18 +
  #1021  
Старый 20.03.2015, 12:52
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Девочки , кому известны продукты этой фирмы?Нажмите на изображение для увеличения
Название: ImageUploadedByTapatalk1426845485.042854.jpg
Просмотров: 109
Размер:	16,0 Кб
ID:	128119
  #1022  
Старый 20.03.2015, 13:31
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

lapulya, это другая ссылка .(
  #1023  
Старый 20.03.2015, 13:52
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 772 раз(а)
Поблагодарили: 2 573 раз(а) в 1 032 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Сообщений: 851
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Мапи, в смысле? ты думала про др. упражнение?
  #1024  
Старый 20.03.2015, 14:09
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lapulya Посмотреть сообщение
Мапи, в смысле? ты думала про др. упражнение?

У меня открывается другая страница )
  #1025  
Старый 20.03.2015, 14:25
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

lapulya, не обязательно кого то брать. Сама учись. К примеру, все упражнения в программе Борисова можно на ю-тюб посмотреть. Я, к примеру, не уверенна, что твой тренер грамотно следит за твоей техникой приседаний или выпадов. Лучше уж самой дома перед зеркалом по тренироваться и зале выполнять, чем доверится неграмотному тренеру. И если тебе нужен жир и нормальный гормональный фон - тренируйся и ешь сбалансированно и все тебе будет.
  #1026  
Старый 20.03.2015, 14:48
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 772 раз(а)
Поблагодарили: 2 573 раз(а) в 1 032 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Сообщений: 851
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Мапи там тринажер, примерно такой на которм я делаю упражнение и внизу рисунок.

elenlist , нет самой это не вариант. У меня всего слишком много, я устала, загружена и пр. Дома для меня не вариант, пока я всю эту хрень куплю пройдет год, да у меня уже оплачены занятия и карта ну очень не дешевые. Потом составлять самой программы, я пыталась читать, что пишет Леся на своем сайте и вы девочки здесь, для меня это сложно. А я должна сначала все понимать прежде чем начать самой тренироваться. Мне проще тренера доставать. Тренер конечно середничек, но я уже писала это лучшее что есть, остальные вообще не смотрят. Эта призерка мисс бикини, ну то есть не полный ноль, и более менее собранная. Ива пурпурная `Нана`ожет я ее напугала своей больной спиной и суставами, не знаю...Посмотрела я Борисова, но он дает технику отдельных упражнений, а нужно цельную программу исходя из моих параметров, вот вы видите у меня много жира, а я не хочу быть жилистой, я хочу быть рельефной и подтянутой. Жирок с живота, я не прочь убрать, но я уже объяснила что для меня сейчас в приоритете.

сама я не справлюсь, это не цифры и нормы законов, у меня нет даже базовых знаний в этом.
  #1027  
Старый 20.03.2015, 15:31
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lapulya Посмотреть сообщение
Девочки, я бы с удовольствием согнала бы его с живота. Но я пытаюсь забеременеть и мне врачи в один голос говорят, что жирок на животе это мои женски гормоны, от которых нельзя избавлятся и так уже возраст не сильно хороший для зачатья еще и гормональный фон боюсь сдвинуть.
lapulya это бред. Чтобы это имело влияние на зачатье, ты должна быть на стадии истощения и иметь жира % 10 не больше. У тебя запасы еще есть, чтобы похудеть без ущерба для зачатия, точно могу сказать. И возраст твой вообще не возраст, тебе 37?
И как же я беременела то каждый раз с первого раз в т.ч. и в 39 лет?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Спасибо: 2
  #1028  
Старый 20.03.2015, 16:02
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

lapulya, я тебе давала ссылку на статью Борисова с примерной схемой упражнений для новичков. Отдельно выполнение каждого упражнения можно посмотреть в интернете. Ты не думай, что если тренер призерка, то она будет качественно тренировать. Сложно поначалу правильно все делать и не каждый тренер щепетильно будет контролировать технику. Я такие примеры вижу постоянно. Имей ввиду, по статистике 80 % начинающих заниматься бросают это дело в течение первого года. Начнут у тебя спина или колени из-за неграмотной техники болеть и прекратишь. Лесины тренировки не для начинающих или дели их для себя пополам. А жилистой тебе не стать и даже, чтобы рельеф появился - нужен другой настрой.
И ничего я тебе покупать не предлагаю. Научись правильно приседать дома и все другие упражнения перед тем как идти на тренировку дома отрабатывай перед зеркалом.

И вообще, видно, что ты молоденькая девушка, пропорции у тебя красивые, плечи и бедра одной ширины, начнешь занимать грамотно- будешь конфетка. И еще, мне кажется, может быть такое, что тренер-женщина бессознательно не терпит конкуренции и предпочитает быть лучшей. Такой тренер тебе не поможет.
  #1029  
Старый 20.03.2015, 20:50
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Про пояса.
У меня Better Bodies, я уже где-то тут выкладывала
Вот такой


До этого был простой и дешевый, купленный в Декатлоне

Тоже хороший. Но у меня его муж отобрал
Не слушайте советов, выбирайте под себя.
Часто советуют широкие пояса для женщин - это не правильно. Такие мешают низко приседать и наклоняться при тяге. Пояс должен хорошо, не узко сидеть на животе, но он не должен быть сильно широкий.
Выбирайте мягкий пояс и на липучке, а не на пряжке.
Пояс застегивают в положении, в котором вы будете выполнять упражнение. Т.е. если делаете присед или тягу - то стоя. А если жим - то лежа. Это важно, иначе можно защемить себе важные органы в положении лежа.
И еще важный момент - вы одеваете пояс, чтобы предотвратить гипертрофию мышц пресса!!!!. Вы НЕ одеваете пояс для поддержки спины и пресса, если ваш рабочий вес не превышает в 1.5 раза ваш собственный вес. Ну и конечно, если у вас нет травм. (Про травмы, грыжи и тд - это своя песня, там все по особому)

Поясню. С весом вашего тела (и уж тем более ниже) должны быть в состоянии выполнить упражнение без пояса.
Т.е. если ваш вес 50 кг, то вы должны спокойно приседать до 80 кг БЕЗ пояса. При этом у вас не должно быть дискомфорта в спине или животе. Если вам тяжело, ноет спина, и тд - значит либо у вас неправильная техника, либо слабая спина для такого веса. Так что снижайте вес , работайте над техникой и закачивайте спину постепенно.
Я могу присесть с 80 кг без пояса на 10 раз. Я этого не делаю, потому как не хочу увеличивать талию. Но я могу это сделать и у меня не будет болеть и уставать спина.
Почему я это пишу. Я вижу полно девочек, которые не могут присесть без пояса с весом даже меньше своего. Жалуются на боли и тяжесть в спине. Зато пояс им дает мнимое чувство поддержки и они приседают. Это прямая дорога к травме.
Вывод - если вы работаете на попу или ноги, то и должна быть такая техника, чтобы работали эти мышцы. А никак не спина и все остальное.
Вот.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 8
  #1030  
Старый 20.03.2015, 20:56
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lapulya Посмотреть сообщение
что жирок на животе это мои женски гормоны
Боже, вот врачи отжигают))
Не слушай эту ерунду.
  #1031  
Старый 20.03.2015, 20:58
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 772 раз(а)
Поблагодарили: 2 573 раз(а) в 1 032 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Сообщений: 851
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Кош, нет 42 без 3 месяцев, ну когда все хорошо, то может и не важно, а у меня последний вагон, буду дуть и на воздух.
elenlist , да я адеквате все что ты пишешь правильно и я понимаю. Коше написала не такая я и молоденькая, просто не рожавшая. Я пять лет до этого занималась с тренером функционалкой, ушла от него тоже потому что он перестал выполнять свои функции для моих изменившихся потребностей. Я мышечный корсет с ним накачала, нормально стала сидеть, а до этого не более 2,5 часов только могла, а потом сильные боли в спине. Потом 2,8 года перерыв , правда год йогой занималась, вот с ноября снова пошла, 2 месяца сама занималась, но в основном кардио и выносливость повышала, теперя с января с тренером. Поэтому я уж не совсем без технике. Без весов у меня много упражнений неплохо идет, а как только вес, плывет техника. Я конечно думаю, значит веса большие для меня, если техника пропадает.
elenlist а что ты имела ввиду про настрой ддля рельефа, ты думаешь я себя жалею, ну есть совсем немного, но я довольно целеустремленная. Правда интересно, что ты имела ввиду. Девочки спасибо вам всем, что не бросаете меня, помогаете советом. Заниматься я не брошу это факт. Не для этого я пошла в зал. Я как кошечка, своей фигурой дорожу, а сейчас вижу что возраст серьезно вмешивается в мои планы в отношении моего тела Поэтому буду явас здесь доставать, это точно
  #1032  
Старый 20.03.2015, 21:01
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Фиг знает. У меня подруга фитнессистка-любительница (не спортсменка) не могла забеременеть. Получилось, только когда поправилась на 5 кг. Может совпадение. Причем я бы не сказала, что она была как-то гипер сухой. Нормальная активная спортивная женщина. Но , конечно, в сравнении с неспортивными женщинами, она была худенькой.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1033  
Старый 20.03.2015, 21:04
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Леся, вообще да, у женщин должен быть определённый процент жира в теле, т.к. жировые клетки влияют на гормональный баланс, что-то там вырабатывают, не сильна я в этих процессах)) Но и то, что на животе жир-это твои гормоны, которые тебе помогут забеременеть- бред. У меня такие подруги тощие беременеют, я тоже забеременела в 19 лет и тощая была как треска))
  #1034  
Старый 20.03.2015, 21:08
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 772 раз(а)
Поблагодарили: 2 573 раз(а) в 1 032 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Сообщений: 851
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Леся, у меня то же подружка, имея одного ребенка, не может зачать, но она похудела , такая жилистая, ни жиринки вообще, Вам бы она девочки понравилась,не может забеременеть уже год, тоже врачи говорят поправляться. Так вообще-то и мне говорят вы очень худенькая, поправляйтесь, я им говорю , что у меня очень даже нормальный вес и я не худенькая ни разу.

Rumba) , в 20 лет я тоще тощая беременела, у меня кости практически одни были. Жировая прослойка связана с эстрогенами, если ничего не путаю, а он важен.
  #1035  
Старый 20.03.2015, 21:08
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

lapulya, я может пропустила что. А у тебя проблема - не получается забеременеть?
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1036  
Старый 20.03.2015, 21:11
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 772 раз(а)
Поблагодарили: 2 573 раз(а) в 1 032 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Сообщений: 851
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Леся , да Леся есть эта трагическая проблема. Но заплывать жиром я тоже не хочу, поэтому ищу баланс
  #1037  
Старый 20.03.2015, 21:21
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

lapulya, ну давай, удачи тебе! Надеюсь все получится!
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1038  
Старый 20.03.2015, 22:43
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Леся, так значит зря я тягу в 60 кг с поясом делаю? Я и без пояса могу, но раз ты сказала, что талию сохранить помогает - одеваю.

lapulya, да на фотографиях у тебя такая кожа нежная, что я и решила, что ты молоденькая. А про мотивацию я тебе сказала, потомучто силовые - это во всех отношениях тяжело и физически и нервно-психически. И желательно иметь вначале боевой настрой. Возможно я ошиблась.

С силовыми совсем не сложно поправиться, если тебе надо. От нагрузки гормон роста вырабатывается и он растит не только мышцы.
  #1039  
Старый 20.03.2015, 23:01
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от elenlist Посмотреть сообщение
Леся, так значит зря я тягу в 60 кг с поясом делаю? Я и без пояса могу, но раз ты сказала, что талию сохранить помогает - одеваю.
Конечно не зря. Я имела ввиду, что не надо использовать пояс только для того, чтобы поднять больше вес. Если кажется, что пояс вам нужен, чтобы снять напряжение с поясницы, а ваш вес при этом маленький - значит плохая техника. А при плохой технике увеличение веса за счет использования пояса - очень плохо.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #1040  
Старый 21.03.2015, 01:50
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Леся а при грыже и для талии какой пояс нужен?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 23:39. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016