18 +
  #941  
Старый 18.03.2015, 07:18
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Я очень люблю тяги и выпады делаю постоянно и много и ягодичным мостик делаю в разных вариациях , работает только попа !

Девочки , Леся ! У меня вопрос по питанию ! Скажите должен ли вес снижаться в кг , обязательно ли это ? Или лыжи не едут или я сумасшедший ))) с 9 числа диеты ( каша 50 гр на воде , сыр убрала , обед белок , ужин легкий , перекусы ) в общем по максимуму держу правильно . Плюсом массаж , обертывание , фитобочка . Тренировки 6 в неделю , кардио и интервальные одна силовая . Вес ушел 1 кг и то по болтается день есть день нет , 59-60 . В объемах ушел 1,5 см с попы и 1 с талии . Но стоит ли ждать отвеса вообще ? Раньше всегда был отвес примерно 3 месяца -4-5 кг уходило .

Обратную ГЭ я не очень люблю и не делаю вообще , квадрицепс напрягается у меня сильнее попы (
  #942  
Старый 18.03.2015, 08:43
Аватар для edel
edel edel вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 479 раз(а)
Поблагодарили: 3 950 раз(а) в 1 678 сообщениях
 
Регистрация: 30.09.2013
Город: Россия
Сообщений: 1 848
edel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном путиedel на верном пути
По умолчанию

Мапи , ну у меня так же вес уходил, скачками. Ныла в прошлом году... Стоит- стоит, после КД может два кило уйти за три- четыре дня. Объемы замеряй, может они потихоньку уходят.
  #943  
Старый 18.03.2015, 09:42
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

edel объемы уходят немного , и так вижу футболки сидят свободно , уходит сверху . Раньше худела грудь сразу и было видно сильнее , сейчас грудь не меняется)))
  #944  
Старый 18.03.2015, 13:51
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Леся, ты не знаешь, нельзя ли без ягодичного мостика обойтись и всякой мелкой изоляцией? Вот у нас в зале мужики с хорошими ногами и задами только базу делают.
  #945  
Старый 18.03.2015, 14:08
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 614 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Мапи
раз объёмы уходят, то однозначно изменения есть, и работала не в пустую. Возможно вода держится. Даже просто потому, что ты на диете и это не привычно организму. А потом в один-два дня раз и сольётся. У меня так.
Упорство и труд - всё перетрут.
А сравнивать с "что было раньше", иногда не актуально... Мы не молодеем, да и много что меняется.
Сильно калораж не понижай, главное.
  #946  
Старый 18.03.2015, 14:40
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Leontana, вода вряд ли потому что сейчас хожу на фитобочку и горячее обертывание , воды уходит оооочень много .
Результат не ах какой , но всё же не стою ) хотя психологически приятно видеть минус на весах )))

Начинается момент очень хочу сладкого , очень (((
  #947  
Старый 18.03.2015, 14:41
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Мапи, да мало совсем времени прошло. Будет результат. Как у тебя энергии с таким питанием на 5 тренировок хватает?
  #948  
Старый 18.03.2015, 15:29
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мапи Посмотреть сообщение
с 9 числа диеты ( каша 50 гр на воде , сыр убрала , обед белок , ужин легкий , перекусы ) в общем по максимуму держу правильно . Плюсом массаж , обертывание , фитобочка . Тренировки 6 в неделю , кардио и интервальные одна силовая . Вес ушел 1 кг и то по болтается день есть день нет , 59-60 . В объемах ушел 1,5 см с попы и 1 с талии . Но стоит ли ждать отвеса вообще ? Раньше всегда был отвес примерно 3 месяца -4-5 кг уходило .
Абсолютно нормально. Через 2-4 недели (у всех по-разному) от начала твоей низкоугл диеты жир начнет гореть лучше. Это при условии, что ты делаешь все правильно и твой организм не ушел в застой.

Цитата:
Сообщение от elenlist Посмотреть сообщение
Леся, ты не знаешь, нельзя ли без ягодичного мостика обойтись и всякой мелкой изоляцией? Вот у нас в зале мужики с хорошими ногами и задами только базу делают.
Смотря какие цели.
ЯМ - одно из самых хороших изолирующих упражнений на ягодичную. Таких упров всего-то 2 . Еще ГЭ. Оба упражнения при правильной технике грузят только ягодицы. Другой
Цитата:
всякой мелкой изоляциеи
просто нет. Все остальное также затрагивает бицепс бедра , хоть и в разной степени. Так что если есть цель изолировать именно ягодичные - то без ЯМ сложно обойтись.
Если цель другая - то пожалуйста.
Я полагаю у ваших мужиков в зале нет такой цели - нарастить именно зад

Цитата:
Сообщение от Мапи Посмотреть сообщение
edel объемы уходят немного , и так вижу футболки сидят свободно , уходит сверху . Раньше худела грудь сразу и было видно сильнее , сейчас грудь не меняется)))
Первые 1-2, а то и 3 недели диеты хорошо уходит вода (ну это пару дней всего) и гликоген (а вот это зависит от углеводов). А жир уходит мало. Именно по этому объемы у тебя ушли, а грудь пока осталась.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 2
  #949  
Старый 18.03.2015, 15:43
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от elenlist Посмотреть сообщение
Мапи, да мало совсем времени прошло. Будет результат. Как у тебя энергии с таким питанием на 5 тренировок хватает?

Пока , хватает ) но наверное скоро будет срыв , психологически тяжело без сладкого . Хотя сегодня была дневная тренировка и я сделала только кардио 30 минут . Может уже и не совсем хватает )))

Леся, у меня грудь сделанная , она тоже станет меньше ?
  #950  
Старый 18.03.2015, 15:45
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Мапи, я в ДИЕТЫ кинула статью про результаты диеты. Как быстро можно ждать результата в жиросжигании.

Цитата:
Сообщение от Мапи Посмотреть сообщение
Леся, у меня грудь сделанная , она тоже станет меньше ?
так а чего ты мне мозги тогда путаешь?
Цитата:
Сообщение от Мапи Посмотреть сообщение
Раньше худела грудь сразу и было видно сильнее , сейчас грудь не меняется)))
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #951  
Старый 18.03.2015, 17:39
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Леся, )))) ну вот я и говорю раньше было видно , а сейчас нет )))) потому что сделанная )))

Леся , спасибо ! Хорошая статья !!!
А еще вопрос по поводу хлебцев ржаных или гречневых , в общем любых хлебцев . Можно их кушать или все таки не стоит пока ? Или может вообще не стоит ?
  #952  
Старый 18.03.2015, 18:05
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Мапи, я не знаю как ваши хлебцы сделаны. У меня всегда проблема с этим. Я не доверяю .
У нас в Швейцарии я покупаю полбовые хлебцы в био отделе. Я из изучила вдоль и поперек. В них мало углеводов, много файберов. Я их ем, если позволяет калорийность и углеводы. Но не увлекаюсь. В дни загруза я ем обычный хлеб. Иногда целый белый батон .
Просто всякие хлебцы и прочая фигня может быть очень переработана и био доступна. Иными словами усваивается хорошо. Так что я отвечаю только за наши хлебцы. И то потому что я их испытала на себе.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #953  
Старый 18.03.2015, 18:19
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Умом тоже понимаю что не могут быть они безвредны особенно на диете Но вкусные же )))))) Ладно терпим дальше , худеем )))
  #954  
Старый 18.03.2015, 18:43
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Нажмите на изображение для увеличения
Название: ImageUploadedByTapatalk1426693712.395884.jpg
Просмотров: 256
Размер:	12,0 Кб
ID:	127943Вот так за это время оформился живот у меня .
  #955  
Старый 18.03.2015, 18:44
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Девочки , а какое у вас отношение к женскому прессу ? Сейчас часто слышу мнение кубики вышли из моды .
  #956  
Старый 18.03.2015, 19:05
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Мапи, вообще ты супер! И ноги на зависть.

Какая там курица еще решила назвать тебя крупной.
Спасибо: 2
  #957  
Старый 18.03.2015, 19:27
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

elenlist , спасибо очень приятно !!! Да слышу иногда в свой адрес такое )но ты права девочка курица не иначе ! Мощная я сказала она ))))
  #958  
Старый 19.03.2015, 00:08
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

вот так сейчас выгляжу
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 17
  #959  
Старый 19.03.2015, 04:55
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Леся ,очень здорово выглядишь !
  #960  
Старый 19.03.2015, 05:21
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 160 раз(а)
Поблагодарили: 4 211 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Красиво.Не по теме, но как же тебе здорово с длинными волосами и спокойным цветом волос! Лицо утонченное , минус 10 лет возраста . Одним словом, просто куколка!
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 07:31. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016