18 +
  #21  
Старый 20.12.2014, 08:18
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Вот фото 9 месяцев назад перед оп, здесь я в основном занималась тайбо
Миниатюры
image.jpg  
  #22  
Старый 20.12.2014, 08:20
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Попа в профиль странная, и пресс на животе с хорошим слоем подкожного жира
Миниатюры
image.jpg  
  #23  
Старый 20.12.2014, 08:30
Аватар для Ёжик
Ёжик Ёжик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 147 раз(а)
Поблагодарили: 49 раз(а) в 38 сообщениях
 
Регистрация: 14.02.2010
Город: Москва
Сообщений: 859
Ёжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном путиЁжик на верном пути
По умолчанию

С такой замечательной фигурой можно смело приседать на попу, не боясь перекачать ноги! Жира никакого на животе не увидела, все ровно) вот бы мне такие длинные стройные ножки...
__________________
235 ан.матрица ср.профиль Блохин С.Н. 25.10.11
  #24  
Старый 20.12.2014, 13:10
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977 , ну какое тайбо, если ты хочешь попу больше??? Это же как раз работает против твоей цели. Тебе силовые тренировки нужны. Приседы, тяги , выпады и тд.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #25  
Старый 20.12.2014, 13:51
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
Самое смешное, хочу зад побольше и пресс выраженее.
Нормальное желание.

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
Талии у меня никогда не будет, это я уже поняла, но вот живот всегда с хорошим слоем подкожного жира, сколько я не худела, хоть до 45 кг, живот жирный остается, ну и ноги, очень худые, голень. Я сейчас вешу 48 кг
При каком росте?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #26  
Старый 20.12.2014, 18:18
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
Самое смешное, хочу зад побольше и пресс выраженее
А чего смешного, сейчас мода пошла на попу, все с ума посходили, "центр вселенной")) "Сисек у тебя может и не быть, а красивая попа быть обязана"))) Так я вооружилась гантелями и штангой и тренирую, качаю попу! Уже есть результаты. Надо занимать силовыми, только так можно увеличить зад))
  #27  
Старый 20.12.2014, 19:32
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Леся , так я сейчас в основном силовыми и занимаюсь 6 месяцев как. Кардио сбавила сильно, тайбо может раз в 2 недели схожу и все.
кошечка , я мелкая 158 у меня рост, я если набираю вес больше 50, все на животе и я как шарик на тоненьких ножках, ноги вообще в последнюю очередь поправляются.
Ёжик , это прошлое из художественной гимнастики, а сейчас они как палки, мне так все окружающие говорят, особенно когда вес до 45 кг падает, они худеют самыми первыми, я поэтому себя хорошо чувствую в весе 47-48 кг. Если больше 50 то ужас живот выпирает как.

Rumba) , а сиськи я себе сделала, теперь верхний пояс пассивный, ничего на руки не делаю, только статика в планке. Вот иногда и думаю, нужны ли они(сиськи)? На пилон из-за них не вернулась, в голове страх из-за переворота импланта
  #28  
Старый 20.12.2014, 19:37
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, у меня тоже импланты, и не хоть не большие (300 мл), а дискомфорта много. Под мышцей стоят, так неприятно прыгают, елозят там..бррр. Иногда прям бесит, стараюсь не зацикливаться, хочу переделать на 500-600мл. )) Нее, сиськи нужны)) У меня тоже талия плохо выражена, с грудью не такой прямоугольной кажусь. Бёдра узкие. Надо как-нибудь тоже сфоткаться, динамику потом отслеживать, со стороны виднее, вы бы мне подсказали есть изменения или нет.
  #29  
Старый 20.12.2014, 19:45
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
кошечка , я мелкая 158 у меня рост, я если набираю вес больше 50, все на животе и я как шарик на тоненьких ножках, ноги вообще в последнюю очередь поправляются.
Я потому и спросила рост, для вашего роста и сложения это совсем не мало, есть куда худеть, чтобы согнать жирок на животе. У меня сложение такое же как у вас, тонкие ноги и дирокая талия, все идет в живот и спину в основном, если поправляюсь. Рост 163 и при весе 48 кг я пончик. Усиленно увеличиваю ноги, ляхи уже приличные накачала себе и попу, пытаюсь сбалансировать верх и низ. Но больше 46 мне весить нельзя, становлюсь квадратной. Сейчас я на наборе массы, еле терплю, в зеркало не смотрю на себя лишний раз, какая-то квадратная тумбочка. Еще пару месяцев и буду сгонять, если выдержу эти 2 месяца и не начну худеть раньше.
В общем мой совет налегать на силовые с приличными весами на низ, постараться увеличить его, верх делайте многоповторками с небольшим весом. Ну а к лету сгонять лишний вес, сушиться. Тогда и талия появится.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #30  
Старый 20.12.2014, 20:06
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

кошечка , буду пробовать, я вот почитала, получается 6 месяцев вообще не срок, но так хочется видеть сдвиги, видеть правильно ли ты тренеруешься, меня беспокоит только фактор правильно или нет строится тренировка, я человек терпеливый, могу ждать, но при условии правильно идущего процесса.

Rumba) , я вот поэтому и выставила фото, чтобы мне сказали со стороны, я себя не вижу сзади не могу себя оценить. Честно говоря, я сама себя впервые увидела сзади, для меня это было откровение какая я. Даже удивилась, что я как мальчик.
  #31  
Старый 20.12.2014, 21:09
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Я тоже сейчас хочу мышцы нарастить, поэтому впервые в жизни расстраиваюсь, когда на весах отвес)) У меня первые дни недели был минус 1кг, потом я перешла на правильное питание. Сейчас ем 2000 калорий, поправилась на 300гр. Но, что удивительно, жира на животе стало меньше.
Девочки, я каждый день занимаюсь. Хочу один день заменить на кардио, так будет нормально? У меня утром пресс, планка, вакуум. Вечером я всё делаю на ноги. Или может добавить кардио утром? Я боюсь, что мышцы расти не будут(
  #32  
Старый 20.12.2014, 21:32
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Tatiyna-1977 6 мес. это немного, а какая у вас программа? А главное питание?

Rumba) с такой программой ты ничего не нарастишь. Кардио тебе не нужно вообще. 2 тренировки в день тоже не нужно. Толка от утренних тренировок на пресс - ноль. Лучше пресс делать в начале силовых как разминка, например поднятие ног в висе сделать 3-4 подхода по максимуму. Можно в конце тренировки. Каждый день тоже не нужно. Но без фото и программы трудно что-либо советовать.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #33  
Старый 20.12.2014, 22:01
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

кошечка, я делаю пресс перед силовыми, растяжку и т.д. Просто не пишу об этом, т.к. это не основное, а так..разогреться. А утром качаю основательно)) Ок, завтра надо сделать фото.
  #34  
Старый 21.12.2014, 10:37
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

А зачем столько упражнений на пресс ежедневно?
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #35  
Старый 21.12.2014, 13:35
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Кошечка, просто я иначе не могу. Если я один день дам слабину-то мне и на следующий день не захочется начинать. Я себе задала такой ритм, чтоб не свернуть с пути и не опустить руки. Я пока только начала заниматься, прислушиваюсь к своему телу. У меня нет никаких программ, я не задаю себе задачу сделать такое-то количество повторов..Просто стараюсь в удовольствие заниматься, напрягать мышцы до отказа, до жжения, чтоб всё болело. И мне так легче. Может быть, в дальнейшем, я как-то систематизирую, приду к своей программе. Просто я не люблю делать по шаблону и заготовкам, ведь каждый организм индивидуален. Я пока пытаюсь понять, что мне нужно и наблюдаю. На данный момент результат есть, а это самое главное.
  #36  
Старый 21.12.2014, 13:44
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Ну что ж главное что нравится и результат есть. Хотя честно скажу - мне это удивительно и непонятно как такими тренировками (я имею в виду каждодневными) можно массу наращивать . Ну, главное что б работало!
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #37  
Старый 21.12.2014, 13:54
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Леся, я просто сейчас тренирую выносливость и силу, а уж когда пойдёт наращивание весов и более серьёзные нагрузки-я перейду на 3-4 раза в неделю. А пока так) Я в курсе, что мышцы растут в состоянии покоя и во время отдыха.
  #38  
Старый 21.12.2014, 16:01
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977, у нас с вами очень похожи фигуры . Одинаковый тип исходника. Вам будет нелегко накачать попу. И бразильского ореха не получится. У вас строение такое - большая ягодичная мышца узкая и крепится к бедренной кости низко. Это дает эффект плоской попы. У меня такая же генетически плоская попа. Я вот вам выложила подборку эволюции своей попы. Вот примерно такое вы можете получить.
У меня вся работа была направлена именно не верхний полюс попы, чтобы как-то ее поднять.

__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 14
  #39  
Старый 21.12.2014, 16:54
Аватар для ninlapteva
ninlapteva ninlapteva вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 14 раз(а)
Поблагодарили: 492 раз(а) в 385 сообщениях
 
Регистрация: 03.06.2013
Город: Нижний Новгород
Сообщений: 2 076
ninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном путиninlapteva на верном пути
По умолчанию

Леся ,у меня тоже такое строение.
__________________
Абдо+маммо,23.08.13.рино 28.02.14Козеличкин А.В.
  #40  
Старый 21.12.2014, 20:23
Аватар для Rumba)
Rumba) Rumba) вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 642 раз(а)
Поблагодарили: 2 292 раз(а) в 1 175 сообщениях
 
Регистрация: 08.12.2011
Город: Юг
Сообщений: 2 815
Rumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном путиRumba) на верном пути
По умолчанию

Девочки, что думаете по этому поводу? "К слову о тренировке. В нее придется внести существенные изменения. Во-первых, под конец тренировки, когда весь гликоген в мышцах уже «сожжен» потребуется потратить 30-40 минут на пробежку - в течение всего этого времени организм будет питаться за счет жировых отложений. Разумно будет каждое утро - на голодный желудок - совершать 40-60 минутные пробежки. Обратите внимание, что в этом случае организм будет расходовать жир только с 30-ой минуты, т.к. до этого будет «жечь» гликоген. К счастью, уже через 6-8 недель утренних пробежек организм перестроит свой энергетический баланс и научится использовать жир уже с 15-20-ой минуты. Такие нехитрые правила, позволят Вам уверенно сбрасывать до 1 кг в неделю, не нанося урона мышцам."
Мне ещё нравится подход Маргариты Бойко. Она такая худенькая, сухенькая, мышечная. Никто не смотрел её видео?
Блин, я поняла, что без кардио мне никак. У меня жира много((
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 01:41. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016