18 +
  #1001  
Старый 20.03.2015, 06:35
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Талию я кстати свою тоже уничтожила своими руками , хотя ни когда не была женщиной -гитарой , скорее газетой )) но тем не менее закачала все что было ((((( Сейчас думаю может попытаться исправить это . Я делаю только прямой и только на сжигание .Ты говоришь про пояс , а уточни пожалуйста какой именно ? Может быть мне тоже воспользоваться . ?

lapula, привет ! Тренер твой перестраховщик видимо )))))) Не понятно зачем он дает тебе жим одной ногой , тем более если видит что колено гуляет . Рано . В жиме колени оставляешь свободными в верхней точке ?
  #1002  
Старый 20.03.2015, 06:39
Аватар для lapulya
lapulya lapulya сейчас на форуме
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 767 раз(а)
Поблагодарили: 2 573 раз(а) в 1 032 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Сообщений: 851
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Мапи, извини пжл, я не очень понимаю что значит колено свободное в верхней точке? А оно вообще эффективное это упражнение?
  #1003  
Старый 20.03.2015, 06:45
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Это значит не напрягаешь и не выпрямляешь колено на верху .Упражнение хорошее , но я его не делаю ) У меня ноги и так хорошо развиты , а тебе смело можно делать .
  #1004  
Старый 20.03.2015, 07:12
Аватар для lapulya
lapulya lapulya сейчас на форуме
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 767 раз(а)
Поблагодарили: 2 573 раз(а) в 1 032 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Сообщений: 851
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

elenlist , полностью согласна с автором, про технику и что ее можно поставить за 2 месяца, я то же так думала, что мне тренер месяца за 3 поставит технику, а потом я смогу сама заниматься, но я чуствую так не получится.....

Мапи, колено у меня разгибается. Но у меня жим сидя, а не лежа.
  #1005  
Старый 20.03.2015, 07:48
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 487 раз(а)
Поблагодарили: 3 979 раз(а) в 1 683 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 848
edel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном пути
По умолчанию

Лесечка, прелесть ! Убеждаюсь в который раз, умная и не ленивая женщина, добивается идеала.
  #1006  
Старый 20.03.2015, 08:01
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от lapulya Посмотреть сообщение
elenlist , полностью согласна с автором, про технику и что ее можно поставить за 2 месяца, я то же так думала, что мне тренер месяца за 3 поставит технику, а потом я смогу сама заниматься, но я чуствую так не получится.....

Мапи, колено у меня разгибается. Но у меня жим сидя, а не лежа.

Ой сори ) я видимо не проснулась )))
  #1007  
Старый 20.03.2015, 08:06
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Но это не значит, что я прям как свинья жирная выгляжу.
Просто многие считают, что надо обязательно ужираться на массе и выглядеть оплывше. Конечно тут у меня вен не видно, и талия 65 см, а не 60 см, как сейчас. Но все равно это небо и земля от того как было до фитнесса.
Вот я на себе уже уже это заметила, даже написала, но стерла. Потому что, думаю, опять смеяться будете)) Я же дома занимаюсь и всего каких-то 4 мес. Но у меня, правда, есть результат, я вижу как тело меняется) Вот, например, я раньше в весе 54 кг имела пропорции талии к бедрам 67-89. А сейчас 54 кг и талия 63 см, это вообще шок для меня. А бедра 91. Жир иначе распределяется, когда ПП и силовые тренировки. Потом когда сяду на БУЧ и потоплю жир, то надеюсь талия будет 60см и бедра 89. А потом снова на массу, где-то в октябре. А то сейчас я не хочу к лету набирать.
  #1008  
Старый 20.03.2015, 08:11
Аватар для Сибирячка1
Сибирячка1 Сибирячка1 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 215 раз(а)
Поблагодарили: 3 532 раз(а) в 1 324 сообщениях
 
Регистрация: 09.01.2014
Город: Россия
Сообщений: 2 111
Сибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном пути
По умолчанию

Не знала в какую тему, спрошу здесь. Обещала подруге, что спрошу у вас совета, девочки. У меня подруга очень хочет похудеть около 15кг лишние, в спортзал она категорически не пойдет - стесняется. Так вот она придумала себе тренировки: ходьба в быстром темпе на свежем воздухе (на стадионе) 1 час и чуть более, в вечернее время за два часа до сна. Одевается тепло и вперед, приходит мокрая. Говорит на руки нагрузки нет, может ей гантели носить в руках? Посоветуйте. Или пока пусть ходит- худеет, а потом руки? Ест несоленую пищу и малокалорийную (здесь я ей маленько подсказала). А вот с нагрузками я не знаю, увеличивать их постепенно?
__________________
здесь и сейчас
  #1009  
Старый 20.03.2015, 08:22
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Сидя тоже колено выпрямлять не надо !

Сибирячка1, пусть ходит еще , может постепенно перейдет на бег трусцой .
  #1010  
Старый 20.03.2015, 08:37
Аватар для Сибирячка1
Сибирячка1 Сибирячка1 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 215 раз(а)
Поблагодарили: 3 532 раз(а) в 1 324 сообщениях
 
Регистрация: 09.01.2014
Город: Россия
Сообщений: 2 111
Сибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном пути
По умолчанию

Мапи Да, бегать ей тяжело, не спортсменка она, не тренированная, пусть ходит до лета каждый вечер, а там видно будет. Руки то че? или не все сразу?

А воду как пить? После прогулки не сразу?
__________________
здесь и сейчас
  #1011  
Старый 20.03.2015, 08:57
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Бегать не сразу конечно , но даже не спортсмены бег трусцой , а это чуть быстрее шага отрываясь от земли могут осилить .) А утяжелители или гантели не батут нагрузку именно на бицепс или трицепс , будет просто дополнительная нагрузка во время бега , выносливость станет лучше .

Воду пить маленькими глотками во время ходьбы можно тоже .

Вот кушать только через 2 часа
  #1012  
Старый 20.03.2015, 08:59
Аватар для Сибирячка1
Сибирячка1 Сибирячка1 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 215 раз(а)
Поблагодарили: 3 532 раз(а) в 1 324 сообщениях
 
Регистрация: 09.01.2014
Город: Россия
Сообщений: 2 111
Сибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном путиСибирячка1 на верном пути
По умолчанию

Мапи Спасиб!
__________________
здесь и сейчас
  #1013  
Старый 20.03.2015, 09:01
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

lapulya я б все же выпады делала или присед в ножницы, очень хорошие упры. Или зашагивания на лавку

блин, тоже штоль пояс купить...у меня, правда, после родов талия сильно пострадала, но я часто делаю односторонние упражнения типо тяги гантели и даже не знала, что и они талия гробят
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1014  
Старый 20.03.2015, 10:35
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 550 раз(а) в 1 752 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 249
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мапи Посмотреть сообщение
Кошечка , тут скорее речь идет не о моей фигуре как о данности ,а о определение . Прилагательные , мощная , здоровая и т.д не очень приятно слышать , есть другие слова .
Какие например тебе было бы приятно слышать и отображало правду? Так как я лично эти слова воспринимаю как комплимент тебе. Вот если бы сказали - ты жирная, толстая, то это было бы неправда и обидно. Всё в голове.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1015  
Старый 20.03.2015, 11:25
Аватар для lapulya
lapulya lapulya сейчас на форуме
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 767 раз(а)
Поблагодарили: 2 573 раз(а) в 1 032 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Сообщений: 851
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мапи Посмотреть сообщение
Сидя тоже колено выпрямлять не надо !
А мне итренер говорит надо, так и нагрузка идет когда нога прямая, я задержку делаю в этом положении, может я бестолково объясняю, сейчас попробую картинку найти

alicecooper никогда не делала приседы в ножницы, буду в интеренете изучать. Спасибо.

Посмотрела я делаю выпады в ходьбе иногда. Буду делать их постоянно.
  #1016  
Старый 20.03.2015, 11:28
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

lapulya главное технику соблюдать, чтоб нагрузка на ягодичные была, а не на квадрицепсы
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1017  
Старый 20.03.2015, 11:33
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
Какие например тебе было бы приятно слышать и отображало правду? Так как я лично эти слова воспринимаю как комплимент тебе. Вот если бы сказали - ты жирная, толстая, то это было бы неправда и обидно. Всё в голове.

Если человек хочет выразить свое почтение или симпатию можно сказать спортивная , подтянутая , да просто мне нравится твоя фигура . А не сравнивать меня с трактором . А вообще все мы разные , и то, что ты воспринимаешь как комплимент мне режет слух .

Цитата:
Сообщение от lapulya Посмотреть сообщение
А мне итренер говорит надо, так и нагрузка идет когда нога прямая, я задержку делаю в этом положении, может я бестолково объясняю, сейчас попробую картинку найти

alicecooper никогда не делала приседы в ножницы, буду в интеренете изучать. Спасибо.

Посмотрела я делаю выпады в ходьбе иногда. Буду делать их постоянно.

Да , покажи пожалуйста что за упражнение. Возможно я не поняла .....
  #1018  
Старый 20.03.2015, 11:44
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Присед в ножницы - это те же статичные выпады. Поза та же, только ногу каждый раз не меняешь, а делаешь повторы сначала на одну ногу и потом на другую. Я еще дополнительно вперед корпус наклоняю, чтобы лучше растянуть ягодичную. Но сначала лучше просто технику освоить, чтобы не заваливаться никуда.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #1019  
Старый 20.03.2015, 12:01
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Мапи, я понимаю кошечку. Просто сейчас в фитнесс-интернет сообществе мощная воспринимается как комплимент. Но ты то живешь совсем в другом пространстве, там же действительно нельзя говорить такие слова малознакомому человеку. Я вот вполне осознаю, что со своим задом и бедрами я немного шокирую француженок. Они предпочитаю, чтобы все было по минимому. И в нашем зале я единственная женщина с весами. Но мне плевать.

Мапи, ты зайди в группу тайн хард в в вконтакте, сразу поймешь о чем я.http://m.vk.com/napricedala
Ты говоришь, что пресс качаешь? Мне кажется не надо. Про пояса мы здесь обсуждали, набери в поиске пояс атлетический женский, выбирай анатомии чешской формы, т.е. который на боках заужен и широкий на спине и животе.

lapulya, имей ввиду, если будешь изолированно работать над внутренней поверхностью бедра, то мышцы там будут увеличиваться в размере и твоя "капелька" станет более выпуклой. Тебе это надо к лету?
Убей своего тренера. Насколько я знаю, чтобы запустить процесс жиросжигания необходима тяжелая работа с базовыми упражнениями, тогда будет выброс гормонов. Но если у тебя нет техники и ты в течении тренировки переходить с одного на другое - эффекта не будет. Ну и следи за питанием. Вот прямо возьми и записывав все, что ты съедаешь примерно в течении трех дней минимум. Потом посчитай общий каллораж за сутки, это будет твой привычный каллораж без спорта. И занимаясь интенсивно старайся за него не выходить, потомучто когда занимаешься аппетит вырастает и незаметно ты съедашь больше. Это самое простое. Сложнее уже внутри этого каллоража сбалансировать бжу. Но может ты сможешь? Таким образом ты к лету поплавишь жиру к лету. Мне, к примеру, с начала вполне хватало 3 базовых упражнений за тренировку, но выполненых максимально концентрирован но и до упора.
  #1020  
Старый 20.03.2015, 12:15
Аватар для lapulya
lapulya lapulya сейчас на форуме
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 767 раз(а)
Поблагодарили: 2 573 раз(а) в 1 032 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Сообщений: 851
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Мапи вот ссылка на него http://www.sst.by/professionalnye-tr..._9310-300.html. А то я наверное тупо обЪясняю.
elenlist, мы с ней не работаем на жиросжигание, типа на рельеф. Я бы ее с удовольствием убила, но она лучшая, кого брать- то?!
По поводу жира. Девочки, я бы с удовольствием согнала бы его с живота. Но я пытаюсь забеременеть и мне врачи в один голос говорят, что жирок на животе это мои женски гормоны, от которых нельзя избавлятся и так уже возраст не сильно хороший для зачатья еще и гормональный фон боюсь сдвинуть.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 14:16. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016