18 +
  #1941  
Старый 30.05.2015, 09:28
Аватар для clema
clema clema вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 596 раз(а)
Поблагодарили: 526 раз(а) в 218 сообщениях
 
Регистрация: 28.04.2009
Город: UK/Cyprus
Сообщений: 533
clema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном путиclema на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Kseniya20 Посмотреть сообщение
Во-во! Не люблю готовить, тем более, что мои едят разное. Сыну паэлью, морских гадов, курицу по- разному, мужу- мясо всякое. Все мои 3 кастрюльки по 1,5 литра заняты.
Kseniya20, да ну… Какие то отговорки несерьезные. Мужу и сыну значит не изврат с паэльей и мясным заморачиваться, а себе овощей в пароварку или под гриль закинуть лень им там надо 10 мин побыть. Фсе. и заправляй йогуртом, творогом, тофу, яйцо вареное, сыр нежирный(фета напр)… Тьма вегетарианских вариантов.

А то вроде у тебя и похудеть желание сильное(хотя уверена, там лишнего- ‘кот наплакал' ) , и для себя полчаса в день выделить лень… Несостыковочка

Алия, у тебя организьм после 2х дней практически голодовки свое назад потребовал! Вот жрать и охота. Это не курица виновата
  #1942  
Старый 30.05.2015, 14:25
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Алия Посмотреть сообщение

Вопрос второй. Сколько процентов, или сколько калорий - должен быть дефицит от нормы, чтобы человек, худея, не испортил свой метаболизм?
Вот Кошечка говорит, что дефицит должен быть, но никак не 500-700 ккал.
Это я ккал в день говорила, как ты еше 500 ккал в день - так нельзя. Дефицит должен быть до 400 ккал в день. Тебе это в районе 1200 ккал в день.

Цитата:
Сообщение от Kseniya20 Посмотреть сообщение
А вот я по себе (да и людям) вижу, чем меньше еды, тем больше похудел. И яблоки это или курица - всё равно.
Для здоровья не все равно.

Kseniya20 я что-то тоже не поняла, мужу и ребенку готовишь а на себя извращение? Что-то у тебя не то в голове с едой.

Цитата:
Сообщение от Алия Посмотреть сообщение
Дык я как раз на чередовании. Один день белок, другой день углеводы. Чего вы ругаетесь тогда?
Потому что очень мало ккал.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
  #1943  
Старый 30.05.2015, 17:23
Аватар для vitosha
vitosha vitosha вне форума
SUPERIOR III
Благодарил(а): 3 083 раз(а)
Поблагодарили: 2 269 раз(а) в 1 033 сообщениях
 
Регистрация: 05.06.2012
Город: EE
Сообщений: 2 521
vitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном путиvitosha на верном пути
По умолчанию

June, ты написала, что не ешь мясо и куру, а индейку ешь? Или ты вегитарианка?
__________________
2013-Абдомино
2014-Реабдоминопластика,Г.Саруханов
  #1944  
Старый 30.05.2015, 20:44
Аватар для JUNE
JUNE JUNE сейчас на форуме
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 1 607 раз(а)
Поблагодарили: 5 136 раз(а) в 1 586 сообщениях
 
Регистрация: 12.04.2007
Город: Швейцария
Сообщений: 1 417
JUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярнаJUNE популярна
По умолчанию

Я не ем животных и птицу вообще.
Но я не вегетарианка.
Ем морепродукты и рыбу, в основном лососевых.
  #1945  
Старый 30.05.2015, 21:10
Аватар для Алия
Алия Алия сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 6 540 раз(а)
Поблагодарили: 16 730 раз(а) в 4 680 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: Kazakhstan/Russia/USA
Сообщений: 4 496
Алия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует нас
По умолчанию

Кошечка, по считалке Нирваны, у меня

основной обмен- 1200,
чтобы оставаться в своём весе, они пишут что надо есть - 1440.

Если создать дефицит в 400 ккал, мне надо есть 1000 ккал в сутки. Так? Или 800 ккал?
Откуда вычитать 400 ккал нужно? От основного обмена или от общей потребности?
__________________

мой адрес: liberty_liberty@мейл.ру
  #1946  
Старый 30.05.2015, 21:18
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Алия , нет, 1200 это основной объем, при похудении держись этого калоража, ниже уходить не надо, 800 это совсем мало, голодно будет, да и 1000 маловато. В среднем если есть 3-4 раза в день, у тебя объем выйдет в районе 300-400 калорий на прием пищи, но я разбиваю примерно так, утро 500-600, обед 300-400, ужин 200-300, примерно. Я так держу вес
  #1947  
Старый 30.05.2015, 22:08
Аватар для Алия
Алия Алия сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 6 540 раз(а)
Поблагодарили: 16 730 раз(а) в 4 680 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: Kazakhstan/Russia/USA
Сообщений: 4 496
Алия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует нас
По умолчанию

Так если я буду держаться 1200, то и худеть не буду. Это ж мой основной обмен. Я практически не двигаюсь.
__________________

мой адрес: liberty_liberty@мейл.ру
  #1948  
Старый 30.05.2015, 22:14
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Сколько примерно ты ела до похудения? Какой суточный калораж был? Я сомневаюсь, что это было 1200, на этом объеме сложно набрать вес

Если посмотреть, что можно съесть на этом объеме, то увидишь, что резко снизиться объем пищи, а также калорийность
  #1949  
Старый 30.05.2015, 22:49
Аватар для Алия
Алия Алия сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 6 540 раз(а)
Поблагодарили: 16 730 раз(а) в 4 680 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: Kazakhstan/Russia/USA
Сообщений: 4 496
Алия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует нас
По умолчанию

Думаю, я ела по 1500 примерно... В среднем. Были дни когда и по 1200. Были дни когда и по 1800. Но в среднем около 1500 выходило, наверное. И на этих 1500 я и набрала.
Я ж маленького роста, и у меня оч лёгкие кости, много жира на теле, мало мышц. Рост 157, вес 51,5кг. А было 46-47кг.

Сейчас хочу до 49кг сбросить и всё. До 46кг не буду. Мне не надо быть тоненькой, просто нормальной и чтобы жировых складок на спине не было, и достаточно. Всё-таки почти 50 лет. Не люблю слишком тощих старушек.
__________________

мой адрес: liberty_liberty@мейл.ру
  #1950  
Старый 30.05.2015, 23:42
Аватар для Nirvana!
Nirvana! Nirvana! сейчас на форуме
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 017 раз(а)
Поблагодарили: 2 584 раз(а) в 687 сообщениях
 
Регистрация: 15.12.2011
Сообщений: 261
Nirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном пути
По умолчанию

Алия, вот как раз и получается 300 ккал дефицит (1500-1200). Ты не правильно понимаешь - основной обмен это не чтобы держать вес, основной обмен - это чтобы жить (дышать, шевелиться, говорить итд) а вот основная потребность да, она бывает разная - чтобы худеть, удерживать и набирать.. Просто у тебя так совпало, что осн. обмен 1200 и 1200 же самый низкий лимит для человека))) поэтому просто его держись, и будешь худеть)

просто у кого выходят такие низкие цифры- получают дефицит калорий уже не за счет бесконечного снижения пищи а за счет увеличения физ нагрузки (т.е ты продолжаешь есть 1200, а добавляешь какой то спорт итд)
  #1951  
Старый 31.05.2015, 00:16
Аватар для Алия
Алия Алия сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 6 540 раз(а)
Поблагодарили: 16 730 раз(а) в 4 680 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: Kazakhstan/Russia/USA
Сообщений: 4 496
Алия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует нас
По умолчанию

Взвесилась. Блин. Минус 200 грамм. Здевательство!! )))) Это считай я просто сходила пописать.
Не работает диета ни фига.

Цитата:
Сообщение от Nirvana! Посмотреть сообщение
Алия, вот как раз и получается 300 ккал дефицит (1500-1200).
Нирвана, я при потреблении 1500 ккал в сутки - набрала вес. Получается, это для меня превышение, а не норма.
__________________

мой адрес: liberty_liberty@мейл.ру
  #1952  
Старый 31.05.2015, 00:22
Аватар для Nirvana!
Nirvana! Nirvana! сейчас на форуме
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 017 раз(а)
Поблагодарили: 2 584 раз(а) в 687 сообщениях
 
Регистрация: 15.12.2011
Сообщений: 261
Nirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном пути
По умолчанию

Алия, не мучай ты себя.. ну хоть ради интереса - пару недель попробуй считать калории, вот все тебе тут уже сказали - это самое эффективное, т.к. просто правильное питание и нет жестких ограничений

Цитата:
Сообщение от Алия Посмотреть сообщение
Взвесилась. Блин. Минус 200 грамм. Здевательство!! )))) Это считай я просто сходила пописать.
Не работает диета ни фига.



Нирвана, я при потреблении 1500 ккал в сутки - набрала вес. Получается, это для меня превышение, а не норма.
Ну может уже метаболизм подпортила.. он же вообще с возрастом замедляется.. вон в молодости жрешь все подряд и худыш, а теперь нее, не выходит вот и считать приходится, и уменьшать

А потом "примерно" - это все ерунда, запросто может казаться что наела 1500, а на самом деле там все 1800. )) тут точность важна
  #1953  
Старый 31.05.2015, 00:23
Аватар для Алия
Алия Алия сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 6 540 раз(а)
Поблагодарили: 16 730 раз(а) в 4 680 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: Kazakhstan/Russia/USA
Сообщений: 4 496
Алия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует нас
По умолчанию

Я в молодости сидела на подсчитке калорий. Мне тогда было 28 лет. Не худела даже на 1000 ккал. Худела только когда сидела на 700-800 ккал в сутки. И медленно медленно.

Потом плюнула. Год спустя пошла тусить по клубам. Прыгала там до утра. В итоге неожиданный сюрпрайз. - Стала хуинькой-хуинькой. ))) Буквально за 3 месяца.
Похоже, надо добавить физнагрузки. А жрать по прежнему.
__________________

мой адрес: liberty_liberty@мейл.ру
Спасибо: 2
  #1954  
Старый 31.05.2015, 00:32
Аватар для Nirvana!
Nirvana! Nirvana! сейчас на форуме
SUPERIOR III
Благодарил(а): 1 017 раз(а)
Поблагодарили: 2 584 раз(а) в 687 сообщениях
 
Регистрация: 15.12.2011
Сообщений: 261
Nirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном путиNirvana! на верном пути
По умолчанию

Тоже вариант
  #1955  
Старый 31.05.2015, 04:41
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Алия , напиши, что ела, очень часто на одних продуктах набираешь, на других сбрасываешь. Для меня 1200 это очень жесткий режим, я останусь полуголодной. Для того, чтобы держать вес и что-то есть свыше нормы, мне нужна физ нагрузка, я без этого никак. Кроме того, нагрузка мышцы держит в тонусе, даже обычный пилатес, и тот поднимает тонус тела.
Кроме всего прочего, я очень люблю есть, и люблю видеть себя тоненькой в зеркале, а не с торчащим пузом, поэтому без спорта никак.
Но сидеть на вечной диете не смогу, я люблю сладкое, сорвусь 100%.
Попробуй в какой нибудь программе составить себе меню на несколько дней вперед, вот как ешь, записывав все и вес продукта, калорийность и посмотри как тяжело уложиться будет, чтобы не выйти за 1200. (ну вот мне сложно, например) если у тебя получается наедаться на 1200, я тебе завидую тадысь, выложи здесь свое меню, я им воспользуюсь
  #1956  
Старый 31.05.2015, 06:58
Аватар для Алия
Алия Алия сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 6 540 раз(а)
Поблагодарили: 16 730 раз(а) в 4 680 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: Kazakhstan/Russia/USA
Сообщений: 4 496
Алия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует нас
По умолчанию

Татьяна, ну чего нас сравнивать? Мне 1200 ккал за глаза. Потому что у меня возраст другой, метаболизм, рост и вес. Поэтому я и наедаюсь этими 1200. Была бы выше на пару см, или моложе на 10 лет, уже может в голодном обмороке валялась бы. Хехе...
У тебя какие данные? Рост, вес, возраст... и главное - образ жизни.

Вот я, к примеру, сегодня.. весь день провела дома. На улице дождь и ветер. +8С. Холодрыга. Выходить наружу неохота.
Я проснулась, и весь день лежу в постели.. 5 раз сходила пописать. Один раз приняла лёгкий душ, даже голову не мыла. За весь день ни разу не причесалась, лень... Хорошо хоть зубы почистила.
12 часов подряд лежу в кровати на мягких подушках. Практически без движения. Ем тоже в кровати. Полулёжа. Гыгы)) То есть у меня ваапче не расходуется энергия. Даже лежачие больные больше двигаются, клянусь.
Если бы я съездила на лифте вниз за газеткой в почтовый ящик, может мне 1300 ккал понадобилось бы. А так, и 1200 хватает. ))))

Сегодня у меня злаковый день. С утра поела хлопьев ржаных на 100 ккал. Выпила чашку кофе 0 ккал. 2 крекера овсяных 70 ккал. Бурый рис варёный 720 ккал (правда не весь прикончила, ещё полкастрюльки примерно осталось, не лезет больше. Но ещё не ночь, может и доем, если захочу).
Итого, 900 ккал. Посматриваю на шоколадный мусс - 60 ккал.
__________________

мой адрес: liberty_liberty@мейл.ру
  #1957  
Старый 31.05.2015, 09:06
Аватар для Tatiyna-1977
Tatiyna-1977 Tatiyna-1977 вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 265 раз(а)
Поблагодарили: 516 раз(а) в 321 сообщениях
 
Регистрация: 29.03.2012
Город: Россия
Сообщений: 968
Tatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном путиTatiyna-1977 на верном пути
По умолчанию

Мой рост 158, вес 48 кг, пытаюсь его держать, выше 48 торчит пузо, ниже 46,5 руки и ноги щепки, лицо худое, одни носослезные борозды, поэтому мой предел 47,5 кг. Возраст 37.
Да я работаю и двигаюсь, дома не сижу.
  #1958  
Старый 31.05.2015, 09:45
Аватар для Алия
Алия Алия сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 6 540 раз(а)
Поблагодарили: 16 730 раз(а) в 4 680 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: Kazakhstan/Russia/USA
Сообщений: 4 496
Алия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует нас
По умолчанию

Вот, активность.. Плюс метаболизм другой, потому что элементарно на 11 лет младше.
__________________

мой адрес: liberty_liberty@мейл.ру
  #1959  
Старый 31.05.2015, 12:44
Аватар для кошечка
кошечка кошечка вне форума
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 165 раз(а)
Поблагодарили: 3 548 раз(а) в 1 750 сообщениях
 
Регистрация: 23.04.2006
Город: Израиль
Сообщений: 5 245
кошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярнакошечка популярна
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Алия Посмотреть сообщение
Кошечка, по считалке Нирваны, у меня

основной обмен- 1200,
чтобы оставаться в своём весе, они пишут что надо есть - 1440.

Если создать дефицит в 400 ккал, мне надо есть 1000 ккал в сутки. Так? Или 800 ккал?
Откуда вычитать 400 ккал нужно? От основного обмена или от общей потребности?
Вообше эти считалки все примерные очень. Но основной обмен это то, сколько нужно на жизнеобеспечение организма,чтобы не подохнуть и не заболеть. То есть вычитать из ккал на поддержание веса. То есть по идее нужно 1000 ккал для похудания. Но это очень мало. Хотя если лежишь и не шевелишься, то возможно и нормально. Но не для здоровья и метаболизма. Хочешь разбудить метаболизм- начинай двигаться. И разумеется ккал состоять должны из выверенных БЖУ, то есть в рационе должно быть все и белок и сложные углеводы и жиры.

Цитата:
Сообщение от Алия Посмотреть сообщение
Думаю, я ела по 1500 примерно... В среднем.
Все эти примерно, при подсчете оказываются совсем другими цифрами. Скачай считалку, которая раскладывает на БЖУ и взвешивай еду. Записывать нужно каждый грамм и каждый глоток. Удивишься сколько на самом деле выходит. Потом уже будешь на глаз определять вес еды.

Активность очень важна, тут без вопросов. Я пролежав весь день, ощущаю себя развалиной.
__________________
Мой мейл: <koshechka-75@inbox.ru>
Спасибо: 3
  #1960  
Старый 31.05.2015, 14:55
Аватар для Алия
Алия Алия сейчас на форуме
Постоянный участник
Член Семьи
Благодарил(а): 6 540 раз(а)
Поблагодарили: 16 730 раз(а) в 4 680 сообщениях
 
Регистрация: 24.11.2005
Город: Kazakhstan/Russia/USA
Сообщений: 4 496
Алия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует насАлия все больше радует нас
По умолчанию

Я в молодости записывала и взвешивала, уже последних лет 25 еду на глазок определяю на кол-во калорий. ))) Таблицу калорийности продуктов знаю наизусть. )) Так что, 1500 примерно. Так и есть. Если и ошибаюсь, то не намного.
__________________

мой адрес: liberty_liberty@мейл.ру
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 09:53. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016