18 +
  #1101  
Старый 24.03.2015, 17:45
Аватар для aguka
aguka aguka вне форума
Посетитель
Благодарил(а): 15 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 3 сообщениях
 
Регистрация: 26.03.2008
Город: Милан
Сообщений: 99
aguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном путиaguka на верном пути
По умолчанию

Девочки, а ето глупость при трех тренировках в неделю две из них делать фуллбоди, а одну полностью на ноги-попу?
  #1102  
Старый 24.03.2015, 17:54
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 640 раз(а)
Поблагодарили: 2 293 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 816
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Девочки, почитайте про Джоди Марш. Там вот что пишут "В 2010 году Джоди Марш решила заняться бодибилдингом, отказавшись ради этого от алкоголя и вечеринок. Через 8 недель занятий под руководством персонального тренера ее тело полностью трансформировалось. Настолько, что на конкурсе, проводимом Ассоциацией бодибилдинга, Джоди заняла пятое место. Неплохо для новичка!" За 8 недель??? Посмотрите фото! http://its-possible.ru/articles/zvez...modelyu-nazlo/
  #1103  
Старый 24.03.2015, 20:06
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 179 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Ох сильно конечно ! Мне нравятся такие люди , все вопреки ! Но за 8 недель такой результат это конечно интересно , каким образом и с какой химией ..... ?
  #1104  
Старый 24.03.2015, 20:09
Аватар для rus-alka
rus-alka rus-alka вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 338 раз(а)
Поблагодарили: 2 889 раз(а) в 1 146 сообщениях
 
Регистрация: 06.05.2006
Сообщений: 2 273
rus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярнаrus-alka популярна
По умолчанию

я не смола смотреть ни на что, кроме носа
__________________
Не шалю, никого не трогаю, починяю примус...
  #1105  
Старый 24.03.2015, 20:11
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 892 раз(а)
Поблагодарили: 714 раз(а) в 423 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 2 159
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lapulya Посмотреть сообщение
Leotana ,икакая вы оптимистка! А какиемупры вы делаете на пресс. У меня талия стоит...
Да в принципе никаких особенных упражнений...
Вот тот факт, что силовые трени , как таковые появились в моей жизни (а кардио ежедневное давно уже) - это ДА! Возможно, как вариант, моё тельце так благодарно отреагировало. К тому же диета щас. Я узкокостная (под грудью ), и бёдра НЕ широкие (т.е. фигура не песочные часы).
Другое дело, что все силовые так или иначе воздействуют на пресс. Мне тренер приличное ко-во упр-ний и со своим весом (весом только своего тела) даёт (исходя из моих пожеланий).
Касаемо оптимизма. Меня так устраивает такое отношение к спорту вообще! Без фанатизма и перегибов. Это помогает быть в позитиве и ловить кайф!
  #1106  
Старый 24.03.2015, 20:14
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 823 раз(а)
Поблагодарили: 7 183 раз(а) в 2 261 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 386
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Я все время на брови смотрела. Думаю, что ключевая фраза - это "под руководством персонального тренера" и по-видимому, диетолога тоже.
  #1107  
Старый 24.03.2015, 23:09
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 892 раз(а)
Поблагодарили: 714 раз(а) в 423 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 2 159
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Всё равно.... как то за гранью реальности...
  #1108  
Старый 24.03.2015, 23:47
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 452 раз(а)
Поблагодарили: 3 108 раз(а) в 1 318 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 686
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Джоди страшная, что пипец. Причем на всех фото, кроме детских. И дура видимо, судя по фильму с ней. Могла бы свои бабки потратить на свой нос.
8 - недель и полная трансформация новичка- хаха! Вы ее голос слышали? Погуглите. У меня у мужа голос и то повыше будет.
Для меня она как раз не пример целеустремленности, а вариант - "с жиру бесится" . Приспичило, вот и стану за 8 недель бодибилдиршей.
Да. кстати о конкурсе, если я не ошибаюсь, то там не много участниц было, совсем не много.

точно, там всего 5 участниц
Кстати она вроде 18 месяцев занималась.
https://www.youtube.com/watch?v=-VH0ZhGav6g
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1109  
Старый 24.03.2015, 23:55
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 823 раз(а)
Поблагодарили: 7 183 раз(а) в 2 261 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 386
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Какая же я наивная.. Думала, что это контролируют и фарма запрещена.
  #1110  
Старый 25.03.2015, 05:02
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 810 раз(а)
Поблагодарили: 2 730 раз(а) в 1 292 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Какая же она жуть...
8 недель - это даже только для сушки перед соревнованиями не хватит (варианты с химией на рассматриваю), а она типа и мышцы построила и жир растопила за 8 недель?! Ну да, конечно же.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1111  
Старый 25.03.2015, 08:37
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 736 раз(а)
Поблагодарили: 1 219 раз(а) в 633 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 146
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик

попробовала я вчера сделать "флаг дракона"
кривулька какая-то получилась
у меня ощущения такие были, что и спину надо мне подкачать, помимо пресса
буду еще пробовать
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1112  
Старый 25.03.2015, 08:44
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 810 раз(а)
Поблагодарили: 2 730 раз(а) в 1 292 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Alicecooper, а мне пока не удается попробовать - меня раскрутили на две ВИТ подряд, вчера и сегодня.))

Да, там все тело работает. У меня получилось войти в него и постоять в верхней точке, но когда начала опускаться, о плавном движении речь не шла.))
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1113  
Старый 25.03.2015, 08:50
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 736 раз(а)
Поблагодарили: 1 219 раз(а) в 633 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 146
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик вот и у меня также получилось, ни о какой задержке речи нет, когда опускалась, то как-то быстро опустилась
в общем я почитала как тренироваться чтобы получилось, буду пробовать, хотя я и так на пресс делаю что они рекомендуют (подъем ног в висе и подъем ног лежа)
я тоже вчера и сегодня ВИТ делаю, так что в выхи еще раз буду пробовать

хочу сегодня сделать твою треню со свингами и берпи
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1114  
Старый 25.03.2015, 09:33
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 810 раз(а)
Поблагодарили: 2 730 раз(а) в 1 292 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

О, давай! Потом сравним время.) Только бери вес хороший, кг 12 гденить, меньше не интересно.))

Я сегодня своих "девочек" уработала по полной. Одна девочка старше меня на 10 лет, вторая на 20.))

Мне стоит начинать сразу с выхода с флага, т.к. подъемы ног лежа и в висе я делаю легко. Но я-то думала, что и флаг сделаю с первой попытки! Ага, как же...
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #1115  
Старый 25.03.2015, 09:41
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 736 раз(а)
Поблагодарили: 1 219 раз(а) в 633 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 146
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик ок, возьму гантелю 12 кг, не меньше

вот и я в висе прямы ноги к башке поднимаю хорошо, делаю 3Х15
руки быстрее пресса устают, а вот флаг - ни фига, думаю там куча мышц кора подключается, это несколько другая нагрузка
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1116  
Старый 25.03.2015, 10:55
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3 254 раз(а)
Поблагодарили: 4 332 раз(а) в 1 412 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Город: Россия
Сообщений: 853
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

У первой девочки Лизы Лайон мечта, а не попка!!!

Девочки вчера на тренировке делала присед в Смите 4 подхода по 15 повторений, выпады в ходьбе 3 подхода, захотела сделать жим горизонтальный платформы, но тренер сказал, что три базовых упражнения это много, типа дпже спортсменки не всегда делают 3 , остальные были у меня изолированные. Это чепуха? Помню, Леся здесь писала, что наборот изолированный должно быть меньше.
  #1117  
Старый 25.03.2015, 12:26
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 3 823 раз(а)
Поблагодарили: 7 183 раз(а) в 2 261 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 386
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

lapulya ага, а Ленда Мюррей своей может колоть орехи и открывать кокосы)) Такие тела строятся только на фарме, да?
  #1118  
Старый 25.03.2015, 17:07
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 452 раз(а)
Поблагодарили: 3 108 раз(а) в 1 318 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 686
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

lapulya, я могу за тренировку сдедать всего 1о полноценно базовое упражнение. Обычно это присед или тяга. Все остальное будет вспомогательное. Оно может быть многосуставное, но делаться в более легком режиме. На пример сегодня у меня на ноги было

-Ножницы с весом до 50 кг 5 подходов (это базовое основное)

дву-сет:
-Присед с выталкиванием грифа вверх 4 подх на 20 повторов
-выпады назад с гантелями 4 подх на 20 повторов
Эти 2 упражнения тоже многосуставные, не изолирующие, но и не базовые, и делаются они уже в другом режиме и на большее число повторов)

Цитата:
присед в Смите 4 подхода по 15 повторений, выпады в ходьбе 3 подхода
строго говоря это не совсем базовые упражнения, хоть и много суставные.

Я бы не делала жим после выпадов в шаге.
Явно ты уже устанешь и жим хорошо не сделаешь. Получится ни то ни се.

nurnur, да , конечно, это фармакология.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1119  
Старый 25.03.2015, 18:34
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3 254 раз(а)
Поблагодарили: 4 332 раз(а) в 1 412 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Город: Россия
Сообщений: 853
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Леся, спасибо большое . уточню я сначала в смите приседания, а потом выпады в ходьбе. Это лучше?
Леся, а что тольуо 3 упражнения ты сделала за всю тренировку7 ИЛИ У ТЕБЯ ФУЛ боди была тренировка?
  #1120  
Старый 25.03.2015, 19:01
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 452 раз(а)
Поблагодарили: 3 108 раз(а) в 1 318 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 686
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

У меня фул боди. Я ссылку давала на свою программу. Я ей очень довольна. Менять пока не собираюсь.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 13:16. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018