18 +
  #841  
Старый 12.03.2015, 12:31
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 640 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 816
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Вот сейчас занималась, поняла, что самое сложное для меня- следить за дыханием. Из-за того, что я забываю и задерживаю дыхание-мне не хватает сил выполнять упражнения. В конечном итоге потом пульс в голову, мигрень. Как ни стараюсь -не выходит. (((((
  #842  
Старый 12.03.2015, 21:48
Аватар для anna-kim
anna-kim anna-kim вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 5 373 раз(а)
Поблагодарили: 715 раз(а) в 379 сообщениях
 
Регистрация: 22.09.2012
Сообщений: 486
anna-kim на нулеanna-kim на нулеanna-kim на нулеanna-kim на нулеanna-kim на нулеanna-kim на нулеanna-kim на нуле
По умолчанию

Rumba) , получится, привыкните.
  #843  
Старый 13.03.2015, 01:58
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 135 раз(а)
Поблагодарили: 371 раз(а) в 197 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 262
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Девушки, может кто-нибудь сталкивался с такой проблемой.
У меня с ростом мышц и уменьшением жирового слоя стали прощупываться и проглядывать бугры мышц на передней поверхности бедер. Особенно заметны они после пампинга. Все бы хорошо, но между ними получаются горизонтальные впадины поперек бедра. Всего три впадины поперек бедра. Что это такое?
  #844  
Старый 13.03.2015, 08:35
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 640 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 816
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

elenlist, так это квадрицепс растёт, наверное
  #845  
Старый 13.03.2015, 10:35
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 452 раз(а)
Поблагодарили: 3 108 раз(а) в 1 318 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 686
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

elenlist
ты насмешила меня с утра про 3 впадины. Твои 3 впадины, я так полагаю - разделение 3х головок квадрицепса (4х главой мышцы бедра) - прямой мышцы, наружней и внешней.
Поздравляю - жир уходит хорошо. Это первое. Как бы ты не укачала свои ноги - разделение не будет видно если жира много. Так что у тебя жир уходит.
А тебе как надо? Просто по мне - так это идеал - намечающаяся сепарация квадрицепса. Чтобы чуть-чуть, но намек был. Кароче не гладкое бедро. Но многим такое не нра. Это придает ногам сильно спортивный вид.

Перечитала еще раз и не поняла. Ты про горизонтальные впадины???? Как такое возможно? Тогда это не квадрицепс. Давай сфоткай, а то я запуталась.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #846  
Старый 13.03.2015, 10:59
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 727 раз(а)
Поблагодарили: 1 194 раз(а) в 621 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 144
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

ой, мне тоже так нравится когда намечается сепарация....красота!

блин, я похоже неверно думала про свою мышечную массу (((
сегодня взвесилась - 54.5 при росте 170 и при этом рельеф тока чуть-чуть намечается, те жира еще прилично скидывать....если скину, то мало что останется((
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #847  
Старый 13.03.2015, 11:13
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 135 раз(а)
Поблагодарили: 371 раз(а) в 197 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 262
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

  #848  
Старый 13.03.2015, 11:35
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 727 раз(а)
Поблагодарили: 1 194 раз(а) в 621 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 144
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

бугров мышц не вижу, вижу, что жира еще прилично
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #849  
Старый 13.03.2015, 11:40
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 135 раз(а)
Поблагодарили: 371 раз(а) в 197 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 262
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

alicecooper, я не против. Жира у меня хватает, но почему он так странно расположился и стал заметен недавно и особенно после тренировок.
  #850  
Старый 13.03.2015, 11:41
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 640 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 816
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

alicecooper, я 168см и 53, 5, тоже думаю, что если начну сгонять жир-то буду дрыщ(( Мышцы хоть и наметились, но их пока очень мало. Решила не сгонять жир, буду на массе до следующего лета))
  #851  
Старый 13.03.2015, 11:42
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 771 раз(а)
Поблагодарили: 2 701 раз(а) в 1 286 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

У меня при напряжении наружняя мышца видна становится (если иду просто тоже), но таких вот впадин нету...
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #852  
Старый 13.03.2015, 11:44
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 640 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 816
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

elenlist, странные такие впадины, это, конечно не мышцы.
  #853  
Старый 13.03.2015, 11:51
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 727 раз(а)
Поблагодарили: 1 194 раз(а) в 621 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 144
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Rumba) я не могу психологически на массу, мне и так тяжело с жиром бороться вследствие возраста, телосложения и любви к ВИТ тренингу. Так что сначала набирать мясо с жиром, а потом сгонять жир что-то неохота.
Я долго думала над вопросом "уйти на массу", но все-таки решила тренить как нравится. Просто я была лучшего о себе мнения, наивная
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #854  
Старый 13.03.2015, 11:57
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 640 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 816
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

alicecooper, мне тоже сейчас психологически тяжело. Я и жир ненавижу на себе, и в то же время комплексую от худобы. Я последний год была 50 кг, а сейчас 54 почти. И хоть немного мышц набрала, но всё-таки 2,5-3 кг жира точно на мне повисло(( Целлюлит, талия не такая тонкая.. Всё это очень расстраивает. Но запасаюсь терпением. Хочется живот как был в 50 кг и ноги с попой такие как сейчас, но за счёт мыщц. Я просто сейчас буду сидеть на низкоуглеводной диете, калории не буду сокращать, чтоб мышцы росли. Может на низкоуглеводке жиром не так буду обрастать.
  #855  
Старый 13.03.2015, 11:59
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 727 раз(а)
Поблагодарили: 1 194 раз(а) в 621 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 144
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Rumba) может я не права, но для роста мышц сложные угли просто необходимы.
а я сейчас на БУЧ, пока очень нравится, но тока первая неделя заканчивается, посмотрим как пойдет дальше и что получится.
50 кг - это совсем дрищ ))) надо мясо растить, конечно
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #856  
Старый 13.03.2015, 12:03
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 640 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 816
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

alicecooper, ты права, да, углеводы необходимы обязательно. Тоже хотела чередование попробовать, буду методом проб добивать под себя какие-то схемы. Просто я сейчас вижу, что надо сократить углеводы, потому что процент жира высокий, мне некомфортно((
  #857  
Старый 13.03.2015, 12:06
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 727 раз(а)
Поблагодарили: 1 194 раз(а) в 621 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 144
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Rumba) попробуй БУЧ, прикольная штука
я выбрала для себя такую схему
2 дня белковых
1 день углеводный
2 дня белковых
1 углеводный
1 смешанный
итого 1 неделя, потом заново
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #858  
Старый 13.03.2015, 12:09
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 135 раз(а)
Поблагодарили: 371 раз(а) в 197 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 262
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Выложу свое фото, где я целиком, чтобы было понятно, что у меня не очень прямо много жира.
  #859  
Старый 13.03.2015, 12:09
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 640 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 816
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

alicecooper, спасибо, попробую! Ирина Ирис хвалит БУЧ, я на неё подписана и всё тоже хотела попробовать) теперь точно начну!
  #860  
Старый 13.03.2015, 12:43
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 452 раз(а)
Поблагодарили: 3 108 раз(а) в 1 318 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 686
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

elenlist, не знаю что это у тебя. Ты жира много потеряла в последнее время? Бывает в течение диеты можно временно "ухудшить" вид. Жир может остаться кусками. Я про такое слышала. Но правда не видела .
А вот что точно видела, это когда жир "топится", то он проходит такую мерзкую желеобразную стадию. Т.е. до диеты ты такая плотненькая, округлая. Потом начинаешь худеть и через 3-4 недели становишься такой "желеобразной". Т.е. вроде защипы на теле стали меньше, но все трясется фууу. Это хороший признак. Значит жир уходит. И как раз именно после 3-4 недели диеты жир начинает уходить гораздо лучше , чем в начале. Это если все правильно сделано, вы соблюдаете небольшой дефицит калорий и не впадаете в застой. В это время организм обычно подстраивается и настроение тоже улучшается. На сладкое уже не тянет.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 2
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 17:22. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018