18 +
  #461  
Старый 14.02.2015, 10:38
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ой, девочки, померялась сегодня и пришла в ужас. Ндо притормозить. Я потеряла 2 кг за 3.5 недели - это очень много для меня. Так что я в своей диете накидываю 50 г риса. Зато бедра радуют - растут!!!! не смотря на все. Обхват попы +2.5 или даже 3 см за год. Я аж ахнула! Вот что новый зал делает. И тяжелая атлеика. И моя осенняя специализация на ноги (я выкладывала прогу). Талия не изменилась, кстати.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #462  
Старый 14.02.2015, 10:41
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Леся, супер!!! Поздравляю !!!! У меня за 2 недели -1 кг ..... Малоооооо . Убираю 2 силовые , оставляю кардио и нереальные , попробую так .
А ты молодец , так держать! А где посмотреть можно на тебя ?)
  #463  
Старый 14.02.2015, 11:23
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Мапи, 1 кг за две недели в самый раз. 2 кг в месяц оптимально.

Леся, не покажешь свою попу?
Я вот расстраиваюсь. Занимаюсь 7 месяцев. Мышцы прорисовываются, а замеры и вес практически неизменны. То мне кажется, что у меня ого-го результат, то никаких изменений нет.
  #464  
Старый 14.02.2015, 12:10
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

не, для меня столько терять - это много. Даже ооочень много. Выпотом не сохраните такой результат долго. Ну это для меня. кто побольше весит может и нормально так терять. Я рассчитывала 61 см в талии к апрелю. В кг вообще никак не рассчитывала, тк очень редко взвешиваюсь. Но точно не так! Я очень боюсь за свои мышцы. мне так лучше пожирнее но помышечнее (еще раз, для меня)

фото моей попы я тут много раз выкладывала. В прогрессии даже. Искать лень. Сделаю новые и выложу.

elenlist, у меня 7 лет стаж, чисто фитнеса, а ты про 7 месяцев

вот накопала. Это прошлой весной


Это в конце лета


это тоже прошлой весной


Это в конце лета


так что у меня и плечи есть. Плечи вообще моя любимая часть
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 3
  #465  
Старый 14.02.2015, 13:09
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Леся, красивые пропорции.
Можно я свои фотографии выложу, посоветуйте, пожалуйста, что и как делать.




[URL=http://www.radikal.ru]

Вот фотографии практически с начала занятий силовыми 7 месяцев назад
  #466  
Старый 14.02.2015, 13:29
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 614 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Девы,
Кошечка, Леся,
вот моя тушка. Просто в зеркале кажется всё лучше, а на фотках вообще жирдяй (в области живота). Ну что есть , то есть пока.. Сама нажрала, сама и буду убирать
...в одно сообщение чёт не влезают все фотки...
Миниатюры
IMG_0067.JPG   IMG_0073.JPG   IMG_0075.JPG   IMG_0076.JPG   IMG_0079.JPG  

  #467  
Старый 14.02.2015, 13:30
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 614 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Продолжение.
Девы, посоветуйте, плиз, что включить новичку в силовые с таким сложением и такими проблемами. Плюс учитывая мою сделанную грудь.... и возраст 46 лет (поясница часто побаливает)
Миниатюры
IMG_0080.JPG   IMG_0081.JPG  
  #468  
Старый 14.02.2015, 13:31
Аватар для Почти идеал
Почти идеал Почти идеал вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 563 раз(а)
Поблагодарили: 883 раз(а) в 339 сообщениях
 
Регистрация: 04.02.2014
Город: Россия/Краснодар
Сообщений: 1 055
Почти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном путиПочти идеал на верном пути
По умолчанию

Живот вообще сложнее всего убирается. Только диетой, да?
__________________
29.09.16 круг Ментор 425сс Мавроди,ментопл.Дикарев
  #469  
Старый 14.02.2015, 13:35
Аватар для Nastygirl
Nastygirl Nastygirl вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 51 раз(а)
Поблагодарили: 170 раз(а) в 107 сообщениях
 
Регистрация: 06.03.2008
Город: москва
Сообщений: 191
Nastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном путиNastygirl на верном пути
По умолчанию Силовые тренировки - ЧАСТЬ III

Леся тебе очень идут дианины вещички ( это ведь ее маечка?) на последней фото.
Ну и тело
Кому там роста не хватает? 10 см легко отдаю))
Нажмите на изображение для увеличения
Название: ImageUploadedByTapatalk1423910385.359775.jpg
Просмотров: 68
Размер:	17,1 Кб
ID:	125734
  #470  
Старый 14.02.2015, 14:05
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

elenlist, ну вот, зря жалуешься. У тебя прекрасный результат для 7 мес работы.

Nastygirl, да Дианины шмотки везде, кроме розовых трусов Но, я их перестала покупать. Дорого и не всегда хорошо сидят.

elenlist, у тебя поп уже есть , ее только обрисовать надо. Вот у меня попы не было вообще. Я вот и трясусь наж каждым граммом мышц, с трудом заработанных.

Leotana очень красивое строение. Никаких проблем я не вижу. Коже вообще мечта - ни ямок, ни прочего целлюлита .

Не хочешь качать грудь - и не качай. Я вот ее только в это программу так много ввела, потому что поняла, что она у меня сильно отстает. Так я ее и не качала все эти годы.
На ноги - попу подберай упражнения с тренером. И укрепляй спину. Не будет спины - не будет и ног.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 3
  #471  
Старый 14.02.2015, 14:05
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Леся, спасибо за поддержку. А мне вот кажется, что я просто жирная. Везде жир. Но и с таким жиром на груди кости.
  #472  
Старый 14.02.2015, 14:13
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Леся , ты супер !!! Верх мечта , да и ножки классные и попа ! В се гармонично , сухая , все как надо !!!!

Elenlist , хорошая фигурка и видно что работаешь над собой ! Совсем не жирная !!!!
  #473  
Старый 14.02.2015, 14:58
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Девы, купила себе jawbone 24, на днях обсуждали его, скажите кто пользуется, не могу разобраться с введением порций еды. Судя по браслету у меня пережор с самого утра. Показывает огромную сумму калорий, или я столько ем или я неправильно порции ввожу. Кто пользуется отзовитесь

Почти идеал , да с животом сама мучусь, судя по еде на браслете выскакивает калораж, то у меня лошадиные дозы углеводов, зная свое строение, у меня сразу все в живот
  #474  
Старый 14.02.2015, 15:20
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

elenlist мне кажется тебе надо налегать на тренировки верха, плечи, спину, будет гармоничнее.

Leotana хорошие данные, через год будешь конфетой. Тебе нужны классически силовые тренировки с хорошими весами. И правильное питание, меньше углеводов.

Леся конечно бомба у нас

Nastygirl я бы забрала см 8 хотя бы в рост, а то я гномик какой-то А с другой стороны миниатюрная.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Спасибо: 2
  #475  
Старый 14.02.2015, 16:35
Аватар для LUCA
LUCA LUCA вне форума
Постоянный участник
Благодарил(а): 2 166 раз(а)
Поблагодарили: 4 215 раз(а) в 1 425 сообщениях
 
Регистрация: 08.03.2007
Город: москва
Сообщений: 1 558
LUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярнаLUCA популярна
По умолчанию

Leotana, классная фигура и суперский тургор кожи. Тебе подойдут многоповторки со средним весом. Ноги вижу крепкие и попа что надо , лучше большие веса не трогать. Ты такая высокая, тонкая и звонкая на вид, надо просто сохранять , что есть и немного придать подтянутости.
  #476  
Старый 14.02.2015, 18:06
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 614 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Девы,
всем спасибо за комменты и советы!
Живот - моя вечная проблемная часть.
Надеюсь. что с силовыми я как то решу эту проблему.
У вас у всех такой плоский... мне было стрёмно свой пухлячный живот выкладывать.


LUCA,
ага, именно подтянутости во всём теле. Плюс над прессом работа нужна.
Спасибо ещё раз.

кошечка,
над углеводами думать буду.... Ну сама понимаешь, как трудно с этим...

Леся,
какой же ты позитивный человек!!!
Спасибо!
  #477  
Старый 14.02.2015, 18:07
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 717 раз(а)
Поблагодарили: 5 942 раз(а) в 1 987 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 381
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Подскажите, а какие упражнения запрещены или нежелательны при варикозном расширении вен на ногах?
  #478  
Старый 14.02.2015, 18:24
Аватар для Iryna
Iryna Iryna вне форума
SUPERIOR II
Благодарил(а): 6 878 раз(а)
Поблагодарили: 3 526 раз(а) в 1 229 сообщениях
 
Регистрация: 20.01.2007
Город: Германия
Сообщений: 4 087
Iryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует насIryna все больше радует нас
По умолчанию

Леся, ты супер! Звезда!

Цитата:
Сообщение от nurnur Посмотреть сообщение
Подскажите, а какие упражнения запрещены или нежелательны при варикозном расширении вен на ногах?
А у меня такой вопрос.
Я лет 11 назад убирала лазером вылезшие после родов вены.
Вот не знаю как правильно: тренироваться в компрессионных чулках/гольфах/колготах или без них?
Веса у меня маленькие)

Цитата:
Сообщение от Мини-монстрик Посмотреть сообщение
Leotana, я супер-пупер перестраховщица была и в России, а здесь и подавно (врачей не знаю, цены на медицину высокие). Что я НЕ делаю на грудь:
1. Отжимания
2. Жим лежа или на наклонной скамье
Т.е., упражнения, при которых нужно усилие от себя.

На спину делаю все, в том числе тяги верхнего блока разными хватами, подтягивания разными хватами, тяги в наклоне. Ну, все в общем. Но спину делаю в топе или лифчике с самой высокой степенью фиксации (у меня Триумф лифчик). На тягу в наклоне, ГЭ, греблю и т.п. это, конечно, не нужно, но на остальное только так.
У меня комбинированная установка, год операции в подписи виден.
Мини-монстрик, а тягу верхнего блока к спине можно делать?
Я боюсь еще к груди У меня полтора года после оп.
Заранее прошу прощения, если спросила глупость. Я профан полный.
  #479  
Старый 14.02.2015, 19:44
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Мапи Посмотреть сообщение
Ты на анарексичку не похожа , но худеть бы я не стала с такой фигурой , спорт и еще раз спорт правильное питание и без фанатизма !
А сейчас я спортом не занимаюсь вроде как да? Вообще мимо проходила.
Вот насчет ПП это да, хромало, потому и взялась сейчас. Диетой это не назвать. Да я и не худею, я уменьшаю % жира. Назовем это так. За 4 недели ушло 1300. Немного совсем.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #480  
Старый 14.02.2015, 19:59
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Iryna, спасибо

Ир, я бы попробовала в компрессионных гольфах. И посмотрела бы как он тебе пойдет.

У меня тоже вены слабое место. Так что я очень внимательно отношусь к ним. Я занималась в колготках (Медивен, компрессия 1) - это очень неудобно. Жарко и одевать сложно. Целая процедура. В раздевалке лечь на спину и закинуть ноги на стенку вверх. Полежать так, поглаживая ноги от ступней к телу. Ну понятно, чтобы кровь отлила. Потом напялить эти колготки, тоже в положении ноги к верху. Короче та еще картина. Я долго не выдержала. Перешла на гольфы. Сейчас и гольфы забросила. Неудобно. Приседаю и тяну так. Присед у меня в принципе большой. По максимуму так может быть и 70 и 80 кг. Но я сейчас стараюсь так не приседать, беру вес не больше 50-60 кг. Это для мня не тяжело. Никаких ухудшений в венах на ногах не замечаю.
Гинеколог делает УЗ каждый год и смотрит внутренние вены таза. Говорит тоже все нормально, изменений нет. Хотя мне еще 15 лет назад говорили, что начальная стадия варикоза. Я еще тогда ничего тяжелого не тягала.

Цитата:
Сообщение от Iryna Посмотреть сообщение
а тягу верхнего блока к спине можно делать?
ты наверное имеешь в виду тягу верхнего блока за голову?

С точки зрения нагрузки на грудь - это одно и то же, что тяга к груди. Все равно работает спина
Но, тяга за голову опасна для плечевых суставов, при условии, что они не очень гибкие. У меня - гибкие, я иногда делаю тягу за голову, но редко.

Цитата:
Сообщение от кошечка Посмотреть сообщение
За 4 недели ушло 1300. Немного совсем.
Тебе - нормально, ты мало весишь и жира у тебя мало. Так что тише едешь - дольше сохранишь эффект. А то и мышцы посыпятся и похудение твое недолговечное будет. У меня так по крайней мере. Я даже считаю, что у меня 2 кг, за 3.5 недели - это очень быстро. А я побольше тебя вешу.
А по см в талии как ушло?

как у тебя запеканка получилась. А то из кварка она у меня сочная получается. А когда была у мамы - то готовила из творога - фигово вышло.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 00:01. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016