18 +
  #2001  
Старый 23.06.2015, 09:08
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Вот еще
Миниатюры
image.jpg  
  #2002  
Старый 23.06.2015, 09:10
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Гружу с телефона по одной
Миниатюры
image.jpg  
  #2003  
Старый 23.06.2015, 09:11
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

И вот боком, тут совсем себе не нравлюсь или фотка такая
Миниатюры
image.jpg  
  #2004  
Старый 23.06.2015, 09:14
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Вот никак мой низ не набирается совсем, плечи широкие, а попа и ноги худая
  #2005  
Старый 23.06.2015, 09:28
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977 а веса какие на низ берете?
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #2006  
Старый 23.06.2015, 09:32
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Становую делаю 35-42 кг, мой вес 48 считаю средний, присед пока 20-25 кг, я после оп долго восстанавливалась. Для меня это очень тяжелый вес пока, да и грудь берегу
  #2007  
Старый 23.06.2015, 09:50
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 832 раз(а)
Поблагодарили: 1 983 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Tatiyna-1977 Посмотреть сообщение
да и грудь берегу
Ты при приседах грудь чувствуешь? А когда у тебя была операция?
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #2008  
Старый 23.06.2015, 10:18
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977 веса надо увеличивать, ну и питание корректировать, шоб профицит был. Вообще по фотам вам низ надо выращивать, переходить на базовые тяжелые упры, 3 раза в неделю с хорошим восстановлением.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #2009  
Старый 23.06.2015, 10:30
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Мини-монстрик , при приседах нет не чувствую, оп была 20.03.2014

alicecooper , для меня эти веса еще тяжелые, я с ними еще не сильно освоилась, вообще у меня треня состоит из одной базы:присед, становая и мертвая тяга, но к этим весам я долго шла, у меня присед раньше больше чем со штангой 16,5 кг не получался, если только с нарушением техники, я только недавно стала приседать со штангой в 20 кг, не знаю я слабачка еще. Для меня недавно месяца как 5 назад, я в Смите с пустым грифом не могла встать, и с штангой также не было сил встать.
Вот сейчас пишу, и понимаю, что видимо я рано тут резалта захотела, сижу скулю зазря, веса пока смешные, но для меня они еще тяжелые,
  #2010  
Старый 23.06.2015, 10:40
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977 ну и повышайте постепенно, потихоньку.
Для роста мышц нужно еще и питание и обязательно восстановление
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #2011  
Старый 23.06.2015, 10:44
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

alicecooper , давай на ты?
Да вот и пишу, что ем, но не набираю, вроде бы идет прибавка, потом хлоп и нет, я так и писала, что видимо приходит вода и жир
  #2012  
Старый 23.06.2015, 10:45
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977 давай на ты

может спортпит подключить?
сложные угли нужно есть обязательно, без них роста не будет
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #2013  
Старый 23.06.2015, 10:54
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Спортпит есть, bcaa и протеин изолят
Сложные угли тоже
  #2014  
Старый 23.06.2015, 11:01
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Tatiyna-1977 ну а давно ты так тренируешься? Ты писала, что у тебя 2 силовых трени и 2 функционалки. Я б сначала попробовала сделать так, 3 трени в неделю, все тяжелые силовые, база+добить изоляцией. Все. Питание соответствущее и так полгода и посмотреть на результат.
Вообще, сколько читаю, у всех по-разному, у кого-то от тяжелой базы прирост, а кто-то долбит небольшие веса и тоже результат. Надо на себе пробовать.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #2015  
Старый 23.06.2015, 11:46
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

alicecooper , я просто функционалкой увлеклась очень мне понравилась, там в принципе тоже работа с весом, штанга там 16,5 пока у меня вес, швунги, приседы с вытянутыми руками над головой, все практически с весом, мне нравятся комплексы такого характера, я убрала кардио, теперь функционалкой такой развлекаюсь
  #2016  
Старый 23.06.2015, 11:46
Аватар для Мини-монстрик
Мини-монстрик Мини-монстрик вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 832 раз(а)
Поблагодарили: 1 983 раз(а) в 1 018 сообщениях
 
Регистрация: 28.07.2009
Город: Auckland
Сообщений: 933
Мини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном путиМини-монстрик на верном пути
По умолчанию

Я вот только не уверена, что функционалки будут способствовать росту... Что Леся скажет на эту тему, интересно! Но мне больше нравится совет alicecooper насчет трех тяжелых тренировок в неделю.
__________________
19/08/09. Маммо, Павлов, МакГан 255мл MF
  #2017  
Старый 23.06.2015, 11:50
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Силовые я начала трени в октябре, после оп. До этого восстанавливалась, реабилитация у меня после маммо была тяжелая, я даже картошку на пюре не могла толочь, муж делал. Долго боялась из-за груди отжиматься (да и сейчас не отжимаюсь), в основном статика планки делала, с гантелями больше 1,5-2 кг не занималась. А функционалку стала подключать недавно, месяца 2 назад
  #2018  
Старый 23.06.2015, 11:54
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Я вот по себе могу сказать, что функционалки способствуют мышечной выносливости, думаю расти ничего не будет, хотя всегда есть исключения.
На месте Татьяны, я б с базы начала, все-таки это классика. И питание! Это очень важно для роста. Ну и веса повышать, конечно.
Я тоже очень люблю функционалку, табату, ВИИТ, поэтому на рост не надеюсь, хотя попу покруглее хотела бы.
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #2019  
Старый 23.06.2015, 12:40
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

alicecooper , силовые трени у меня база и есть, я писала выше. Изоляция только 1 делаю упражнение, разведение ног в тренажере лицом к спинке, все остальное выпады, ножницы, приседы, ягодичный мост со скамейки, тяга со штангой или гантелями, это моя треня на ноги. Другое не делаю, даже в Смите раз в 2 недели работаю, а так свободный вес
  #2020  
Старый 23.06.2015, 13:16
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Tatiyna-1977, можно я тоже вклинюсь.
По моим последним исследованиям эффективней всего фул боди в одну тренировку два-три раза в неделю. У меня последние полгода ноги и зад получалось тренировать 1-0,5 раз в неделю. И все прекрасно росло. Я думаю, что можно тренировать одну группу мышц и три раза в неделю не объемно и один разобъемно. Главное, давать возможность восстановиться, а это для низа не менее 3-х дней, при небольшой нагрузке или +3 дня после прекращения мышечной боли. К примеру: 4 дня болит, значит тренировка д.б. На 8-й.
А вообще, Татьяна, у тебя прекрасный прогресс в весах и ноги красивее стали и бицепс бедра отчетливо видео, шорты будут красиво смотреться.

И живота не стало.
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 13:29. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016