18 +
  #981  
Старый 19.03.2015, 16:24
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 757 раз(а)
Поблагодарили: 2 573 раз(а) в 1 032 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Сообщений: 851
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Я то же подумала, что к лету не стоит на массу идти.
А сейчас сколько кал я должна съедать? На 12-15 повторах?
  #982  
Старый 19.03.2015, 16:30
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Мапи, Леся, ну круто выглядите, девочки! Леся, у тебя верх вообще бомба! Вот это мышцы, рельеф, ммм! 37??? Боже, ну молодец, я всё больше люблю спорт))
  #983  
Старый 19.03.2015, 16:31
Аватар для Stanuprejney
Stanuprejney Stanuprejney вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 41 сообщениях
 
Регистрация: 22.04.2009
Город: Кiev
Сообщений: 317
Stanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном пути
По умолчанию

milena.riga
Сгибать расгибать ноги в тренажерах Вы и сами можете! Согласна с всеми девочками, менять тренера, учитесь приседать, делать тяги и выпады


Леся отличная форма! Иногда мне кажеться что я чего-то достигла, но посмотрев ваши фото, поняла, что я дрыщ
__________________
Абдомино-09.мамо-10.25.09.14 переделка мамо
  #984  
Старый 19.03.2015, 16:35
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

lapulya сколько съедать - это риторический вопрос
очень индивидуально, но меньше 1400 ккал я б не падала
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #985  
Старый 19.03.2015, 17:53
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Девченки, чтобы вас не пугать своими плечами, выкладываю фотки как это выглядит в нормальной жизни. Вчерашние фото были в зале после тренировки. Я хоть и не плечи качала, но все равно мышцы раздуваются после тренировки. А эти фото я сегодня с утра делала. Объемы совсем другие кажутся.


А это остатки моего жира
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 15
  #986  
Старый 19.03.2015, 18:19
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Леся, вот это да, фигура отпад, а жира уже совсем не осталось, мечта!
  #987  
Старый 19.03.2015, 19:08
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Леся, статуэтка! Но мне и плечи вчерашние очень понравились.
Я даже не знала, что после тренировки все мышцы раздувает. Замечала только, что пару дней после тренировки ног ноги еще толще выглядят, у меня же жира еще сверху полно. Жду когда дрябнуть начнет.

lapulya , у меня тоже подружка как раз начинает заниматься и мне понравился вот этот комплекс и статья и Борисова http://fit4life.ru/yours/140-goodstart.html, она по подписки подходит. Я думаю как раз, если первые три месяца следить за питанием, балансом и сбалансированным количеством, то можно к лету и жир подтупить и мышцы подтянуть.
  #988  
Старый 19.03.2015, 20:11
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Леся, класс! Даже паховые вены вылезли, ваще!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #989  
Старый 19.03.2015, 20:41
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Спасибо девчонки.
Я вам хотела еще показать свои фото так сказать "на массе". Не просто "на массе" а еще и на 4й неделе отпуска.
Тут я вешу на 5 кг больше чем сейчас.
Но это не значит, что я прям как свинья жирная выгляжу.
Просто многие считают, что надо обязательно ужираться на массе и выглядеть оплывше. Конечно тут у меня вен не видно, и талия 65 см, а не 60 см, как сейчас. Но все равно это небо и земля от того как было до фитнесса.
При наборе массы и активном спорте жир ложиться вполне равномерно.


На этом "до диетном" фото у меня 58 кг и талия 65 см
Сейчас 53 кг и талия 60 см
это при росте 165 см
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 8
  #990  
Старый 19.03.2015, 20:55
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 614 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Леся,
отличные фотки!
Красиво очень.
Вот там, где с раздутыми мышцами - меня, действительно пугают. А эти в обычной жизни (как ты назвала) - супер-супер!!!
Спасибо: 2
  #991  
Старый 19.03.2015, 20:58
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 719 раз(а)
Поблагодарили: 5 942 раз(а) в 1 987 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 381
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Леся ни грамма целлюлита, кожа гладкая и выглядит упругой.
  #992  
Старый 19.03.2015, 21:19
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Не очень понимаю возмущения Мапи, разве мощная это плохо? Я так понимаю это означает много мышечной массы, разве это не так? Ну не назвать же Мапи тебя тонкой и изящной, ты сбитая, спортивная, мощная мускулатура у тебя. Зря набросились на девочку и курицей обозвали.

Леся вот как тебе удается талию 60 иметь при таких весах? Тоже хочу талию 60! Круто выглядишь, хватит худеть, некуда уже. Насчет стрижки согласна тоже, идет тебе.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Спасибо: 2
  #993  
Старый 19.03.2015, 21:37
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

кошечка, привет! Ты уже похудела как хотела?
  #994  
Старый 19.03.2015, 21:54
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

кошечка, я в свое время наделала глупостей с прессом. Сейчас я очень над этим трясусь. Все, что я делаю на 20 повторений и больше - делаю без пояса (все-таки стабилизаторы надо побберживать). Но все на меньшее число повторов - с поясом. Даже жим лежа. В особенности такие вещи как тяга гантели в наклоне (на широчайшую), всякие тяги на 1й ноге, ножницы и выпады и тд - все это с поясом. Все односторонние упражнения расширяют талию больше, чем симметричные. Так присед с 50-60 кг будет "вредить" талии куда меньше, чем выпады с гантелями по 10 кг.
Пресс я практически не делаю. Точнее вообще не делала 3 года. Но в последней программе включила. Только на прямую мышцу живота (прямые кранчи, лучше на мячике) и на внутренние мышцы (вакуум и планки). Планки тоже только прямые, без всякого там "на боку"
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 2
  #995  
Старый 19.03.2015, 22:25
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 549 раз(а) в 1 751 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 247
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

elenlist почти, КД у меня сейчас, нервов много из-за всяких проблем, срывы, жру сладкое и пью вино но не набираю, вода только сейчас.

Леся бегу покупать пояс.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #996  
Старый 19.03.2015, 22:43
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 836 раз(а)
Поблагодарили: 1 987 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Леся, какая же ты красивая! Фигура просто точеная, плечи - обзавидоваться (мне уж точно). А уж защип на животе - это вообще, что-то запредельное, мне недоступное вообще

Мапи, хороший живот и хорошие ноги. Да, ты (да и я) не прозрачные феи, но при нашем росте, чтобы быть невесомыми феечками, нужно вообще забыть про железо и променять его на йогу, пилатес и т.п. Ты готова на такое? Я точно нет.)) Поэтому выбираю умеренный объем мышц и контроль количества жира. А, ну и кожу потолще, чтобы не слышать слишком много мнений со всех сторон.

И я тоже в вашем клубе "37".
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #997  
Старый 19.03.2015, 23:15
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Девочки, спасибо вам огромное за комплименты. Это большая поддержка для меня - вот, уже потянулась к печеньке, но решила, что нет!!!!

Я вам все эти фоты выкладываю не только для того, чтобы показать себя-любимую (хотя это тоже, сам себя не похвалишь....), а чтобы показать, что все возможно и не так сложно.
Программы мои вы видели и можете использовать.
В зал я хожу 3 раза в неделю по 1 часу, те я там не "живу"
Диету и продукты мои вы тоже видели.
В выходные правда у меня так сказать "активный отдых на свежем воздухе". Это важно. Лучше не пойти в зал, но погулять активно на воздухе. Еще лучше - спорт на улице (лыжи, бег, треккинг, прогулки и тд)
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 3
  #998  
Старый 19.03.2015, 23:26
Аватар для Iryna
Iryna Iryna вне форума
SUPERIOR II
Благодарил(а): 6 910 раз(а)
Поблагодарили: 3 532 раз(а) в 1 229 сообщениях
 
Регистрация: 20.01.2007
Город: Германия
Сообщений: 4 087
Iryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует нас
По умолчанию

Леся, выглядишь супер!
И тебе очень красиво с прической как на постановочных фотах в зале!
  #999  
Старый 20.03.2015, 06:28
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Кошечка , тут скорее речь идет не о моей фигуре как о данности ,а о определение . Прилагательные , мощная , здоровая и т.д не очень приятно слышать , есть другие слова . Ну а курица , она и в Африке курица , невоспитанная к тому же .

Мини-монстрик , спасибо ! И всем девочки спасибо кто похвалил )))Штангу на пилатес , йогу ни когда ! ))) не с моим темпераментом . Я вообще люблю тренировки на грани , даже план где я не напрягаясь его делаю меня не устраивает . В силовые я всегда добавляю кардио , что бы выползти из зала . Если веса в тренировке свободные и даются мне более менее легко . Вообще привычка ставить цели весах осталась , и всегда хочется накинуть и побороться ))) Но сейчас я это делаю очень редко и только на тяге ! По этому какая там йога )))))))

Леся, ты конечно герой ! Так просушилась идеально ! Я тоже так хочу )))) но пока я разберусь со своим питанием пляжный сезон закончится ))))У тебя хорошие пропорции ,ножки длинные !
  #1000  
Старый 20.03.2015, 06:28
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 757 раз(а)
Поблагодарили: 2 573 раз(а) в 1 032 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Сообщений: 851
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

Леся, красотка. Мне очень понравилась на массе. Да талия твоя это мечта..... Яивот в зале смотрю на прокаченных девушек, но талии нет ни у кого, такие прямоугольнички. А у тебя коасотень!!! А какойму тебя объем бедер?
Девочки, я вчера была на тренировке, твердо сказала тренеру, что хочу делать становую и работать со свободными весами. Сделали приседанияив смите 1 разминочный без веса и 3 с весом 10 кг. Выпады сказала, что делать тогда не нужно, типа слишком много всего. Все упры, правда все кроме ГЭ было в тренажерах изолированные, много жимов делали делали по 4 подхода, 1-й разминочный. Наверное это уже что-то. Тренер сказал что у меня слабая внутренняя мышца слабая, потомучто когда я делаю жим одной ногой у меня гуляет коленка. Отправила делать свидения. Леся а ты писала что свидения ног в тренажере почти бесполезное занятие, может чтото посоветуете мне.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 22:37. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016