18 +
  #801  
Старый 28.03.2015, 16:52
Аватар для OlgaMont
OlgaMont OlgaMont вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 304 раз(а)
Поблагодарили: 643 раз(а) в 294 сообщениях
 
Регистрация: 17.11.2013
Город: Канада
Сообщений: 733
OlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нуле
По умолчанию

Я когда делала упражнения Касьянова ( там в основном на скрутки и растяжение позвоночника) стабильно была на 3 см выше. И эффект держался два года. Жаль, что это удлиняет тело, а не ноги
Спасибо: 2
  #802  
Старый 28.03.2015, 16:58
Аватар для Natalia1966
Natalia1966 Natalia1966 вне форума
Banned
Благодарил(а): 1 598 раз(а)
Поблагодарили: 4 527 раз(а) в 1 569 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2013
Город: Россия/Москва/USA/Miami
Сообщений: 2 402
Natalia1966 на верном путиNatalia1966 на верном путиNatalia1966 на верном путиNatalia1966 на верном путиNatalia1966 на верном путиNatalia1966 на верном путиNatalia1966 на верном путиNatalia1966 на верном путиNatalia1966 на верном путиNatalia1966 на верном путиNatalia1966 на верном пути
По умолчанию

OlgaMont, так у нас возрастная "тяжесть" за счет укорочения и уплотнения тела/позвоночника/шеи и получается.. ))) Ноги не укорачиваются, они или длинные, или какие есть..))
  #803  
Старый 28.03.2015, 17:26
Аватар для OlgaMont
OlgaMont OlgaMont вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 304 раз(а)
Поблагодарили: 643 раз(а) в 294 сообщениях
 
Регистрация: 17.11.2013
Город: Канада
Сообщений: 733
OlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нулеOlgaMont на нуле
По умолчанию

Natalia1966 автор методики говорил, что рост увеличивается за счет утолщения межпозвонковых дисков. Улучшается их питание и диски становятся наполненными, как в юности. Реально прошли все боли в спине. Потом надо раз в год профилактический курс делать 10 дней. Я вот забросила, года 4 не делала. Чувствую, что пора.
И, мне кажется, когда позвоночник в норме, осанка правильная, то и все процессы в организме протекают лучше. Обмен веществ восстанавливается, уходят застойные явления. Живот подтягивается - это 100%
Спасибо: 5
  #804  
Старый 28.03.2015, 18:46
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Leotana Посмотреть сообщение
Мапи,
я бы на твоём месте если и грузилась углями, то долгими(овсянка, гречка с рыжиковым маслом,рис бурый, цельнозерновой хлеб ((например Бурже)),макароны из твёрдых сортов пшеницы с тёртым нежирны сыром, хлебцы/хрустики намазанные сиропом со стевией и нежным творогом , овощи и т.п.). Уж точно не шоколадом. Если мы говорим о периоде сброса веса. ИМХО
Все мы разные, надо смотреть конечно...


смотреть, что вписывается в дневной калораж

Согласна на все 100% , что грузится лучше сложными ) ,но я там писала что пмс совпал )))))) и это больше можно назвать срывом слепоглухонемой диетчицы )))))))) Спросила конечно в надежде получить ответ кушай , кушай от одного дня не растолстеешь )))
  #805  
Старый 28.03.2015, 19:03
Аватар для Хамелеон-ка
Хамелеон-ка Хамелеон-ка вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 358 раз(а)
Поблагодарили: 723 раз(а) в 189 сообщениях
 
Регистрация: 10.10.2012
Город: Мурманск
Сообщений: 368
Хамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном путиХамелеон-ка на верном пути
По умолчанию

Мапи , я сегодня 13-й день на безуглеводной диете, ушло 4 кг. Так вот, было недлительное "плато", дня 4, в четверг пошли семьей на мультик, дети потребовали пойти в Мак. Ну и я не удержалась, по подсчетам получила около 90 гр углей (это на фоне ежедневных 5-10). На следующий день -500 гр! Тронулся вес опять. Мне приятнее считать, что это я так загрузилась)))
__________________
12.04.2013 маммо Natrelle 320, анатомы, под мышцу, по ареоле+липо Боди джет, все Сергеев И.В.
  #806  
Старый 28.03.2015, 19:24
Аватар для MilenaB
MilenaB MilenaB вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 749 раз(а)
Поблагодарили: 2 142 раз(а) в 978 сообщениях
 
Регистрация: 26.06.2013
Сообщений: 1 367
MilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном путиMilenaB на верном пути
По умолчанию

Мапи, давай я тебе напишу - ешь рыбу! 3 шоколадки по 50 гр - это где-то 750 калл, если на завтрак была каша - то рыба спокойно "поместится" и будет у тебя около 1500калл.
  #807  
Старый 28.03.2015, 20:37
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 614 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Нет, ну реально от ОДНОГО дня зажора ничего особо не изменится. Другой вопрос , не продолжится ли этот день ещё на недельку. Т.е.психологический срыв влечёт такие мысли, как " а ладно, всё равно уже слетела с диеты!"
А так... Я, например , буквально планирую, что буду себя баловать вкусняшками...., изредка, может раз в неделю...Но с чёткой установкой в голове, что это будет изредко, без переходов на частые посылы нажираться бяк.
Смысл - как бы разгрузить психику мыслями о запрете. Невозможно постоянно сидеть на диете. Это тяжело (для меня), в первую очередь психологически.
И ещё..., я , всё таки придерживаюсь мнения, что смысла от набора одних "вкусностей" из серии шоколада/блинов/сгущёнки, даже если съедать их не более "установленного" калоража в день (но одного мусора) - не будет, в плане похудения.... ИМХО.
  #808  
Старый 28.03.2015, 20:56
Аватар для nurnur
nurnur nurnur вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 2 719 раз(а)
Поблагодарили: 5 942 раз(а) в 1 987 сообщениях
 
Регистрация: 20.11.2008
Сообщений: 1 381
nurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярнаnurnur популярна
По умолчанию

Я выдержала пять дней. И решила устроить день загруза. Для меня это хлеб со сметаной и сладким чаем. Блин, как я скучала по углеводам))
  #809  
Старый 29.03.2015, 00:05
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от elenlist Посмотреть сообщение
Леся, можно я тебя по БУЧ спрошу. Ты калорийность на углеводном дне именно из-за ски-туров увеличила или у тебя есть какая то информация, что более сильный контраст дает лучший эффект?
Любой загруз при БУЧ должен быть в пределах вашей дозволенной калорийности, те если нагрузка большая, то и загруз может быть большим. У меня была большая нагрузка и я очень хотела не пожечь мышцы. Чаще всего люди стараются грузануться 200-400 г углеводов и полностью в эти дни убирают белки и жиры, чтобы не сильно завышать калорийность. Повышение калорийности - шаг назад в вышей диете. Другое дело, можете ли вы его себе позволить или нет.
Чем грузиться - это очень индивидуально. Кто рисом, кто гречей, кто картошкой, а кто и сахаром. Есть люди которые предпочитают грузиться всего несколько часов, но сахаром - жрут меренги, это у нас такие штуки продаются из сахара взбитого с белками и запеченные в духовке. У нас такой дядя в зале есть. Он не может грузануться рисом. Не работает на нем . Он есть по 400г этих меренг.
И да, не путайте углеводную загрузку при УЧ и чит милл. Чит милл - это совсем другое.
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
Спасибо: 5
  #810  
Старый 29.03.2015, 02:24
Аватар для elenlist
elenlist elenlist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 121 раз(а)
Поблагодарили: 351 раз(а) в 188 сообщениях
 
Регистрация: 13.12.2009
Город: Москва
Сообщений: 249
elenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нулеelenlist на нуле
По умолчанию

Леся , спасибо. Буду аккуратней грузиться.
  #811  
Старый 29.03.2015, 08:45
Аватар для alicecooper
alicecooper alicecooper вне форума
Частый посетитель
Благодарил(а): 589 раз(а)
Поблагодарили: 979 раз(а) в 541 сообщениях
 
Регистрация: 01.10.2009
Город: Москва
Сообщений: 137
alicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном путиalicecooper на верном пути
По умолчанию

Леся а как понять, что загрузился хорошо?
__________________
Рино 13.06.12 Авсеенко И.В.
  #812  
Старый 29.03.2015, 09:03
Аватар для Мапи
Мапи Мапи вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 158 раз(а)
Поблагодарили: 176 раз(а) в 124 сообщениях
 
Регистрация: 27.07.2014
Город: Тюмень
Сообщений: 451
Мапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном путиМапи на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Хамелеон-ка Посмотреть сообщение
Мапи , я сегодня 13-й день на безуглеводной диете, ушло 4 кг. Так вот, было недлительное "плато", дня 4, в четверг пошли семьей на мультик, дети потребовали пойти в Мак. Ну и я не удержалась, по подсчетам получила около 90 гр углей (это на фоне ежедневных 5-10). На следующий день -500 гр! Тронулся вес опять. Мне приятнее считать, что это я так загрузилась)))

4 кг !!!!! Вот это круто !!!!! А какой вес и сколько хочется убрать?! У меня вес уходит очень медленно , я уже это обсуждала ) объемы меня радуют больше конечно, чем цифры на весах .
И кстати хотела сказать , о том что действительно к 21 дню диеты результаты становятся реально заметнее , на 20 день я увидела Я СТАЛА ХУДЕЕ !!!!!!
  #813  
Старый 29.03.2015, 09:15
Аватар для Perfectionist
Perfectionist Perfectionist вне форума
Частый посетитель
Profi
Благодарил(а): 159 раз(а)
Поблагодарили: 319 раз(а) в 171 сообщениях
 
Регистрация: 23.08.2009
Город: Россия
Сообщений: 248
Perfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном путиPerfectionist на верном пути
По умолчанию

я, на вас глядючи, тоже решила на буч подержаться чуток.
во всех вариантах БУЧ, кторые есть в инете, я видела следующую разбивку: пара дней белков с минимумом углеводов (50 максимум), потом углеводная загрузка с минимизацией белка (у меня меньше 50 белка в углеводный день не получается), а потом день, так называемый "умеренный".Я пока 3 дня ем белки, 1 углеводы.
Леся, а ты один день углеводный делала?
у меня каллораж в белковые дни получается максимум 1400, в углеводные порядка 1800 ккал съедать приходится чтобы углеводов набрать 250-300. набираю только полезностями...
эх, надеюсь, что сдвинется мой жир с места... сколько же можно.
Я худела без спорта когда ела 1200 в среднем. некрасиво - не хочу обвисшее тельце. опускать ниже 1400 не хочу - и голодно и мышцы все потеряю...
жизнь - боль, блин

И присоединяюсь к вопросу выше: как понять- загрузился ли ты достаточно или нет??????
  #814  
Старый 29.03.2015, 13:15
Аватар для Леся
Леся Леся вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 456 раз(а)
Поблагодарили: 3 137 раз(а) в 1 329 сообщениях
 
Регистрация: 08.08.2008
Город: Швейцария
Сообщений: 1 687
Леся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном путиЛеся на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от alicecooper Посмотреть сообщение
Леся а как понять, что загрузился хорошо?
Мышцы наполняются гликогеном. У меня их прям распирает. Это объективно. И это должно происходить как можно быстрее , потому некоторые на сахар и переходят. Потому как надо кака можно быстрее грузануться и потом снова перейти на низкоуглеводку. Так сказать сделать встряс для организма.
Ну и субъективно, чувствуешь что ты хорошо поел и уже хочется обратно на низкоуглеводку. Но нельзя испытывать ощущение обожранности как свинья. Это перебор.

Цитата:
Сообщение от Perfectionist Посмотреть сообщение
Леся, а ты один день углеводный делала?
Я делала 3 + 1 и потом 5 + 2
__________________
http://www.sportmountainfitness.org/
  #815  
Старый 30.03.2015, 06:03
Аватар для MiAmore
MiAmore MiAmore вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 13 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 9 сообщениях
 
Регистрация: 03.02.2015
Сообщений: 68
MiAmore на нуле
По умолчанию

Вот и я решила присоединиться к худеющим... До 26 лет был отличный метаболизм, вес 53-55 при росте 168. После 26 стала набирать и дошла до 64 до беременности, на момент родов 84. Спустя 3-4 месяца после родов вес дошел до 60-62. Но теперь (10 мес после родов) стоит и сдвинуть с мертвой точки пока не получается(
__________________
11.03.15, Natrelle, 335/370
  #816  
Старый 30.03.2015, 16:06
Аватар для Milika
Milika Milika вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 919 раз(а)
Поблагодарили: 902 раз(а) в 663 сообщениях
 
Регистрация: 26.01.2013
Сообщений: 1 923
Milika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном путиMilika на верном пути
По умолчанию

MiAmore что делаете для этого?
__________________
20.02 Eurosilicone,анатом,320 сс
  #817  
Старый 30.03.2015, 16:22
Аватар для MiAmore
MiAmore MiAmore вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 13 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 9 сообщениях
 
Регистрация: 03.02.2015
Сообщений: 68
MiAmore на нуле
По умолчанию

Milikaпериодически занималась фитнесом (не каждый месяц), до ОП 1,5 месяца ходила в тренажерку, пока нельзя еще недель 5 заниматься. Посещала комплексы различных массажей (ручные и аппаратные). Диеты не для меня, стараюсь просто придерживаться определенных для себя правил.
__________________
11.03.15, Natrelle, 335/370
  #818  
Старый 30.03.2015, 21:16
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 614 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от MiAmore Посмотреть сообщение
стоит и сдвинуть с мертвой точки пока не получается(
__________________
Чтобы сдвинуть вес (как я полагаю вниз), нужно создать дефицит калорий Т.е расход должен быть больше потребления.
Каким путём - решать Вам. Без регулировки питания может (скорее всего) не обойтись. Конечно возраст тоже влияет.
Значит ждите возможность заниматься фитнессом.

Цитата:
Сообщение от MiAmore Посмотреть сообщение
Посещала комплексы различных массажей (ручные и аппаратные).
Это скорее тонус. Но не сжигание жира.
  #819  
Старый 30.03.2015, 22:27
Аватар для MiAmore
MiAmore MiAmore вне форума
Посетитель
Pro-Active
Благодарил(а): 13 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 9 сообщениях
 
Регистрация: 03.02.2015
Сообщений: 68
MiAmore на нуле
По умолчанию

Leotana , да, массажи были на тот момент именно для тонуса кожи после родов. Ем я не очень много, 3 раза в день стараюсь, чаще не могу- не хочется( ради интереса посчитала в приложении на телефоне калории, которые сегодня съела - 1031 получилось, вроде немного.
__________________
11.03.15, Natrelle, 335/370
  #820  
Старый 30.03.2015, 23:05
Аватар для Leotana
Leotana Leotana вне форума
Постоянный участник
Profi
Благодарил(а): 614 раз(а)
Поблагодарили: 551 раз(а) в 325 сообщениях
 
Регистрация: 12.03.2009
Город: Ногинск Моск.обл.
Сообщений: 1 957
Leotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном путиLeotana на верном пути
По умолчанию

MiAmore,
Вам нужно разобраться сколько/как необходимо потреблять...
Ведь, мало кушать - это не значит похудеете. Организм - штука хитрая.
И в этой теме много говорилось уже про это.
Можно на fitfan.ru поинтересоваться/почитать, дневнички худеющих (просто я часто на том форуме бывала/бываю в качестве читателя, что-то полезное для себя находила/нахожу на тему похудения)
Закрытая тема


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 
Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 06:35. Часовой пояс GMT +3.

Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
 

О нас

Сообщество интересующихся пластической хирургией, косметологией, эстетической стоматологией и другими возможностями усовершенствовать свою внешность. Созданное летом 2004 года на основе нашего личного опыта, вскоре ставшее самым популярным ресурсом в русскоязычном интернете.

 

Политика конфиденциальности

Пользовательское соглашение

Согласие

Реклама на нашем ресурсе

Использование и перепечатка материалов Plastic-Surgeon.Ru возможны только с письменного разрешения администрации и при наличии активной ссылки на источник.

Copyright © 2016