18 +
  #921  
Старый 17.03.2015, 11:20
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 728 раз(а)
Поблагодарили: 1 200 раз(а) в 623 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 144
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Леся не, я не по-честному ((( я внизу отжимаюсь до соприкосновения груди с полом, но живот не кладу, хрудь выпирает немного, ггг
у меня никак травма не пройдет, побаливает связка штоль от шеи к плечу, вот и читтингую....
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #922  
Старый 17.03.2015, 11:32
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 728 раз(а)
Поблагодарили: 1 200 раз(а) в 623 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 144
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

вот, девочки, гляньте
фотки дурацкие, но они просто самые свежие, 2 недельной давности
это я где-то 55 кг при 170 см
на мой взгляд жира еще прилично до появления легкого рельефа
Миниатюры
2491.JPG   2492.JPG  
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
Спасибо: 5
  #923  
Старый 17.03.2015, 14:44
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 179 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Я тоже люблю кроссфитовские трени , в субботу делала бёрпи + траст+ запрыгивание 20 раз 6 кругов

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
вот, девочки, гляньте
фотки дурацкие, но они просто самые свежие, 2 недельной давности
это я где-то 55 кг при 170 см
на мой взгляд жира еще прилично до появления легкого рельефа

Хорошенькая фигура , стройная и подтянутая!Жира не критично совсем !

До рельефа совсем не много .

Цитата:
Сообщение от elenlist Посмотреть сообщение
Девочки, смотрите, сделала свой коллаж с результатами за 8 месяцев. На первом фото у меня 64 кг, на вторым 67-68.

Попа просто замечательно поднялась ! А ты делаешь гиперэкстензию с круглой спиной? Можно хорошо подрубить попу , будет более четкий переход .
  #924  
Старый 17.03.2015, 15:16
Аватар для lapulya
lapulya lapulya вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3 202 раз(а)
Поблагодарили: 4 309 раз(а) в 1 408 сообщениях
 
Регистрация: 23.01.2009
Город: Россия
Сообщений: 853
lapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном путиlapulya на верном пути
По умолчанию

А ты делаешь гиперэкстензию с круглой спиной? Можно хорошо подрубить попу , будет более четкий переход
Мапи, а сколько подходов и какое кол-во повторений нужно делать для этой цели? Я ГЭ с круглой спиной в каждой тренировке на попу делаю с весом 10 кг... ой нет, наверное это 5 кг блин
  #925  
Старый 17.03.2015, 15:20
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 179 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Я делаю от 20 и больше с весом 5-7 кг .... У меня такая попа неудачная , этого перехода от природы нет вообще ( вот я его оттачиваю ...
  #926  
Старый 17.03.2015, 15:24
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 728 раз(а)
Поблагодарили: 1 200 раз(а) в 623 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 144
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

я оч. люблю гиперы с круглой спиной, попец чувствуется очень хорошо, единственное, мне после этого надо вертикально аккуратно вставать, тк голова кружится, делаю с блином 10 кг

Мапи у меня тоже перехода нет ни фига, и ваще попа слабо выражена от природы
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #927  
Старый 17.03.2015, 15:29
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 179 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

alicecooper , а что с головой , почему кружится ?!
  #928  
Старый 17.03.2015, 15:31
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 728 раз(а)
Поблагодарили: 1 200 раз(а) в 623 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 144
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Мапи а вот фиг знает, только от этого упражнения такой эффект, хотя делаю правильно, тк контролирую в зеркало.

Меня радует, что в 40 лет у меня хоть целлюлита нет и то хорошо
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #929  
Старый 17.03.2015, 15:32
Аватар для Натали1990
Натали1990 Натали1990 вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 44 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 20.02.2015
Город: казахстан
Сообщений: 89
Натали1990 на нуле
По умолчанию Силовые тренировки - ЧАСТЬ III

Нажмите на изображение для увеличения
Название: ImageUploadedByTapatalk1426595678.040580.jpg
Просмотров: 259
Размер:	13,2 Кб
ID:	127843. Ах как же я соскучилась по тренажере, сис болит еще, пока боюсь, в пятницу точно пойдуНажмите на изображение для увеличения
Название: ImageUploadedByTapatalk1426595930.101412.jpg
Просмотров: 257
Размер:	13,6 Кб
ID:	127845
__________________
Motiva 340мл. Круг средний профиль. Глоба В.С.
Спасибо: 2
  #930  
Старый 17.03.2015, 15:33
Аватар для Натали1990
Натали1990 Натали1990 вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 44 раз(а) в 28 сообщениях
 
Регистрация: 20.02.2015
Город: казахстан
Сообщений: 89
Натали1990 на нуле
По умолчанию

Вторая фото просто поржать
__________________
Motiva 340мл. Круг средний профиль. Глоба В.С.
  #931  
Старый 17.03.2015, 15:56
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 135 раз(а)
Поблагодарили: 371 раз(а) в 197 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 262
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

alicecooper, для 40 у тебя отличная фигурка. И бедра красивые. Но спину и попу я бы растила. Тяги не делаешь? Я вот как начала усиленно румынскую тягу делать, причем до упора, так попа начала меняться. Никак мне тяга не поддавалась, начала с 1 раза в 50 кг два с половиной месяца назад. А теперь 50 на тягу у меня рабочий вес, делаю около 10 подходов по 10 раз за тренировку с разной постановкой ног.
Мапи, гиперэкстензиея у меня не работает. Но я не додумалась с утяжелителей ее делать. Попробую в следующий раз.
  #932  
Старый 17.03.2015, 15:57
Аватар для Stanuprejney
Stanuprejney Stanuprejney вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 50 раз(а) в 41 сообщениях
 
Регистрация: 22.04.2009
Город: Кiev
Сообщений: 317
Stanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном пути
По умолчанию

alicecooper очень хорошенькая фигура у вас! Такие длинные стройные ноги! Как на мой вкус, отличные пропорции!

Мапи у меня тоже голова кружиться на ГЭ... Она у меня и просто от наклонов кружиться, из-за низкого давления.
ГЭ для меня смерть))) я иногда делаю обратную ГЭ с мячом между ног, так легче чем туда сюда туловищем махать
__________________
Абдомино-09.мамо-10.25.09.14 переделка мамо
  #933  
Старый 17.03.2015, 16:12
Аватар для Eskada
Eskada Eskada вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 808 раз(а)
Поблагодарили: 3 193 раз(а) в 1 235 сообщениях
 
Регистрация: 19.11.2007
Сообщений: 1 507
Eskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном путиEskada на верном пути
По умолчанию

Как это обратная ГЭ?
__________________
октябрь 2007, Mentor 225cc
  #934  
Старый 17.03.2015, 16:22
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 728 раз(а)
Поблагодарили: 1 200 раз(а) в 623 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 144
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

elenlist спасибо, попа у меня ваще отстающая, даже если поправляюсь (у меня 2-3 кг максимум, не считая беременности) туда жир не идет, идет в пузо и ляжки.

Спина наверное с этого ракурса такой кажется, а так я ж лыжница в прошлом, поэтому сверху ношу 44 размер, снизу 42

Тяги делаю и люблю, ага. На попу нагрузку хорошо чувствую тока при напряжении в максимальном растяжении, типа болгарского приседа или перекрестных выпадов. Еще люблю гиперэкстензию и ягодичный мостик. Классические приседы не делаю, тк колено не очень к приседам лояльно.
Но у меня больше ВИТ тренинга, который, насколько я понимаю, не влияет положительно на рост массы Но мне важнее сейчас жиры не набирать, да и люблю я такие тренировки с элементами кроссфита и ваще многоповторки.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #935  
Старый 17.03.2015, 16:33
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 135 раз(а)
Поблагодарили: 371 раз(а) в 197 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 262
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

alicecooper, я вот считаю, главное, чтоб самой женщине ее фигура устраивала. Но меня больше всего в любой фигуре притягивает осанка, развернутые плечи. Поэтому я тебе и тягу посоветовала.
А вот ягодичный мостик у меня тоже не идет, квадрицепс в основном работает и на поясницу нагрузка, как бы я ягодицы не сокращала.
А вот хардкор я люблю, когда тянешь штангу всем телом и она тебя или ты ее.
  #936  
Старый 17.03.2015, 16:43
Аватар для Stanuprejney
Stanuprejney Stanuprejney вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 50 раз(а) в 41 сообщениях
 
Регистрация: 22.04.2009
Город: Кiev
Сообщений: 317
Stanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном путиStanuprejney на верном пути
По умолчанию

Eskada это типа так.... Можно с весом можно без. http://youtu.be/IaD3CaW0pYE


elenlist вот не понимаю как на ягодичном мостике можно чувствовать поясницу и квадрицепс? Вы видно не нашли свое положение в этом упражнении. Для меня это самая идеальная изолированая нагрузка на ягодичную, могу взять хороший вес, на последних походах попу аж сводит, поясница совсем не чувсвуется.
__________________
Абдомино-09.мамо-10.25.09.14 переделка мамо
  #937  
Старый 17.03.2015, 23:54
Аватар для Iryna
Iryna Iryna вне форума
SUPERIOR II
Благодарил(а): 11 579 раз(а)
Поблагодарили: 6 522 раз(а) в 1 871 сообщениях
 
Регистрация: 20.01.2007
Город: Германия
Сообщений: 4 167
Iryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует нас
По умолчанию

elenlist
alicecooper
отличные фигуры у вас, девушки 👍💪
  #938  
Старый 17.03.2015, 23:58
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 452 раз(а)
Поблагодарили: 3 108 раз(а) в 1 318 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 686
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

И я подпишусь - девчонки, вы - красавицы!
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #939  
Старый 18.03.2015, 01:57
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 773 раз(а)
Поблагодарили: 2 707 раз(а) в 1 289 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Девочки, в той тренировке вся соль в количестве повторений и кругов. Берпи с отжиманием и выпригыванием или просто с выпрыгиванием, как я делаю обычно, я бы там не потянула просто. Там получается по 352 свинга и берпи за полный цикл.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #940  
Старый 18.03.2015, 07:18
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 179 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Я очень люблю тяги и выпады делаю постоянно и много и ягодичным мостик делаю в разных вариациях , работает только попа !

Девочки , Леся ! У меня вопрос по питанию ! Скажите должен ли вес снижаться в кг , обязательно ли это ? Или лыжи не едут или я сумасшедший ))) с 9 числа диеты ( каша 50 гр на воде , сыр убрала , обед белок , ужин легкий , перекусы ) в общем по максимуму держу правильно . Плюсом массаж , обертывание , фитобочка . Тренировки 6 в неделю , кардио и интервальные одна силовая . Вес ушел 1 кг и то по болтается день есть день нет , 59-60 . В объемах ушел 1,5 см с попы и 1 с талии . Но стоит ли ждать отвеса вообще ? Раньше всегда был отвес примерно 3 месяца -4-5 кг уходило .

Обратную ГЭ я не очень люблю и не делаю вообще , квадрицепс напрягается у меня сильнее попы (
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 08:31. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018