18 +
  #81  
Старый 22.12.2014, 21:33
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Девочки, может вы так тонко троллите в теме "силовые тренировки"? На фотографиях у девушки не только вес изменился, но и кости вытянулись. А потом если она разденется перед мужчиной - он рас плачется от жалости.
  #82  
Старый 22.12.2014, 21:45
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

elenlist , а как ты научилась считать калории, у меня не получается? Есть какие-то таблицы?

По спорт питанию, тоже куча вопросов. Что пить, сколько, когда. Я тут чайник
  #83  
Старый 22.12.2014, 22:32
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

elenlist классный результат у тебя. Но ты себя с
Tatiyna-1977 не сравнивай. У неё другой обмен веществ, другое строение, у неё и питание и программа другая. Низ ей трудно набрать. Но что верно это то что нужно побольше белка и в обед и вечером.
Я про себя писала, я не завтракаю, но Tatiyna-1977 так нельзя наверное. Зато у меня ужин самая плотная трапеза за день.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #84  
Старый 22.12.2014, 22:38
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, я вам ответила в теме "грамотное спортивное питание".http://www.plastic-surgeon.ru/forum/...t=5580&page=14

кошечка , спасибо. От тебя особенно приятно услышать одобрение. Ты же сама худышка! Я вот честно немного переживаю по поводу веса. При росте 168 я вешу 66 кг. Но мне некрасиво когда меньше становилось. Честно. Сейчас вот мышц поднаберу, а к теплу попробую скинуть 3-4 кг. Они у меня легко уходят если я не занимаюсь пару недель, когда болею, еще кардио добавлю.
  #85  
Старый 23.12.2014, 00:53
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

elenlist ну и что что худышка я. Мне нравятся аппетитные фигуры и худые спортивные и всякие. Главное пропорции красивые. Вес тоже не важен, у тебя мышечной массы много и кости не узкие, ты "тяжелая" сама по себе. Лишнего жира у тебя немного. К лету подсушишься и будет бомба.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #86  
Старый 23.12.2014, 10:14
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от elenlist Посмотреть сообщение
да в чем эта девушка молодец?
У неё не просто худоба, а видно, что занимается, пресс какой, мышцы на попе, ноги. Можно осуждать, что переборщила, но она молодец и достойна уважения. Не каждая так сможет, она проделала огромный труд над собой. И не остановилась, силовыми занимается.


rus-alka, я наткнулась случайно ВК на неё, уже не найду(

Девочки, у меня что-то вес попёр(( Я очень из-за этого расстраиваюсь. Я с таким трудом похудела до 50 кг. Вот уже год я держала вес 51-52 кг. Сегодня на весах 53.8. Я не ем ничего сладкого, 3 недели я на правильном питании, ем только сложные углеводы, куриное филе, чечевицу, творог 0%, бурый рис, овсянку. Я не понимаю ничего, откуда этот вес взялся! Или это отёки? Я не ела ничего солёного(( У меня депрессия, хочется всё бросить, перестать давится этими грудками и есть как ела. Это уже критическая отметка, дальше у меня начнут толстеть щеки, пузо и т.д. Что делать, посоветуйте! Может начать заниматься так- 2 раза силовые на ноги и попу в неделю и 2 раза кардио по утрам? По утрам только в выходные получится. А если суббота и воскресенье натощак на эллипсе по часу, а в понедельник, среда, пятница силовые на ноги?
  #87  
Старый 23.12.2014, 10:31
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Rumba), повторяю: эта девушка выглядит нездорово. Те мышцы, что ты видишь на ней - результат не каких-то особых физических усилий, а просто обнажившиеся мышцы после ухода жира. И на животе у нее нет пресса - просто кожа. Забудем он ней. Я просто не хочу, чтобы у кого- то были подобные ориентиры.

Не надо боятся набора веса если хочешь изменить тело, хочешь подтянутые ягодицы. Это закономерно! Причиной увеличения показателей на весах может быть и отек мышц и набор жира. Да, да, вместе с ростом мышц будет расти и жир. Без этого никак. Зато потом жир постепенно уйдет, а мышцы останутся. Я редко взвешиваюсь, но у меня так за полгода уже два раза были резкие прибавки в 3-4 килограмма, но каждый раз эти килограммы в течении 2-3 недель легко уходили. Поэтому надо смириться. Вес будет увеличиваться. По другому никак.
Кстати, по последним данным не имеет значение натощак или не натощак ты делаешь кардио. И вообще, по моему мнению, если есть цель изменить форму тела, нарастить мышцы - кардио не лучший помощник. Я читала, что получасовое кардио на следующий день после тренировки обеспечивает приток крови и помогает восстановлению. Но большее только препятствует росту мышц.
  #88  
Старый 23.12.2014, 10:39
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Леся , а у вас какое мнение по моему случаю? Очень жду
  #89  
Старый 23.12.2014, 10:49
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

elenlist, просто я тяжело худею, и быстро набираю. Но если раньше я хотя бы могла себе позволить тортик, фисташки, семечки, шоколад с кофе, бутерброд. То сейчас я вообще забыла, что такое вкусная еда, времени на готовку для себя нет. Сварила овсянку на воде, поела и на том всё. Творог разбавила кефиром 0%, сахарозаменитель кинула и вот мой второй завтрак. В обед чечевица и половинка грудки. На ужин большая рыбина с овощами. После тренировки я выпиваю воду с лимонным соком и 1 ч.л. мёда. Через мин 30 съедаю 200 гр творога. Всё. Вот и обидно-ничего такого не ем, что раньше могла себе позволить, а вес как на дрожжах попёр(( Расстроилась. Но попу хочется, блин. Может не надо на ночь творог есть? Я тренируюсь в 19.00, в 20.00 заканчиваю , спать ложусь в 21-22, и на ночь ем творог. Но 0%.
  #90  
Старый 23.12.2014, 10:49
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

а мне кажется, что эта девушка спортом занимается и это результат физических усилий. Только работает эта девушка похоже на нижнюю часть, тк верх у нее не особо спортивный. Но а вообще молодец, столько жира сбросить!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #91  
Старый 23.12.2014, 10:51
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

alicecooper, занимается, конечно. Я вот как-то от стресса похудела до 47.5 кг при росте 168см. Поэтому знаю, как выглядит нездоровая худоба без тренировок.
  #92  
Старый 23.12.2014, 11:33
Аватар для ninlapteva
ninlapteva ninlapteva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 492 раз(а) в 385 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2013
Город: Нижний Новгород
Сообщений: 2 076
ninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном пути
По умолчанию

Часто смотрю на фото девушек,которые при большой попе имеют стройные ноги..вот что это генетика или импланты,фотошоп,у меня вместе с попой,вернеё с её фактически незаметным ростом ляжки не хилые.
Миниатюры
f003dab4_o.jpg   916c0165_o.jpg   aa6c65f1_o.jpg  
__________________
Абдо+маммо,23.08.13.рино 28.02.14Козеличкин А.В.
  #93  
Старый 23.12.2014, 11:42
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

elenlist ты же не худела сначала, а потом набирала, а наоборот, с помощью силовых по-тихоньку сбрасываешь жирок и меняешь фигуру.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #94  
Старый 23.12.2014, 12:23
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

кошечка, ну не скажи. Я же сначала с 68 похудела до 64, сейчас преимущественно 66 вешу. Но одежда сидит и ноги стройные так же как при весе в 60 кг было.

ninlapteva, хорошенькая у вас фигурка. И бедра к такой попе в самый раз. Бывает генетически попа круглая при стройных бедрах. У моей 7 летней дочки так. Худенькие ножки и попа как мячик.
  #95  
Старый 23.12.2014, 15:13
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Девочки, кинула вам видео о технике приседа. Прекрасное видео. На мой взгляд лучшее из того, что я видела.
alicecooper, ты меня про связки в коленном суставе спрашивала. Вот там подробно это разбирается.

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
Леся , я бы такую программу, на верх, чтобы не затрагивать большую грудную мышцу. Ты у нас образованная профи, что можно делать на имплантированную грудь? Например треня в зале и дома с гантелями, штанга, еще у тебя есть в твоем блоге с резинками фотки, там же нагрузка будет на БГМ? И плечи, и спину задействовать.
Вот вариант моей программы на спину и плечи (средний и задний пучек дельт). Эта программа на включает грудь и передние пучки дельт (где тоже работает верхняя часть груди).

Не зависимо от того с чем выполнять упражнение, с резинкой или с гантелями и тд, нагрузка будет на ЭТУ мышцу. Так что если ты хочешь вообще исключить грудь, то исключай все - отжимания, сведения рук, жимы и тд.

Спина - антагонист груди. При тренировке на спину грудь на работает.

Плечи - задний и средний пучки дельтоидов не задействуют грудь. А передний - так же включает верхнюю часть груди.

Мое мнение - грудь тренировать надо , как и любую мышцу нашего тела. Тем более грудь - большая мышечная группа. Она должна быть в балансе со спиной. Не обязательно убиваться и жать по 50 кг. Но тренировать надо.
Про импланты - у 99% бодибилдерского женского сообщества имплантированная грудь. И ничего - жмут себе. Естественно проконсультируйся у врача. Зайди в этом форуме в тему "фитнесс после маммопластики"
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 5
  #96  
Старый 23.12.2014, 17:43
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 717 раз(а)
Поблагодарили: 5 941 раз(а) в 1 987 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 381
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Леся посмотри, пожалуйста https://www.youtube.com/watch?v=GsC8zjbGzlY на 3.14 (прям как Пи)) у нее импланты, как думаешь?
  #97  
Старый 23.12.2014, 18:10
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
Про импланты - у 99% бодибилдерского женского сообщества имплантированная грудь. И ничего - жмут себе
У многих стоит имплант под железу, фасцию. Тогда без разницы-имплант не мешает. А у кого под мышцей стоит-тут могут быть осложнения. Рисковать нельзя. БГМ с имплантами вообще опасно тренировать.
  #98  
Старый 23.12.2014, 21:09
Аватар для Сириус
Сириус Сириус вне форума
Частый посетитель
Almost Profi
Благодарил(а): 120 раз(а)
Поблагодарили: 98 раз(а) в 66 сообщениях
 
Регистрация: 15.01.2013
Город: Москва
Сообщений: 181
Сириус на нуле
По умолчанию

Rumba) , откуда такая информация? Дайте ссылку на источник, пожалуйста
__________________
Каждый выбирает для себя...
  #99  
Старый 23.12.2014, 21:20
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Сириус, я 2 года сидела в теме по увеличению груди и там это много раз обсуждалось. Ссылки у меня нет. У меня стоят импланты под мышцей и грудь деформируется от напряжения этой группы мышц. Подпрыгивает и меняет форму. Когда я занималась с колесом для пресса-напрягла сильно грудную мышцу и у меня на одной груди было воспаление и болело долго.
Видела выступления бикинисток, не заметила, чтоб у них грудь прыгала и деформировалась, а они прилично там напрягаются. У них импланты стоят под железой, в основном.
  #100  
Старый 23.12.2014, 22:50
Аватар для Stanuprejney
Stanuprejney Stanuprejney вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 41 сообщениях
 
Регистрация: 22.04.2009
Город: Кiev
Сообщений: 317
Stanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном пути
По умолчанию

Rumba) не согласна что у многих бикинисток грудь под железой. У той же Усмановой под мышцой явно. Просто со временем ваша грудь так сильно на упражнения не будет реагировать. Считаю надо ориентироваться на свои ощущения в процессе.

ninlapteva красивая у вас фигурка! Очень аппетитная! Как на мой вкус можно плечики более округлые сделать.


elenlist а я считаю что девушка с фото, спортом занимается. Я тоже худышка и прекрасно знаю как выглядит просто худое тело.

Леся сегодня делала спину и плечи и у меня почти такая же програма как у тебя написана, правда я пока исключаю подтягивания
__________________
Абдомино-09.мамо-10.25.09.14 переделка мамо
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 09:38. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016