18 +
  #821  
Старый 09.03.2015, 15:18
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

alicecooper, из красной рыбы, но ей не злоупотребляю, тк слишком калорийная, из сыра - его легко дозировать, из творога (у меня коттаж чиз минимум 4.5% жирности), из льняного масла, из мясных продуктов.

Цитата:
Сообщение от Мапи Посмотреть сообщение
Леся , а можно попросить тебя посчитать мне в бжу в примерном меню , для моих данных . Не могу разобраться я не фига (((((( начинаю снова , на диету !
Я не возьмусь за это. Это большая ответственность и по хорошему работа, которая занимает много часов. Ни про одного человека на свете нельзя заведомо сказать сколько чего ему надо - это очень индивидуально. Более того это подбирается постепенно. Прикинул так - попробовал пару недель - поменял и тд. Более того, я тебе скажу, для себя сомой я все очень сильно меняла на протяжении нескольких лет. Постепенно все было лучше и легче и проще. У меня на пример сейчас пища гораздо более жирная, чем раньше. Зато менее углеводистая.

Общие рекомендации при похудении
Белка 2-3 г на 1 кг веса
Жира 2 г на кг веса
Углеводов - по разному. От 0 до 4 г не кг веса. Женщинам надо меньше в % отношении чем мужчинам.

Мапи, ты видела к примеру сколько БЖУ у меня. Вот и стартуй с этого отношения. Сколько тебе примерно ккал надо - там же на моем сайте калькулятор подробный. С учетом физ активности, пола возраста и тд.

А вообще лучше всего стартовать не с чьей-то точки, а со своей.
Вот Борисов в принципе все правильно рассказывает
БУЧ
https://www.youtube.com/watch?v=KvP54gA-0c8
Безуглеводка
https://www.youtube.com/watch?v=G8Gs4tXAR40
И тд
https://www.youtube.com/watch?v=StA5qKqpLLI
там у него много роликов по поводу подбора диеты.
Важно только учитывать, что он в основном на мужчин ориентируется. Так что для девочек все поменьше.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 5
  #822  
Старый 10.03.2015, 01:18
Аватар для Kseniya20
Kseniya20 Kseniya20 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 1 397 раз(а)
Поблагодарили: 1 194 раз(а) в 410 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2014
Город: Москва-Киев
Сообщений: 259
Kseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном пути
По умолчанию

Леся спасибо, что здесь пишите! Я и Ваш сайт читаю, делала запеканку с протеином (купила новый, а он мне сладкий, а для выпечки- отлично оказалось)- классно получилось! Я своему тренеру распечатку дала Ваших тренировок- обидился, но откорректировал тренировки Пресс только вообще не видно у меня, а вот руки (кажется) есть.
Кошечка! Я кучу девушек беременных в залах вижу. У меня тренер была- рожать пошлая после тренировки со мной. А мне так не повезло при беременности, низкое предлежание плода- спорт ни-ни, но у меня поэтому и живот был вообще не виден до 8 месяца, ограничивала себя в еде по- полной, итог +7 кг за беременность (59 шла рожать). Так что, моё мнение, всё нужно обсуждать с врачами и смотреть по ситуации.
Миниатюры
image.jpg  
  #823  
Старый 10.03.2015, 09:12
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Я тоже вторую беременность себя ограничивала во всём, ни кусочка сладкого не съела за весь период беременности, мучное, жареное-ни грамма. Занималась на эллипсе, меня всё в больницу хотели на сохранение, то угрозу ставили.. Живот болел, каменел всё время. Родила на 37-й неделе здорового малыша, 3100. Тоже набрала 7 или 8 кг, домой пришла худее чем до беременности, а потом ещё и на ГВ ушел весь жир. Малый набирал по 1,5 кг в месяц, а я худела)) А вот первую беременность я хотела поправиться и специально ела как слон, налегала на макароны, картошку, выпечку. В итоге +22 кг. Только потом я поняла, что мне с моей фигурой нельзя поправляться, а надо быть худой.
  #824  
Старый 10.03.2015, 09:43
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Леся, спасибо ! Согласна вернее будет методом проб и ошибок приходить к своему пп ! Вчера я хорошо посидела на воде и зеленом чае . Решила убрать кашу на молоке и варить на воде , сыр сократила до 1 маленького ломтика и яйцо утром . После вчерашней голодовки была сыта учитывая что каши сварила 60 гр .
  #825  
Старый 10.03.2015, 10:35
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Kseniya20 Посмотреть сообщение
Так что, моё мнение, всё нужно обсуждать с врачами и смотреть по ситуации.
Ну я думаю ни одна психически здоровая беременная девушка, не пойдет поднимать штанги, если у неё угроза выкидыша или еще какие-то проблемы. С врачами обсуждать можно но в 90% они просто перестрахуются.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #826  
Старый 10.03.2015, 11:17
Аватар для Kseniya20
Kseniya20 Kseniya20 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 1 397 раз(а)
Поблагодарили: 1 194 раз(а) в 410 сообщениях
 
Регистрация: 01.07.2014
Город: Москва-Киев
Сообщений: 259
Kseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном путиKseniya20 на верном пути
По умолчанию

кошечка но мы не всё знаем о реальном положении вещей в первые несколько месяцев беременности. И, например, в моей ситуации мне просто повезло, что после перелома ноги я практически не могла заниматься, а о предлежании стало известно далеко не сразу. Но то, что врачи перестраховщики - дааааа, а то как они "еду и отдых" прописывают - раздражает!
Вот девочка, занималась всю беременность, также летала, бегала, работала.. - крутой результат по телу + здоровый ребенок.
Миниатюры
image.jpg  
  #827  
Старый 10.03.2015, 12:29
Аватар для Tattka
Tattka Tattka вне форума
Новичок
Beginner
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
 
Регистрация: 09.03.2015
Сообщений: 5
Tattka на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Kseniya20 Посмотреть сообщение
кошечка но мы не всё знаем о реальном положении вещей в первые несколько месяцев беременности. И, например, в моей ситуации мне просто повезло, что после перелома ноги я практически не могла заниматься, а о предлежании стало известно далеко не сразу. Но то, что врачи перестраховщики - дааааа, а то как они "еду и отдых" прописывают - раздражает!
Вот девочка, занималась всю беременность, также летала, бегала, работала.. - крутой результат по телу + здоровый ребенок.
Ого, отлично выглядит, аж завидно!
  #828  
Старый 10.03.2015, 14:35
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Я такая же стала через 4 мес после родов. Так что заниматься надо но с умом.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #829  
Старый 10.03.2015, 14:49
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Kseniya20, какая ты хорошенькая
Но с тренером аккуратнее. Они обидчивые .
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #830  
Старый 10.03.2015, 14:50
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 161 раз(а)
Поблагодарили: 4 212 раз(а) в 1 424 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 557
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Не, ты гораздо лучше
  #831  
Старый 10.03.2015, 14:52
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Я там вам рецепты кидаю в Питание. Они у меня все более и более безуглеводными становятся. Но вкусно. Хотя, может это мне вкусно....на безуглеводных то днях

LUCA хаха, точно, Кошечка, ты у нас красавица.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #832  
Старый 10.03.2015, 15:07
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Леся, дай ссылку, пожалуйста!
  #833  
Старый 10.03.2015, 15:12
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Rumba) , не поняла, какую ссылку?
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #834  
Старый 10.03.2015, 15:15
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Леся, у тебя сайт или блог вроде есть? ты давала как-то ссылки, рецепты где посмотреть?
  #835  
Старый 10.03.2015, 16:01
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

А, извини, туплю сегодня. Все рецепты тут , но я их так же выкладываю на этом сайте в разделе Диетического питания
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #836  
Старый 10.03.2015, 18:06
Аватар для irik80
irik80 irik80 вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 17 раз(а)
Поблагодарили: 78 раз(а) в 70 сообщениях
 
Регистрация: 27.04.2013
Город: украина
Сообщений: 295
irik80 на верном путиirik80 на верном путиirik80 на верном путиirik80 на верном путиirik80 на верном путиirik80 на верном путиirik80 на верном путиirik80 на верном путиirik80 на верном пути
По умолчанию

Девочки, поделитесь рецептиком творожной запеканки с протеином, плиз. Не знаю куда его там класть, но слышала, что так пекут
__________________
12/08/13 Allergan270 анатом комби Кадочников
  #837  
Старый 10.03.2015, 18:19
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

irik80, сходи по ссылке выше, у меня там куча рецептов этих запеканок

Девочки, кто на меня в контакте подписан, я выложила длиннющую статью Дмитрий Яковина про похудение. Я не знаю как ее сюда выложить, она очень длинная.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #838  
Старый 10.03.2015, 18:32
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Леся, а как тебя найти в ВК?
  #839  
Старый 10.03.2015, 18:47
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

https://vk.com/id80058064
там у меня вообще много чего интересного. Я сама пишу редко, но интересный на мой взгляд материал собираю.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #840  
Старый 10.03.2015, 21:04
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Леся Посмотреть сообщение
LUCA хаха, точно, Кошечка, ты у нас красавица.
А я то тут причём?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 02:41. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016