белка. Я ужасный мясоед, потому мне легко белок набирать. Ем тунца, яичные белки, говядину отварную, грудки, куриную печень, творог. Калории не считаю, но думаю где-то 2500 выйдет, если не больше)) На правильном питании, простых углеводов не ем. Овсянка, фасоль, чечевица. Редко могу позволить макароны из тв. сортов. Орехи ем-миндаль, арахис, семечки обычные. Фрукты в первой половине дня. В запеканку кладу изюм. Вообще, я считаю, что много ем. Но странно, жира у меня сейчас меньше чем когда либо. Я всегда была худая, но с высоким процентом жира. Я думаю, благодаря тому, что я исключила все простые углеводы, особенно мучное. А раньше я могла и хлеб с маслом и сыром есть, и булочки, чебуреки жарила, и пельмени..мммм, моя слабость))
  #1102  
Старый 24.03.2015, 17:45
Аватар для aguka
aguka aguka вне форума
Посетитель
Благодарил(а): 15 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 26.03.2008
Город: Милан
Сообщений: 99
aguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном пути
По умолчанию

Девочки, а ето глупость при трех тренировках в неделю две из них делать фуллбоди, а одну полностью на ноги-попу?
  #1103  
Старый 24.03.2015, 17:54
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Девочки, почитайте про Джоди Марш. Там вот что пишут "В 2010 году Джоди Марш решила заняться бодибилдингом, отказавшись ради этого от алкоголя и вечеринок. Через 8 недель занятий под руководством персонального тренера ее тело полностью трансформировалось. Настолько, что на конкурсе, проводимом Ассоциацией бодибилдинга, Джоди заняла пятое место. Неплохо для новичка!" За 8 недель??? Посмотрите фото! http://its-possible.ru/articles/zvez...modelyu-nazlo/
  #1104  
Старый 24.03.2015, 20:06
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Ох сильно конечно ! Мне нравятся такие люди , все вопреки ! Но за 8 недель такой результат это конечно интересно , каким образом и с какой химией ..... ?
  #1105  
Старый 24.03.2015, 20:09
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 190 раз(а)
Поблагодарили: 2 843 раз(а) в 1 130 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 275
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

я не смола смотреть ни на что, кроме носа
__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
  #1106  
Старый 24.03.2015, 20:11
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 614 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lapulya Посмотреть сообщение
Leotana ,икакая вы оптимистка! А какиемупры вы делаете на пресс. У меня талия стоит...
Да в принципе никаких особенных упражнений...
Вот тот факт, что силовые трени , как таковые появились в моей жизни (а кардио ежедневное давно уже) - это ДА! Возможно, как вариант, моё тельце так благодарно отреагировало. К тому же диета щас. Я узкокостная (под грудью ), и бёдра НЕ широкие (т.е. фигура не песочные часы).
Другое дело, что все силовые так или иначе воздействуют на пресс. Мне тренер приличное ко-во упр-ний и со своим весом (весом только своего тела) даёт (исходя из моих пожеланий).
Касаемо оптимизма. Меня так устраивает такое отношение к спорту вообще! Без фанатизма и перегибов. Это помогает быть в позитиве и ловить кайф!
  #1107  
Старый 24.03.2015, 20:14
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 717 раз(а)
Поблагодарили: 5 942 раз(а) в 1 987 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 381
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Я все время на брови смотрела. Думаю, что ключевая фраза - это "под руководством персонального тренера" и по-видимому, диетолога тоже.
  #1108  
Старый 24.03.2015, 23:09
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 614 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Всё равно.... как то за гранью реальности...
  #1109  
Старый 24.03.2015, 23:47
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Джоди страшная, что пипец. Причем на всех фото, кроме детских. И дура видимо, судя по фильму с ней. Могла бы свои бабки потратить на свой нос.
8 - недель и полная трансформация новичка- хаха! Вы ее голос слышали? Погуглите. У меня у мужа голос и то повыше будет.
Для меня она как раз не пример целеустремленности, а вариант - "с жиру бесится" . Приспичило, вот и стану за 8 недель бодибилдиршей.
Да. кстати о конкурсе, если я не ошибаюсь, то там не много участниц было, совсем не много.

точно, там всего 5 участниц
Кстати она вроде 18 месяцев занималась.
https://www.youtube.com/watch?v=-VH0ZhGav6g
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1110  
Старый 24.03.2015, 23:55
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 717 раз(а)
Поблагодарили: 5 942 раз(а) в 1 987 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 381
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Какая же я наивная.. Думала, что это контролируют и фарма запрещена.
  #1111  
Старый 25.03.2015, 05:02
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 833 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Какая же она жуть...
8 недель - это даже только для сушки перед соревнованиями не хватит (варианты с химией на рассматриваю), а она типа и мышцы построила и жир растопила за 8 недель?! Ну да, конечно же.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1112  
Старый 25.03.2015, 08:37
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик

попробовала я вчера сделать "флаг дракона"
кривулька какая-то получилась
у меня ощущения такие были, что и спину надо мне подкачать, помимо пресса
буду еще пробовать
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1113  
Старый 25.03.2015, 08:44
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 833 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Alicecooper, а мне пока не удается попробовать - меня раскрутили на две ВИТ подряд, вчера и сегодня.))

Да, там все тело работает. У меня получилось войти в него и постоять в верхней точке, но когда начала опускаться, о плавном движении речь не шла.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1114  
Старый 25.03.2015, 08:50
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик вот и у меня также получилось, ни о какой задержке речи нет, когда опускалась, то как-то быстро опустилась
в общем я почитала как тренироваться чтобы получилось, буду пробовать, хотя я и так на пресс делаю что они рекомендуют (подъем ног в висе и подъем ног лежа)
я тоже вчера и сегодня ВИТ делаю, так что в выхи еще раз буду пробовать

хочу сегодня сделать твою треню со свингами и берпи
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1115  
Старый 25.03.2015, 09:33
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 833 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

О, давай! Потом сравним время.) Только бери вес хороший, кг 12 гденить, меньше не интересно.))

Я сегодня своих "девочек" уработала по полной. Одна девочка старше меня на 10 лет, вторая на 20.))

Мне стоит начинать сразу с выхода с флага, т.к. подъемы ног лежа и в висе я делаю легко. Но я-то думала, что и флаг сделаю с первой попытки! Ага, как же...
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1116  
Старый 25.03.2015, 09:41
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик ок, возьму гантелю 12 кг, не меньше

вот и я в висе прямы ноги к башке поднимаю хорошо, делаю 3Х15
руки быстрее пресса устают, а вот флаг - ни фига, думаю там куча мышц кора подключается, это несколько другая нагрузка
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1117  
Старый 25.03.2015, 10:55
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 757 раз(а)
Поблагодарили: 2 573 раз(а) в 1 032 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Сообщений: 851
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

У первой девочки Лизы Лайон мечта, а не попка!!!

Девочки вчера на тренировке делала присед в Смите 4 подхода по 15 повторений, выпады в ходьбе 3 подхода, захотела сделать жим горизонтальный платформы, но тренер сказал, что три базовых упражнения это много, типа дпже спортсменки не всегда делают 3 , остальные были у меня изолированные. Это чепуха? Помню, Леся здесь писала, что наборот изолированный должно быть меньше.
  #1118  
Старый 25.03.2015, 12:26
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 717 раз(а)
Поблагодарили: 5 942 раз(а) в 1 987 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 381
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

lapulya ага, а Ленда Мюррей своей может колоть орехи и открывать кокосы)) Такие тела строятся только на фарме, да?
  #1119  
Старый 25.03.2015, 17:07
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

lapulya, я могу за тренировку сдедать всего 1о полноценно базовое упражнение. Обычно это присед или тяга. Все остальное будет вспомогательное. Оно может быть многосуставное, но делаться в более легком режиме. На пример сегодня у меня на ноги было

-Ножницы с весом до 50 кг 5 подходов (это базовое основное)

дву-сет:
-Присед с выталкиванием грифа вверх 4 подх на 20 повторов
-выпады назад с гантелями 4 подх на 20 повторов
Эти 2 упражнения тоже многосуставные, не изолирующие, но и не базовые, и делаются они уже в другом режиме и на большее число повторов)

Цитата:
присед в Смите 4 подхода по 15 повторений, выпады в ходьбе 3 подхода
строго говоря это не совсем базовые упражнения, хоть и много суставные.

Я бы не делала жим после выпадов в шаге.
Явно ты уже устанешь и жим хорошо не сделаешь. Получится ни то ни се.

nurnur, да , конечно, это фармакология.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1120  
Старый 25.03.2015, 18:34
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 757 раз(а)
Поблагодарили: 2 573 раз(а) в 1 032 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Сообщений: 851
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Леся, спасибо большое . уточню я сначала в смите приседания, а потом выпады в ходьбе. Это лучше?
Леся, а что тольуо 3 упражнения ты сделала за всю тренировку7 ИЛИ У ТЕБЯ ФУЛ боди была тренировка?
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 00:05. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016