18 +
  #2021  
Старый 29.06.2015, 15:13
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 58 раз(а)
Поблагодарили: 55 раз(а) в 41 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

Девочки, подскажите, плииииз...
В последнее время дикая усталость сразу после тренировки: прям одно желание поесть и спать((
занимаюсь 2р/нед - силовая, 1р/нед - табата
ем вроде достаточно (ограничиваю только сладкое и всякую гадость).
сразу после тренировки съедаю банан или яблоко
ночной сон - 7-8 часов
эта усталость меня напрягает. после табаты еще ладно. а вот после силовой - всегда была бодрость.
???
  #2022  
Старый 29.06.2015, 16:08
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 732 раз(а)
Поблагодарили: 1 210 раз(а) в 630 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 144
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

luddy а перед силовой едите? что и за какое время до трени?
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #2023  
Старый 29.06.2015, 19:48
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 452 раз(а)
Поблагодарили: 3 108 раз(а) в 1 318 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 686
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Я тащусь от своих новых часов-компьютера, которые меряют всеееее! Сколько , как и где пробежал, сколько потратил калорий, как сердце билось и тд.


В общем рекомендую.
А выгляжу сейчас так. Вешу 57-58 кг. Ем много, особенно сыра и ягод. Но летом диетиться - грех! Летом надо отдыхать. Кому интересно про часы, то тут.

ПС. На заднем плане (замазала в фотошопе) - дрыхнет муж. Он наотрез отказался со мной бегать. Сказал, что в будни еще ничего, но вставать в 6 утра в воскресенье - это для маньяков. Я - маньяк.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 13
  #2024  
Старый 29.06.2015, 22:18
Аватар для ветик
ветик ветик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 223 раз(а)
Поблагодарили: 2 861 раз(а) в 995 сообщениях
 
Регистрация: 13.03.2011
Город: Санкт- Петербург
Сообщений: 2 424
ветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном пути
По умолчанию

Девочки, подскажите- есть ли здесь в теме - у кого выпадает ( выпадает) грыжа в пояснично- крестцовом отделе? Какие упражнения точно нельзя делать? Подстраховываете ли вы себя какими либо поясами? Или это бесполезное дело?
Полтора месяца назад "получила" косяк с грыжей в этом отделе- но тело снова просится в спортзал к силовым и тренажерам. А мозг прокручивая обычный комплекс упражнений - понимает , что практически везде ( в приседаниях, прессе, нижней тяге..) задействуется эта зона. Что делать то? Посоветуйте! Врач категорически запретил- бег, велосипед и прыжки. Про силовые ничего не сказал- видимо я не произвела на него впечатления любителя этого- а я как раз к велику и бегу равнодушна= предпочитаю силовые тренировки
  #2025  
Старый 30.06.2015, 00:04
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 889 раз(а)
Поблагодарили: 713 раз(а) в 423 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 2 157
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Леся ,
Класс!!!

Я щас по твоей проге занимаюсь (фулбади). Нраавицааа!!!
Талантливый человек - талантлив во всём за что бы не взялся!
Спасибо: 2
  #2026  
Старый 30.06.2015, 06:30
Аватар для luddy
luddy luddy вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 58 раз(а)
Поблагодарили: 55 раз(а) в 41 сообщениях
 
Регистрация: 18.10.2013
Город: Новосибирск
Сообщений: 59
luddy на нуле
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
luddy а перед силовой едите? что и за какое время до трени?
перед тренировкой ем прим за 2 часа, точнее завтракаю: овсянка (70г) на воде и молоке + банан и бутерброд с маслом и сыром.
  #2027  
Старый 30.06.2015, 08:06
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 732 раз(а)
Поблагодарили: 1 210 раз(а) в 630 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 144
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

luddy может за час надо есть? завтрак хороший, как раз то, что надо перед силовой.

Леся, отлично выглядишь! Я тоже забила пока на все, ем фрукты разнообразные пока сезон и они вкусные у нас. Как я тебя понимаю с бегом в вскр в 6 утра! Если б не колено, я б сама так делала, потом такая бодрость весь день!
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #2028  
Старый 30.06.2015, 09:05
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 167 раз(а)
Поблагодарили: 3 579 раз(а) в 1 764 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 260
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

ветик тягу, осевые нагрузки(например жим плеч стоя или сидя). Я делаю тягу с шестиугольным грифом. Вообще все по ощущениям. Как чувствуешь неприятно в пояснице - прекращай. Я не могу в смите приседать. Швунги тоже не делаю.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2029  
Старый 30.06.2015, 09:54
Аватар для ветик
ветик ветик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 223 раз(а)
Поблагодарили: 2 861 раз(а) в 995 сообщениях
 
Регистрация: 13.03.2011
Город: Санкт- Петербург
Сообщений: 2 424
ветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном пути
По умолчанию

кошечка , спасибо! А ты пояс какой нибудь используешь?- типа как у штангистов-или он только для пузика?
  #2030  
Старый 30.06.2015, 12:36
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 452 раз(а)
Поблагодарили: 3 108 раз(а) в 1 318 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 686
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

ветик, я тебя лублу! Ты мне настроение на весь день подняла. Я как представила себе Кошечку штангисткой, теперь хожу - улыбаюсь.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #2031  
Старый 30.06.2015, 18:57
Аватар для ветик
ветик ветик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 223 раз(а)
Поблагодарили: 2 861 раз(а) в 995 сообщениях
 
Регистрация: 13.03.2011
Город: Санкт- Петербург
Сообщений: 2 424
ветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном пути
По умолчанию

Леся , я рада, что хоть кому то сегодня подняла настроение.. А то у меня за последний месяц из за больной спины и отсутствия тренировок- вечно настроение было не айс. Написала столько за этот месяц жалоб во все органы - столько за всю жизнь не написала раньше
  #2032  
Старый 30.06.2015, 20:53
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 167 раз(а)
Поблагодарили: 3 579 раз(а) в 1 764 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 260
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Я хочу купить но пока не купила, боюсь без примерки, а у нас таких размеров не нахожу. Разумеется они для всех и для спины в основном.

Да уж, я штангистка знатная
Миниатюры
sht.jpg  
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #2033  
Старый 30.06.2015, 22:59
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 784 раз(а)
Поблагодарили: 2 713 раз(а) в 1 291 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Ветик, посмотри чуть назад по теме, мы там обсуждали пояса. Кажется, Леся свой показывала, я свой хвалила. Они оба заслуживают доверия.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #2034  
Старый 30.06.2015, 23:36
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 135 раз(а)
Поблагодарили: 371 раз(а) в 197 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 262
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Девочки, я уже в России в зал хожу заниматься и на днях наблюдала как одна довольно плотная девушка с тренером в зале делала приседы и тягу. Веса у нее были неплохие, 60 на присед и на тягу 70. Но я была поражена её внешностью. Выглядела она довольно бесформенно, но главное, что несмотря на пояс, низ живота при напряжении у нее весь выпячивался. И тренер никак не обращал на это внимание. У меня самой была похожая проблема, правда в чуть меньшей степени. Но перед каждым подходом я с силой втягивала живот, конролируя ладонью и занятия начинала с вакуума живота. А тут реально девушка приседала с надуванием и так проблемного живота.
  #2035  
Старый 01.07.2015, 02:42
Аватар для ветик
ветик ветик сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 223 раз(а)
Поблагодарили: 2 861 раз(а) в 995 сообщениях
 
Регистрация: 13.03.2011
Город: Санкт- Петербург
Сообщений: 2 424
ветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном путиветик на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик , обязательно почитаю- спасибо.
А вы, когда им затягиваетесь- то при упражнениях реально чувствуете его помощь в области поясницы- в плане поддержки и контроля?
  #2036  
Старый 01.07.2015, 03:09
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 784 раз(а)
Поблагодарили: 2 713 раз(а) в 1 291 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Я чувствую.

Цитата:
Сообщение от elenlist Посмотреть сообщение
так проблемного живота.
Я не поняла только, почему у нее живот проблемный..
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #2037  
Старый 01.07.2015, 08:23
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 135 раз(а)
Поблагодарили: 371 раз(а) в 197 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 262
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, у девушки выпадающий низ живот, как будто она только-что родила и силовые только усугубляют ситуацию несмотря на наличие пояса.
  #2038  
Старый 01.07.2015, 09:57
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 784 раз(а)
Поблагодарили: 2 713 раз(а) в 1 291 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

А мне кажется, что живот просто выдавлен вниз поясом, роды это уже твои додумки.)) Пояс всегда сужается спереди, он не скрывает низ живота в принципе. Талию затянула, вот вниз и выдавило. У меня тоже бывает внизу под поясом надувается немного, не вижу проблемы в этом..
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #2039  
Старый 01.07.2015, 10:03
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 135 раз(а)
Поблагодарили: 371 раз(а) в 197 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 262
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Мини-монстрик, я не хочу показаться занудой. Зашел разговор о поясах и мне захотелось сказать, что не всегда пояс помощник. Лучше бы та девушка приседала без пояса, втянув живот. И там не немного надувалось, а целый шар от лобка. Прошу прощения за прямоту.
  #2040  
Старый 01.07.2015, 12:06
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 784 раз(а)
Поблагодарили: 2 713 раз(а) в 1 291 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 936
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Да не зануда ты, не беспокойся.)) Я могу быть не права, но пояс не для того, чтобы живот не выпадал. Он защищает поясницу от избыточной нагрузки, препятствует излишнему напряжению мышц пресса. Что я упускаю?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 02:44. Часовой пояс GMT +3.

Сетевое издание “Plastic-Surgeon.Ru” (Пластик-Серджен.Ру). 18+
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № 8905 743 86 78, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 29.12.2017.
Учредитель и главный редактор: Кукушкина Е.M.
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): e-mail: info@plastic-surgeon.ru; тел.: +7 905 743 86 78
Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2018